畢老師 控制自己的情緒 魯教版課件

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無精打采，萎靡不振。What’sthat?情緒學(xué)習(xí)目標(biāo)1、知道情緒是可以調(diào)控的；2、掌握幾種調(diào)控情緒、合理宣泄情緒的有效方法；3、學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮；4、學(xué)會換位思考，在道德和法律允許的范圍內(nèi)宣泄情緒。重難點：調(diào)控和宣泄情緒老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗染店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗染店說一說:這兩個故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過哪些消極的情緒?是怎樣對待的?情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒.在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)控的。調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法方法之二:轉(zhuǎn)移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境萬里長城黃山敦煌莫高窟九層閣方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來一桶水，把他從頭到腳澆了個透。在場的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。名人趣事有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對他的批評家，那位傲慢無理的批評家對歌德說：“你知道嗎？我這個人是從來不給傻瓜讓路的！”機(jī)智敏捷的歌德回答說：“而我卻恰恰相反。”說完閃身讓路，讓批評家過去。名人趣事帽子和腦袋

安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常常戴著破舊的帽子在街上行走。有個行路人嘲笑他：“你腦袋上邊的那個玩意兒是什么？能算是帽子嗎？”安徒生回敬道：“你帽子下邊的那個玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？”

名人趣事想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調(diào)整自己:境由心造二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄哭喊訴

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結(jié)論:課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄……1、“自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）A、要正確認(rèn)識和評價自己B、要樹立遠(yuǎn)大理想C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好C學(xué)以致用2、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（）A、情緒不隨環(huán)境改變而改變B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無關(guān)C、應(yīng)努力克服消極情緒，保持樂觀開朗的心境D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法c學(xué)以致用美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強(qiáng)迫自己擠出一個小時集郵。他把自己關(guān)在房間內(nèi)，擺弄郵票。當(dāng)總統(tǒng)走出房間時，陰沉的臉色憂郁的心情不見，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個世界都變得明亮了。羅斯福為什么走出房間時情緒好轉(zhuǎn)了？轉(zhuǎn)移注意力學(xué)以致用

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

學(xué)以致用

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？—轉(zhuǎn)移注意—合理發(fā)泄當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球看電影。