公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能釋義

中民序2008年1月，第3號(hào)公告發(fā)布了《健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。為全面公告的基本精神和各項(xiàng)要求，充分發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)在推行健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能工作中的骨干作用，組織專家編寫了《健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義》（以下簡(jiǎn)稱《釋義》），對(duì)健康素養(yǎng)的66條內(nèi)容分別作了簡(jiǎn)明扼要的闡釋。構(gòu)建和諧社會(huì)的進(jìn)程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅(jiān)持以人為本和為人民健康服務(wù)的根本，大力開(kāi)展健康教育與健康促進(jìn)工作，在傳播健康知識(shí)的同時(shí)，更加關(guān)注人民群眾健康的內(nèi)在動(dòng)力和基本能力，注力提高人民群眾應(yīng)對(duì)健康問(wèn)題的能力，并開(kāi)始以健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)、業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化，影響健康的因素越來(lái)越多；人口化、疾展觀為指導(dǎo)，全面預(yù)防為主的各項(xiàng)干預(yù)措施。提高全民健康素養(yǎng)，是依公民健康素養(yǎng)作為深入預(yù)防為主的衛(wèi)生工作方針、改善衛(wèi)生服務(wù)公《釋義》的，為各級(jí)門和廣大醫(yī)療衛(wèi)生工作者提供了把握健的行為習(xí)慣和生活方式，促進(jìn)人民群眾通過(guò)提高健康素養(yǎng)自覺(jué)地自身的各級(jí)門在實(shí)施健康教育與健康促進(jìn)規(guī)劃綱要、開(kāi)展億萬(wàn)農(nóng)民健康推行公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能作為一條主線，結(jié)合實(shí)際認(rèn)真抓好?！夺屃x》的編寫，凝聚了眾多專家的智慧和辛勤勞動(dòng)，他們?yōu)闇?zhǔn)確位專家以及參與此項(xiàng)工作的致以誠(chéng)摯的！副部 二○○八年四一、基本知識(shí)和理 二、健活方式與行 三、基本技 身體健康表現(xiàn)為體格健壯，各功能良好每個(gè)人都有自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠和每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）自身及他人健活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四健活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活，平時(shí)注意、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了的指導(dǎo)。持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人去為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及事件的增加。建議成年一天飲用的量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于保持自身的心理平衡狀態(tài)。勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。吸煙和吸煙會(huì)導(dǎo)癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有，可、冠心病、慢性阻塞性肺 煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也著于二手煙環(huán)境的非吸煙者；吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。食品不能代替藥品食品指具有特定功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功衛(wèi)生行政部門對(duì)合格的食品發(fā)給《食品批準(zhǔn)》，獲《食品批準(zhǔn)》的食品準(zhǔn)許使用食品標(biāo)志。食品和說(shuō)明環(huán)境與健康關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康污染環(huán)境是造成環(huán)境的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受要遵守保護(hù)環(huán)境的，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利己、利家適量獻(xiàn)血是安全無(wú)害的健康的成年人每次的血液量一般為200～400毫升，兩次間隔期不少于6個(gè)月。《中民獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的血站是、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米柱，舒張壓低于90毫米柱；腋溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分?！吨袊?guó)高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為縮壓≥140毫米柱或舒張壓≥90毫米柱。收縮壓達(dá)到120～139毫米柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。情緒激成人的正常腋溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于、、、腦血管意外及各種體腔內(nèi)等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久于低溫條件下等。慢。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受、、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不，能就不輸液。與他人共用注射器可乙型肝炎、丙型肝炎、等疾病。必須注用注射器或經(jīng)過(guò)的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。從事有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利《中民職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生能存在的職業(yè)危害；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)害防護(hù)設(shè)施置，并給予工傷待遇。勞動(dòng)者要知曉用法律保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。接種是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種所花費(fèi)的錢是很少的。接種是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的。分為兩類。一類，指免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的；二類，指由公民自費(fèi)并且自愿受種的。肺結(jié)核主要通過(guò)咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫的有傳染性，具有傳染性的咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)噴出的飛沫到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌增強(qiáng)體質(zhì)。工作、生活場(chǎng)所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴。在咳嗽、打噴嚏時(shí)要用出現(xiàn)咳嗽咳痰2周以上或痰中帶血應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少他人的可能性。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀；如果經(jīng)過(guò)抗感冒治療2以上無(wú)效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。其他常見(jiàn)的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核能夠治愈目前，我國(guó)對(duì)肺結(jié)核實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療?？傻剿诘氐慕Y(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。對(duì)肺結(jié)核采取為期其他治療均為輔助治療。正規(guī)治療2～3，肺結(jié)核的傳染性就會(huì)大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕，只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)是可以治、和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑，日常生活和工作接觸不會(huì)。、和丙肝主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑，不會(huì)借助空氣、水或食物。日常工作和生活中與、、丙肝或者的一般接觸不會(huì)被。和、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施，不會(huì)通過(guò)一般社交上的、擁抱，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式。蚊子、、老鼠、蟑螂等會(huì)疾病蚊子可以瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子可以霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好、糞便、污物，使無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止叮爬。殺滅蒼蠅可以使用拍、滅蠅燈等。老鼠可以、流行性熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好和使用方法，防止人畜。蟑螂可以痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏異常腫塊、腔腸、體重減輕是重要的早期信號(hào)重視早期信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。早期信號(hào)或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；期外或不規(guī)則，特別是接觸性；無(wú)痛性血尿，排尿改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎、幽門螺桿菌等，可以減少相關(guān)發(fā)生?！霸绨l(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高治愈水平的關(guān)鍵綜合康復(fù)治療可以有效提高患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。。遇到呼吸心跳驟停的傷病員可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性、等意外事應(yīng)該重視和心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，重視和心理健康非常要心理衛(wèi)生問(wèn)題能夠通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不病殘人員、等傳染病病原攜帶者和、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納、等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何。要鼓勵(lì)他們和疾病作，積極參與疾病的防治工作。對(duì)精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；的在流感流行季節(jié)前接種流感可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的行冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國(guó)多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感匹配的流感可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感。妥善存放和藥品等物品，謹(jǐn)防兒童接觸家中存放的、殺蟲(chóng)劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服事故。已失效的和藥品不可亂丟亂放，防止誤服發(fā)生性，尤其是大時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員受傷時(shí)，應(yīng)立即止血，以免過(guò)多損害健康甚至危及生命。小的等。對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救勤洗手、常，不共用毛巾和洗漱用具用正確的方法洗手能有效地防止及疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗勤洗頭、理發(fā)，勤、換衣，清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)還能起到皮膚調(diào)節(jié)洗頭、和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱?。┑冉佑|性傳染病；也不要與他人共用浴巾，防止皮膚病和性疾每天刷牙，飯后漱口不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰肺結(jié)核病、流行冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病氣，給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于吸煙的權(quán)利。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》，接觸二手煙霧（吸煙）會(huì)造成疾病、功能喪失或吸煙不存在所謂的“安全”水平。在同在同筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全吸煙是保護(hù)人們免受吸煙危害少飲酒，不酗酒下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性、性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及事件的增加，對(duì)個(gè)年一天飲用酒的量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒不藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木?、情緒、意識(shí)和行為，引起改變和各種精神，甚至出現(xiàn)急性乃至。服用藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能。?！吨忻裥谭ā匪Q的，包括、、甲基苯丙（）、、、以及國(guó)家規(guī)定的其他能夠使人形成癮癖的品和。吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)處理并及時(shí)清潔的廁所。與某些病流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全生活飲用水受污染可以腸道傳染病等疾病，還可能引起。保護(hù)受污染水源必須凈化或處理后，才能用做生活飲用水。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)陽(yáng)光和新鮮的空氣是健康不可缺少的保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽(yáng)光照射能提高對(duì)鈣通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、在室內(nèi)的機(jī)會(huì)。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，健康。膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、和有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康保持腸道正常功能提高免疫力降低罹患肥胖高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物都不能提供所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量，也膳食要清淡少鹽食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是能量的重要來(lái)源之一，但是超過(guò)25克；食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。保持正常體重，避免超重與肥胖超重和肥胖是心血管疾病、和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供能量，運(yùn)量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多疾病，縮短。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥既可以減少疾害還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。在疾病治療康復(fù)的過(guò)程中，不抗生素量不足或療程不足等。抗生素容易致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能生命。抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈等餐具應(yīng)定期煮沸。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、卵、有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。生、熟食品要分開(kāi)存放和加工在、過(guò)程中，如果不注意把生、熟食品分開(kāi)，例如用切過(guò)生食品上的細(xì)菌、卵等污染，危害健康。因此，生熟食品要分開(kāi)不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品食品保質(zhì)期，指在食品上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。任何食品都有儲(chǔ)藏期限，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者不當(dāng)就會(huì)受污染或者變冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食品要加蓋。婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查建立“母子手冊(cè)”在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和生長(zhǎng)發(fā)育情況，給予孕期指導(dǎo)。對(duì)高危孕婦及其應(yīng)增加檢查次數(shù)，孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開(kāi)始喂養(yǎng)。是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力，預(yù)防。同時(shí)喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復(fù)。應(yīng)堅(jiān)持喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。嬰兒6個(gè)月以后，不能完全滿足孩子營(yíng)養(yǎng)需要，堅(jiān)持喂養(yǎng)的同兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展讀書寫字要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電或太暗的環(huán)境中看書，不躺在看書，不邊走路邊看書，不在行進(jìn)的車廂每天做眼操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于小時(shí)，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉電離輻射等，勞動(dòng)者過(guò)量于上述有害因素，會(huì)對(duì)健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛、苯等。工作中過(guò)量接觸放防這些危害。要知道許多職業(yè)是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引知道發(fā)生事故后如何、逃生，如何自救和他救。長(zhǎng)期接觸職業(yè)性有害因孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種流行特征和的免疫效果，我國(guó)制訂了國(guó)家免疫規(guī)劃和國(guó)家免疫規(guī)劃我國(guó)規(guī)定，免費(fèi)為兒童提供國(guó)家免疫規(guī)劃。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，，甲肝，乙腦，流腦8種。預(yù)防12種傳染病。孩子出生后必須嚴(yán)格按照國(guó)家免疫規(guī)劃的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該按照國(guó)家免疫規(guī)劃的免疫程序按時(shí)帶孩子接種。正確使用，可以減少、的在性接觸中正確使用，可以減少、和大多數(shù)性疾病的。不要重復(fù)使 ，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜許多疾病可以通過(guò)動(dòng)物。例如、狂犬病、、高致病性禽流感等等。預(yù)防動(dòng)物把疾病給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的口，并盡快注射抗和狂犬病。處理，并且接種狂犬病?？袢〉慕臃N一定要按照程序按時(shí)全程足量注射；如果傷口，還要注射抗狂犬病或免疫球蛋白。為控制狂犬病，養(yǎng)狗者要為狗接種，防止狗發(fā)生狂犬病繼而給人。帶狗外出時(shí)，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他血吸蟲(chóng)病是嚴(yán)重危害健康的病，人和家畜接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴10月。食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致碘攝入量不足引起的。缺碘對(duì)人的最孕婦缺碘會(huì)影響大腦的發(fā)育，還會(huì)引起早產(chǎn)、、畸形。自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺炎每年做1次以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通害60﹪的致命，佩戴摩托車頭盔可將頭部及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。血液含量每增加2﹪，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故就增加100一定要按照交通系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后避免兒童接近水域，預(yù)防溺水溺水是我國(guó)1～14歲兒童意外的第一位原因。要加強(qiáng)對(duì)兒童游泳的。安全存放，依照說(shuō)明書使用可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入，使人要使用專門的器具，特別是不能把放在菜籃子或米籮里。保管樂(lè)果等易揮發(fā)失效的時(shí)一定要把瓶蓋擰緊施用時(shí)，用。嚴(yán)防污染水源。對(duì)誤服者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道者，要盡快脫離引起的環(huán)境。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣或氣體泄漏，可產(chǎn)生大量一氧化碳蓄積在室內(nèi)，造成人員