衛(wèi)生防病教育課件

衛(wèi)生防病教育(一)授課人:胡大寶三明新兵連健康的情緒可保障軍人高效績(jī)地完成學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和戰(zhàn)斗任務(wù)，取得戰(zhàn)斗勝利，還與個(gè)人進(jìn)步和家庭生活幸福息息相關(guān)。下面我們主要談?wù)剝牲c(diǎn):一、

健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)

二、健康情緒的培養(yǎng)

情緒健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是情緒穩(wěn)定，心情愉快。具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1樂觀開朗、充滿熱情、富有朝氣，善于自得其樂，對(duì)自己、對(duì)生活充滿信心和希望。

2善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，使情緒的表達(dá)既符合社會(huì)規(guī)范的要求也符合自身的需要。

3一個(gè)人的喜、怒、哀、恐等情緒是由具體的可感受的現(xiàn)象和事物所引起的，而非莫名其妙的無端反應(yīng)。同時(shí)，情緒反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)與引起這種情緒的情境相符合。健康情緒的培養(yǎng)主要有以下方法有：

（一）充實(shí)自己的精神生活

1有寄托，工作學(xué)習(xí)有動(dòng)力，生活得充實(shí)，而且為了實(shí)現(xiàn)理想會(huì)自覺調(diào)整情緒，情緒就自然處于積極、穩(wěn)定、樂觀、向上的狀態(tài)。

2提高思想文化修養(yǎng)。有思想文化修養(yǎng)的人胸襟開闊，少猜疑，不嫉妒，不錙銖必較，寸利必得，情緒也就能夠保持在健康、良性狀態(tài)。

（二）增強(qiáng)自信

自信心是一個(gè)人對(duì)自己積極的感受，是覺得自己有能力、有價(jià)值，自己看重自己。自信的人自然會(huì)表現(xiàn)出活潑的生氣、樂觀的情緒、輕松自如的神態(tài)。無論在什么境遇，只要保持自信就不會(huì)陷入沉重的抑郁和強(qiáng)烈的焦慮之中。自信是保持情緒健康的必備品質(zhì)。

怎樣保持自信呢？一是要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)長(zhǎng)，不要過分關(guān)注自己無法改變的先天條件，如身高、出身等；二是要用發(fā)展的眼光評(píng)價(jià)自己，要看到自己的進(jìn)步和變化；三是積極悅納自己，凡是自身現(xiàn)實(shí)的一切都應(yīng)該積極地接受，無論是好是壞，不回避、不哀怨，不厭惡自己，在自我悅納的基礎(chǔ)上，積極地發(fā)展自我，更新自我；四是注意自我激勵(lì)，要經(jīng)常對(duì)自己說"別人能行我也能行"、"我能夠做得比別人更好"。（三）優(yōu)化意志

意志品質(zhì)對(duì)健康情緒的培養(yǎng)能產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。意志薄弱者永遠(yuǎn)只能做不良情緒的俘虜，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人才能做自己情緒的主人。有的人說：“我知道發(fā)火不對(duì)，可就是控制不住。”其實(shí)，如果你嘗試把發(fā)火的時(shí)間推遲15秒鐘，下一次再要求自己推遲30秒鐘，以后不斷向后推延。只要你能推遲動(dòng)怒，你便學(xué)會(huì)了自我控制，堅(jiān)持這樣做下去，你就能夠做自己情緒的主人。

（四）調(diào)控期望值

情緒是人們需要滿足與否的反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，對(duì)他人、對(duì)自己、對(duì)事物期望值太高，勢(shì)必難以滿足需要而產(chǎn)生失望、絕望、不滿等不良情緒。因此，要學(xué)會(huì)把期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨?，要能夠在一定范圍?nèi)懂得知足。只要對(duì)人對(duì)事不苛求十全十美，并能夠?qū)ψ约簱碛械囊磺行膽迅屑?，就可以減少煩惱，保持良好的心境。

（六）當(dāng)機(jī)立斷

不少人經(jīng)常為一些小問題左思右想，猶豫不決，平添了許多焦慮和煩惱；而對(duì)于已決定了的事又經(jīng)常后悔，勢(shì)必造成情緒不佳。對(duì)于這類問題，在"魚和熊掌"不可兼得的情況下，要當(dāng)機(jī)立斷，及時(shí)決定取舍。而且決定了的事就不要再多考慮，事后也不必懊惱。

（五）發(fā)展友誼

良好的人際關(guān)系對(duì)于保持健康的情緒意義重大。一個(gè)人在良好的人際關(guān)系中獲得的理解、尊重、同情、安慰等精神上的支持，可以減輕和消除心理應(yīng)激帶來的緊張、痛苦、焦慮、抑郁等不良情緒。良好的人際關(guān)系能夠滿足人的安全感和歸屬感的需要，使人情緒穩(wěn)定，精神愉快。對(duì)于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、父母