2021年整理健康生活方式知識講座課件資料

健康生活方式知識講座課件資料編輯整理:尊敬的讀者朋友們：這里是精品文檔編輯中心，本文檔內(nèi)容是由我和我的同事精心編輯整理后發(fā)布的，發(fā)布之前我們對文中內(nèi)容進行仔細校對，但是難免會有疏漏的地方，但是任然希望（健康生活方式知識講座課件資料）的內(nèi)容能夠給您的工作和學習帶來便利。同時也真誠的希望收到您的建議和反饋，這將是我們進步的源泉，前進的動力。本文可編輯可修改，如果覺得對您有幫助請收藏以便隨時查閱，最后祝您生活愉快業(yè)績進步，以下為健康生活方式知識講座課件資料的全部內(nèi)容。全民健康生活方式日宣傳材料之一全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權力,是幸?？鞓返幕A,是國家文明的標志,是社會和諧的象征.在全面建設小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣.與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵.面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣,做健康生活方式的實踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動,并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩,保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結構，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重.四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持.五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學的態(tài)度和精神,傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息.八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式.讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心健康生活方式知識講座課件資料態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二健康四大基石——合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆“四”：一個禮拜吃四次粗糧“五”：一天500克蔬菜和水果?！凹t”:一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮.“黃”:胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多.“綠”：飲料數(shù)茶最好,茶葉綠茶最好。"白”：燕麥粉、燕麥片?！昂凇保汉谀径＿m量運動走路是最好的運動。運動做到三個字：三、五、七?！叭保?次三公里三十分鐘以上；“五”：每星期最少運動五次；“七”：適量運動。戒煙限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”:第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三高血壓防治知識健康生活方式知識講座課件資料1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應測量一次血壓.健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認為“無聲殺手”。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大,因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥,致殘、致死率高，危害嚴重.4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素,控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長健康生活方式知識講座課件資料我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一.二、我國糖尿病以2型為主2型糖尿病占93。7%,1型糖尿病占5。6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結構改變和體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群;年齡越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入，合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì).脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1。2g/kg體重/天;食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導下進行適量運動，運動可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖，運動頻率和時間為每周至少150分鐘，如一周運動5天，每次30分鐘，將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運動治療的基礎上應及時采用藥物治療。糖尿病病人應選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療，并應終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應由醫(yī)生和護士進行檢測技術和檢測方法的指導。健康生活方式知識講座課件資料全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康.精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當?shù)卦u價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的.三、每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。四、我國當前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預防和治療的。六、關心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運精神，共促身心健康”宣傳的重點人群是兒童和青少年.八、兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關鍵階段容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。九、關心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個人、每個家庭、每所學校、各部門和全社會的共同責任.兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動,共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六乙型肝炎防治知識一、乙肝是一種危害大的嚴重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預防.二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。三、新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵.新生兒出生后要及時并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）.四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費接種。五、醫(yī)務人員、教師、餐飲娛樂服務業(yè)等重點高危人群要加強乙肝疫苗接種。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學習和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構成威脅，可以正常學習、就業(yè)和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學科技領域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的“轉陰”“根治”等難題。九、乙肝病毒攜帶者應定期接受醫(yī)學觀察和隨訪.乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。健康生活方式知識講座課件資料十、乙肝威脅著每一個人和每一個家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。預防乙肝是全社會的責任。中國公民健康素養(yǎng)66條國家衛(wèi)生部于2008年1月4日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)一一基本知識

與技能（試行）》.它是全世界第一份由政府頒布的有關公民健康素養(yǎng)的官

方公告。健康素養(yǎng)就是指一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進自己的健康。一、基本知識和理念1。健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。.勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。.吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。.保健食品不能代替藥品。。環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境促進健康.。獻血助人利己，提倡無償獻血。健康生活方式知識講座課件資料10。成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。。避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管..從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。。肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。.堅持正規(guī)治療,絕大部分肺結核病人能夠治愈。.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。18。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病..異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。20。遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。23。在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀..妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動.健康生活方式知識講座課件資料二、健康生活方式與行為.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。.每天刷牙，飯后漱口。.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利.30。少飲酒，不酗酒.31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32。拒絕毒品.33。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35。經(jīng)常開窗通風。36。膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。38。膳食要清淡少鹽。39。保持正常體重，避免超重與肥胖。40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41。不濫用抗生素。42。飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43。生、熟食品要分開存放和加工。44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品.45。婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。46.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食.47。兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣,預防近視的發(fā)生和發(fā)展。健康生活方式知識講座課件資料48。勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣。49。孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。51。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。.家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。.在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后,應及時預防性服藥。.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病..每年做1次健康體檢。。系安全帶（或戴