神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版

第五節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健第五節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健1自主研學(xué)答案：1、健康；衰老；合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容；勤于動(dòng)腦、善于用腦；勞逸結(jié)合、動(dòng)靜交替；保持健康心態(tài)；2、神經(jīng)細(xì)胞；思維能力；身高；9——10小時(shí)；8小時(shí)；3、調(diào)節(jié)能力（營(yíng)養(yǎng)）；功能；思維和記憶；4、鴉片；大麻；可卡因；健康（大腦和心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)）；意識(shí)；任何；嘗試；自主研學(xué)答案：1、健康；衰老；合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容；勤于動(dòng)腦、2神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版31、請(qǐng)你根據(jù)表中的數(shù)據(jù)畫(huà)出記憶的保持曲線。合作探究一1、請(qǐng)你根據(jù)表中的數(shù)據(jù)畫(huà)出記憶的保持曲線。合作探究一4神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版52、從兩份資料中你能得到什么啟示：（1）、所學(xué)的新知識(shí)什么時(shí)間遺忘最快？（2）、我們應(yīng)該怎樣科學(xué)記憶？遺忘在學(xué)習(xí)完新知識(shí)后就立即開(kāi)始，遺忘的速度呈現(xiàn)先快后面的趨勢(shì)，遺忘最快的時(shí)間是剛學(xué)完一小時(shí)之內(nèi)。(1）要及時(shí)復(fù)習(xí)；（2）分散復(fù)習(xí)，每次復(fù)習(xí)的時(shí)間和知識(shí)量也不要過(guò)多；（3）充分調(diào)動(dòng)多種感覺(jué)器官參與對(duì)知識(shí)的記憶和復(fù)習(xí)。2、從兩份資料中你能得到什么啟示：遺忘在學(xué)習(xí)完新知識(shí)后就立即6神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版7據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有150億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存量高達(dá)1000萬(wàn)億信息單位，超出世界上前三大圖書(shū)館的藏書(shū)所容納的信息總量，而我們現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)發(fā)利用的僅僅不到大腦潛能的5％。研究統(tǒng)計(jì)認(rèn)為有95%的細(xì)胞是處于休眠狀態(tài)。大腦信息存儲(chǔ)量據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有150億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存量高達(dá)1008

人類平常只發(fā)揮了極小部分的大腦功能，如果人類能夠發(fā)揮1/4大腦的功能，那么就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，背誦整部百科全書(shū)，拿到12個(gè)博士學(xué)位?！毙率兰o(jì)與大腦潛能人類平常只發(fā)揮了極小部分的大腦新世紀(jì)與大腦潛能9作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容10學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容。讓大腦皮層的各個(gè)區(qū)域交替活動(dòng)，能夠使大腦的興奮和抑制保持平衡，充分發(fā)揮大腦的功能，這有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。這就是“積極的休息”。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容。11神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版12作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？13大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。

大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。鍛煉大腦大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自14作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？151.濃郁的愛(ài)心2.快樂(lè)的心情3.遠(yuǎn)大的夢(mèng)想4.失敗的寬容激發(fā)大腦潛能的條件1.濃郁的愛(ài)心激發(fā)大腦潛能的條件16“蘇秦”錐刺股“孫敬”頭懸梁“蘇秦”錐刺股“孫敬”頭懸梁17

做到科學(xué)用腦，提高記憶，是我們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的訣竅，那再加上時(shí)間的“充分”利用——“開(kāi)夜車”（像頭“懸梁錐刺股”那樣），是不是學(xué)習(xí)效果更好呢？做到科學(xué)用腦，提高記憶，是我們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的訣18睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響1.影響大腦的創(chuàng)造性思維2.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育3影響青少年記憶力發(fā)育科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要反映靈敏，清晰。就必須要有充足的睡眠。如果長(zhǎng)期睡眠不充足，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。生長(zhǎng)發(fā)育與激素密切相關(guān)，在睡眠過(guò)程中，生長(zhǎng)激素分泌加快，所以青少年要發(fā)育的好，長(zhǎng)的高，睡眠必須充足，還要鍛煉。哈佛醫(yī)學(xué)院研究所報(bào)告指出，睡眠能顯著地改善你的記憶，保護(hù)記憶免受外界的干擾外?！八邔?duì)記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象”睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響1.影響大腦的創(chuàng)造性思維2.影響青19閱讀98-99頁(yè)“保證睡眠”部分回答：1、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程，主要在_____中進(jìn)行。充足的睡眠有利于

，對(duì)促進(jìn)

的發(fā)展、提高

是很重要的。2、充足的睡眠還能促進(jìn)兒童和青少年身高的___________。3、青少年每天要保證睡眠_(dá)____小時(shí)，成年人保證睡眠_(dá)__小時(shí)。自主學(xué)習(xí)一睡眠神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育思維能力智力增長(zhǎng)9~108自主學(xué)習(xí)一睡眠神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育思維能力智力增長(zhǎng)9~10820切記：過(guò)多睡眠，對(duì)身體危害很大

睡眠過(guò)多，容易引發(fā)多種疾病有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。越睡越懶，智力下降

專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。切記：過(guò)多睡眠，對(duì)身體危害很大211、體育鍛煉能夠促進(jìn)

功能的增強(qiáng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的

，同時(shí)，能改善腦的_____，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的_____，保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)性。2、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響還在于它是一種 ______。參加短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，從而消除疲勞，提高_(dá)__和______效率。自主學(xué)習(xí)二（參加運(yùn)動(dòng)）很多學(xué)生不“開(kāi)夜車”，但卻忽視體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，課下時(shí)間也幾乎都用來(lái)學(xué)習(xí)，不愿意上體育課，也很少參加文娛活動(dòng)，那么參加運(yùn)動(dòng)是否耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間呢？調(diào)節(jié)能力神經(jīng)系統(tǒng)血液循環(huán)興奮性積極的休息方式學(xué)習(xí)工作1、體育鍛煉能夠促進(jìn)功能的增強(qiáng)，改善神22哪些行為會(huì)損害大腦？長(zhǎng)期飽食輕視早餐

甜食過(guò)量睡眠不足長(zhǎng)期吸煙少言寡語(yǔ)蒙頭睡覺(jué)不愿動(dòng)腦帶病用腦

吸毒哪些行為會(huì)損害大腦？長(zhǎng)期飽食輕視早餐23神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版24最美妲己傅藝偉吸毒被抓最美妲己傅藝偉吸毒被抓25閱讀“遠(yuǎn)離毒品”部分結(jié)合100頁(yè)的分析與討論回答：1、刑法規(guī)定的毒品包括哪些品種？2、吸毒的危害：(1)吸毒能損害人體_____的功能，降低人體_____。(2)長(zhǎng)期吸毒會(huì)上癮，使人在生理上和精神上產(chǎn)生對(duì)毒品的_____，很容易感染_____等傳染病，遠(yuǎn)離毒品的最好辦法就是____。自主學(xué)習(xí)三多種系統(tǒng)免疫力依賴艾滋病永遠(yuǎn)不要去嘗試自主學(xué)習(xí)三多種系統(tǒng)免疫力依賴艾滋病永遠(yuǎn)不要去嘗試26（一）禍及家庭

一個(gè)人一旦吸毒成癮，就會(huì)人格喪失，道德淪落，為購(gòu)買毒品耗盡正當(dāng)收入后，就會(huì)變賣家產(chǎn)，四處舉債，傾家蕩產(chǎn)，六親不認(rèn)，“煙癮一來(lái)人似狼，賣兒買女不認(rèn)娘：。家中只要有了一個(gè)吸毒者，從此全家就會(huì)永無(wú)寧日，就意味著這個(gè)家庭貧窮和充滿矛盾的開(kāi)始。妻離子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的結(jié)局。

（二）危害社會(huì)

①吸毒與犯罪如一對(duì)孿生兄弟。吸毒者為獲毒資往往置道德、法律于不顧，越軌犯罪，嚴(yán)重危害人民生命與社會(huì)治安。據(jù)報(bào)道，在英國(guó)有一半吸毒者是靠犯罪獲得買毒品的錢。

②吸毒者喪失工作能力與正常生活，對(duì)吸毒者各種醫(yī)療費(fèi)用，輯毒、戒毒力量的投入，藥物濫用防治工作的開(kāi)展，這些都給社會(huì)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)嚴(yán)重的損失。如今，吸毒成為社會(huì)痼疾，在全世界蔓延，人類社會(huì)因此背上了沉重的社會(huì)包袱。

（一）禍及家庭

一個(gè)人一旦吸毒成癮，就會(huì)人格喪失，道27神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版28吸毒的你吸毒的你29神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健主要包括哪些方面？1.科學(xué)用腦。2.保證睡眠。3.參加運(yùn)動(dòng)4.遠(yuǎn)離毒品。神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健主要包括哪些方面？1.科學(xué)用腦。30當(dāng)堂檢測(cè)1.下面列舉的物質(zhì)中，不屬于毒品的是（）A.嗎啡B.鴉片C.酒精D.大麻2.積極的休息方式是（）A.經(jīng)常參加文體活動(dòng)B.增加每天的睡眠時(shí)間C.以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)D.增加每天的休息時(shí)間3.下列各項(xiàng)中，不利于提高學(xué)習(xí)效率的方法是（）A勞逸結(jié)合B動(dòng)靜結(jié)合C加班加點(diǎn)D文理知識(shí)交叉學(xué)習(xí)CCC當(dāng)堂檢測(cè)1.下面列舉的物質(zhì)中，不屬于毒品的是（）CC314、下列有關(guān)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響的敘述，錯(cuò)誤的是（）A、使肌肉發(fā)達(dá)、收縮有力，不影響動(dòng)作的速度B、改善腦的營(yíng)養(yǎng)，使腦的功能增強(qiáng)C、使人的思維和記憶力得到發(fā)展D、對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力得到明顯提高5、如果你的朋友讓你嘗試一下毒品時(shí)，你如何作出選擇（）A、堅(jiān)決不能嘗試B、嘗試一點(diǎn)，感覺(jué)一下C、礙于朋友的面子只嘗一口D、嘗試一點(diǎn)，不會(huì)染上毒癮6、“溫故而知新”對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)來(lái)說(shuō)，這是（）A、使神經(jīng)中樞交替活動(dòng)和休息B、尋求新的突破C、鞏固已形成的條件反射D、使大腦得到休息AAC4、下列有關(guān)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響的敘述，錯(cuò)誤的是AAC327、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容，目的是（）A、獲得更多更全面的知識(shí)B、勤于用腦，加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度C、防止大腦疲勞，提高效率D、使人思維更敏捷8、下面有關(guān)用腦衛(wèi)生的知識(shí)，正確的一項(xiàng)是（）A、不講學(xué)習(xí)方法，死記硬背B、注意學(xué)習(xí)內(nèi)容的更換交替C、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜，對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)影響D、臨考前"開(kāi)夜車"，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間CB7、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容，目的是（）CB338、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。

9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強(qiáng)。人生無(wú)完美，曲折亦風(fēng)景。別把失去看得過(guò)重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風(fēng)景就在下一個(gè)拐彎處。

10、有些事想開(kāi)了，你就會(huì)明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。

11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費(fèi)盡周折繞過(guò)去，不如勇敢地攀登，或許這會(huì)鑄就你人生的高點(diǎn)。

12、有些壓力總是得自己扛過(guò)去，說(shuō)出來(lái)就成了充滿負(fù)能量的抱怨。尋求安慰也無(wú)濟(jì)于事，還徒增了別人的煩惱。

13、認(rèn)識(shí)到我們的所見(jiàn)所聞都是假象，認(rèn)識(shí)到此生都是虛幻，我們才能真正認(rèn)識(shí)到佛法的真相。錢多了會(huì)壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時(shí)時(shí)刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。

14、夢(mèng)想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動(dòng)人的生命奇跡。

15、懶惰不會(huì)讓你一下子跌倒，但會(huì)在不知不覺(jué)中減少你的收獲;勤奮也不會(huì)讓你一夜成功，但會(huì)在不知不覺(jué)中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅(jiān)持和勤奮!

16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪蕩;可以生氣，但不能生事。

17、人生沒(méi)有筆直路，當(dāng)你感到迷茫、失落時(shí)，找?guī)撞窟@種充滿正能量的電影，坐下來(lái)靜靜欣賞，去發(fā)現(xiàn)生命中真正重要的東西。

18、在人生的舞臺(tái)上，當(dāng)有人愿意在臺(tái)下陪你度過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)沒(méi)有未來(lái)的夜時(shí)，你就更想展現(xiàn)精彩絕倫的自己。但愿每個(gè)被努力支撐的靈魂能吸引更多的人同行。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果兩者你都不占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，那你就選擇善良。

13、時(shí)間，抓住了就是黃金，虛度了就是流水。理想，努力了才叫夢(mèng)想，放棄了那只是妄想。努力，雖然未必會(huì)收獲，但放棄，就一定一無(wú)所獲。

14、一個(gè)人的知識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)可以得到;一個(gè)人的成長(zhǎng)，就必須通過(guò)磨練。若是自己沒(méi)有盡力，就沒(méi)有資格批評(píng)別人不用心。開(kāi)口抱怨很容易，但是閉嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果沒(méi)有人為你遮風(fēng)擋雨，那就學(xué)會(huì)自己披荊斬棘，面對(duì)一切，用倔強(qiáng)的驕傲，活出無(wú)人能及的精彩。

16、成功的秘訣在于永不改變既定的目標(biāo)。若不給自己設(shè)限，則人生中就沒(méi)有限制你發(fā)揮的藩籬。幸福不會(huì)遺漏任何人，遲早有一天它會(huì)找到你。

17、一個(gè)人只要強(qiáng)烈地堅(jiān)持不懈地追求，他就能達(dá)到目的。你在希望中享受到的樂(lè)趣，比將來(lái)實(shí)際享受的樂(lè)趣要大得多。

18、無(wú)論是對(duì)事還是對(duì)人，我們只需要做好自己的本分，不與過(guò)多人建立親密的關(guān)系，也不要因?yàn)殛P(guān)系親密便掏心掏肺，切莫交淺言深，應(yīng)適可而止。

19、大家常說(shuō)一句話，認(rèn)真你就輸了，可是不認(rèn)真的話，這輩子你就廢了，自己的人生都不認(rèn)真面對(duì)的話，那誰(shuí)要認(rèn)真對(duì)待你。

20、沒(méi)有收拾殘局的能力，就別放縱善變的情緒。1、想要體面生活，又覺(jué)得打拼辛苦；想要健康身體，又無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人最失敗的，莫過(guò)于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何必抱怨這個(gè)世界都和你作對(duì)？人生的道理很簡(jiǎn)單，你想要什么，就去付出足夠的努力。

2、時(shí)間是最公平的，活一天就擁有24小時(shí)，差別只是珍惜。你若不相信努力和時(shí)光，時(shí)光一定第一個(gè)辜負(fù)你。有夢(mèng)想就立刻行動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在過(guò)的每一天，都是余生中最年輕的一天。

3、無(wú)論正在經(jīng)歷什么，都請(qǐng)不要輕言放棄，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有一種堅(jiān)持會(huì)被辜負(fù)。誰(shuí)的人生不是荊棘前行，生活從來(lái)不會(huì)一蹴而就，也不會(huì)永遠(yuǎn)安穩(wěn)，只要努力，就能做獨(dú)一無(wú)二平凡可貴的自己。

4、努力本就是年輕人應(yīng)有的狀態(tài)，是件充實(shí)且美好的事，可一旦有了表演的成分，就會(huì)顯得廉價(jià)，努力，不該是為了朋友圈多獲得幾個(gè)贊，不該是每次長(zhǎng)篇贅述后的自我感動(dòng)，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不過(guò)是：但行好事，莫問(wèn)前程。愿努力，成就更好的你！

5、付出努力卻沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，愛(ài)了很久卻沒(méi)能在一起的人，活得用力卻平淡寂寞的青春，遺憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔軟的心智、讓我們懂得累積時(shí)間的力量；那些孤獨(dú)沉寂的時(shí)光，讓我們學(xué)會(huì)守候內(nèi)心的平和與堅(jiān)定。那些脆弱的不完美，都會(huì)在努力和堅(jiān)持下，改變模樣。

6、人生中總會(huì)有一段艱難的路，需要自己獨(dú)自走完，沒(méi)人幫助，沒(méi)人陪伴，不必畏懼，昂頭走過(guò)去就是了，經(jīng)歷所有的挫折與磨難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大得多。多走彎路，才會(huì)找到捷徑，經(jīng)歷也是人生，修煉一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，做更好的自己！

7、“一定要成功”這種內(nèi)在的推動(dòng)力是我們生命中最神奇最有趣的東西。一個(gè)人要做成大事，絕不能缺少這種力量，因?yàn)檫@種力量能夠驅(qū)動(dòng)人不停地提高自己的能力。一個(gè)人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！

8、人生的旅途中，最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上，所以，別畏懼暫時(shí)的困頓，即使無(wú)人鼓掌，也要全情投入，優(yōu)雅堅(jiān)持。真正改變命運(yùn)的，并不是等來(lái)的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度。

9、這世上沒(méi)有所謂的天才，也沒(méi)有不勞而獲的回報(bào)，你所看到的每個(gè)光鮮人物，其背后都付出了令人震驚的努力。請(qǐng)相信，你的潛力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有爆發(fā)出來(lái)，不要給自己的人生設(shè)限，你自以為的極限，只是別人的起點(diǎn)。寫(xiě)給渴望突破瓶頸、實(shí)現(xiàn)快速跨越的你。

10、生活中，有人給予幫助，那是幸運(yùn)，沒(méi)人給予幫助，那是命運(yùn)。我們要學(xué)會(huì)在幸運(yùn)青睞自己的時(shí)候?qū)W會(huì)感恩，在命運(yùn)磨練自己的時(shí)候?qū)W會(huì)堅(jiān)韌。這既是對(duì)自己的尊重，也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。8、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地34第五節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健第五節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健35自主研學(xué)答案：1、健康；衰老；合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容；勤于動(dòng)腦、善于用腦；勞逸結(jié)合、動(dòng)靜交替；保持健康心態(tài)；2、神經(jīng)細(xì)胞；思維能力；身高；9——10小時(shí)；8小時(shí)；3、調(diào)節(jié)能力（營(yíng)養(yǎng)）；功能；思維和記憶；4、鴉片；大麻；可卡因；健康（大腦和心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)）；意識(shí)；任何；嘗試；自主研學(xué)答案：1、健康；衰老；合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容；勤于動(dòng)腦、36神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版371、請(qǐng)你根據(jù)表中的數(shù)據(jù)畫(huà)出記憶的保持曲線。合作探究一1、請(qǐng)你根據(jù)表中的數(shù)據(jù)畫(huà)出記憶的保持曲線。合作探究一38神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版392、從兩份資料中你能得到什么啟示：（1）、所學(xué)的新知識(shí)什么時(shí)間遺忘最快？（2）、我們應(yīng)該怎樣科學(xué)記憶？遺忘在學(xué)習(xí)完新知識(shí)后就立即開(kāi)始，遺忘的速度呈現(xiàn)先快后面的趨勢(shì)，遺忘最快的時(shí)間是剛學(xué)完一小時(shí)之內(nèi)。(1）要及時(shí)復(fù)習(xí)；（2）分散復(fù)習(xí)，每次復(fù)習(xí)的時(shí)間和知識(shí)量也不要過(guò)多；（3）充分調(diào)動(dòng)多種感覺(jué)器官參與對(duì)知識(shí)的記憶和復(fù)習(xí)。2、從兩份資料中你能得到什么啟示：遺忘在學(xué)習(xí)完新知識(shí)后就立即40神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版41據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有150億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存量高達(dá)1000萬(wàn)億信息單位，超出世界上前三大圖書(shū)館的藏書(shū)所容納的信息總量，而我們現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)發(fā)利用的僅僅不到大腦潛能的5％。研究統(tǒng)計(jì)認(rèn)為有95%的細(xì)胞是處于休眠狀態(tài)。大腦信息存儲(chǔ)量據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有150億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存量高達(dá)10042

人類平常只發(fā)揮了極小部分的大腦功能，如果人類能夠發(fā)揮1/4大腦的功能，那么就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，背誦整部百科全書(shū)，拿到12個(gè)博士學(xué)位?！毙率兰o(jì)與大腦潛能人類平常只發(fā)揮了極小部分的大腦新世紀(jì)與大腦潛能43作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容44學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容。讓大腦皮層的各個(gè)區(qū)域交替活動(dòng)，能夠使大腦的興奮和抑制保持平衡，充分發(fā)揮大腦的功能，這有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。這就是“積極的休息”。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容。45神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版46作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？47大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。

大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。鍛煉大腦大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自48作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？（1）合理安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容（2）勤于動(dòng)腦善于用腦（3）勞逸結(jié)合動(dòng)靜交替（4）保持健康心態(tài)作為一名中學(xué)生，應(yīng)怎樣做才能達(dá)到科學(xué)合理的用腦呢？491.濃郁的愛(ài)心2.快樂(lè)的心情3.遠(yuǎn)大的夢(mèng)想4.失敗的寬容激發(fā)大腦潛能的條件1.濃郁的愛(ài)心激發(fā)大腦潛能的條件50“蘇秦”錐刺股“孫敬”頭懸梁“蘇秦”錐刺股“孫敬”頭懸梁51

做到科學(xué)用腦，提高記憶，是我們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的訣竅，那再加上時(shí)間的“充分”利用——“開(kāi)夜車”（像頭“懸梁錐刺股”那樣），是不是學(xué)習(xí)效果更好呢？做到科學(xué)用腦，提高記憶，是我們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的訣52睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響1.影響大腦的創(chuàng)造性思維2.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育3影響青少年記憶力發(fā)育科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要反映靈敏，清晰。就必須要有充足的睡眠。如果長(zhǎng)期睡眠不充足，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。生長(zhǎng)發(fā)育與激素密切相關(guān)，在睡眠過(guò)程中，生長(zhǎng)激素分泌加快，所以青少年要發(fā)育的好，長(zhǎng)的高，睡眠必須充足，還要鍛煉。哈佛醫(yī)學(xué)院研究所報(bào)告指出，睡眠能顯著地改善你的記憶，保護(hù)記憶免受外界的干擾外?！八邔?duì)記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象”睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響1.影響大腦的創(chuàng)造性思維2.影響青53閱讀98-99頁(yè)“保證睡眠”部分回答：1、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程，主要在_____中進(jìn)行。充足的睡眠有利于

，對(duì)促進(jìn)

的發(fā)展、提高

是很重要的。2、充足的睡眠還能促進(jìn)兒童和青少年身高的___________。3、青少年每天要保證睡眠_(dá)____小時(shí)，成年人保證睡眠_(dá)__小時(shí)。自主學(xué)習(xí)一睡眠神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育思維能力智力增長(zhǎng)9~108自主學(xué)習(xí)一睡眠神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育思維能力智力增長(zhǎng)9~10854切記：過(guò)多睡眠，對(duì)身體危害很大

睡眠過(guò)多，容易引發(fā)多種疾病有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。越睡越懶，智力下降

專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。切記：過(guò)多睡眠，對(duì)身體危害很大551、體育鍛煉能夠促進(jìn)

功能的增強(qiáng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的

，同時(shí)，能改善腦的_____，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的_____，保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)性。2、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響還在于它是一種 ______。參加短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，從而消除疲勞，提高_(dá)__和______效率。自主學(xué)習(xí)二（參加運(yùn)動(dòng)）很多學(xué)生不“開(kāi)夜車”，但卻忽視體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，課下時(shí)間也幾乎都用來(lái)學(xué)習(xí)，不愿意上體育課，也很少參加文娛活動(dòng)，那么參加運(yùn)動(dòng)是否耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間呢？調(diào)節(jié)能力神經(jīng)系統(tǒng)血液循環(huán)興奮性積極的休息方式學(xué)習(xí)工作1、體育鍛煉能夠促進(jìn)功能的增強(qiáng)，改善神56哪些行為會(huì)損害大腦？長(zhǎng)期飽食輕視早餐

甜食過(guò)量睡眠不足長(zhǎng)期吸煙少言寡語(yǔ)蒙頭睡覺(jué)不愿動(dòng)腦帶病用腦

吸毒哪些行為會(huì)損害大腦？長(zhǎng)期飽食輕視早餐57神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版58最美妲己傅藝偉吸毒被抓最美妲己傅藝偉吸毒被抓59閱讀“遠(yuǎn)離毒品”部分結(jié)合100頁(yè)的分析與討論回答：1、刑法規(guī)定的毒品包括哪些品種？2、吸毒的危害：(1)吸毒能損害人體_____的功能，降低人體_____。(2)長(zhǎng)期吸毒會(huì)上癮，使人在生理上和精神上產(chǎn)生對(duì)毒品的_____，很容易感染_____等傳染病，遠(yuǎn)離毒品的最好辦法就是____。自主學(xué)習(xí)三多種系統(tǒng)免疫力依賴艾滋病永遠(yuǎn)不要去嘗試自主學(xué)習(xí)三多種系統(tǒng)免疫力依賴艾滋病永遠(yuǎn)不要去嘗試60（一）禍及家庭

一個(gè)人一旦吸毒成癮，就會(huì)人格喪失，道德淪落，為購(gòu)買毒品耗盡正當(dāng)收入后，就會(huì)變賣家產(chǎn)，四處舉債，傾家蕩產(chǎn)，六親不認(rèn)，“煙癮一來(lái)人似狼，賣兒買女不認(rèn)娘：。家中只要有了一個(gè)吸毒者，從此全家就會(huì)永無(wú)寧日，就意味著這個(gè)家庭貧窮和充滿矛盾的開(kāi)始。妻離子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的結(jié)局。

（二）危害社會(huì)

①吸毒與犯罪如一對(duì)孿生兄弟。吸毒者為獲毒資往往置道德、法律于不顧，越軌犯罪，嚴(yán)重危害人民生命與社會(huì)治安。據(jù)報(bào)道，在英國(guó)有一半吸毒者是靠犯罪獲得買毒品的錢。

②吸毒者喪失工作能力與正常生活，對(duì)吸毒者各種醫(yī)療費(fèi)用，輯毒、戒毒力量的投入，藥物濫用防治工作的開(kāi)展，這些都給社會(huì)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)嚴(yán)重的損失。如今，吸毒成為社會(huì)痼疾，在全世界蔓延，人類社會(huì)因此背上了沉重的社會(huì)包袱。

（一）禍及家庭

一個(gè)人一旦吸毒成癮，就會(huì)人格喪失，道61神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健-課件3-濟(jì)南版62吸毒的你吸毒的你63神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健主要包括哪些方面？1.科學(xué)用腦。2.保證睡眠。3.參加運(yùn)動(dòng)4.遠(yuǎn)離毒品。神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健主要包括哪些方面？1.科學(xué)用腦。64當(dāng)堂檢測(cè)1.下面列舉的物質(zhì)中，不屬于毒品的是（）A.嗎啡B.鴉片C.酒精D.大麻2.積極的休息方式是（）A.經(jīng)常參加文體活動(dòng)B.增加每天的睡眠時(shí)間C.以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)D.增加每天的休息時(shí)間3.下列各項(xiàng)中，不利于提高學(xué)習(xí)效率的方法是（）A勞逸結(jié)合B動(dòng)靜結(jié)合C加班加點(diǎn)D文理知識(shí)交叉學(xué)習(xí)CCC當(dāng)堂檢測(cè)1.下面列舉的物質(zhì)中，不屬于毒品的是（）CC654、下列有關(guān)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響的敘述，錯(cuò)誤的是（）A、使肌肉發(fā)達(dá)、收縮有力，不影響動(dòng)作的速度B、改善腦的營(yíng)養(yǎng)，使腦的功能增強(qiáng)C、使人的思維和記憶力得到發(fā)展D、對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力得到明顯提高5、如果你的朋友讓你嘗試一下毒品時(shí)，你如何作出選擇（）A、堅(jiān)決不能嘗試B、嘗試一點(diǎn)，感覺(jué)一下C、礙于朋友的面子只嘗一口D、嘗試一點(diǎn)，不會(huì)染上毒癮6、“溫故而知新”對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)來(lái)說(shuō)，這是（）A、使神經(jīng)中樞交替活動(dòng)和休息B、尋求新的突破C、鞏固已形成的條件反射D、使大腦得到休息AAC4、下列有關(guān)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響的敘述，錯(cuò)誤的是AAC667、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容，目的是（）A、獲得更多更全面的知識(shí)B、勤于用腦，加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度C、防止大腦疲勞，提高效率D、使人思維更敏捷8、下面有關(guān)用腦衛(wèi)生的知識(shí)，正確的一項(xiàng)是（）A、不講學(xué)習(xí)方法，死記硬背B、注意學(xué)習(xí)內(nèi)容的更換交替C、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜，對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)影響D、臨考前"開(kāi)夜車"，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間CB7、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要更換學(xué)習(xí)內(nèi)容，目的是（）CB678、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。

9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強(qiáng)。人生無(wú)完美，曲折亦風(fēng)景。別把失去看得過(guò)重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風(fēng)景就在下一個(gè)拐彎處。

10、有些事想開(kāi)了，你就會(huì)明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。

11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費(fèi)盡周折繞過(guò)去，不如勇敢地攀登，或許這會(huì)鑄就你人生的高點(diǎn)。

12、有些壓力總是得自己扛過(guò)去，說(shuō)出來(lái)就成了充滿負(fù)能量的抱怨。尋求安慰也無(wú)濟(jì)于事，還徒增了別人的煩惱。

13、認(rèn)識(shí)到我們的所見(jiàn)所聞都是假象，認(rèn)識(shí)到此生都是虛幻，我們才能真正認(rèn)識(shí)到佛法的真相。錢多了會(huì)壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時(shí)時(shí)刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。

14、夢(mèng)想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動(dòng)人的生命奇跡。

15、懶惰不會(huì)讓你一下子跌倒，但會(huì)在不知不覺(jué)中減少你的收獲;勤奮也不會(huì)讓你一夜成功，但會(huì)在不知不覺(jué)中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅(jiān)持和勤奮!

16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪蕩;可以生氣，但不能生事。

17、人生沒(méi)有筆直路，當(dāng)你感到迷茫、失落時(shí)，找?guī)撞窟@種充滿正能量的電影，坐下來(lái)靜靜欣賞，去發(fā)現(xiàn)生命中真正重要的東西。

18、在人生的舞臺(tái)上，當(dāng)有人愿意在臺(tái)下陪你度過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)沒(méi)有未來(lái)的夜時(shí)，你就更想展現(xiàn)精彩絕倫的自己。但愿每個(gè)被努力支撐的靈魂能吸引更多的人同行。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果兩者你都不占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，那你就選擇善良。

13、時(shí)間，抓住了就是黃金，虛度了就是流水。理想，努力了才叫夢(mèng)想，放棄了那只是妄想。努力，雖然未必會(huì)收獲，但放棄，就一定一無(wú)所獲。

14、一個(gè)人的知識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)可以得到;一個(gè)