不同人群與運動課件

年齡、性別與運動教學目標：第一節(jié)兒童少年與運動第二節(jié)女子與運動第三節(jié)老年人與健身運動CompanyLogo第一節(jié)兒童少年與運動一、兒童少年的生理特點（一）運動系統(tǒng)發(fā)育特點：1）骨骼：軟骨多，含有機物多，無機鹽少，比例是5:5。因此，骨的彈性和可塑性大，而硬度小。不易骨折但易彎曲呈畸形。2）骨骼?。杭±w維細弱，肌肉生理橫斷面?。患∪馐湛s蛋白少,肌肉含水分多。肌糖原含量少耐力差，易疲勞。3）關節(jié)：關節(jié)囊較薄，關節(jié)內外的韌帶較薄而松弛，關節(jié)周圍的肌肉較細長，關節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。CompanyLogo

（二)氧運輸系統(tǒng)特點：1、心血管系統(tǒng)1）輸出量：心臟重量和容積小于成人，心肌纖維短而細，收縮力較弱，每搏輸出量和每分輸出量較小。2）心率：心肌發(fā)育不十分完善，心率快。運動時心輸出量的增加，主要依靠心率加快。3）血壓：血管壁彈性好，血管口徑相對較成人大，外周阻力較小,血壓低。CompanyLogo青春性高血壓：兒童少年從青春發(fā)育期開始到性成熟期，由于性腺與甲狀腺等分泌旺盛，引起血壓升高，稱為青春性高血壓。特點：收縮壓升高（一般不超150mmHg），舒張壓正常，無任何的不良反應。青春期高血壓始發(fā)年齡為11--12歲，隨著年齡增長而升高。高峰年齡為15--16歲，以后逐漸減少。CompanyLogo

2.呼吸系統(tǒng)發(fā)育特點：1）氣道：從鼻腔到支氣管均比成人狹窄，故呼吸時氣道阻力大。2）肺泡：胸廓窄，呼吸肌力量較弱，肺容積小，肺泡數(shù)量較少。3）呼吸深度小、肺通氣量和肺活量較小，頻率快。CompanyLogo體育教學與訓練應注意的問題1.以短時間速度練習為主,不要過多的耐力、力量、靜力性練習；2.不宜做過多和過長的進行憋氣的練習；3.正確對待“青春期高血壓”；4.加大呼吸深度（用深而慢的呼吸代替淺而快的呼吸）；5.注意培養(yǎng)呼吸與動作的協(xié)調性；6.注意使用合理的呼吸方法，注意呼吸道衛(wèi)生,養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣。CompanyLogo體育教學與訓練應注意的問題1.活動內容生動活潑、多樣、生動有趣，盡量避免單調及靜止性活動；2.不宜做復雜、精細的技術動作。3.直觀示范教學、模仿性練習，簡單、形象的語言講解。逐步培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。

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1.體型1）骨盆較寬，軀干相對較長，使其身體重心較低。有利于藝術體操、高低杠、平衡木及自由體操等項目；2）肩部較窄，臂力較弱。不能承受較大的重力；3）皮下脂肪較厚，有較好的保溫作用。有利于進行游泳、滑冰和滑雪等運動；4）下肢短，步幅小，易出現(xiàn)疲勞。不利于急速跑跳。

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3.心血管系統(tǒng)1）女子心臟體積小，容量少，每搏輸出量少，心率稍快于男子；2）血壓一般稍低于男子，運動時血壓的增加也不如男子明顯，而且恢復期延長。3）血液總量、紅細胞數(shù)及血紅蛋白含量均低于男子，故耐力弱。CompanyLogo

4.呼吸系統(tǒng)胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌弱，以胸式呼吸為主，肺活量、最大通氣量、最大吸氧量均低。總之，女子氧運輸能力較男子差，有氧能力低。CompanyLogo二、女子的一般體育鍛煉要求

1.由于心血管、呼吸機能差一些，中學體育課應男女分組，教學內容、要求、標準運動負荷比男生小一些；

2.不宜過多從高處跳下，地面不宜過硬，以免身體受到過分震蕩，影響盆腔器官；

3.女子肩部窄、臂力小，做懸垂、支撐、大幅度擺動的動作時多加小心；

4.女子身體重心低，平衡性好、柔韌性強，宜進行平衡木、體操等練習。CompanyLogo第三節(jié)老年人與體育鍛煉CompanyLogo一.老年人的生理特點形體的變化感官的變化呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)神經系統(tǒng)免疫系統(tǒng)運動系統(tǒng)身高和體重下降，頭發(fā)變白和脫發(fā)，皮膚出現(xiàn)皺紋和老化，鼻毛出現(xiàn)白色化。視力下降，聽力障礙，嗅覺減退，味覺敏感性降低，皮膚感覺敏感性降低，觸覺、痛覺、溫覺減弱桶狀胸、胸式呼吸減弱、肋間肌和隔肌萎縮，呼吸功能降低

心臟重量增加，心肌肥厚，傳導阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內分泌功能下降，微循環(huán)障礙胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；易出現(xiàn)子宮陰道脫垂、輸卵管卵巢萎縮、生育功能與性功能下降尿液稀釋、夜尿頻繁、腎排出代謝廢物能力減退、尿路感染的發(fā)生率增加腦體積變小、萎縮、腦內神經傳遞物質減少、神經傳導速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護系統(tǒng)失調，自我識別能力異常。骨的大小及外形不變、但重