生活方式與心血管疾病課件

健康生活方式與心血管疾病世界衛(wèi)生組織關(guān)于年齡劃分44歲以下青年人45---59歲中年人60---74歲青年老年人75---90歲老年人90---120歲高齡老人生物學(xué)家推測(cè)人的正常壽命

應(yīng)該是

100~150歲（120歲）[人的生長(zhǎng)周期（20~25）×5~6]可現(xiàn)實(shí)呢?四十歲就不健康了五十歲就得了冠心病腦中風(fēng)六十歲就殘廢了或者早逝了

為什么我們的生活水平高了反倒疾病多了?提前患病，提前衰老，提前殘廢，提前死亡成為現(xiàn)代社會(huì)普遍現(xiàn)象，是現(xiàn)代人生的最大遺憾。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。隨著人口迅速老齡化，生活水平的改善，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的心血管疾病是現(xiàn)代人的

第一大殺手《中國(guó)心血管病報(bào)告二〇〇五》中國(guó)心血管病的危險(xiǎn)因素呈明顯增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)目前全國(guó)有高血壓患者1.6億人,現(xiàn)患血脂異常1.6億人,超重2億人,肥胖6千萬(wàn)人,糖尿病兩千多萬(wàn)人、煙民三點(diǎn)五億人，另外還有大量飲酒和缺乏體力活動(dòng)者，這些都是心血管病的巨大“后備軍”中國(guó)已步入老齡化社會(huì)，以心血管病為代表的老年性疾病將大量增加心血管疾病發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)現(xiàn)在全球有近四分之一人口有被與心血管病相關(guān)的疾病所威脅，大約有三分之一人其一生被心血管疾病所折磨，最后有五分之一的人口死于與心血管相關(guān)疾病心血管疾病的病因-----內(nèi)因----15%外因----85%外因,是疾病的主導(dǎo)外因是------社會(huì)條件10%氣候地理?xiàng)l件7%醫(yī)療條件8%生活方式的不健康60%誰(shuí)是心血管疾病的高危人群男性35歲以上者有家族遺傳史（如高血壓、糖尿病、冠心病等）有不良生活行為者，如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)，有精神壓力、抑郁者有代謝綜合征傾向，如肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等，口服避孕藥、更年期的婦女等大力倡導(dǎo)健康的生活方式

是每個(gè)醫(yī)務(wù)工作者的義不容辭的責(zé)任上工治未病下工治已病疾病要從“防”字著手預(yù)防為主，付諸行動(dòng)心血管疾病是可以采取預(yù)防措施減少與延遲發(fā)病的預(yù)防的辦法是三個(gè)字：改、動(dòng)、保。改：改變不良的生活方式，節(jié)制飲酒；戒煙；合理飲食（限鹽、限糖和限脂肪），改變體重，改變緊張、憂郁的情緒。動(dòng)：堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。保：保護(hù)血管壁不受損害、清除血中多余的壞膽固醇，清理疏通血管，保持血管血流通暢合理膳食七八成飽適可而止衡量指標(biāo)：體重＜身高-100腰圍

男：2.6-2.8尺(93cm)女：2.4-2.6尺(87cm）心跳50~70次/分牛奶一袋主食適量少量多餐適可而止怎么樣步行才最有效三-----一次三公里三十分鐘五-----每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)五次七-----運(yùn)動(dòng)后的心率加你的年齡等于170兩個(gè)“三個(gè)半”讓你減少一半以上的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率三個(gè)半小時(shí)早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)午睡半小時(shí)傍晚漫步半小時(shí)

讓你神情氣爽,精力充沛太極拳可以改善神經(jīng)系統(tǒng)(平衡功能)戒煙限酒戒煙：絕對(duì)禁止煙中的尼沽汀,焦油加速血管硬化抽煙多一倍.危險(xiǎn)多四倍限酒：酒越少越好少量酒可以改善血液循環(huán)酗酒加速心跳,加重心臟負(fù)荷養(yǎng)心八珍湯慈愛心一片好肚腸兩寸正氣三分寬容四錢孝順常想老實(shí)適量奉獻(xiàn)不拘回報(bào)不求把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧?kù)o；吾提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月早晚分服。可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。六大作用第一，誠(chéng)實(shí)做人第二，認(rèn)真做事第三，奉獻(xiàn)社會(huì)第四，享受生活第五，延年益壽第六，消災(zāi)去禍四句話概括健康一個(gè)中心兩個(gè)基本點(diǎn)三大作風(fēng)八項(xiàng)注意一個(gè)中心以健康為中心沒有健康什么也就沒有了兩個(gè)基本點(diǎn)糊涂一點(diǎn)瀟灑一點(diǎn)三大作風(fēng)助人為樂知足長(zhǎng)樂自得其樂八項(xiàng)注意四大基石------合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡四個(gè)最好------最好的醫(yī)生是自己最好的藥物是時(shí)間最好的心情是寧?kù)o