情緒健康維他命課件

有一個古老的故事開頭：在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當(dāng)然，這種美味也逃不過安營扎寨在附近的狐貍們，它們早就想享受一下了。

第一只狐貍來到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍死了。

第二只狐貍來到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想為什么我吃不到呢，我的命運怎么這么悲慘啊，想吃個葡萄的愿望都滿足不了，我的運氣怎么這么差啊？越想它越郁悶，最后郁郁而終。

第三只狐貍來到了葡萄架下，它嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的辦法也沒有見效。它聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一頭撞死在葡萄架下。

第五只狐貍來到了葡萄架下，它看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認識到以現(xiàn)在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的，因此它決定利用時間給自己充電，報了一個研究生課程進修班，學(xué)習(xí)采摘葡萄的技術(shù)，最后當(dāng)然是如愿以償了。

第六只狐貍來到了葡萄架下，它發(fā)現(xiàn)想吃葡萄的愿望不能實現(xiàn)后，不久便產(chǎn)生了胃痛、消化不良的情況。這只狐貍一直不明白一向很注意飲食的它，怎么會在消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

第七只狐貍來到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，別的狐貍來了也吃不到葡萄，為什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的合作精神呢？它們有猴子撈月，我們有狐貍摘葡萄，說不定也會成為千古佳話呢！于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。

第四只狐貍一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！比绻闶切×?？

今天，小林興高采烈地到學(xué)校報到，開始新的學(xué)習(xí)。下午課間小林無意中聽到三個女生用最肆無忌憚的詞語爭先恐后地對她評頭論足。頭發(fā)、體重、服飾、鞋襪嗓音儀態(tài)舉止，自己的一切都成了她們議論的對象。小林感到……一、情緒1、面對同學(xué)的議論和貶低，你認為小林的情緒反應(yīng)是什么？2、如果是你，面對肆意貶低你的人，你的情緒反應(yīng)是什么？二、做法及后果1、小林的做法會有什么后果？

2、如果你是小林，你會怎么做？為什么？情緒三要素面部表情內(nèi)心體驗生理反應(yīng)開心，愉快時，我______________________難過，悲傷時，我______________________緊張，焦慮時，我______________________激動、興奮時，我______________________受到驚嚇時，我______________________生氣、憤怒時，我______________________身體會說話全身放松、精神振奮無精打采、精神萎靡手腳冰涼、嘴唇發(fā)干心跳加快、面色紅潤呼吸急促、全身發(fā)抖頭腦發(fā)熱、血壓升高情緒表情和生理反應(yīng)憤怒恐懼快樂驚訝怒傷肝：怒傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。思傷脾：中醫(yī)認為：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、面容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

名醫(yī)大會診

——過激情緒與身體健康

把不愉快全部“吃”下去

——讓人心情愉快的食物杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。愉快的情緒，與大腦一種叫5—羥色胺的物質(zhì)有關(guān)，而香蕉則含有這種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故