小學(xué)體育與健康人教全一冊(cè)第三部分體育運(yùn)動(dòng)技能原地背向雙手后拋實(shí)心球課件

原地雙手后拋實(shí)心球的技術(shù)要領(lǐng)：

持球和握球：握球的方法，兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手掌間，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球握住，兩拇指緊扣在球的后上方成“八子型”，以保持球的穩(wěn)定性。

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，前腳掌離起擲線30厘米左右，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間，眼睛視前下方。

預(yù)擺：預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好的條件，預(yù)擺次數(shù)因人而異，一般是3次左右，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，球經(jīng)前下方至頭額前上方，在這個(gè)過(guò)程中加速球的擺動(dòng)速度，上體后仰，身體形成反弓狀，將秋向投擲方向拋出。

最后用力：最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度和拋出球的角度，最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從前下方向前上方前擺，此時(shí)應(yīng)蹬腿、送髖、腰腹挺身用力兩臂用力前上擺并向前撥指和手腕，提高手臂的鞭打速度。

原地雙手后拋實(shí)心球用力順序

預(yù)擺—蹬地—送髖—腰腹挺身—兩臂前上擺—手指撥球

擺、蹬、送、挺、拋、撥

原地雙手后拋實(shí)心球動(dòng)作要點(diǎn)：

兩腳左右開(kāi)立，兩手持球于體前自然置于腹前，身體肌肉放松，重心落在兩腳之間，眼睛視前下方，借著最后一次預(yù)擺，加快手臂擺動(dòng)速度，使實(shí)心球從身體前下方至頭額前上方，在這個(gè)過(guò)程中加快球的擺動(dòng)速度，上體后仰，身體形成反弓狀，將球向投擲方向拋出。要領(lǐng)：注意肘關(guān)節(jié)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)原地雙手后拋實(shí)心球

教學(xué)重點(diǎn)：出手時(shí)機(jī)、速度和角度。

教學(xué)難點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力。

原地雙手后拋實(shí)心球易犯錯(cuò)誤與糾錯(cuò)方法：

1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。2、投擲實(shí)心球時(shí)出現(xiàn)摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。原因：球在預(yù)擺的過(guò)程中肘關(guān)節(jié)隨意彎曲，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎曲，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。3、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而忽視了腰腹力量的協(xié)調(diào)用力。