心理教育教案課件

中職《心理健康教育》一年級第一學期

第四單元話題十一

你的心情，我不懂？

——認識和學會調整情緒

授課人：許延禮青州市職教中心新課導入：身邊的事件

小張的一天早上起床——舍不得離開熱被窩，父母卻催著起床，有點煩；早飯后到?！芍等?，有點累，看著自己的勞動成果，心里很愉快；英語課——老師提問單詞，沒有回答上來，老師罰抄單詞，郁悶！數(shù)學課——像聽天書，坐在位子上“發(fā)呆”，感覺無聊!中午——飯菜很可口，父母叮囑多穿衣服，心里既高興又感動；數(shù)學課——聽不大懂，又走神了。想到父母，突然感到有點慚愧；體育課——特別喜歡，象出籠的鳥兒，特別輕松。放學了——本想早早回家，卻與同學發(fā)生了口角，好氣人?；氐郊摇改刚诔臣?，連飯都沒做，著急又害怕。

找一找：小張這一天中經歷了哪些情緒？快速說出5個描寫情緒的詞語??！

關于情緒的詞匯高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感愉快開心內疚悲傷慍怒憎恨厭煩感動愉悅悔恨迷戀傷心恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫輕蔑怨恨冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡愛慕悲痛抑郁大怒驚恐恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒1.2情緒的識別與表達情緒識別：1、怎樣才算是正常的情緒反應？適當?shù)脑?、強度、持續(xù)時間2、什么是不良情緒？過于強烈的、持久性的消極情緒情緒表達識別別人的表情

面部、肢體表情，言語表情表情的掩飾性同理心：

他急速跑著，把你撞了了個趔趄。你會？如果你是他？原則：不傷害別人，也不傷害自己

做一做：心理小測試

你的情緒穩(wěn)定嗎？

測驗題：1、我有能力克服各種困難。（）A是的B不一定C不是的2、猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。（）A是的B不一定C不是的3、如果我能得到一個新環(huán)境，我要（）A把生活安排得和從前不一樣B不確定C和從前相仿4、整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標。（）A是的B不一定C不是的5、我在上學時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩。（）A是的B不一定C不是的6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我。（）A是的B不一定C不是的7、我雖善意待人，卻常常得不到好報。（）A是的B不一定C不是的8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。（）A極少如此B偶然如此C有時如此9、當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論，（）A我仍能專心聽音樂B介于A、C之間C不能專心并感到惱怒10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A是的B不一定C不是的11、我熱愛所學專業(yè)和所從事的工作。（）A是的B不一定C不是的12、生動的夢境常常干擾我的睡眠。（）A經常如此B偶然如此C從不如此13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒。（）A是的B不一定C不是的

題號ABC12102012301242105210601270128210921010210112101201213210看看結果：17—26分——情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護團結的精神。有時，也可能由于不能徹底解決生活的一些難題而強自寬解。13—16分——情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境支配。0—12分——情緒激動你情緒較易激動，容易產生煩惱；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

二、情緒調整的原理

情緒與滿足人的需要有關情緒是對事件的情感反應情緒是無意識的微妙體驗情緒來源于我們對事件的看法猜猜看：情緒是怎么產生的？2.2情緒的ABC理論A：誘發(fā)性事件，B：個體對這一事件的看法、解釋和信念C：繼這一事件后，個體的情緒反應和行為結果主要觀點：情緒或不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身所引起的，而是由于個體對這些事件的評價和解釋所引起的美國心理學家埃利斯（A.Ellis)關于非理性導致情緒障礙和神經癥的理論中的核心理論。例如：一個學生落榜后變得消沉抑郁。用ABC理論說明一下。A:事件是——？B:他可能會有哪些信念？C:反應是——？2.4學生活動：

辨別一下，下列哪些信念是合理的，哪些是不合理的，你能與它辯論一下嗎？我對別人怎樣，別人必須對我怎樣我不學英語是因為我學不會女兒必須聽媽媽的話這次考砸了，說明我努力不夠在班里大家都不喜歡我路上我和他打招呼，他看了我一眼沒有理睬我，絕對是故意的，是看不起我！上次我?guī)椭^他，這次他也應該幫我投之以桃，報之以李你的看法是？這些想法你有嗎？啟示：情緒是由自己對這件事情的看法引起的。我們完全可以掌控自己的情緒。要掌控自己的情緒，關鍵就是要調整自己對事情的看法，使之合理、客觀。

3.3調節(jié)不良情緒的方法1.勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。學會接受現(xiàn)實要找原因，找出可以改善的途徑。2.換個角度看問題要知道，是觀念產生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。

3.合理宣泄與轉移----將不愉快情緒表達出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。情緒整理告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。寫日記聽音樂散步3.4試一試，想一想：或？活動1

你的爺爺給你的表哥買了一輛他喜愛的自行車作為生日禮物；而你過生日時，爺爺只給你買了一件你不喜歡的運動衣。？？？？你會怎么想？有什么情緒體驗？

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