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文檔簡介

進入初中以后，你是不是開始變得有些多愁善感，時而高興，時而憂傷；心情不好時，也一時很難調(diào)節(jié)過來；好不容易調(diào)節(jié)好的情緒，也許又會被一點小事破壞？情緒科學談什么是情緒：情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。情緒的種類：情緒分為兩類。一類是積極的情緒，一類是消極的情緒。消極情緒：憤怒、緊張、恐懼……多變的情緒

就如月有陰晴圓缺，人的情緒也是喜怒多變的。它可讓我們幸福、快樂，充滿勇氣和力量！也可使我們憤怒、憂傷，甚至沖動地做一些違反法律規(guī)范的事情。壞情緒危害身心健康據(jù)美國耶魯大學醫(yī)學院報告，在所有門診病人中，屬于情緒緊張而患病的占76％。在我國抑郁癥、躁狂癥、自閉癥，恐懼癥甚至有自殺趨向等精神神經(jīng)疾病亦日趨增多。

情緒小處方

轉(zhuǎn)變心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，讓我們做情緒的主人。同學們請來做一做吧。如果你覺得自己情緒變化大，易沖動。你還可以用下面的方法嘗試調(diào)節(jié)。學會轉(zhuǎn)移當火氣上升時有意識地轉(zhuǎn)移話題或去做其他的事情。合理發(fā)泄可以找一個合適的場合哭一場、向他人傾訴、放聲歌唱等。就像吃不到葡萄就說葡萄酸的狐貍一樣，自我開導。自我安慰找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做不要處處與人競爭，以免精神過度緊張為他人做好事，善事，以免孤獨排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔保持健康良好的情緒愛生氣的烏龜

從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。有一年，天大旱，池水干涸了，烏龜只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端，吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。下面再給大家分享一則故事吧！人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬

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