好好睡覺等于治病良藥還能延長壽命參考模板

3/3中醫(yī)揭秘:好好睡覺等于治病良藥還能延長壽命對于如今的都市人來說，工作壓力大，時常加班熬夜，在加上很多人的夜生活豐富，因此想擁有良好的睡眠就成為一件奢侈的事情，可是睡眠在一天當中又占據(jù)著重要的部分，如果休息不好人不僅沒有精神，還可能會讓你被很多的疾病纏上，因此想要健康，首先良藥的睡眠是關鍵。日前，一項針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調查顯示，僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據(jù)統(tǒng)計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人!一項調查則指出，現(xiàn)代人的睡眠比生活在19世紀初的祖父母們要少2小時12分鐘。高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。據(jù)報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業(yè)造成的損失約為后者的3倍。睡眠勝過任何保健品你知道最好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病?，F(xiàn)代醫(yī)學把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進行調查，結果顯示，一周內至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關。睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。好的睡眠質量還能增強創(chuàng)作靈感。睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調養(yǎng)中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時，會產(chǎn)生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7—8個小時的睡眠，老年人可適當減少至6—7個小時;對心腦血管患者來說，中午小睡30—60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發(fā)燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。睡眠還能延長壽命。正常人在