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文檔簡(jiǎn)介

春季養(yǎng)生小常識(shí)

春天，是萬物生長(zhǎng)、萬象更親的季節(jié)。更是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)候。對(duì)中老年人來說，春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，保證健康長(zhǎng)壽。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏春天時(shí)陽氣升發(fā)，飲食上要清淡平和為宜，由于在冬季時(shí)食用較多的膏梁厚味，人體攝取的維生素恐怕會(huì)不足，因此要多補(bǔ)充新鮮的綠色蔬菜、水果和谷類等多纖維質(zhì)的食物，并且減少攝取高脂肪、高膽固醇及高熱量的食物，辛辣的調(diào)味品和烈酒也都應(yīng)避免。

春天來了，我們應(yīng)該吃什么？春天來了，我們應(yīng)該吃什么？★

玉米

性味甘平，有開胃益智、理中、活血寧心的功效，習(xí)慣性便秘脾胃氣虛、高血壓、高血脂、冠心病的人宜用，但吃太多會(huì)導(dǎo)致胃悶氣脹，此外陰虛火旺的人忌食爆米花。

春天來了，我們應(yīng)該吃什么？

韭菜

性溫味甘辛，具有溫中散瘀、行氣解毒、止汗固澀、益肝健胃、溫胃助陽等功效。用于反胃、脫肛、跌打損傷、胸痹腹痛、多尿，習(xí)慣性便秘、痔瘡、頻尿的人宜食。

芹菜味甘、性涼、無毒、具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳、固腎止血、清腸利便、醒腦提神、散熱驅(qū)風(fēng)的功效春天來了，我們應(yīng)該吃什么？★

芥菜

性溫味辛，有溫中利水、宣肺豁痰、解表利尿、利九竅、明耳目功能，用于咳嗽痰多、胸膈滿悶等毛病。

春天來了，我們應(yīng)該吃什么？

★

草莓

性涼味甘酸，功效潤(rùn)肺生津、健胃和中、益氣養(yǎng)血、涼血清熱、解酒毒，主治肺燥干咳、津少口渴、食欲不振、消化不良。

春天來了，我們應(yīng)該吃什么春季養(yǎng)生保健操1.一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。

2.兩腳分開，與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，以感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

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