10歲小孩子減肥有什么方法_第1頁
10歲小孩子減肥有什么方法_第2頁
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文檔簡介

、兒童減肥秘方--零食好吃巧算計。對于遍布學(xué)校周邊的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關(guān)鍵是教導(dǎo)孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品:1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果；2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。3兒童減肥秘方--控制好食量。要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此,吃飯時如果養(yǎng)成了清盤于的壞習(xí)慣,肚腹就會漸漸地凸出來。判斷小孩是否肥胖的方法肥胖癥是由于能量長期攝入超過人體消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多而造成的一種慢性營養(yǎng)障礙性疾病。肥胖兒童大多伴有血壓、血脂異常,重度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。此外，大約1/3的兒童肥胖會延續(xù)到成年,成為患高血壓、動脈硬化、膽囊炎、膽結(jié)石、糖尿病、腎結(jié)石等病早發(fā)的高危人群。目前臨床廣泛應(yīng)用的肥胖指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)計算公式如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高的平方(m2)。小孩減肥吃什么1、黃瓜是一種常見的減肥食物，吃黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，兒童適當(dāng)多吃些黃瓜,能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。2、蘋果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。一天2~3個,因?yàn)樘O果皮含有豐富的食物纖維。另外注意不能以果汁飲用代替，而要整個連皮食用，這樣可以得到飽脹感，才適合減肥需求。3、醋豆是減肥的好食物。日本營養(yǎng)專家硏究證實(shí)，醋豆里的皂素,能排除黏附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥，每天早上吃10-20粒就能達(dá)到減肥的效果。小孩減肥的禁忌1、嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥。吃成人減肥藥,如含西布曲明的減肥藥,有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應(yīng)，會嚴(yán)重阻礙兒童的生長發(fā)育,嚴(yán)重影響兒童的智力。所以千萬不能給孩子吃成人減肥藥。2

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