兒童飲食注意事項(xiàng)及十大健康問(wèn)題

兒童飲食注意事項(xiàng)及十大健康問(wèn)題效果，某些營(yíng)養(yǎng)素的能量失衡還會(huì)影響到今后的健康。1、生理特點(diǎn)：6～12以游戲?yàn)橹鞯纳瞽h(huán)境，正處在成長(zhǎng)期。進(jìn)入小學(xué)后，變?yōu)橐詫W(xué)習(xí)為10—1212—142、飲食要注意：兒童肝臟中儲(chǔ)存的糖原不多。又由于兒童活潑好動(dòng)，所以容易饑餓，應(yīng)適當(dāng)增加進(jìn)數(shù)餐次，應(yīng)在三餐之外，增加一次，目前中小學(xué)生早餐質(zhì)量不夠，熱量不足，而上午學(xué)習(xí)又緊張。因此鼓勵(lì)中小學(xué)開(kāi)展上午第二節(jié)課后進(jìn)行課間加餐項(xiàng)目，量不必多，而在于質(zhì)好，以補(bǔ)充熱量和其它營(yíng)養(yǎng)素。3、針對(duì)當(dāng)前兒童少年中存在的飲食營(yíng)養(yǎng)供給問(wèn)題，如三餐分配不合理，早餐過(guò)少;蛋白質(zhì)量不足，而且動(dòng)物性食品少，鈣質(zhì)不足，維生素C、B，、B2不足，引發(fā)缺鐵性貧血等。4、應(yīng)了解少年的心理，引導(dǎo)少年兒童對(duì)飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。進(jìn)入后期的兒童，開(kāi)始產(chǎn)生獨(dú)立的心理，比較任性。受外界影響，有的女生希望苗條，而盲目減肥、挑食、少食等，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身心發(fā)育。5、飲食調(diào)配上要合理搭配主副食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡、多樣化，在色、香、味、形方面下功夫，增加食欲。6、對(duì)兒童少年的營(yíng)養(yǎng)要保證能維持其生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但也不301/2豬油，少吃甜食，多吃豆制品、牛奶和新鮮蔬菜、水果等。問(wèn)題一：食品中的添加劑未引起高度重視。“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的，很多上柜臺(tái)的兒童食品也確實(shí)符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，但食之過(guò)量，會(huì)引起不少副作用。問(wèn)題二：而會(huì)引起腸胃不適等癥狀。問(wèn)題三：100%完美?？陀^地講，如今的國(guó)產(chǎn)兒童食品，從質(zhì)量和包不能迷信于一個(gè)“洋”字。問(wèn)題四：方便面會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。問(wèn)題五：多吃營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需要的熱有些甚至具有副作用。問(wèn)題六：用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果?，F(xiàn)在，家長(zhǎng)們受廣告的影響，往往用“鈣奶、果奶”之類(lèi)的乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。殊不知，兩者之間有著天壤之別，飲料根本無(wú)法代替牛奶和水果帶給孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康。問(wèn)題七：用甜飲料解渴，餐前必喝飲料。甜飲料中含糖達(dá)10%以上，飲后具有飽腹感，妨礙兒童正餐時(shí)的食欲。若要解渴，最好飲用白開(kāi)水，它不僅容易吸收，而且可以幫助身體排除廢物，不增加腎臟的負(fù)擔(dān)。問(wèn)題八：吃大量巧克力、甜點(diǎn)和冷飲。甜味是人出生后本能喜愛(ài)的味道，兒童虛胖。問(wèn)題九：長(zhǎng)期食用“精食”。B常代謝而滯留于血液中，導(dǎo)致眼睛屈光度改變，最終造成近視。問(wèn)題十：過(guò)分偏食。30%是由偏食造成的。因?yàn)槭澄镏械哪承┏煞挚墒谷梭w細(xì)胞發(fā)生中毒反應(yīng)，長(zhǎng)期偏食某種食物，會(huì)導(dǎo)致某些“毒性”