肌肉怎樣工作課件

肌肉概論肌muscle

骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分，全身共有600多塊，約占體重的40%。全身骨骼肌可分為：頭肌、頸肌、軀干肌和四肢肌。平滑肌心肌骨骼肌橫紋肌無橫紋肌隨意肌不隨意肌骨骼肌skeletalmuscle肌的形態(tài)和結(jié)構(gòu)

骨骼肌由肌質(zhì)和腱質(zhì)構(gòu)成。

根據(jù)肌的形態(tài)可分為：

長肌—四肢

短肌—軀干深層

扁肌—胸、腹壁

輪匝肌—口、眼周圍半羽肌羽肌多羽肌二頭肌多腹肌扁肌二腹肌輪匝肌短肌肌的輔助裝置

筋膜fascia滑膜囊synovialbursa

為結(jié)締組織形成的封閉的囊、內(nèi)有滑液減少肌與骨的磨擦。

腱鞘tendinoussheath

淺筋膜—又稱皮下筋膜，位于真皮下，由疏松結(jié)締組織構(gòu)成。內(nèi)有脂肪、淺動脈、淺靜脈、皮神經(jīng)、淋巴管等。

深筋膜—又稱固有筋膜，由致密結(jié)締組織構(gòu)成。有分隔肌層、肌群、支持和約束肌、改變肌牽引方向、作為肌的附著點等作用。形成肌間隔、骨筋膜鞘、支持帶等。神經(jīng)、血管深筋膜淺筋膜骨骨筋膜鞘肌間隔腱鞘tendinoussheath位于活動性較大的部位（腕、踝、指、趾），由腱纖維鞘（纖維層）與腱滑膜鞘（滑膜層）構(gòu)成，后者又分為臟層和壁層，兩者之間的腔內(nèi)有滑液。腱鞘具有約束肌腱和減少肌腱與周圍結(jié)構(gòu)磨擦的作用。腱纖維鞘腱滑膜鞘壁層肌腱骨膜腱滑膜鞘臟層骨腱系膜1.肌群的分工與協(xié)作2.肌肉工作的形式分類3.多關節(jié)肌的工作特點4.肌肉工作的杠桿原理5.肌肉力量性和伸展性練習的解剖學依據(jù)※一、肌群的分工與協(xié)作（二）對抗?。号c原動肌作用相反的肌群?！?、肌群的分工與協(xié)作（三）固定?。汗潭ㄔ瓌蛹《c所附著的骨的肌肉?！?、肌群的分工與協(xié)作分工：在完成一個動作時，不同的肌肉起著不同的作用，這就是分工。協(xié)作：參與工作的肌肉所起的作用都不可能單獨存在，而只能在互相配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作

。肌肉的分工和協(xié)作的關系不是固定不變。隨著動作的改變，也是會引起變化。

※二、肌肉工作的形式分類（一）動力工作或等張收縮：肌肉收縮所產(chǎn)生的力使環(huán)節(jié)位置改變，肌肉的長度有變化，這種工作稱為動力性工作。向心工作動力性工作分為兩種情況：1.向心工作：肌肉的收縮力大于阻力，環(huán)節(jié)朝肌肉的拉力方向運動，肌纖維的長度縮短，肌肉的這種工作稱為克制性工作或向心性工作。※二、肌肉工作的形式分類離心工作2.離心工作：肌肉的收縮力小于阻力，環(huán)節(jié)的運動方向與肌肉的拉力方向相反，肌肉被拉長，肌肉的這種工作稱為退讓性工作或離心性工作。※二、肌肉工作的形式分類（二）靜力工作或等長收縮：肌肉持續(xù)收縮，長度不變，使環(huán)節(jié)在某種位置上固定，以維持一定姿勢，稱為靜力工作。

靜力性工作可有以下三種情況：1.支持工作：位于關節(jié)運動軸一側(cè)的肌肉呈持續(xù)性收縮，平衡阻力，使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢不動，如：馬步站樁等動作。2.加固工作：關節(jié)周圍的肌肉持續(xù)收縮，防止相鄰環(huán)節(jié)由于外力作用而在關節(jié)處相互脫離。如：提重物等動作。3.固定工作：作用相反的兩群肌肉共同收縮，使受力作用的環(huán)節(jié)固定不動。如：舉重物時，肩關節(jié)處的屈、伸兩群肌肉共同收縮使整個上肢的環(huán)節(jié)保持不動?！?、肌肉工作的形式分類※三、多關節(jié)肌的工作特點（二）多關節(jié)肌的“被動不足”：多關節(jié)肌作為對抗肌工作時，在一個關節(jié)處被拉長后，在其他的關節(jié)處就再不能被充分拉長的現(xiàn)象，叫多關節(jié)肌的“被動不足”。

四、肌肉工作的杠桿原理（一）肌力矩和阻力矩

1．人體杠桿具有三個點：支點：關節(jié)中心(O)是支點；力點：作用肌在骨上附著面的中心(F)是力點；阻力點：環(huán)節(jié)與重物的總重心作用點是(R)阻力點。2．由支點至肌拉力作用線的垂直距離(OA)稱拉力臂。支點至阻力作用線的垂直距離(OR)為阻力臂。四、肌肉工作的杠桿原理（二）骨杠桿類別1．第一類杠桿——平衡杠桿特點：支點在力點和阻力點之間。原理：①支點位于顱與脊柱的連結(jié)處——寰枕關節(jié)；②力點(使頭伸的斜方肌等的作用點)在支點冠狀軸的后方；③阻力點(頭的重心)位于支點冠狀軸的前方。作用：主要是保持平衡、維持姿勢。人體內(nèi)很少。四、肌肉工作的杠桿原理2．第二類杠桿——省力杠桿特點：阻力點在支點和力點之間。原理：①人體重力作用線通過距骨，跖趾關節(jié)為支點；②力點則為小腿三頭肌附著處——跟結(jié)節(jié)。作用：阻力臂小于力臂，用較小的肌拉力就能克服很大的阻力故省力。（三）杠桿原理的應用1．省力：當阻力一定時通過縮短阻力臂來減少阻力矩，可以達到省力的目的。四、肌肉工作的杠桿原理四、肌肉工作的杠桿原理

2．增速在做投擲或擊打動作時，為了提高肢體未端的運動速度，應當盡量伸展肢體。通過增大阻力臂來增加肢端速度。四、肌肉工作的杠桿原理

3．發(fā)展肌力

在發(fā)展肌肉力量的練習中，為增大肌肉所承受的負荷，既可用增加阻力(負荷重量)的方法，也可用延長阻力臂的手段。

五．肌肉力量性和伸展性練習的解剖學依據(jù)1．練習的原則(1)超負荷原則；(2)強度原則；(3)頻率原則；(4)漸進原則（1）近固定練習與遠固定練習。（2）動力性練習與靜力性練習。（3）向心收縮練習與離心收縮練習。（4）大肌肉力量練習與小肌肉力量練習。（5）等動練習。（6）超等長練習。（7）全幅練習。2．練習方法五．肌肉力量性和伸展性練習的解剖學依據(jù)五．肌肉力量性和伸展性練習的解剖學依據(jù)（二）肌肉伸展練習的解剖學原理原則和方法肌肉的伸展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉周圍的筋膜、韌帶及軟組織被拉長的能力。1．練習原則（1）幅度、力度和持續(xù)時間結(jié)合（2）主動、被動相結(jié)合2．練習