為健康護(hù)航 2課件

第三課

為健康護(hù)航請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)你們的理解相互討論一下，怎么的人才算是健康？世界衛(wèi)生組織公布的10條健康標(biāo)準(zhǔn)

你看符合其中幾條精力充沛，能從容不的負(fù)擔(dān)日常生活和繁榮工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任不挑刺；善于休息，睡眠好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；能抵御一般的感冒和傳染??；眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼臉不發(fā)炎；體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭肩位置協(xié)調(diào)；牙齒清潔無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。請(qǐng)同學(xué)們看一下課本P39頁(yè)中心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照一下我們自己，看看我們健康嗎？影響人體健康的十大因素一、體內(nèi)毒素太多二、血液里面雜質(zhì)太多；三、免疫力低下；四、營(yíng)養(yǎng)不均衡；五、生活習(xí)慣不好；六、運(yùn)動(dòng)不足；七、睡眠不充分；八、情緒不好；九、輻射太多；十、不可控因素請(qǐng)同學(xué)們互相討論一下，為我們的健康護(hù)航，我們應(yīng)該這樣做？原則:要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒(méi)有是廢物搭配為:副食6主食4,粗糧6細(xì)糧4,植物6動(dòng)物4.

適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。下課走起來(lái)，上樓下樓爬起來(lái)，旅游徙步甩起來(lái)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)無(wú)益處?！叭边\(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)是步行！每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，長(zhǎng)壽幾率是每天步行少于30分鐘的人的4倍心理平衡比上不足時(shí)，要知足常樂(lè)身處逆境時(shí)，要自得其樂(lè)春風(fēng)得意時(shí)，要助人為樂(lè)為我們的健康護(hù)航國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑．天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧