警惕心理失衡 保持健康心境課件

小測(cè)試以最近3個(gè)月的狀況回答1.你常莫名其妙地感到心煩？2.你和周遭的人（包括家人╱同事╱客戶等）有過(guò)爭(zhēng)執(zhí)沖突？3.你很少主動(dòng)找人談心事？4.你最近想辭職不工作，或想離家一陣子？5.你的體重最近明顯地上升或下降3—5公斤？小測(cè)試以最近3個(gè)月的狀況回答6.你的身體有些病痛，你沒(méi)有盡快就醫(yī)？7.你的飲食習(xí)慣是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲？ 9.你通常在夜晚12點(diǎn)后才上床睡覺(jué)？10.你躺在床上時(shí)，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡？小測(cè)試以最近3個(gè)月的狀況回答16.你擔(dān)心自己的儲(chǔ)蓄不夠或投資失誤？17.你早有進(jìn)修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒(méi)行動(dòng)？ 18.看到同事表現(xiàn)杰出，你覺(jué)得自己不夠好？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響？20.氣候陰雨潮濕，這會(huì)讓你的心情低落？1、無(wú)壓力快樂(lè)族：你的「是」占4題以下，你幾乎沒(méi)什么壓力，你絕對(duì)有能力自得其樂(lè)。2、低壓力輕松族：你的「是」占5題～8題，雖然多少有些壓力，但都是可以自行尋求協(xié)助和解決。建議：自我調(diào)適3、中壓力危險(xiǎn)群：你的「是」占9題～12題，你的壓力起起伏伏，有時(shí)不錯(cuò)，有時(shí)卻又沉重起來(lái)，你需要找到平衡點(diǎn)。建議：找對(duì)人生導(dǎo)師結(jié)果分析4、高壓力危險(xiǎn)群：你的「是」占13題～16題，你每天繃得很緊，可是因?yàn)樨?zé)任，因?yàn)樾愿褚蛩?，使你暫時(shí)放不下。建議：一定要做部分割舍5、超高壓力危險(xiǎn)群：你的「是」占17題～20題，你有時(shí)不知道為誰(shuí)而活，為何而活，壓力大到你的身心快崩潰了。建議：盡快尋求專業(yè)輔導(dǎo)結(jié)果分析1+—健康金錢、事業(yè)、地位、美貌……,000，000……警惕心理失衡保持健康心境一、心理失衡對(duì)健康的危害

二、心理調(diào)適的基本原則三、心理失衡的調(diào)適方法一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起1、身體沒(méi)有病，不虛弱。

---20世紀(jì)前的定義2、健康不僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。

——1948年WHO的定義3、健康不僅是疾病體弱的匿跡，而且是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。——1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)定義關(guān)于健康定義演變一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的

工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。2、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，

不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出

血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

廣義的心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的概念

狹義的心理健康是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

心理失衡，就是指各種不良的刺激作用于人體，使我們的身心都產(chǎn)生一系列的緊張反應(yīng)，它表現(xiàn)為敏感、警覺(jué)、注意力集中、情緒適當(dāng)喚起等等。（一）認(rèn)知能力降低一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起百病皆由心生（二）情緒情感障礙七情過(guò)度百病生喜怒憂思悲恐驚一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起怒傷肝喜傷心憂傷肺思傷脾恐傷腎《黃帝內(nèi)經(jīng)》（二）情緒情感障礙心者，五臟六肺之主也，故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六肺皆搖一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一是遺傳二是高鹽含量的飲食三是肥胖一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

一是A型性格：又叫冠心病性格，指那種急性子，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，愛(ài)著急上火的人，容易得冠心病。

二是C型性格：又叫癌癥性格，那種性格發(fā)悶的人，有話不說(shuō)憋在心里，或者有話不能說(shuō)，長(zhǎng)期壓抑情緒的人容易得癌，所以叫做癌癥性格。

美國(guó)醫(yī)學(xué)家從40年代末開(kāi)始，歷時(shí)25年，對(duì)哈佛大學(xué)204名畢業(yè)男性進(jìn)行了跟蹤調(diào)查研究，結(jié)果顯示：59名豁達(dá)、寬厚、意志堅(jiān)強(qiáng)的人，全部都事業(yè)有成、婚姻美滿，只有兩人得了慢性病；而48名經(jīng)常處于焦慮、憂郁狀態(tài)的人，都是窮困潦倒、一事無(wú)成，并有18人得了重病，較多人死于50歲左右。一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對(duì)健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起不良情緒是癌癥細(xì)胞的催活劑

性格開(kāi)朗、活潑、直爽、樂(lè)觀的人不易得病，即使得了病也會(huì)好得快，容易康復(fù)。性格暴躁、容易激動(dòng)的人，易患高血壓、冠心病等。性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人，易患胃潰瘍、神經(jīng)官能癥，并提前衰老。性格內(nèi)向，經(jīng)常壓抑自己的憤怒和不滿的人，易患癌癥。性格憂郁的女士比性格開(kāi)朗的女士易患乳腺癌。二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

你愿意選擇快樂(lè)，還是選擇煩惱？二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”猶太裔心理學(xué)家維克多·弗蘭克

在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”人類的四種天賦：刺激——意識(shí)——反應(yīng)自我意識(shí)想象力良知獨(dú)立意志二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”“我們不能左右風(fēng)的方向，但是我們能夠調(diào)整風(fēng)帆”“除非你同意，任何人都不能傷害你”?！×_斯福總統(tǒng)夫人

“若非拱手讓人，任何人無(wú)法剝奪我們的自尊”——圣雄甘地二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

是人進(jìn)行心理調(diào)適的基本原則。積極的態(tài)度是一種思考的模式，它教導(dǎo)我們?cè)诿媾R壓力的情況時(shí)，仍能尋求最好、最有利的結(jié)果。積極的態(tài)度二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”秀才的夢(mèng)二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

任何人都有能力做到我所作的一切，甚至超越我。但是實(shí)際上有些人能夠做到，有些人卻做不到。那些做不到的人并不是因?yàn)槭澜绮辉试S他們成為巴菲特，而是因?yàn)樗麄冏约旱脑颉?/p>

——“股神”巴菲特二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

有趣的計(jì)算

如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個(gè)英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個(gè)數(shù)值。Hardwork（努力工作）Knowledge（知識(shí)）

Love（愛(ài)情）Money（金錢）Leadership（領(lǐng)導(dǎo)力）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”Hardwork（努力工作）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”H+

A+

R+

D+W+

O+

R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Hardwork（努力工作）Knowledge（知識(shí)）

Love（愛(ài)情）Money（金錢）Leadership（領(lǐng)導(dǎo)力）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”98%96%54%72%89%二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”Attitude（心態(tài)）

正是我們對(duì)待工作、生活的態(tài)度能夠使我們的生活達(dá)到100%的圓滿！A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%心態(tài)好，地獄般的日子也有天堂般的幸福心態(tài)壞，天堂般的日子也有地獄般的痛苦二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”三、心理失衡的調(diào)試方法

——心病還需“心藥”醫(yī)

三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（一）面對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適（二）處理壓力時(shí)的心理調(diào)適（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（一）面對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適正視挫折，認(rèn)清本質(zhì)檢討挫折，吸取教訓(xùn)學(xué)習(xí)挫折，看清自己戰(zhàn)勝挫折，調(diào)整努力重新參賽，不斷爭(zhēng)取新的成功三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（二）處理壓力時(shí)的心理調(diào)適1、全面認(rèn)識(shí)壓力任何人一生中都會(huì)有壓力有些壓力是有益的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認(rèn)識(shí)壓力有些壓力是有益的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)任何人一生中都會(huì)有壓力有些壓力是有益的大部分壓力是毫無(wú)必要的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認(rèn)識(shí)壓力大部分壓力是毫無(wú)必要的擔(dān)憂的事情有40％永不會(huì)發(fā)生30％的憂慮涉及過(guò)去作出的決定12％的憂慮集中于別人出于自卑感而作出的批評(píng)10％的憂慮與健康有關(guān)8％的憂慮可列入“合理”范圍三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)大部分壓力是毫無(wú)必要的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)人一生中都會(huì)有壓力有些壓力是有益的大部分壓力是毫無(wú)必要的壓力過(guò)度會(huì)引起疾病三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認(rèn)識(shí)壓力三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力養(yǎng)成正確的“視角”

我們的痛苦不是問(wèn)題的本身帶來(lái)的，而是我們對(duì)這些問(wèn)題的看法而產(chǎn)生的

境緣無(wú)好丑，好丑在于心三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力

如果你犯了錯(cuò)誤，這錯(cuò)誤不但沒(méi)有給你造成壓力，而且激勵(lì)你再干，那這個(gè)方面就是你的強(qiáng)項(xiàng)。如果你所犯的錯(cuò)誤使你感受到威脅、緊張，這大概就是你的弱項(xiàng)。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力養(yǎng)成正確的“視角”避免超負(fù)荷地工作找個(gè)人談?wù)務(wù)页鰷p輕壓力的方法在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力打倒你的不是重拳三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

3、挑剔心理及其調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適

所謂嫉妒，是一種對(duì)別人的才能怨恨、對(duì)別人的成就恐懼和對(duì)別人超過(guò)自己而憂慮的思想情緒。因此黑格爾說(shuō)，嫉妒是拿別人的成績(jī)來(lái)懲罰自己。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、嫉妒心理及其調(diào)適三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)

將我的工廠、設(shè)備、市場(chǎng)、資金全部拿去，但只要保留我的組織人員，四年之后，我將仍是鋼鐵大王。強(qiáng)將手下無(wú)弱兵三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

2、多疑心理及其調(diào)適

多疑心理是人們?cè)谌穗H關(guān)系中常見(jiàn)的一種病態(tài)心理，它經(jīng)常表現(xiàn)為對(duì)人存戒心、提著心、不放心等等。聽(tīng)讒詩(shī)君聽(tīng)臣當(dāng)誅，父聽(tīng)子當(dāng)決，夫妻聽(tīng)之離，朋友聽(tīng)之疏。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、多疑心理及其調(diào)適

三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

3、挑剔心理及其調(diào)適3、挑剔心理及其調(diào)適

挑剔心理是人們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系中常見(jiàn)的一種病態(tài)心理。它表現(xiàn)在經(jīng)常以指責(zé)、抱怨、批評(píng)、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關(guān)系，應(yīng)當(dāng)特別注意加以克服。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)不為功利所動(dòng)心不為挫折所折腰不為困難所嚇倒不為壓力所屈服寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，任天外云卷云舒。不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步謝謝大家原則一：每個(gè)人都會(huì)面臨挫折原則二：挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在原則三：挫折都會(huì)有轉(zhuǎn)折點(diǎn)正視挫折，認(rèn)清本質(zhì)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)

雖然我現(xiàn)在停下來(lái)，但總有一天你們會(huì)聽(tīng)到我成名的消息?！窘苊鳎宜估桌屑δ愕娜?，因?yàn)樗捔四愕男闹?；感激欺騙你的人，