北京體育大學專業(yè)課第九章課件

第九章運動員心理能力與運動智能及其訓練12/27/20221運動訓練學主要結構與知識點分析學習重點學習難點心理能力、運動智能的概念及其應用要求運動員心理能力及其訓練運動智能及其訓練

讓學生掌握心理能力、智能訓練的概念和訓練要求，并結合實際進行分析12/27/20222運動訓練學第一節(jié)運動員心理能力及其訓練一、運動員心理能力概述（一）運動員心理能力的定義

指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把我和調整心理過程的能力，是運動員競技能力的主要組成部分。（二）運動員心理能力的重要作用

不同類型的運動項目對運動員的心理能力有不同的要求；不同水平的運動員比賽時表現(xiàn)出來心理能力作用不同。

12/27/20223運動訓練學（三）運動員心理訓練的類型依心理訓練內容與專項需要的關系劃分：一般心理訓練和專項心理訓練。依心理訓練目標與訓練、比賽的關系劃分：比賽期心理訓練、訓練期心理訓練和比賽后的心理調節(jié)。12/27/20225運動訓練學二、運動員心理能力訓練的常用方法（一）意念訓練 1、概念

是指運動員有意識的、積極的利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進行訓練方法，其過程是：想象－大腦皮層留下“痕跡”－練習中激活“痕跡”－“回憶”－進一步深刻記憶－對照標準“糾正”錯誤 2、要求進行冥想練習，要有意識進行思維活動把冥想與各種運動感覺結合起來，模擬真實注意力高度集中想象與言語暗示結合在舒適安靜的環(huán)境中，放松進行12/27/20226運動訓練學（二）誘導訓練法 1、概念

是在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一個事物或方向上去的訓練方法。 2、要求誘導手段應是運動員感興趣的，能一起運動員的注意力轉移誘導者應是運動員最容易接受的人誘導應有明確的目的性，有效的手段和信息傳遞方式和結果12/27/20227運動訓練學（三）模擬訓練法 1、概念

是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行訓練的方法，有實景模擬和想象模擬。 2、要求有計劃的進行針對性的訓練，使訓練盡量與比賽實際相似可以整體模擬，也可以部分模擬使運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定性結構考慮多套模擬方案，使運動員適應變化的各種條件12/27/20228運動訓練學（二）心理膽怯的克服方法 1、心理膽怯的表現(xiàn) 大腦皮層的控制系統(tǒng)陷入混亂狀態(tài)，打亂了神經(jīng)系統(tǒng)的控制，引起機能失調。 2、產生的原因 （1）不相信自己的能力，對比賽勝利缺乏信心 （2）對比賽勝負看得太重，壓力過大 （3）對手太強大 （4）第一次參加大型比賽，經(jīng)驗不足 （5）對觀眾，環(huán)境的不適應 3、克服方法：分析原因，具體問題具體對待12/27/202210運動訓練學（四）情緒激動克服辦法 1、表現(xiàn)

呼吸急促，心跳加快，四肢戰(zhàn)抖，心神不定；行為上不能很好控制自己的行為，知覺和表象不連貫，注意力失調，遺忘與比賽有關的重要因素，記憶力下降。 2、克服方法

（1）提高訓練水平，豐富比賽經(jīng)驗 （2）加強自我調節(jié)能力的訓練 （3）提高運動員的動機水平12/27/202212運動訓練學（六）盲目自信的克服辦法 1、表現(xiàn)過高估計自己和本隊的實力不認真分析和研究比賽的對策對比賽漫不經(jīng)心，注意力分散思維遲緩，自以為是遇到困難和挫折時，手忙腳亂，心情急躁，束手無策 2、克服方法 （1）教育運動員認真對待比賽，正確對待勝負 （2）科學、全面的看待問題和分析問題 （3）充分估計觀眾困難，進行挫折教育12/27/202214運動訓練學（七）注意分散的克服方法 （1）加強培養(yǎng)運動員不為其他雜念或事物的干擾所分新的能力 （2）激發(fā)運動員的事業(yè)心和興趣 （3）培養(yǎng)運動員堅持到底的良好習慣 （4）比賽時，引導運動員把注意力集中在技術和戰(zhàn)術的運用上，不過多考慮比賽結果 （5）賽前進行實力分析，提高信心 （6）轉移注意力實習12/27/202215運動訓練學（八）心理焦慮的克服方法

心理焦慮是指運動員在訓練與比賽中對當前現(xiàn)狀，或是所預計的結果對自尊心有潛伏的威脅情景所具有的擔擾傾向。 （1）引導運動員把思想集中與比賽過程，少考慮比賽結果 （2）進行積極的想象，多作放松練習 （3）多進行賽前比賽訓練 （4）完成動作前，作念動訓練12/27/202216運動訓練學第二節(jié)運動智能及其訓練一、 運動智能概述（一）運動智能 運動智能是指運動員以一般智能為基礎，運用包括體育運動理論在內的多學科知識，參加運動訓練和運用比賽的能力。（二）運動智能的重要作用 1、具有較智能的運動員，對于本專項竟技和規(guī)律有更深刻的把握，對訓練的理論和方法有更準確的認識和體驗 2、具有較智能的運動員，善于正確理解先進合理的運動技術，能夠明顯縮短學習和熟練掌握運動技巧的過程。 3、能夠更為準確的把握運動戰(zhàn)術的精髓和實質，在比賽中善于靈活機動的運用戰(zhàn)術 4、能夠具有豐富的心理知識，善于動員和控制自己的心理活動，充分發(fā)揮竟技水平12/27/202217運動訓練學二、 運動智能訓練的基本方法（一）