OL謹(jǐn)防辦公室14種疾病參考模板

9/9OL謹(jǐn)防辦公室14種疾病早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會(huì)交往，保持身心健康和愉悅也很重要。1.頸椎病辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。2.抑郁癥工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。3.胃病三餐時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β刀辉偻七t，有時(shí)竟然忘了吃。又或者為了趕時(shí)間，隨便一個(gè)三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會(huì)熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。對(duì)自己的胃好一點(diǎn)！4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視！視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視！還記得小時(shí)候的眼保健操嗎？長(zhǎng)時(shí)間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎？長(zhǎng)時(shí)間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。5.心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%；在職場(chǎng)上忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%；在職場(chǎng)上忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會(huì)病毒攻心。多運(yùn)動(dòng)，先把積存的食物消化得徹底才會(huì)有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因?yàn)榻箲]緊張會(huì)胃酸分泌功能干擾。6.食欲不振疲勞、緊張、過食后久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒有食欲。7.肥胖長(zhǎng)期保持坐姿，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，就會(huì)引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時(shí)機(jī)還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會(huì)找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。本身就一動(dòng)不動(dòng)地坐著，加上不停進(jìn)食，怎么會(huì)不胖？8.血栓自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴(yán)重時(shí)血液凝塊會(huì)循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會(huì)播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動(dòng)脈，造成肺栓塞等疾病。每隔一段時(shí)間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)。9.失眠工作壓力大，或者工作過于亢奮都會(huì)引起失眠。人說，白天起不來，晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起精神方面的疾病。推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽輕音樂，都可以幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。10.記憶力下降話到嘴邊說不出？家里的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場(chǎng)景是不是時(shí)常發(fā)生？熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)或放松自己。長(zhǎng)此以往，大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴(yán)重時(shí)也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會(huì)交往，保持身心健康和愉悅也很重要。11.鼠標(biāo)手醫(yī)學(xué)名稱是腕管綜合征，長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)的手感到麻木、酸痛。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。12.強(qiáng)迫癥有沒有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等；囤積物體；著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物……這些就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。心理壓力過大，情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強(qiáng)迫癥大多是由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力過大所致。多進(jìn)行自我暗示，多聽音樂?？梢詼?zhǔn)備一本小冊(cè)子，把要做的事都寫在上面。13.煩躁癥無故發(fā)火，為一點(diǎn)小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無處釋放的壓力會(huì)引起這種心理煩躁癥。14.精神不濟(jì)