為什么閱讀能夠幫助我們預(yù)防和治療某些心理問題

為什么閱讀能夠幫助我們預(yù)防和治療某些心理問題？讀書療法也稱閱讀療法，是指利用文獻在被指導(dǎo)者和指導(dǎo)者之間創(chuàng)造一種交互過程，在這個過程中，指導(dǎo)者以書或刊為媒介，引導(dǎo)被指導(dǎo)者把感情和領(lǐng)悟集中到一個挑選出的文獻中，激發(fā)其產(chǎn)生良好的認知、態(tài)度和行為，以期達到某種效果。中學(xué)階段正是人生觀、價值觀、世界觀未成型期，教師此時恰當?shù)貫閷W(xué)生提供各種書籍，可以增強其心理免疫力，提高自助力，預(yù)防不健康心理傾向的產(chǎn)生或?qū)δ承┬睦韱栴}進行疏導(dǎo)。這正是讀書療法可以或部分能做到的。為什么說閱讀能夠幫助我們預(yù)防和治療某些心理問題？這是由閱讀的功能和心理學(xué)原理決定的，心理學(xué)中的共鳴、平衡、暗示、投射、領(lǐng)悟等作用機制決定了閱讀的治療功能。根據(jù)調(diào)查，中學(xué)生現(xiàn)階段普遍有以下幾種問題：自我控制較弱，任性，做事習(xí)慣以自我為中心；依賴他人，自主性、獨立性差；道德偏離，辨別是非能力差；缺乏集體合作能力，與人交往困難；學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的強迫、焦慮、自閉；生理與心理發(fā)展失衡，出現(xiàn)青春期綜合癥。以上現(xiàn)象導(dǎo)致部分學(xué)生認識與情感產(chǎn)生矛盾，行為與意識出現(xiàn)偏差，如得不到化解，極易產(chǎn)生心理疾病。如果能根據(jù)學(xué)生的自身特點，有計劃、有針對性地開出適合學(xué)生各種心理需要的“藥方”，引導(dǎo)學(xué)生深入閱讀，使學(xué)生心理上產(chǎn)生強烈的認同和共鳴，從而獲得情感上的支持，就能夠達到自我修正或和治療的目的。教師在推薦讀物時要了解學(xué)生的閱讀興趣和閱讀差異。由于個性以及氣質(zhì)、興趣的不同，有的學(xué)生更喜歡讀小說，而有的更喜歡讀哲理性、邏輯性強的作品。不同體裁的作品帶給人的感受不同：詩歌與散文能調(diào)動人的情感，使人的情緒得到調(diào)節(jié)和排遣；而哲理作品中的思考感悟，常常令人豁然開朗。事實上，在讀書療法中，暗示與自我暗示的作用非常突出。書中人物的命運、情節(jié)變化、處理問題的方式方法以及富有哲理的論點，都能起到心理暗示的作用。如在閱讀傳記作品和小說時，作品中人物會對閱讀者起到內(nèi)化品質(zhì)的作用。在這方面，《假如給我三天光明》是一個最典型的讀物，每位讀者都會被海倫·凱勒與命運挑戰(zhàn)的那種精神所震撼和感動，反思自己的人生意義，感嘆自己不能虛度一生。這種領(lǐng)悟的境界，正是讀書療法的根本意義所在。實踐證明，教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的互動關(guān)系，在讀書療法中起著特殊作用。例如教師在課上推薦的書刊（文章），或教師對某一事物的評價，同學(xué)之間對某一作品的看法，都會對閱讀者起到心理暗示作用。例如，一位學(xué)生在與同學(xué)交往中從不主動與人說話，常常處于被動和不愉快的處境，我們應(yīng)給他推薦如何與人溝通、怎樣培養(yǎng)自信方面的書刊，如《學(xué)會共處》（金大陸、黃洪基著，北京出版社）、《公主向前看》（鮑羅.科賀著，延邊人民出版社）、《心靈處方》（畢淑敏，作家出版社）等。這些書中明確告訴小讀者，生活中每個人都會遇到各種各樣的問題，大家都是在交往和嘗試中成熟的，只有端正心態(tài)，找到正確方法，就會發(fā)現(xiàn)原來我也可以做好，可以面對一切。有些學(xué)生受青春期生理變化的影響，有問題困擾不知道該怎樣解決，但又不愿啟齒去問，教師應(yīng)及時幫助他們，通過推薦他們閱讀合適的書籍指導(dǎo)他們完善自己的人格，回歸健康。例如《做最好的自己》（李開復(fù)著，人民出版社）、《講給男孩（女孩）的故事》（陳燕蘇著，河北少兒出版社）、《花季檔案》（謝維興著，海潮出版社）等。學(xué)生在閱讀中將自己投射到作品中，繼而被作品中的情感和價值觀所感染，從而解開心結(jié)。針對有些學(xué)生受升學(xué)壓力的影響容易自閉焦慮，教師不妨推薦他們閱讀笑話、漫畫以及幽默風(fēng)趣的書刊。如《吹牛大王歷險記》、《蔡志忠漫畫》、《小亨利全集》等。這些幽默風(fēng)趣的書籍，可以迅速調(diào)節(jié)人的心情，使壓抑的情緒得到舒緩。需要指出的是，如果缺乏對讀者的心理研究，缺乏對讀者閱讀興趣的了解，所開“藥方”就會沒有針對性和目的性，就不會使被指導(dǎo)者產(chǎn)生共鳴，也就無從談凈化領(lǐng)悟。因此，深入調(diào)查，充分了解學(xué)生的心理狀態(tài)，把握他們的閱讀特點、閱讀興趣，尤為重要。其實自書籍這一媒介產(chǎn)生之日起，閱讀療法已經(jīng)不經(jīng)意地存在于人們的學(xué)習(xí)和生活中，如果我們教育工作者對此重視起來，將閱讀在學(xué)生成長中的作用予以認真研究，相信會大有收獲。據(jù)英國《每日郵報》報道，英國部分衛(wèi)生機構(gòu)正在與圖書館協(xié)作，使醫(yī)生在給抑郁患者開處方時，除了藥物，還能開出一些“圖書處方”輔助治療。這種用書籍輔助舒緩情緒的方式被定義為“閱讀療法”。閱讀療法科學(xué)嗎？青閱讀記者在英國一家閱讀機構(gòu)的網(wǎng)站上看到一則視頻廣告，該機構(gòu)與英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NationalHealthService）合作，針對抑郁、焦慮、失眠、暴躁等不同心理問題開具不同的“圖書處方”，除了自助類圖書之外，還包括一些文學(xué)書籍。所謂自助類圖書，是指心理學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)書，便于在沒有專業(yè)幫助的情況下應(yīng)對情緒問題。相較于普通讀物，它們是為一些需要心理疏導(dǎo)的讀者所寫，通常會針對某類情緒問題，給出一些說明并配以可行的舒緩方法。據(jù)英國健康與臨床醫(yī)學(xué)研究所的負責人介紹，這些處方圖書都經(jīng)過嚴格篩選，為心理疾病患者提供科學(xué)的建議和自救技巧，符合認知行為療法的要求。其實，用文字治愈負能量的報道，最早可以追溯到將近100年前。在教堂工作的拜格斯特醫(yī)生把小禮拜室變成了閱讀診所，他將書籍比作藥品，并把不同的書籍分別比喻為興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、酒精或退燒藥?！盀榱俗C實閱讀療法的療效，拜格斯特介紹了自己如何對癥薦書，患上抑郁癥的年輕人、職業(yè)書評家、政客、炒股票者都成為他成功治愈的人，他還談到如何在臨床上靈活、巧妙、辯證地使用各種風(fēng)格的文學(xué)書籍?！边@篇文章的中文譯者王波概括道。心理學(xué)很適合解釋閱讀療法王波博士是北京大學(xué)圖書館的副研究館員，研究“閱讀療法”近20年。“閱讀療法的原理不止一個，就像一臺復(fù)雜的機器，集成了各個學(xué)科?！蓖醪▽㈤喿x療法的原理分成發(fā)生學(xué)原理、心理學(xué)原理、生理學(xué)原理以及心理生理學(xué)原理四部分加以闡釋。他認為，“心理學(xué)的共鳴、凈化、平衡、暗示等學(xué)說尤其適合解釋閱讀療法。”在王波看來，“閱讀療法”包含兩個類型——“發(fā)展閱讀療法”和“臨床閱讀療法”?！鞍l(fā)展閱讀療法是圖書館工作者應(yīng)該重點研究的。人的一生，在諸如求學(xué)、結(jié)婚、就業(yè)、生病等各個階段都可能遇到心理問題，圖書館員有責任推薦一些合適的書籍，減輕讀者的心理困擾，預(yù)防和緩解抑郁。而臨床閱讀療法主要指的是有執(zhí)業(yè)資格的醫(yī)生，在心理咨詢或生理問診的過程中為患者推薦一些書籍，作為輔助治療疾病和加快患者康復(fù)進程的手段?！睂嵺`：從驗方到對癥書目山東泰山醫(yī)學(xué)院圖書館的宮梅玲在她供職的單位主持閱讀療法已10年，根據(jù)在學(xué)生中實施多年的閱讀療法實踐，基于循證醫(yī)學(xué)的理念，滾動推出了一批針對不同心理困擾、反饋較好的書單，這被王波稱為“驗方”。他們會同圖書館界的一批專家，對驗方進行了進一步篩選，推出一份《大學(xué)生常見心理困擾對癥書目》，由中國圖書館學(xué)會閱讀推廣委員會閱讀與心理健康分會推薦給全國的大學(xué)生，很多圖書館都在“世界圖書日”作了廣泛宣傳。這份圖書處方針對大學(xué)生面臨的十個大方面、若干個小方面的心理問題對癥下藥：減輕求學(xué)焦慮的書（包括《遇見未知的自己》等8本）；超越困境、激勵志向的書（包括激勵殘障同學(xué)的《鋼鐵是怎樣煉成的》、激勵資質(zhì)一般同學(xué)的《阿甘正傳》等12本）；克服交際困難的書（包括《我把青春獻給你》等4本）；認識和享受孤獨寂寞的書（包括《瓦爾登湖》等6本）……讓王波欣喜的是，越來越多的圖書館同行投入到了閱讀療法的實踐中?！昂贾菔袌D書館已經(jīng)開始請心理醫(yī)生為讀者開講座或進行咨詢，然后推薦相應(yīng)的書給大家看。遼寧省圖書館也很有開拓精神，在網(wǎng)上辦了一個中國笑療網(wǎng)，推薦一些書籍或多媒體材料，幫助讀者用快樂抵制負面情緒。旨在預(yù)防抑郁癥的公益組織北京尚善基金會，也在和很多大學(xué)圖書館合作，在各館免費布設(shè)公益書架，專題擺放對預(yù)防和緩解抑郁癥有一定作用的50本書?！迸R床：讀書不能代替心理咨詢畢業(yè)于倫敦大學(xué)學(xué)院認知神經(jīng)心理學(xué)碩士項目的李真告訴記者，她認為對于有閱讀習(xí)慣的來訪者而言，閱讀一些了解某類情緒的專業(yè)自助書是有幫助的?！白灾悎D書是癥狀科普類的，但是必須配合心理治療。比如關(guān)于抑郁癥的書籍，告訴讀者什么是抑郁癥，該不該吃藥、運動等等，對來訪者會有一些幫助，尤其是在特別受困擾的時候?！崩钫嬲J為文學(xué)書在一定程度上對于舒緩情緒也有幫助?！拔矣X得一個人在書里面能看到什么，和他當時狀態(tài)特別有關(guān)。到底哪本書有幫助，完全取決于個人，所以很難概括地說文學(xué)書適用于所有人。”“通過閱讀改善情緒，可以視為借助認知改善人的心理狀況，讀者相信這個東西能幫到他?！北本┐髮W(xué)醫(yī)院心理咨詢與治療中心主任方新告訴記者，在心理咨詢和治療過程中，認知只是改善心理狀況的一個層面，此外還會有行為層面和軀體層面。認知的方式也比較多，比如看電影或宗教信仰，并不局限于閱讀?！白x書只適用于一部