追求陽(yáng)光心態(tài)提升工作生活品質(zhì)-情商與壓力管理課件

追求陽(yáng)光心態(tài)，提升工作生活品質(zhì)

——中小學(xué)教師情緒與壓力管理1

追求陽(yáng)光心態(tài)，提升工作生活品質(zhì)

——中小學(xué)教師情緒與壓溫家寶看望季羨林季羨林是我國(guó)著名文學(xué)家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家，精通英語(yǔ)、德語(yǔ)、梵語(yǔ)、吠陀語(yǔ)、巴利語(yǔ)、吐火羅語(yǔ)，還能閱讀法語(yǔ)、俄語(yǔ)書籍。他長(zhǎng)期在北京大學(xué)任教，在語(yǔ)言學(xué)、文化學(xué)、歷史學(xué)、佛教學(xué)、印度學(xué)和比較文學(xué)等方面都有很深造詣。2溫家寶看望季羨林季羨林是我國(guó)著名文學(xué)家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家，季羨林和總理探討了“和諧”這個(gè)話題季羨林說(shuō)：“有個(gè)問(wèn)題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧?！?/p>

溫家寶說(shuō)：“人內(nèi)心和諧，就是主觀與客觀、個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)、個(gè)人與國(guó)家都要和諧。個(gè)人要能夠正確對(duì)待困難、挫折、榮譽(yù)?！?/p>

3季羨林和總理探討了“和諧”這個(gè)話題季羨林說(shuō)：“有個(gè)問(wèn)題我考慮做一個(gè)“雙高”教師能力強(qiáng)（思維能力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力、適應(yīng)能力）心態(tài)好（情商高、內(nèi)心和諧、自信心強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、善于溝通、承擔(dān)責(zé)任）4做一個(gè)“雙高”教師能力強(qiáng)（思維能力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力、適應(yīng)一個(gè)重要的話題“概念98”5一個(gè)重要的話題“概念98”5原創(chuàng)短信，無(wú)條件的快樂不僅節(jié)日要快樂，平時(shí)也要快樂

既要短暫的非常快樂，更要持久的淡淡快樂既要熱鬧的快樂，也要孤獨(dú)的快樂享受成功的快樂，也品味成長(zhǎng)的快樂6原創(chuàng)短信，無(wú)條件的快樂不僅節(jié)日要快樂，平時(shí)也要快樂6情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵(lì)情緒穩(wěn)定，不抱怨、不尋求公平用理性和客觀的思維,協(xié)商、溝通解決問(wèn)題，不用情緒和沖動(dòng)解決問(wèn)題。為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的需要更好滿足，能夠克制眼前的需要不能滿足。注意溝通的方式，控制溝通的風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)注對(duì)方的感受和需要?！扒樯獭本褪恰?/p>

7情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵(lì)情緒穩(wěn)定，不抱怨、不尋求公即使你擁有人人羨慕的容貌，博覽群書的才學(xué)，揮之不盡的財(cái)富，也不能證明你的強(qiáng)大，因?yàn)樾牡膹?qiáng)大，才是真正的強(qiáng)大。8即使你擁有人人羨慕的容貌，博覽群書的才學(xué)，揮之不盡的財(cái)富，也心態(tài)，能力和業(yè)績(jī)能力業(yè)績(jī)心態(tài)9心態(tài)，能力和業(yè)績(jī)能力業(yè)績(jī)心態(tài)9埃蒙斯又一次把冠軍送給了中國(guó)選手8月17日，男子50米步槍三種姿勢(shì)決賽在北京射擊館進(jìn)行，中國(guó)選手邱健奪得金牌。13：52分，男子步槍三姿第10輪邱健驚天逆轉(zhuǎn)得金牌。本來(lái)以為得到銀牌已經(jīng)是最好的結(jié)果，一直領(lǐng)先的美國(guó)選手埃蒙斯雖沒有像上一屆奧運(yùn)會(huì)一樣脫靶，但是他最后一槍居然只打出了4.4環(huán)。

10埃蒙斯又一次把冠軍送給了中國(guó)選手8月17日，男子50米步槍三第三部分是——既沒有想到，又沒有表現(xiàn)出來(lái)，但影響我們的心理、行為和情緒。人有時(shí)對(duì)自己并不完全了解11第三部分是——人有時(shí)對(duì)自己并不完全了解11教師是極易產(chǎn)生心理疾病的職業(yè)之一教學(xué)壓力、同行競(jìng)爭(zhēng)壓力，把老師壓得喘不過(guò)氣來(lái)，老師一方面為人師表，套著神圣的光環(huán)，另一方面也有著和普通人一樣的喜怒哀樂。這種雙重價(jià)值體系容易在內(nèi)部出現(xiàn)沖突?！昂昧伺卤魂P(guān)注，差了怕被評(píng)價(jià)”教師的負(fù)面情緒常常不能有效宣泄，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，從而造成一些不可理喻的事件發(fā)生。面具、角色與真實(shí)的人12教師是極易產(chǎn)生心理疾病的職業(yè)之一教學(xué)壓力、同行競(jìng)爭(zhēng)壓力，把老憑直覺，你選哪一個(gè)答案人的一生大概有多少天？2萬(wàn)；3萬(wàn)；4萬(wàn)；6萬(wàn)；9萬(wàn)；12萬(wàn);24萬(wàn)13憑直覺，你選哪一個(gè)答案人的一生大概有多少天？13人生的時(shí)間是稀有資源工作中狀態(tài)沒有調(diào)整好的員工,公司損失的不過(guò)是薪水,而他損失的卻是整個(gè)人生。

——《自慢》作者：何飛鵬14人生的時(shí)間是稀有資源工作中狀態(tài)沒有調(diào)整好的員工,公司損失的不心理的狀態(tài)事關(guān)我們的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量沒有對(duì)心理足夠的關(guān)注，很可能既影響自己的工作狀態(tài)，又影響自己的身體健康。15心理的狀態(tài)事關(guān)我們的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量沒有對(duì)心理足夠的關(guān)注，壓力管理16壓力管理16統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死

17統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死17心理健康與生理健康密不可分某學(xué)者估計(jì)，所有的生理疾病中，大約90%的潛在病因是由心理造成的。事實(shí)上，這還是保守的估計(jì)。已經(jīng)有足夠的證據(jù)，能證實(shí)每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。18心理健康與生理健康密不可分某學(xué)者估計(jì)，所有的生理疾病中于娟:《此生未完成》2009年是于娟人生的分水嶺。年底她查出患乳腺癌骨轉(zhuǎn)移，生命進(jìn)入最艱難也是最輝煌的旅程。一、習(xí)慣問(wèn)題之飲食習(xí)慣1、瞎吃八吃2、暴飲暴食3、嗜葷如命

二、睡眠習(xí)慣

我平時(shí)的習(xí)慣是晚睡。其實(shí)晚睡在我這個(gè)年紀(jì)不算什么大事，也不會(huì)晚睡晚出癌癥。我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過(guò)。19于娟:《此生未完成》2009年是于娟人生的分水嶺。年底她查出壓力的生理反映——心腦血管系統(tǒng)——消化系統(tǒng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)——失眠——癌癥努力的中國(guó)人“傷不起”——在中國(guó)，每10秒鐘有一人死于心血管病，每21秒就有一人死于中風(fēng)，每3分鐘就有一人死于胃癌，每12分鐘就有一位女性死于乳腺癌……20壓力的生理反映——心腦血管系統(tǒng)努力的中國(guó)人“傷不起”——在統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死

21統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死21“世界心理衛(wèi)生組織”與“中醫(yī)”不謀而合怒傷肝，恐傷腎，悲傷脾，喜傷心。世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體的方式來(lái)消化自己的情緒。已經(jīng)有足夠的證據(jù)，能證實(shí)每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。

壓力是情緒應(yīng)激狀態(tài)22“世界心理衛(wèi)生組織”與“中醫(yī)”不謀而合22心病引發(fā)悲劇母親輕生強(qiáng)迫三個(gè)孩子一起喝農(nóng)藥四川大竹縣月華鎮(zhèn)一村三社的27歲農(nóng)婦唐成芳，竟在3月27日早上給自己的三個(gè)親生孩子灌下劇毒農(nóng)藥“百草枯”，隨后自己也喝了兩大口。在被緊急送到重慶的醫(yī)院救治后，母子4人至今生死未卜23心病引發(fā)悲劇母親輕生強(qiáng)迫三個(gè)孩子一起喝農(nóng)藥四川大竹縣月華鎮(zhèn)職業(yè)壓力是把雙刃劍太小的壓力使人感到缺乏刺激和挑戰(zhàn)沒有成就感讓人的潛不能得到較好地發(fā)揮。沒有平衡導(dǎo)致無(wú)所事事過(guò)強(qiáng)的、持久的壓力破壞我們的精神和生理系統(tǒng)工作效率降低害怕和別人坦誠(chéng)相見，讓我們低估自己。嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生放棄生命的打算念頭和行為。24職業(yè)壓力是把雙刃劍太小的壓力過(guò)強(qiáng)的、持久的壓力24生命在于平衡在放松和壓力之間達(dá)到平衡在執(zhí)著和超脫之間尋求平衡在興奮和抑制之間尋求平衡25生命在于平衡在放松和壓力之間達(dá)到平衡25角色偏離渴望老婆得感冒的老公角色偏離與“動(dòng)態(tài)角色系統(tǒng)”若一個(gè)組織能滿足人在自尊、交流、成長(zhǎng)、安全、依賴等多種需求，那也一定很牢固。

若一個(gè)家庭能滿足人在自尊、交流、成長(zhǎng)、安全、依賴等多種需求，那一定很牢固。

26角色偏離渴望老婆得感冒的老公若一個(gè)組織能滿足人在自案例感性的妻子和理性的丈夫27案例感性的妻子和理性的丈夫27錯(cuò)誤的做法：如果不了解親密感和空間感這個(gè)差異女性一直盯住男性、時(shí)刻注意他，女性會(huì)覺得這是關(guān)心、是親密，但男性卻會(huì)覺得是被束縛、被困住了。女性能給男性多一些自由空間，不要讓他覺得太拘束；而男性則能多給女性一些安全感，不要讓她覺得被疏離，才能真正更增甜蜜。正確的做法：28錯(cuò)誤的做法：如果不了解親密感和空間感這個(gè)差異女性能給男性多一正確或快樂？你寧愿自己是正確的？還是寧愿自己是快樂的？學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)是一種智慧。不要贏了道理輸了感覺?；橐龅纳舷奘切腋８?，下限是安全感。如果為了安全感在爭(zhēng)斗，人性的弱點(diǎn)就會(huì)暴露無(wú)疑。

愛與需要的差異男人（小男孩），才華、能力認(rèn)同（要給對(duì)方面子）、傾聽女人（小女孩）寵愛、嘮叨29正確或快樂？你寧愿自己是正確的？29減輕壓力的幾個(gè)方面1.

激勵(lì)和關(guān)懷型的組織文化。2.

保持溫馨支持型的家庭氛圍3.

科學(xué)健康的生活方式。30減輕壓力的幾個(gè)方面1.

激勵(lì)和關(guān)懷型的組織文化。30別人傷害了你，你記住五分鐘，他就傷害到你五分鐘；你記住一個(gè)星期，他就傷害到你一個(gè)星期；你記住一輩子，他就傷害到你一輩子?？梢越蛹{自己在任何時(shí)候的面貌和感覺，就可以釋放出大量的生命力；面對(duì)、接受、放下回避、抗拒、糾結(jié)（耿耿于懷）31別人傷害了你，面對(duì)、接受、放下回避、抗拒、糾結(jié)（耿耿于懷）3“我在相當(dāng)程度上習(xí)慣于承受焦慮，因?yàn)槲乙簧际侨绱??！薄獨(dú)W文.亞隆如果過(guò)多地把注意力放到焦慮上，會(huì)認(rèn)為地放大這些焦慮。最適當(dāng)?shù)姆椒ň褪橇?xí)慣和焦慮相處。在焦慮中成長(zhǎng)。32“我在相當(dāng)程度上習(xí)慣于承受焦慮，因?yàn)槲乙簧际侨绱??！?真正的成長(zhǎng)是心態(tài)的成長(zhǎng)“不在挫折中成長(zhǎng)，就在挫折中變態(tài)?！闭嬲某砷L(zhǎng)——是心態(tài)上的成熟，是對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)世界有更積極的看法。33真正的成長(zhǎng)是心態(tài)的成長(zhǎng)“不在挫折中成長(zhǎng)，就在挫折中變態(tài)。高壓鍋的啟示34高壓鍋的啟示34冥想放松能量調(diào)理改善自己的注意力增加對(duì)思維過(guò)程的控制處理情感的能力改善體內(nèi)能量循環(huán)和分布利用呼吸把負(fù)向能量從身體中排出“年齡數(shù)=冥想的分鐘數(shù)”35冥想放松能量調(diào)理改善自己的注意力35既會(huì)做事，又會(huì)做人；溝通與傾聽1、既會(huì)做事，又會(huì)做人；2、不少壓力源于信息不對(duì)稱，注重溝通技巧和傾聽策略36既會(huì)做事，又會(huì)做人；溝通與傾聽1、既會(huì)做事，又會(huì)做人；36案例討論：女兒的男朋友，母親不同意教師學(xué)生某件事情37案例討論：女兒的男朋友，母親不同意教師學(xué)生某件事情37藥家鑫的悲劇給所謂的“素質(zhì)教育”

敲響了喪鐘他從小被灌輸?shù)暮芸赡苁秦?zé)任、計(jì)劃、目標(biāo)、控制、規(guī)范、勤奮，而孩子天性中的若干重要的特質(zhì)則受到充分的壓抑，情緒表達(dá)、慵懶、隨性、逃避、兒童的習(xí)慣等等是不被認(rèn)可和允許的。這些能量就如壓抑在內(nèi)心深處的火山一樣，一旦爆發(fā)就無(wú)法控制。38藥家鑫的悲劇給所謂的“素質(zhì)教育”

敲響了喪鐘他從小被灌輸?shù)暮芩幖姻紊磉叺呐笥颜f(shuō)，他看上去是一個(gè)溫和安靜的少年。他本人則在法庭上坦言：“從小到大，我生活中幾乎除了學(xué)習(xí)以外就是練琴……為了練琴，媽媽會(huì)打我，或者拿皮帶抽我，媽媽為了不讓我以學(xué)習(xí)壓力大、作業(yè)多為借口（不練琴），要求我回到家先彈琴，彈完琴才能寫作業(yè)，我害怕作業(yè)寫不完，小學(xué)課間除了上廁所都不會(huì)離開座位，就一直在趕著寫家庭作業(yè)……爸爸轉(zhuǎn)業(yè)以后就沒有再找工作，他學(xué)我的數(shù)理化（為了輔導(dǎo)我），有一段時(shí)間，爸爸看我的成績(jī)不好，沒有努力學(xué)，就把我關(guān)在地下室里面，除了吃飯能上樓以外，其他時(shí)間都得在地下室里待著……我覺得看不到希望，天天壓力特別大，經(jīng)常想自殺……上大學(xué)以后，我慢慢理解爸媽是特別愛我的，他們雖然嚴(yán)厲，但是希望我好。39藥家鑫身邊的朋友說(shuō)，他看上去是一個(gè)溫和安靜的少年。39錢學(xué)森對(duì)他妻子蔣英

發(fā)自內(nèi)心的感謝“蔣英是女高音歌唱家，而且是專門唱最深刻的德國(guó)古典藝術(shù)歌曲的。正是她給我介紹了這些音樂藝術(shù)，這些藝術(shù)里所包含的詩(shī)情畫意和對(duì)于人生的深刻理解，使我豐富了對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了藝術(shù)的廣闊思維方法。正因?yàn)槲沂艿竭@些藝術(shù)方面的熏陶，所以我才能夠避免死心眼，避免機(jī)械唯物論，想問(wèn)題能夠更寬一點(diǎn)、活一點(diǎn)，所以在這一點(diǎn)上我也要感謝我的愛人蔣英同志?！?0錢學(xué)森對(duì)他妻子蔣英

發(fā)自內(nèi)《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！蔽覀兊淖嫦仍缭趦汕Ф嗄昵熬驼J(rèn)識(shí)到了人的精神狀態(tài)對(duì)健康的作用人只要達(dá)到了恬淡虛無(wú)的忘我狀態(tài)，人體內(nèi)的真氣就會(huì)沿正常的通道流動(dòng)，精神專注于內(nèi)心世界，就不會(huì)生病了。41《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！秉S帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生大道我們現(xiàn)實(shí)生活、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)節(jié)奏的加快是有關(guān)系的，但最關(guān)鍵的還是欲望。過(guò)高的欲望是耗散真氣的罪魁禍?zhǔn)住?2黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生大道我們現(xiàn)實(shí)生活、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)節(jié)奏的加快是一些學(xué)習(xí)困難是怎樣形成的學(xué)生對(duì)某些科目感到困難往往是缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，壓抑了情緒、因而是喪失了興趣和信心，最終體現(xiàn)在成就動(dòng)機(jī)嚴(yán)重不足上面。43一些學(xué)習(xí)困難是怎樣形成的學(xué)生對(duì)某些科目感到困難往往是缺乏成功當(dāng)我們不需外界的掌聲，內(nèi)心仍能保持平靜，我們的心靈將獲得自由。自己給自己，別人對(duì)自己，自己對(duì)別人評(píng)價(jià)的評(píng)價(jià)。教師要成為學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中自信心重要的供應(yīng)商教師本人要有強(qiáng)大的內(nèi)供有時(shí)壓力也是一個(gè)人的自信危機(jī)問(wèn)題。44當(dāng)我們不需外界的掌聲，內(nèi)心仍能保持平靜，我們的心靈將獲得自由關(guān)注壓力的可控部分不可控：

工作本身，行業(yè)特點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)要求，學(xué)習(xí)與適應(yīng)環(huán)境要求、工作過(guò)度和時(shí)間緊迫可控：

溝通，心態(tài)，學(xué)習(xí)與訓(xùn)練程度、調(diào)動(dòng)周圍的資源，人際關(guān)系、思維方式、情緒、自信程度、專注力、工作態(tài)度，工作方法思路。45關(guān)注壓力的可控部分不可控：45穩(wěn)定的價(jià)值觀獼猴覓豆：從前有一只猴子，拿著一把豆子，行走時(shí)不小心掉了一顆豆子在地上。……《愛似流星》好多事情總是后來(lái)才看清楚然而我已經(jīng)找不到來(lái)時(shí)的路

有了穩(wěn)定的價(jià)值觀，就不會(huì)屈從于外部的壓力和內(nèi)在的沖動(dòng)。46穩(wěn)定的價(jià)值觀獼猴覓豆：從前有一只猴子，拿著一把豆子，行走時(shí)不一些觀點(diǎn)的回顧心態(tài)好才能工作好，工作好才能生活好幸福是快樂與意義的結(jié)合做正確的事比努力把事情做正確更重要用理性和客觀的思維協(xié)商、溝通解決問(wèn)題，不用情緒和沖動(dòng)解決問(wèn)題。習(xí)慣與焦慮相處，如果過(guò)多地把注意力放到焦慮上，會(huì)認(rèn)為地放大這些焦慮。冥想放松可以改善體內(nèi)能量循環(huán)和分布,,,,,,,47一些觀點(diǎn)的回顧心態(tài)好才能工作好，工作好才能生活好47

追求陽(yáng)光心態(tài)，提升工作生活品質(zhì)

——中小學(xué)教師情緒與壓力管理48

追求陽(yáng)光心態(tài)，提升工作生活品質(zhì)

——中小學(xué)教師情緒與壓溫家寶看望季羨林季羨林是我國(guó)著名文學(xué)家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家，精通英語(yǔ)、德語(yǔ)、梵語(yǔ)、吠陀語(yǔ)、巴利語(yǔ)、吐火羅語(yǔ)，還能閱讀法語(yǔ)、俄語(yǔ)書籍。他長(zhǎng)期在北京大學(xué)任教，在語(yǔ)言學(xué)、文化學(xué)、歷史學(xué)、佛教學(xué)、印度學(xué)和比較文學(xué)等方面都有很深造詣。49溫家寶看望季羨林季羨林是我國(guó)著名文學(xué)家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家，季羨林和總理探討了“和諧”這個(gè)話題季羨林說(shuō)：“有個(gè)問(wèn)題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧?！?/p>

溫家寶說(shuō)：“人內(nèi)心和諧，就是主觀與客觀、個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)、個(gè)人與國(guó)家都要和諧。個(gè)人要能夠正確對(duì)待困難、挫折、榮譽(yù)?！?/p>

50季羨林和總理探討了“和諧”這個(gè)話題季羨林說(shuō)：“有個(gè)問(wèn)題我考慮做一個(gè)“雙高”教師能力強(qiáng)（思維能力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力、適應(yīng)能力）心態(tài)好（情商高、內(nèi)心和諧、自信心強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、善于溝通、承擔(dān)責(zé)任）51做一個(gè)“雙高”教師能力強(qiáng)（思維能力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力、適應(yīng)一個(gè)重要的話題“概念98”52一個(gè)重要的話題“概念98”5原創(chuàng)短信，無(wú)條件的快樂不僅節(jié)日要快樂，平時(shí)也要快樂

既要短暫的非常快樂，更要持久的淡淡快樂既要熱鬧的快樂，也要孤獨(dú)的快樂享受成功的快樂，也品味成長(zhǎng)的快樂53原創(chuàng)短信，無(wú)條件的快樂不僅節(jié)日要快樂，平時(shí)也要快樂6情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵(lì)情緒穩(wěn)定，不抱怨、不尋求公平用理性和客觀的思維,協(xié)商、溝通解決問(wèn)題，不用情緒和沖動(dòng)解決問(wèn)題。為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的需要更好滿足，能夠克制眼前的需要不能滿足。注意溝通的方式，控制溝通的風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)注對(duì)方的感受和需要?！扒樯獭本褪恰?/p>

54情緒管理、溝通、控制需要、自我激勵(lì)情緒穩(wěn)定，不抱怨、不尋求公即使你擁有人人羨慕的容貌，博覽群書的才學(xué)，揮之不盡的財(cái)富，也不能證明你的強(qiáng)大，因?yàn)樾牡膹?qiáng)大，才是真正的強(qiáng)大。55即使你擁有人人羨慕的容貌，博覽群書的才學(xué)，揮之不盡的財(cái)富，也心態(tài)，能力和業(yè)績(jī)能力業(yè)績(jī)心態(tài)56心態(tài)，能力和業(yè)績(jī)能力業(yè)績(jī)心態(tài)9埃蒙斯又一次把冠軍送給了中國(guó)選手8月17日，男子50米步槍三種姿勢(shì)決賽在北京射擊館進(jìn)行，中國(guó)選手邱健奪得金牌。13：52分，男子步槍三姿第10輪邱健驚天逆轉(zhuǎn)得金牌。本來(lái)以為得到銀牌已經(jīng)是最好的結(jié)果，一直領(lǐng)先的美國(guó)選手埃蒙斯雖沒有像上一屆奧運(yùn)會(huì)一樣脫靶，但是他最后一槍居然只打出了4.4環(huán)。

57埃蒙斯又一次把冠軍送給了中國(guó)選手8月17日，男子50米步槍三第三部分是——既沒有想到，又沒有表現(xiàn)出來(lái)，但影響我們的心理、行為和情緒。人有時(shí)對(duì)自己并不完全了解58第三部分是——人有時(shí)對(duì)自己并不完全了解11教師是極易產(chǎn)生心理疾病的職業(yè)之一教學(xué)壓力、同行競(jìng)爭(zhēng)壓力，把老師壓得喘不過(guò)氣來(lái)，老師一方面為人師表，套著神圣的光環(huán)，另一方面也有著和普通人一樣的喜怒哀樂。這種雙重價(jià)值體系容易在內(nèi)部出現(xiàn)沖突?！昂昧伺卤魂P(guān)注，差了怕被評(píng)價(jià)”教師的負(fù)面情緒常常不能有效宣泄，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，從而造成一些不可理喻的事件發(fā)生。面具、角色與真實(shí)的人59教師是極易產(chǎn)生心理疾病的職業(yè)之一教學(xué)壓力、同行競(jìng)爭(zhēng)壓力，把老憑直覺，你選哪一個(gè)答案人的一生大概有多少天？2萬(wàn)；3萬(wàn)；4萬(wàn)；6萬(wàn)；9萬(wàn)；12萬(wàn);24萬(wàn)60憑直覺，你選哪一個(gè)答案人的一生大概有多少天？13人生的時(shí)間是稀有資源工作中狀態(tài)沒有調(diào)整好的員工,公司損失的不過(guò)是薪水,而他損失的卻是整個(gè)人生。

——《自慢》作者：何飛鵬61人生的時(shí)間是稀有資源工作中狀態(tài)沒有調(diào)整好的員工,公司損失的不心理的狀態(tài)事關(guān)我們的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量沒有對(duì)心理足夠的關(guān)注，很可能既影響自己的工作狀態(tài)，又影響自己的身體健康。62心理的狀態(tài)事關(guān)我們的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量沒有對(duì)心理足夠的關(guān)注，壓力管理63壓力管理16統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死

64統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死17心理健康與生理健康密不可分某學(xué)者估計(jì)，所有的生理疾病中，大約90%的潛在病因是由心理造成的。事實(shí)上，這還是保守的估計(jì)。已經(jīng)有足夠的證據(jù)，能證實(shí)每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。65心理健康與生理健康密不可分某學(xué)者估計(jì)，所有的生理疾病中于娟:《此生未完成》2009年是于娟人生的分水嶺。年底她查出患乳腺癌骨轉(zhuǎn)移，生命進(jìn)入最艱難也是最輝煌的旅程。一、習(xí)慣問(wèn)題之飲食習(xí)慣1、瞎吃八吃2、暴飲暴食3、嗜葷如命

二、睡眠習(xí)慣

我平時(shí)的習(xí)慣是晚睡。其實(shí)晚睡在我這個(gè)年紀(jì)不算什么大事，也不會(huì)晚睡晚出癌癥。我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過(guò)。66于娟:《此生未完成》2009年是于娟人生的分水嶺。年底她查出壓力的生理反映——心腦血管系統(tǒng)——消化系統(tǒng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)——失眠——癌癥努力的中國(guó)人“傷不起”——在中國(guó)，每10秒鐘有一人死于心血管病，每21秒就有一人死于中風(fēng)，每3分鐘就有一人死于胃癌，每12分鐘就有一位女性死于乳腺癌……67壓力的生理反映——心腦血管系統(tǒng)努力的中國(guó)人“傷不起”——在統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死

68統(tǒng)計(jì)稱:中國(guó)中青年猝死比例不斷上升每天千余人猝死21“世界心理衛(wèi)生組織”與“中醫(yī)”不謀而合怒傷肝，恐傷腎，悲傷脾，喜傷心。世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體的方式來(lái)消化自己的情緒。已經(jīng)有足夠的證據(jù)，能證實(shí)每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。

壓力是情緒應(yīng)激狀態(tài)69“世界心理衛(wèi)生組織”與“中醫(yī)”不謀而合22心病引發(fā)悲劇母親輕生強(qiáng)迫三個(gè)孩子一起喝農(nóng)藥四川大竹縣月華鎮(zhèn)一村三社的27歲農(nóng)婦唐成芳，竟在3月27日早上給自己的三個(gè)親生孩子灌下劇毒農(nóng)藥“百草枯”，隨后自己也喝了兩大口。在被緊急送到重慶的醫(yī)院救治后，母子4人至今生死未卜70心病引發(fā)悲劇母親輕生強(qiáng)迫三個(gè)孩子一起喝農(nóng)藥四川大竹縣月華鎮(zhèn)職業(yè)壓力是把雙刃劍太小的壓力使人感到缺乏刺激和挑戰(zhàn)沒有成就感讓人的潛不能得到較好地發(fā)揮。沒有平衡導(dǎo)致無(wú)所事事過(guò)強(qiáng)的、持久的壓力破壞我們的精神和生理系統(tǒng)工作效率降低害怕和別人坦誠(chéng)相見，讓我們低估自己。嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生放棄生命的打算念頭和行為。71職業(yè)壓力是把雙刃劍太小的壓力過(guò)強(qiáng)的、持久的壓力24生命在于平衡在放松和壓力之間達(dá)到平衡在執(zhí)著和超脫之間尋求平衡在興奮和抑制之間尋求平衡72生命在于平衡在放松和壓力之間達(dá)到平衡25角色偏離渴望老婆得感冒的老公角色偏離與“動(dòng)態(tài)角色系統(tǒng)”若一個(gè)組織能滿足人在自尊、交流、成長(zhǎng)、安全、依賴等多種需求，那也一定很牢固。

若一個(gè)家庭能滿足人在自尊、交流、成長(zhǎng)、安全、依賴等多種需求，那一定很牢固。

73角色偏離渴望老婆得感冒的老公若一個(gè)組織能滿足人在自案例感性的妻子和理性的丈夫74案例感性的妻子和理性的丈夫27錯(cuò)誤的做法：如果不了解親密感和空間感這個(gè)差異女性一直盯住男性、時(shí)刻注意他，女性會(huì)覺得這是關(guān)心、是親密，但男性卻會(huì)覺得是被束縛、被困住了。女性能給男性多一些自由空間，不要讓他覺得太拘束；而男性則能多給女性一些安全感，不要讓她覺得被疏離，才能真正更增甜蜜。正確的做法：75錯(cuò)誤的做法：如果不了解親密感和空間感這個(gè)差異女性能給男性多一正確或快樂？你寧愿自己是正確的？還是寧愿自己是快樂的？學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)是一種智慧。不要贏了道理輸了感覺?；橐龅纳舷奘切腋８?，下限是安全感。如果為了安全感在爭(zhēng)斗，人性的弱點(diǎn)就會(huì)暴露無(wú)疑。

愛與需要的差異男人（小男孩），才華、能力認(rèn)同（要給對(duì)方面子）、傾聽女人（小女孩）寵愛、嘮叨76正確或快樂？你寧愿自己是正確的？29減輕壓力的幾個(gè)方面1.

激勵(lì)和關(guān)懷型的組織文化。2.

保持溫馨支持型的家庭氛圍3.

科學(xué)健康的生活方式。77減輕壓力的幾個(gè)方面1.

激勵(lì)和關(guān)懷型的組織文化。30別人傷害了你，你記住五分鐘，他就傷害到你五分鐘；你記住一個(gè)星期，他就傷害到你一個(gè)星期；你記住一輩子，他就傷害到你一輩子。可以接納自己在任何時(shí)候的面貌和感覺，就可以釋放出大量的生命力；面對(duì)、接受、放下回避、抗拒、糾結(jié)（耿耿于懷）78別人傷害了你，面對(duì)、接受、放下回避、抗拒、糾結(jié)（耿耿于懷）3“我在相當(dāng)程度上習(xí)慣于承受焦慮，因?yàn)槲乙簧际侨绱恕！薄獨(dú)W文.亞隆如果過(guò)多地把注意力放到焦慮上，會(huì)認(rèn)為地放大這些焦慮。最適當(dāng)?shù)姆椒ň褪橇?xí)慣和焦慮相處。在焦慮中成長(zhǎng)。79“我在相當(dāng)程度上習(xí)慣于承受焦慮，因?yàn)槲乙簧际侨绱恕！?真正的成長(zhǎng)是心態(tài)的成長(zhǎng)“不在挫折中成長(zhǎng)，就在挫折中變態(tài)。”真正的成長(zhǎng)——是心態(tài)上的成熟，是對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)世界有更積極的看法。80真正的成長(zhǎng)是心態(tài)的成長(zhǎng)“不在挫折中成長(zhǎng)，就在挫折中變態(tài)。高壓鍋的啟示81高壓鍋的啟示34冥想放松能量調(diào)理改善自己的注意力增加對(duì)思維過(guò)程的控制處理情感的能力改善體內(nèi)能量循環(huán)和分布利用呼吸把負(fù)向能量從身體中排出“年齡數(shù)=冥想的分鐘數(shù)”82冥想放松能量調(diào)理改善自己的注意力35既會(huì)做事，又會(huì)做人；溝通與傾聽1、既會(huì)做事，又會(huì)做人；2、不少壓力源于信息不對(duì)稱，注重溝通技巧和傾聽策略83既會(huì)做事，又會(huì)做人；溝通與傾聽1、既會(huì)做事，又會(huì)做人；36案例討論：女兒的男朋友，母親不同意教師學(xué)生某件事情84案例討論：女兒的男朋友，母親不同意教師學(xué)生某件事情37藥家鑫的悲劇給所謂的“素質(zhì)教育”

敲響了喪鐘他從小被灌輸?shù)暮芸赡苁秦?zé)任、計(jì)劃、目標(biāo)、控制、規(guī)范、勤奮，而孩子天性中的若干重要的特質(zhì)則受到充分的壓抑，情緒表達(dá)、慵懶、隨性、逃避、兒童的習(xí)慣等等是不被認(rèn)可和允許的。這些能量就如壓抑在內(nèi)心深處的火山一樣，一旦爆發(fā)就無(wú)法控制。85藥家鑫的悲劇給所謂的“素質(zhì)教育”

敲響了喪鐘他從小被灌輸?shù)暮芩幖姻紊磉叺呐笥颜f(shuō)，他看上去是一個(gè)溫和安靜的少年。他本人則在法庭上坦言：“從小到大，我生活中幾乎除了學(xué)習(xí)以外就是練琴……為了練琴，媽媽會(huì)打我，或者拿皮帶抽我，媽媽為了不讓我以學(xué)習(xí)壓力大、作業(yè)多為借口（不練琴），要求我回到家先彈琴，彈完琴才能寫作業(yè)，我害怕作業(yè)寫不完，小學(xué)課間除了上廁所都不會(huì)離開座位，就一直在趕著寫家庭作業(yè)……爸爸轉(zhuǎn)業(yè)以后就沒有再找工作，他學(xué)我的數(shù)理化（為了輔導(dǎo)我），有一段時(shí)間，爸爸看我的成績(jī)不好，沒有努力學(xué)，就把我關(guān)在地下室里面，除了吃飯能上樓以外，其他時(shí)間都得在地下室里待著……我覺得看不到希望，天天壓力特別大，經(jīng)常想自殺……上大學(xué)以后，我慢慢理解爸媽是特別愛我的，他們雖然嚴(yán)厲，但是希望我好。86藥家鑫身邊的朋友說(shuō)，他看上去是一個(gè)溫和安靜的少年。39錢學(xué)森對(duì)他妻子蔣英