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[道家中脈養(yǎng)生術]道家中脈3.呼吸養(yǎng)生法呼吸是養(yǎng)生之本,一呼一吸關聯(lián)著生命質量。老子曰:“人命在呼吸之間?!焙粑闹匾詿o與倫比。肺是唯一可以自主調節(jié)頻率、進行功能鍛煉的內臟器官。呼吸養(yǎng)生就是要在大腦的調控下,進行有規(guī)律的深呼吸鍛煉,改善肺功能,祛病健身??墒嵌鄶?shù)人都沒把呼吸當一回事,沒有利用好這種得天獨厚的功能。一般人均為自然呼吸,由自律神經(jīng)調節(jié),大部分肺泡不張開,使肺活量逐漸縮小??茖W研究發(fā)現(xiàn):許多人由于呼吸方式不良,肺的功能一生中只使用了其中的三分一,因而造成肺功能減退。由于氧氣和能量吸入不足,二氧化碳排除未盡,許多疾病也由此產(chǎn)生。呼吸的氣體交換是在肺泡中完成的。正常人約有肺泡五億個左右,如能充分發(fā)揮這些肺泡的作用,重建肺功能,就可大大提高健康水平這就需要我們提高呼吸質量。呼吸具有吸氧、攝能、排毒等多種功能。是生命能量的傳遞工具,是宇宙能量和人體能量交融的橋梁。深呼吸可提高攝能效果,加速排出毒素。(1)深呼吸可以改善肺功能,擴大肺活量。重建已退化的吸呼功能。使人體各種組織細胞得到充足的氧氣和負離子,煥發(fā)生機。很多慢性病與供氧不足有關,通過深呼吸,提高血氧含量可收到“氣到病除”之效。深而有規(guī)律的呼吸是長壽的關鍵。(2)深呼吸是唯一可使內臟與心理連動的方法。在橫隔膜升降和胸腹一張一弛之間,五臟六腑都能得到很好的鍛煉。這是人體健康的源動力。(3)全神貫注于呼吸之間,可以排除雜念,快速入靜,實現(xiàn)“后天”向“先天”轉化。我采用了五種深呼吸養(yǎng)生方法:(1)腹式呼吸,簡稱正呼吸。意守下丹田,吸氣時提肛鼓腹,呼氣時小腹癟下去,使內氣在肚臍和命門之間運行。可以改善消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能,提高免疫力。(2)胸腹式呼吸,正呼吸與逆呼吸相結合。吸氣時腹部胸部鼓起,隨即提肛收腹,使氣聚中丹田;呼氣時鼓腹,氣沉下丹田。下丹田與中丹田同修。(3)逆腹式呼吸,簡稱逆呼吸。意守上丹田。這是后天向先天過渡之法。吸氣時收腹提肛,胸部鼓起,內氣從會陰生發(fā),經(jīng)下丹田、中丹田至上丹田,抵百會。同時開放百會、印堂、會陰穴,采宇宙之氣;呼氣時,腹部鼓起,氣沉下丹田。內氣在中脈循環(huán)往復,連綿不斷。貫通中脈。三田同修,內氣外氣兼修。(4)屏閉呼吸,又稱全呼吸。即三吸一呼。也可以四吸五吸,使肺泡全部張開,擴大肺活量,快速改善肺功能。每次吸氣后閉氣二秒鐘,吸到不能再吸時再呼出去。也可作行功修煉前三步吸,第四步屏息,第五步呼。還可與前三種呼吸法結合,相輔相成相得益彰。此法可增強體質,具有防癌作用。閉氣切忌用力,重癥心、肺病患者不宜。(5)體呼吸。全身處處通氣路,全身穴道和皮膚毛孔都是可以呼吸的。這是先天具有的功能?!捌つw的吸氣量約占總量的百分之一”,但它“吸入的負離子卻占到負離子吸入總量的百分之八十”(《一切與呼吸有關》)。負離子被譽為空氣維生素、長壽素,可清除自由基,抗衰老。在進行呼吸修煉時,強化體呼吸,將收事半功倍之效。各種呼吸方法各有所長,因時、因地、因人制宜,“法無定法”,可靈活運用,選擇適合自己的方法。深呼吸養(yǎng)生法在練習時須用意不用力不可勉強、用力和造作,宜自然形成深呼吸,若有勞乏之感當停止練習,轉入平常呼吸。重癥疾病、肺病患者、精神疾病患者不宜練習深呼吸,可采用自然呼吸。4.入靜養(yǎng)生法靜修是儒釋道各家都注重的養(yǎng)生方法黃帝曰:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”說明在清靜虛無狀態(tài)下,才能獲得充足的真氣,從而祛病健身。老子在《道德經(jīng)》中強調“致虛極,守靜篤”為修道根本。儒家主張:“定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮?!膘o能生智。自古以來的養(yǎng)生家,都強調要在靜字上做功夫。靜修是思想意識修煉。德國醫(yī)學家弗洛伊德認為,意識有三個層次:常意識、潛意識和無意識。常意識是后天知識形成的意識,潛意識是大腦的潛在功能,在靜態(tài)中常意識被抑制,潛意識顯現(xiàn),可以激發(fā)靈感。無意識即清靜無為,可以開發(fā)先天智慧。在中脈養(yǎng)生中,要抑制常意識,啟動潛意識,開發(fā)無意識?!耙种啤笔菫榱恕伴_發(fā)”。中脈養(yǎng)生的關鍵是入靜。要由淺入深,循序漸進。首先要排除雜念,保持良好心態(tài),逐步進入靜態(tài)。養(yǎng)生家稱為有為法(即帶意念)。張伯端曰:“始于有為人難見,及至無為眾始知,但見無為為要妙,豈知有為是根基”(《悟真篇》)。也就是說要從有為入手,才能逐漸進入清靜無為的境界。通中脈必須以“先天”之氣,而后天之氣向先天轉化的辦法就是在“虛寂”二字上做功夫,“先天一氣從虛無中來”。靜修可以使呼吸功能得到升華,可多吸氧、多采能,培養(yǎng)體內能量,進入到先天境界,進而通暢全身氣路。靜修的高級境界,是清靜無為。無為不是無所作為,而是順應自然規(guī)律,進一步開發(fā)潛能,做到“無為即無不為”。從而建立良好的健康保障機制和功能開發(fā)機制。5.運動養(yǎng)生法中脈養(yǎng)生術是靜修之法。但必須動靜相兼,動中求靜。有氧運動是最合適的運動。人們在運動中,往往只注重形體,而忽略內臟。然而,只有內臟健康,才是真健康。中脈養(yǎng)生通過深呼吸帶動內臟運動,結合脊柱運動,可改善各種生理功能。脊柱與中脈相聯(lián),是人體健康的主宰,是人體信息傳遞通道。如果脊椎扭曲、變形移位,將壓迫神經(jīng),使信息傳遞受阻,從而使相關部位產(chǎn)生病變。脊髓還具有造血和產(chǎn)生免疫細胞的功能。所以,保持脊柱健康非常重要。脊柱運動是以脊柱為軸心帶動全身的橫向運動,使人體四肢百骸五臟六腑等各系統(tǒng)都得到適當?shù)腻憻?。適當?shù)募怪\動和按摩,可以激發(fā)脊椎的自愈能力,使脊椎恢復自然平衡,有利于中脈的暢通。運動方法如下:(1)俯仰法:上半身向前彎曲,前俯后仰。(2)左右轉脊法:以脊柱為軸心,左右旋轉,腳板不動,面部轉180°。(3)全身轉抖法:兩腳不動,全身邊抖邊轉,向左右各轉90°。(4)頸腰旋轉法:此法有“坐轉乾坤”、“晃?!敝Q。雙腿自然盤坐,上半身作360°旋轉。此法旋轉幅度大,是一種以脊椎為軸心的全身運動,對頭部、頸部和腰部病變都有很好的防治作用。對內臟也有很好的按摩作用。可以促進血液循環(huán),特別是改善頭部血液循環(huán)。以上各法要求配合呼吸緩慢均勻地進行,使脊椎運轉靈活。同時寓靜于動,使大腦得到休息和調理。6.能量養(yǎng)生法近年來,能量醫(yī)學正在悄然興起。能量醫(yī)學所說的能量,對人體而言就是中醫(yī)及養(yǎng)生家所說的“氣”。人體猶如一臺高度精密的自動化生物儀器,具有自主調節(jié)和修復功能,如同計算機和各種物理儀器一樣,生命活動也需要能源,這個能源就是“氣”,即生物電。能量充足才能正常運轉,能量不足就會出現(xiàn)故障,能量衰竭就停止運轉,生命也就終止了。人體大約由60兆個細胞組成。細胞是人體基本結構和功能單位缺氧或能量不足,就不能正常運作。細胞則是由更小的陰陽電子結合調和而成。人體是能量的綜合體。美國醫(yī)學家沙飛加博士在他的著作《突破創(chuàng)造力》一書中說,人類本身是各種能量的綜合體,包括物理能量、生理能量和心理能量。這與中脈養(yǎng)生術中的精、氣、神學說不謀而合。精氣神分別控制著這三種能量。能量養(yǎng)生法如下:(1)充分吸收宇宙能量。宇宙中富含各種能量物質,為一切生物生長、發(fā)育和繁衍提供了必要條件。其中包括人體必須的帶電子的空氣原子。自然界的能量取之不盡用之不竭,我們要充分利用呼吸功能,合理吸收氧氣和負離子等空氣能量(有條件的可以選擇負離子和氧氣富集之地采氣),與宇宙交流,實現(xiàn)天人合一。老子曰:“人能常清靜,天地悉皆歸?!惫试谇屐o無為的狀態(tài)下天地的能量,就會源源不斷地進入人體。負離子是空氣中的重要能源,對人體健康特別重要。不僅可以補充能量,提高細胞活力,還能清除食物在氧化分解過程中產(chǎn)生的過氧化物一一自由基。世界各地長壽村的共同特點就是空氣負離子含量高。(2)理療和按摩。對中脈相關穴位、部位進行理療和按摩,可起到補充人體能量、疏通經(jīng)脈等保健作用。理療儀器作用于人體,可產(chǎn)生“共振效應”、“熱效應”、“磁效應”和“脈沖效應”,為人體充電、充磁、補充能量。中脈相關穴位、部位包括:上丹田:從大椎到玉枕(頸部),從玉枕經(jīng)百會到印堂(頭部)。可以改善頭部

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