世界衛(wèi)生組織課件

世界衛(wèi)生組織:健康公式

健康=15%遺傳+10%社會因素+8%醫(yī)療+7%氣候因素+60%生活方式1世界衛(wèi)生組織:健康公式1世界衛(wèi)生組織:影響健康的因素精神壓力過大67.76%腦力勞動過重47.31%人際關(guān)系緊張36.79%體力勞動過重32.97%工作不順利30.08%待業(yè)(下崗)26.30%工作單調(diào)22.27%工作中求勝心切17.86%2世界衛(wèi)生組織:影響健康的因素精神壓力過大67.76%腦力勞動世界衛(wèi)生組織:影響健康的不良生活習(xí)慣吸煙72.80%作息不規(guī)律70.09%飲食失衡60.81%嗜酒58.59%缺乏運(yùn)動55.00%3世界衛(wèi)生組織:影響健康的不良生活習(xí)慣吸煙72.84455?健康才是硬道理6?健康才是硬道理6飲食八大誤區(qū)誤區(qū)1：黃瓜、芹菜和柚子等食品可以燃燒脂肪。誤區(qū)2：少食多餐比一日三餐健康誤區(qū)3：新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養(yǎng)誤區(qū)4：無咖啡因咖啡不含咖啡因誤區(qū)5：人造黃油比黃油健康誤區(qū)6：吃香蕉會發(fā)胖誤區(qū)7：貪吃是身體警告缺乏某種物質(zhì)的信號誤區(qū)8：烹煮蔬菜會破壞維生素——《參考消息》2008年9月19日7飲食八大誤區(qū)誤區(qū)1：黃瓜、芹菜和柚子等食品可以燃燒脂肪。7水果的營養(yǎng)價(jià)值

蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

桃子——含鐵量居水果之冠

香蕉——抗憂郁助睡眠

杏子——止咳潤腸通便好

8水果的營養(yǎng)價(jià)值蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石蘋果——降膽固醇水果的營養(yǎng)價(jià)值

西瓜——清熱解暑又利尿

草莓——減少日曬疼痛

葡萄——抗氧化效果好柑橘——檸檬烯有抗癌作用

9水果的營養(yǎng)價(jià)值西瓜——清熱解暑又利尿草莓——減少日曬疼痛油脂類25克(0.5兩)奶類及奶制品100克(2兩)畜禽肉類,50-100克(1-2兩),魚蝦類,50克(1兩),蛋類,25-50克(0.5-1兩)蔬菜類,400-500克(8兩－1斤),水果類,100-200克,(2-4兩)谷類,300-500克(6兩－1斤)中國居民平衡膳食寶塔10油脂類中國居民平衡膳食寶塔1011111212131314141515161617171818191920202121222212種食物常吃后會降低智商之一松花蛋含鉛多，常食會引起鉛中毒，表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。味精量每人每日攝入不應(yīng)超過6克，過多增加血液中谷氨酸，限制人體利用鈣和鎂，引起短期的頭痛等癥狀，對生殖系統(tǒng)有影響。2312種食物常吃后會降低智商之一2312種食物常吃后會降低智商之二泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制作中用的一級白片膠是加入有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)。2412種食物常吃后會降低智商之二2412種食物常吃后會降低智商之三葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。豬肝每公斤含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。2512種食物常吃后會降低智商之三2512種食物常吃后會降低智商之四長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)儲留，增加患心臟病的機(jī)會。腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥?？Х戎泻休^多的咖啡因成分，攝入體內(nèi)消化，會很快隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。2612種食物常吃后會降低智商之四2612種食物常吃后會降低智商之五爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。魚片咀嚼時(shí)間過長可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。2712種食物常吃后會降低智商之五2712種食物常吃后會降低智商之六油條中白礬是含鋁的無機(jī)物，常吃導(dǎo)致鋁難從腎臟體內(nèi)排出。體內(nèi)鋁過多，會毒害大腦及神經(jīng)細(xì)胞，甚至引起老年性癡呆。加糖鮮榨橙汁比汽水的熱量要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

2812種食物常吃后會降低智商之六282012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（一）1．吃飯過快易發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，吃飯過快和吃飯較慢者體重分別增加了4.2磅和1.5磅。人的身體獲得“飽腹感”信號需要20分鐘，所以吃飯應(yīng)該放慢速度，細(xì)嚼慢咽。另外，在吃飯過程中，適當(dāng)喝點(diǎn)水，也可以減少肥胖幾率。2．學(xué)種樂器腦子靈。研究發(fā)現(xiàn)，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認(rèn)知能力最好。學(xué)習(xí)樂器有助于激活大腦多個(gè)區(qū)域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日后老年癡呆危險(xiǎn)。無論何時(shí)學(xué)習(xí)音樂，都有助于延緩智力衰退。292012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（二）3．身體站直能止疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，站直身體，保持伸展姿勢，可以減輕打針等造成的疼痛感。良好的姿勢可使人體產(chǎn)生更多的雄性激素，以應(yīng)對疼痛。因此，獻(xiàn)血、手術(shù)或接種疫苗的時(shí)候，直立的姿勢更能減少疼痛。4．家族癌癥應(yīng)早查。美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，家族成員中如果有人罹患癌癥，那么30—50歲的時(shí)候罹患癌癥危險(xiǎn)就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那么，腸癌篩查應(yīng)該從50歲提前至30歲。302012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（三）5．久坐應(yīng)防心臟病。長時(shí)間伏案工作、上網(wǎng)或打游戲，容易導(dǎo)致深靜脈血栓（DVT），而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導(dǎo)致心臟病。專家建議，久坐者應(yīng)該至少每小時(shí)起身活動一次，以保持全身血液流通順暢。6．避免哮喘有妙招。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物會增加或降低哮喘危險(xiǎn)。低鹽飲食（日攝入量為1300—1500毫克）有助于改善運(yùn)動后呼吸不暢問題；補(bǔ)充β胡蘿卜素（每天64毫克）和番茄紅素（每天30毫克），可以使哮喘危險(xiǎn)大大降低；每天補(bǔ)充500毫克維生素C可改善肺部功能。有研究稱，攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能；運(yùn)動前喝杯咖啡，有助于預(yù)防運(yùn)動后出現(xiàn)呼吸困難。312012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（四）7．鍛煉緩解心情抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉3—4次，每次鍛煉30—45分鐘，可以使28%的心情抑郁者解除痛苦，而且鍛煉時(shí)間越長，效果越好。8．讓食物遠(yuǎn)離塑料。一項(xiàng)新研究稱，吃用塑料包裝的食物、使用塑料水壺等不利于健康。即便是不含雙酚A（BPA）的塑料，也會導(dǎo)致雌激素等化學(xué)物質(zhì)滲透至食物和飲水中。因此，最好的應(yīng)對方法是，使用不銹鋼水壺和玻璃器皿。322012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（五）9．窗簾留條縫助早起。冬季天亮?xí)r間晚，很多人在鬧鈴響過后起床，還覺得睡意難消。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醒來前半小時(shí)，接觸逐漸增強(qiáng)的燈光（或日光），起床后精神更好。專家建議，使用帶有燈光控制功能的鬧鐘，或者夜間睡覺時(shí)，不要把窗簾關(guān)得過嚴(yán)，可以幫助人們早起。10．喝水可防糖尿病。法國一項(xiàng)為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝963克水，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。332012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康陜西十大怪34陜西十大怪343535363637373838393940404141424243434444世界衛(wèi)生組織:健康公式

健康=15%遺傳+10%社會因素+8%醫(yī)療+7%氣候因素+60%生活方式45世界衛(wèi)生組織:健康公式1世界衛(wèi)生組織:影響健康的因素精神壓力過大67.76%腦力勞動過重47.31%人際關(guān)系緊張36.79%體力勞動過重32.97%工作不順利30.08%待業(yè)(下崗)26.30%工作單調(diào)22.27%工作中求勝心切17.86%46世界衛(wèi)生組織:影響健康的因素精神壓力過大67.76%腦力勞動世界衛(wèi)生組織:影響健康的不良生活習(xí)慣吸煙72.80%作息不規(guī)律70.09%飲食失衡60.81%嗜酒58.59%缺乏運(yùn)動55.00%47世界衛(wèi)生組織:影響健康的不良生活習(xí)慣吸煙72.8484495?健康才是硬道理50?健康才是硬道理6飲食八大誤區(qū)誤區(qū)1：黃瓜、芹菜和柚子等食品可以燃燒脂肪。誤區(qū)2：少食多餐比一日三餐健康誤區(qū)3：新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養(yǎng)誤區(qū)4：無咖啡因咖啡不含咖啡因誤區(qū)5：人造黃油比黃油健康誤區(qū)6：吃香蕉會發(fā)胖誤區(qū)7：貪吃是身體警告缺乏某種物質(zhì)的信號誤區(qū)8：烹煮蔬菜會破壞維生素——《參考消息》2008年9月19日51飲食八大誤區(qū)誤區(qū)1：黃瓜、芹菜和柚子等食品可以燃燒脂肪。7水果的營養(yǎng)價(jià)值

蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

桃子——含鐵量居水果之冠

香蕉——抗憂郁助睡眠

杏子——止咳潤腸通便好

52水果的營養(yǎng)價(jià)值蘋果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石蘋果——降膽固醇水果的營養(yǎng)價(jià)值

西瓜——清熱解暑又利尿

草莓——減少日曬疼痛

葡萄——抗氧化效果好柑橘——檸檬烯有抗癌作用

53水果的營養(yǎng)價(jià)值西瓜——清熱解暑又利尿草莓——減少日曬疼痛油脂類25克(0.5兩)奶類及奶制品100克(2兩)畜禽肉類,50-100克(1-2兩),魚蝦類,50克(1兩),蛋類,25-50克(0.5-1兩)蔬菜類,400-500克(8兩－1斤),水果類,100-200克,(2-4兩)谷類,300-500克(6兩－1斤)中國居民平衡膳食寶塔54油脂類中國居民平衡膳食寶塔1055115612571358145915601661176218631964206521662212種食物常吃后會降低智商之一松花蛋含鉛多，常食會引起鉛中毒，表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。味精量每人每日攝入不應(yīng)超過6克，過多增加血液中谷氨酸，限制人體利用鈣和鎂，引起短期的頭痛等癥狀，對生殖系統(tǒng)有影響。6712種食物常吃后會降低智商之一2312種食物常吃后會降低智商之二泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制作中用的一級白片膠是加入有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)。6812種食物常吃后會降低智商之二2412種食物常吃后會降低智商之三葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。豬肝每公斤含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。6912種食物常吃后會降低智商之三2512種食物常吃后會降低智商之四長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)儲留，增加患心臟病的機(jī)會。腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥?？Х戎泻休^多的咖啡因成分，攝入體內(nèi)消化，會很快隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。7012種食物常吃后會降低智商之四2612種食物常吃后會降低智商之五爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。魚片咀嚼時(shí)間過長可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。7112種食物常吃后會降低智商之五2712種食物常吃后會降低智商之六油條中白礬是含鋁的無機(jī)物，常吃導(dǎo)致鋁難從腎臟體內(nèi)排出。體內(nèi)鋁過多，會毒害大腦及神經(jīng)細(xì)胞，甚至引起老年性癡呆。加糖鮮榨橙汁比汽水的熱量要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

7212種食物常吃后會降低智商之六282012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（一）1．吃飯過快易發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，吃飯過快和吃飯較慢者體重分別增加了4.2磅和1.5磅。人的身體獲得“飽腹感”信號需要20分鐘，所以吃飯應(yīng)該放慢速度，細(xì)嚼慢咽。另外，在吃飯過程中，適當(dāng)喝點(diǎn)水，也可以減少肥胖幾率。2．學(xué)種樂器腦子靈。研究發(fā)現(xiàn)，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認(rèn)知能力最好。學(xué)習(xí)樂器有助于激活大腦多個(gè)區(qū)域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日后老年癡呆危險(xiǎn)。無論何時(shí)學(xué)習(xí)音樂，都有助于延緩智力衰退。732012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（二）3．身體站直能止疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，站直身體，保持伸展姿勢，可以減輕打針等造成的疼痛感。良好的姿勢可使人體產(chǎn)生更多的雄性激素，以應(yīng)對疼痛。因此，獻(xiàn)血、手術(shù)或接種疫苗的時(shí)候，直立的姿勢更能減少疼痛。4．家族癌癥應(yīng)早查。美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，家族成員中如果有人罹患癌癥，那么30—50歲的時(shí)候罹患癌癥危險(xiǎn)就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那么，腸癌篩查應(yīng)該從50歲提前至30歲。742012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康2012年1月美國《男性健康》雜志載文

2011年的十大健康貼士（三）5．久坐應(yīng)防心臟病。長時(shí)間伏案工作、上網(wǎng)或打游戲，容易導(dǎo)致深靜脈血栓（DVT），而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導(dǎo)致心臟病。專家建議，久坐者應(yīng)該至少每小時(shí)起身活動一次，以保持全身血液流通順暢。6．避免哮喘有妙招。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物會增加或降低哮喘危險(xiǎn)。低鹽飲食（日攝入量為1300—1500毫克）有助于改善運(yùn)動后呼吸不暢問題；補(bǔ)充β胡蘿卜素（每天64毫克）和番茄紅素（每天30毫克），可以使哮喘危險(xiǎn)大大降低；每天補(bǔ)充500毫克維生素C可改善肺部功能。有研