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文檔簡(jiǎn)介

HARNESSINGMOTIVATION

WAVESA

new

framework

for

quantifying

and

utilizingyour

level

of

motivation

for

healthy

habitsOur

motivation

can

be

de?ned

temporally

as

a

series

of

waves

with

peaksand

troughs.

This

is

what

we

call

a

motivation

wave.

TIMEMOTIVATIONWHAT

IF...What

if

we

consider

the

amplitude

ofa

wave

as

an

“absolute

value”?negative

scalehigh

level,negative

scalehigh

level,positive

scale

low

level,

positive

scale

TIME

low

level,MOTIVATIONLet’s

examine

somehabit

motivators

andplace

them

on

a

scaleof

amplitude.Example

Habit:Walking

30

minutesa

dayMOTIVATIONPositive

Motivators:

+

Any

good

situation

that

increases

your

level

of

motivationMOTIVATIONNegative

Motivators:

_

Any

bad

situation

that

(still)

increases

your

level

of

motivationMOTIVATIONMOTIVATIONAMPLITUDE

+++SUCCESS!

++

ENCOURAGEMENT

+

INSPIRATION

-

BOREDOM/INACTIVITY

--

GUILT/REALIZATION

---ANGER/REVENGE!MOTIVATIONMOTIVATIONAMPLITUDETO

BETTER

ACCOMPLISH

YOURHEALTH

GOALS,

REALIZEWHICH

LEVEL

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