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運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水?運動前后的飲食衛(wèi)生運動前后的進食衛(wèi)生運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少?運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水?運動前后的飲食衛(wèi)生1標(biāo)題標(biāo)題同學(xué)們,這四幅圖片里的學(xué)生都在做什么呢?標(biāo)題標(biāo)題同學(xué)們,這四幅圖片里的學(xué)生都在做什么呢?2標(biāo)題運動后有的同學(xué)在休息,有的在喝水,其中有一個同學(xué)汗流浹背、氣喘吁吁的,緊接著他馬上大量飲水,接著又吃雪糕。突然,這個猛吃猛喝的同學(xué)捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學(xué)為什么會肚子痛?標(biāo)題標(biāo)題想一想標(biāo)題運動后有的同學(xué)在休息,有的在喝水,其中有一個同學(xué)汗流浹背3活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生4劇烈運動后,馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果,這是什么原因?活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生劇烈運動時,血液循環(huán)加快,大量血液流向四肢和全身,胃腸血液相對減少。運動后若馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物,胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮,造成腸胃神經(jīng)紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉,重則腸胃出血的可能。劇烈運動后,馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果,這是什么原因5活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物?;顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大6活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生標(biāo)題請同學(xué)們觀察這個小朋友,他馬上要去運動了,邊走邊喝水,在運動前猛喝水,對他有好處嗎?想一想活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生標(biāo)題請同學(xué)們觀察這個小朋友,他馬上7活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生
運動前多喝水也是錯誤的,因為水喝得太多,肚子就像掛了一個大水袋,運動起來會感覺特別沉重和憋悶,很不舒服,會影響運動和健康。所以運動前不能喝太多的水,如果很需要,可以少喝點水,有條件的可以喝點糖水?;顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生運動前多喝水8活動二:運動后怎樣飲水?活動二:運動后怎樣飲水?9活動二:運動后怎樣飲水?——水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜討論:怎么才算水量適當(dāng)?一次飲水100~150毫升,隔十幾分鐘再喝。討論:什么樣的水溫適宜?炎熱的夏天,最好喝10℃左右的涼開水,既可以促進唾液分泌,也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃,解渴作用會明顯減弱,但水溫低于5℃時,身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜,無論何時都不要喝生水?;顒佣哼\動后怎樣飲水?——水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜討論10活動二:運動后怎樣飲水?運動后怎樣飲水?什么樣的水溫適宜?請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜一次飲水100~150毫升,隔十幾分鐘再喝。炎熱的夏天,最好喝10℃左右的涼開水,既可以促進唾液分泌,也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃,解渴作用會明顯減弱,但水溫低于5℃時,身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜,無論何時都不要喝生水。怎么才算水量適當(dāng)?活動二:運動后怎樣飲水?運動后怎樣飲水?什么樣的水溫適宜?請11活動二:運動后怎樣飲水?圖片中這位同學(xué)喝的是什么水?活動二:運動后怎樣飲水?圖片中這位同學(xué)喝的是什么水?12活動二:運動后怎樣飲水?他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后,最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水,也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水。不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。標(biāo)題文字濃淡適合活動二:運動后怎樣飲水?他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后,最適合13運動三:運動前后的進食衛(wèi)生運動三:運動前后的進食衛(wèi)生14運動三:運動前后的進食衛(wèi)生小故事:生物學(xué)家曾經(jīng)做過動物實驗,先給狗吃食,然后讓它拉一輛很重的小車,這時觀察狗消化功能的變化,發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾小時內(nèi),消化液(胃液、胰液)分泌減少,磨成糜狀的食物由胃進入腸道的速度變慢,消化力減弱。讓狗停止拉車后,胃液分泌雖然有所增加,但消化能力仍然很弱。討論:這個故事說明了什么?運動三:運動前后的進食衛(wèi)生小故事:生物學(xué)家曾經(jīng)做過動物實驗,15吃飯后胃內(nèi)充滿食物,消化器官正需要充足的血液供應(yīng)來消化食物,如果這個時候進行劇烈運動,消化器官的血液會減少,不僅增加了胃腸消化的困難,還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩,容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此,運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食,一般以休息半小時到一小時再進行運動為宜。運動三:運動前后的進食衛(wèi)生吃飯后胃內(nèi)充滿食物,消化器官正需要充足的血液16
運動后,布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng),如果馬上進食,既沒有食欲也不能很好地消化,對身體會產(chǎn)生不良印影響。因此,運動后應(yīng)該先做做放松整理活動,休息30~45分鐘再吃飯為好。討論:運動后能不能立刻進食呢?活動三:運動前后的進食衛(wèi)生運動后,布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸17活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少18活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少
同學(xué)們,通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了為什么劇烈運動前后都不能大量飲水、進食的道理,同時也知道了劇烈運動前后科學(xué)飲食的方法,下面我們來檢查一下大家掌握了多少這方面的知識?,F(xiàn)在我們以小組為單位,開始比賽!活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少同學(xué)們,19標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎?)標(biāo)題標(biāo)題活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的20標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎?)標(biāo)題標(biāo)題活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的21活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少?1234567二、判斷題
運動后飲水最好做到適量、適溫的要求。
水量適當(dāng)是指夏天參加劇烈運動后,最好一次飲水300~500毫升,隔十幾分鐘后再喝。
炎熱的夏天,最好喝10℃左右的涼開水,冬季喝20~30℃的溫開水為宜。
很渴的時候可以喝生水。
運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食,一般休息半小時到一小時再進行運動為宜。
運動后不需要休息,馬上吃飯最好。劇烈運動后,可以先漱漱口,然后再喝點溫開水,最適合的飲料是含少量鹽的溫開水,也可以喝
溫涼的綠豆湯或淡茶水?;顒铀模哼\動前后飲食衛(wèi)生知識知多少?1234567二、判斷題2230%Option2%Option1作業(yè)
我在以后的體育活動中,如何養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣?30%%作業(yè)23感謝您的觀看與指正!感謝您的觀看與指正!24運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水?運動前后的飲食衛(wèi)生運動前后的進食衛(wèi)生運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少?運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水?運動前后的飲食衛(wèi)生25標(biāo)題標(biāo)題同學(xué)們,這四幅圖片里的學(xué)生都在做什么呢?標(biāo)題標(biāo)題同學(xué)們,這四幅圖片里的學(xué)生都在做什么呢?26標(biāo)題運動后有的同學(xué)在休息,有的在喝水,其中有一個同學(xué)汗流浹背、氣喘吁吁的,緊接著他馬上大量飲水,接著又吃雪糕。突然,這個猛吃猛喝的同學(xué)捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學(xué)為什么會肚子痛?標(biāo)題標(biāo)題想一想標(biāo)題運動后有的同學(xué)在休息,有的在喝水,其中有一個同學(xué)汗流浹背27活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生28劇烈運動后,馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果,這是什么原因?活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生劇烈運動時,血液循環(huán)加快,大量血液流向四肢和全身,胃腸血液相對減少。運動后若馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物,胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮,造成腸胃神經(jīng)紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉,重則腸胃出血的可能。劇烈運動后,馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果,這是什么原因29活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物?;顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大30活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生標(biāo)題請同學(xué)們觀察這個小朋友,他馬上要去運動了,邊走邊喝水,在運動前猛喝水,對他有好處嗎?想一想活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生標(biāo)題請同學(xué)們觀察這個小朋友,他馬上31活動一:運動前后的飲食衛(wèi)生
運動前多喝水也是錯誤的,因為水喝得太多,肚子就像掛了一個大水袋,運動起來會感覺特別沉重和憋悶,很不舒服,會影響運動和健康。所以運動前不能喝太多的水,如果很需要,可以少喝點水,有條件的可以喝點糖水?;顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生運動前多喝水32活動二:運動后怎樣飲水?活動二:運動后怎樣飲水?33活動二:運動后怎樣飲水?——水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜討論:怎么才算水量適當(dāng)?一次飲水100~150毫升,隔十幾分鐘再喝。討論:什么樣的水溫適宜?炎熱的夏天,最好喝10℃左右的涼開水,既可以促進唾液分泌,也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃,解渴作用會明顯減弱,但水溫低于5℃時,身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜,無論何時都不要喝生水。活動二:運動后怎樣飲水?——水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜討論34活動二:運動后怎樣飲水?運動后怎樣飲水?什么樣的水溫適宜?請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容水量適當(dāng);水溫適宜;濃淡適宜一次飲水100~150毫升,隔十幾分鐘再喝。炎熱的夏天,最好喝10℃左右的涼開水,既可以促進唾液分泌,也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃,解渴作用會明顯減弱,但水溫低于5℃時,身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜,無論何時都不要喝生水。怎么才算水量適當(dāng)?活動二:運動后怎樣飲水?運動后怎樣飲水?什么樣的水溫適宜?請35活動二:運動后怎樣飲水?圖片中這位同學(xué)喝的是什么水?活動二:運動后怎樣飲水?圖片中這位同學(xué)喝的是什么水?36活動二:運動后怎樣飲水?他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后,最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水,也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水。不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。標(biāo)題文字濃淡適合活動二:運動后怎樣飲水?他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后,最適合37運動三:運動前后的進食衛(wèi)生運動三:運動前后的進食衛(wèi)生38運動三:運動前后的進食衛(wèi)生小故事:生物學(xué)家曾經(jīng)做過動物實驗,先給狗吃食,然后讓它拉一輛很重的小車,這時觀察狗消化功能的變化,發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾小時內(nèi),消化液(胃液、胰液)分泌減少,磨成糜狀的食物由胃進入腸道的速度變慢,消化力減弱。讓狗停止拉車后,胃液分泌雖然有所增加,但消化能力仍然很弱。討論:這個故事說明了什么?運動三:運動前后的進食衛(wèi)生小故事:生物學(xué)家曾經(jīng)做過動物實驗,39吃飯后胃內(nèi)充滿食物,消化器官正需要充足的血液供應(yīng)來消化食物,如果這個時候進行劇烈運動,消化器官的血液會減少,不僅增加了胃腸消化的困難,還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩,容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此,運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食,一般以休息半小時到一小時再進行運動為宜。運動三:運動前后的進食衛(wèi)生吃飯后胃內(nèi)充滿食物,消化器官正需要充足的血液40
運動后,布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng),如果馬上進食,既沒有食欲也不能很好地消化,對身體會產(chǎn)生不良印影響。因此,運動后應(yīng)該先做做放松整理活動,休息30~45分鐘再吃飯為好。討論:運動后能不能立刻進食呢?活動三:運動前后的進食衛(wèi)生運動后,布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸41活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少42活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少
同學(xué)們,通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了為什么劇烈運動前后都不能大量飲水、進食的道理,同時也知道了劇烈運動前后科學(xué)飲食的方法,下面我們來檢查一下大家掌握了多少這方面的知識。現(xiàn)在我們以小組為單位,開始比賽!活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少同學(xué)們,43標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎?)標(biāo)題標(biāo)題活動四:運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的44標(biāo)題一、搶答題(下面幾幅圖里同學(xué)的做法符合運動前后飲食衛(wèi)
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