備孕飲食哪些食物要遠(yuǎn)離

word格式，下載后可自由編輯PAGEPAGE8備孕飲食哪些食物要遠(yuǎn)離第一篇：備孕飲食哪些食物要遠(yuǎn)離懷孕前，未準(zhǔn)媽媽不僅要在精神上準(zhǔn)備好，身體上也要準(zhǔn)備好了。怎樣才算準(zhǔn)備好呢？原來(lái)不止孕期，備孕期同樣少不了飲食上的禁忌。為了你可以懷上健康聰明的寶寶，在孕前飲食中，你可要特別注意了哦。備孕期飲食禁忌1、減肥要科學(xué)。很多女性在孕前飲食方面可能攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，非常擔(dān)心在懷孕后會(huì)造成體重的超重，所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來(lái)，很多孕前女性更多的是采用節(jié)食的方式，這是非常不科學(xué)的。孕前的女性應(yīng)該在膳食上保持各種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為寶寶的健康打下好的基礎(chǔ)，孕前的減肥工作最好是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。2、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡。孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機(jī)食品。建議孕前女性可以每天保證一個(gè)雞蛋，一些新鮮蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡營(yíng)養(yǎng)的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑狻Ⅳ~(yú)類(lèi)和豆制品類(lèi)食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。3、孕前女性要減少吃各種腌制品，例如咸魚(yú)、臘肉、香腸等食物。這是因?yàn)檫@些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量后可能會(huì)導(dǎo)致癌變。減少腌制品的食用可以降低體內(nèi)的毒素，保護(hù)人體內(nèi)臟。孕前的飲食最好以清淡為主，可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。4、孕前避免食物污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷(xiāo)售直至食用前的整個(gè)過(guò)程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素等有害物質(zhì)的污染，女性食用這種食物，就會(huì)對(duì)自身及后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。除此之外，備孕期還要禁止哪些食物呢？備孕期應(yīng)遠(yuǎn)離的食物身體是吃出來(lái)的，這是真理。在國(guó)外留學(xué)回來(lái)的婦產(chǎn)科妹紙?zhí)嵝迅魑晃礈?zhǔn)媽媽?zhuān)h(yuǎn)離以下5大類(lèi)食物：冰激凌、螃蟹之類(lèi)的寒性的食品，請(qǐng)?jiān)星鞍肽旰驮兄小⒃泻?年都戒了吧。因?yàn)榻^對(duì)的對(duì)身體整個(gè)氣血不好，而氣血不好對(duì)卵泡發(fā)育和精子著床都不利。大寒的東西如西瓜也戒了吧，門(mén)診中有妹紙吃西瓜出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀的，神馬是大寒的食物，隨時(shí)問(wèn)候度娘。另外，嚴(yán)禁喝酒、咖啡，這2個(gè)都會(huì)影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，寶寶脾氣會(huì)暴躁。嚴(yán)禁吸煙和吸2手煙。必須立刻停止。煙霧不僅會(huì)引起發(fā)育遲緩，影響體格和智力發(fā)育，還跟兒童癌癥有關(guān)，請(qǐng)即刻停止。至于深海魚(yú)，被建議每周食用深海魚(yú)的同學(xué)請(qǐng)確定沒(méi)有重金屬污染?，F(xiàn)在，北歐的女性孕期被禁止食用可能有重金屬污染的深海魚(yú)。準(zhǔn)備要小孩的話(huà)，提前半年戒煙戒酒養(yǎng)身體比較好。吃含蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之緣口嚼片服用鋅硒蛋白質(zhì)同補(bǔ)可以提高男性的生育能力，增強(qiáng)免疫力。日常多注意運(yùn)動(dòng)，要禁煙禁酒。第二篇：怎么備孕備孕飲食有哪些注意事項(xiàng)[定稿]在備孕的時(shí)候飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢？有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專(zhuān)家提醒準(zhǔn)媽媽?zhuān)趥湓衅陂g一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類(lèi)食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。二、高糖食品備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，嚴(yán)重的話(huà)還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。三、腌制食品腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。四、咖啡因食品在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過(guò)量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育五、罐頭食品罐頭食品在生產(chǎn)過(guò)程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對(duì)人體沒(méi)有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話(huà)，對(duì)健康非常的不利。而且罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。除了以上介紹的食品以外，還有一些食品是建議食用，比如補(bǔ)鋅食品，富含鋅的食物很多，比如紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、花生等等，搭配育之緣使用，為生一個(gè)健康的寶寶做準(zhǔn)備。第三篇：備孕要準(zhǔn)備什么？備孕飲食要注意什么？（定稿）備孕的要注意些什么好孕前要注意很多的事情，首先健康飲食就是說(shuō)膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時(shí)的膳食要多樣化配合育之緣口嚼片。準(zhǔn)備懷孕飲食要注意什么？蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)(扁豆和豌豆)等。魚(yú)，每周至少吃?xún)纱?，包括一些高脂魚(yú)，但每周吃高脂魚(yú)的次數(shù)不能超過(guò)兩次。新鮮金槍魚(yú)(罐裝金槍魚(yú)不算油性魚(yú))、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等都是高脂魚(yú)。奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類(lèi)、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類(lèi)食物都能為你增加鐵資源。水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。準(zhǔn)備要小孩的話(huà)，提前半年戒煙戒酒養(yǎng)身體比較好。吃含蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之緣口嚼片服用鋅硒蛋白質(zhì)同補(bǔ)可以提高男性的生育能力，增強(qiáng)免疫力。日常多注意運(yùn)動(dòng)，要禁煙禁酒。第四篇：怎么備孕,備孕飲食注意事項(xiàng)怎么備孕，備孕飲食注意事項(xiàng)孕媽、孕爸應(yīng)該怎么備孕成了備孕男女十分關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。近日，大S汪小菲求子成功赴泰國(guó)還愿的消息受到網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，大S日前表示月事1個(gè)多月沒(méi)來(lái)似已懷孕，有網(wǎng)友目睹她身穿白衣、小腹微凸，腳踩平底鞋，且戴著墨鏡與口罩敬拜泰國(guó)四面佛，老公汪小菲更虔誠(chéng)跪在地上，推斷是因成功懷孕向四面佛還愿。拜佛求子其實(shí)是中國(guó)自古以來(lái)就有的傳統(tǒng)，但是想懷孕，僅僅拜佛顯然是不夠的，如何調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)、在備孕期和懷孕期科學(xué)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同樣重要。我們先從備孕期、怎么備孕說(shuō)起吧，過(guò)去很多備孕男女很少注意備孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。近幾年，隨著人們生活水平的提高，備孕也得到越來(lái)越多孕媽、孕爸的關(guān)注，但是，說(shuō)到備孕期怎么科學(xué)備孕恐怕大家還是一知半解。其實(shí)在準(zhǔn)備懷孕這個(gè)階段，除日常營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽格外需要注意葉酸的補(bǔ)充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的水溶性維生素，它在紅細(xì)胞的生成、DNA合成、維持大腦功能正常等方面都起著重要的作用。孕爸通常服用一個(gè)周期的育之緣片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。育之緣是國(guó)家GMP認(rèn)證的營(yíng)養(yǎng)品，通過(guò)育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，不但可以提升孕爸的精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，同時(shí)增強(qiáng)孕爸的免疫力。而懷孕后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更為重要，孕媽們都知道，孕期分四個(gè)階段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。由于胎兒在四個(gè)階段的發(fā)育情況不同，孕媽所需營(yíng)養(yǎng)素也各不相同。以前大家習(xí)慣單一營(yíng)養(yǎng)素一補(bǔ)到底，雖然能夠?yàn)樘簬?lái)部分營(yíng)養(yǎng)元素的數(shù)量滿(mǎn)足，但這樣補(bǔ)的缺點(diǎn)也很明顯，單一的補(bǔ)充容易導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充過(guò)量，而部分營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，不利于孕媽及胎兒的健康;在胎兒的孕育過(guò)程中，除葉酸、鈣之外，鐵、鋅、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分同樣發(fā)揮著重要作用;而每個(gè)階段胎兒需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)及需求量都是不一樣的。比如葉酸的補(bǔ)充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的;再比如說(shuō)，鈣的補(bǔ)充量是在逐步增加的。所以孕媽媽需要確立孕期每個(gè)階段自身不同的營(yíng)養(yǎng)需求，做到有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，缺什么，缺多少，根據(jù)這些進(jìn)行合理的、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能讓胎兒發(fā)育獲得最大的幫助。總之，懷孕及孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是科學(xué)范疇的事，除拜佛求子外，更應(yīng)注意孕媽自身素質(zhì)的調(diào)節(jié)，科學(xué)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)給胎兒提供一個(gè)良好發(fā)育環(huán)境。第五篇：備孕飲食吃什么？對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)，女性年過(guò)三十便等于步入了高齡的邊緣，如果年過(guò)三十五那就是高齡中的高危人群了。于是乎，不少高齡女性誤以為要想懷孕，便要大量攝取營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然，身體健康的高齡女性只要合理安排飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，一樣可以順利升級(jí)孕媽媽。如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)視體重而定體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。及時(shí)咨詢(xún)糾正營(yíng)養(yǎng)失衡孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故高齡女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。避免孕前進(jìn)補(bǔ)過(guò)度行為不少準(zhǔn)備懷孕的高齡女性，誤認(rèn)為自己年齡大了，營(yíng)養(yǎng)必須攝入得更多，于是把老火雞湯這類(lèi)高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，往往造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，體重猛增，反而給日后懷孕、生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。專(zhuān)家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。