社區(qū)健康教育講稿

社區(qū)健康教育講稿老年人心理健康講座主講人：謝庚校

討論心理健康的問題很有意義：1、心理健康的問題，涉及到人人、時時、處處；2、心理健康與否，關(guān)系到人們的生活質(zhì)量和幸福程度；3、討論老年人心理健康問題，是對老年朋友的關(guān)心和尊重。本人對清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：1、調(diào)查時間：2010年5-8月份2、調(diào)查范圍：祝陽、姚中、下太和等5個社區(qū)3、被調(diào)查人：18歲以上居民4、調(diào)查過程：隨機向300人發(fā)放《問卷調(diào)查表》填寫，共回收236份，之后將情況匯總本人對清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：５、調(diào)查結(jié)果：渴望自己心理健康的居民占93%，但對心理健康知識缺乏認識的占87%；認為心理疾病不是“病”的占48%；把心理問題誤認為“精神病”的占10%，覺得不光彩的占20%；認為心理有壓力時應(yīng)主要靠自己消化的占69%；生活中經(jīng)常感到煩惱和焦慮不安的占14.4%。本人對清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：６、存在心理問題的主要人群：下崗失業(yè)人員，尤其是“4050”人員（主要是年齡偏大，少技能，失落感強）。青少年（如關(guān)系緊張、厭學(xué)、網(wǎng)癮、離家出走等）。單親家庭（離婚率上升、家庭成員結(jié)構(gòu)特殊、承受心理壓力大）。社區(qū)矯正、歸正人員（表現(xiàn)為獨處、逃避、扭曲、仇視社會等）。老年人群（表現(xiàn)為離退休綜合癥、缺少情感寄托、孤寡、空虛、疾病、郁悶、沮喪、無奈、埋怨、牢騷等）。一、心理健康是一種什么樣的健康？一）三種健康構(gòu)成人的完整健康1928年世界衛(wèi)生組織初級醫(yī)生保健大會《阿拉木圖宣言》指出：“健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會方面的完好狀態(tài)”

。1948年世界衛(wèi)生組織“憲章”對健康的定義：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態(tài)”。構(gòu)成人類完整健康的范圍：健康的范圍軀體健康（屬于器質(zhì)性問題）心理健康、行為健康（行為適應(yīng)性）（屬于心理學(xué)、行為學(xué)范疇、功能性問題）二）心理健康的概念與含義故事三則故事1：瓦工一句話，氣死老局長。故事2：退休胡老師，患上疑病癥。故事3：快樂的劉老頭。心理健康的概念與含義：指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時不僅自我感覺良好，而且與社會契合和諧；指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康是一個人知、情、意、行的統(tǒng)一，其基本原則有三：1、心理活動的狀態(tài)具有內(nèi)外一致性（當(dāng)內(nèi)外狀態(tài)相悖時，力求改變、改善、適應(yīng)）2、心理活動的過程具有協(xié)調(diào)性與完整性（認知——情感——意志——行為）3、心理活動的狀態(tài)具有穩(wěn)定性（能借助于各種方式，實現(xiàn)心境平和與穩(wěn)定）心理健康的標準普遍適用性標準1、對現(xiàn)實生活具有敏銳的知覺；2、熱愛生活、熱愛他人、熱愛大自然；3、在所處的環(huán)境中能保持獨立的安靜狀態(tài)4、注意基本的哲學(xué)和道德倫理；5、對日常所發(fā)生的事情保持興趣；6、樂于助人，能和一些人建立友誼；7、能兼容并納，聽取各種不同的意見；8、工作有創(chuàng)造性，能克服困難；9、具有幽默感，但又不落俗套；10、能承受歡樂與憂傷的考驗。具備上述８－１０條者為心理健康、４－７條者為心理基本健康、３條以下者為心理不健康老年人特殊性標準1、開拓進取，老有所為，充分實現(xiàn)人生的價值；2、緊跟時代步伐，對新鮮事物敏感，不故步自封；3、心胸寬闊，開朗樂觀，知足常樂，不計較個人得失；4、自尊自信，樂于奉獻，熱愛社會活動；5、寬厚待人，甘為人梯，積極培養(yǎng)年輕人；6、沉著冷靜，珍惜生命，發(fā)揮余熱。三）心理健康的功能與作用1、積極的心態(tài)和情緒有益于人的軀體健康當(dāng)心情愉快時，人的身體會分泌出“快樂荷爾蒙”——內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)起碼具有以下三方面的作用：①具有嗎啡的作用，讓人體產(chǎn)生快感；②具有維持體內(nèi)細胞和器官活力的作用；③具有提高人體免疫力的作用。所以，心理健康的人心態(tài)好、情緒好、軀體健康。2、消極的心態(tài)和情緒有損于人的軀體健康分泌系統(tǒng)與軀體疾病：當(dāng)人們承受精神壓力和情緒抑郁時，人的身體會分泌出大量“痛苦荷爾蒙”－－腎上腺素，此時其激素比正常水平高７－３４倍，會嚴重破壞身體機能．神經(jīng)系統(tǒng)與軀體疾?。喝梭w分布著許多神經(jīng)纖維，它們按不同分工構(gòu)成許多根神經(jīng)。人體的外周神經(jīng)就是由遍布全身的神經(jīng)組成的。外周神經(jīng)系統(tǒng)的組成：①對腦神經(jīng)：如嗅、視、動眼、三叉、面、位聽、舌咽神經(jīng)等②對脊神經(jīng)：由脊椎兩側(cè)的椎間孔發(fā)出，分前后兩支，分管頸部以下身體相關(guān)部位的感覺輸入和運動輸出。在腦、脊神經(jīng)中，都有支配內(nèi)臟器官運動的纖維，分布于各內(nèi)臟器官，主管著內(nèi)臟器官，稱自主（植物）神經(jīng)。自主神經(jīng)活動與情緒密切相關(guān)自主（植物）神經(jīng)分為兩類：①

交感神經(jīng)：功能是喚醒機體、調(diào)動能量；②

副交感神經(jīng)：功能是恢復(fù)或維持機體安靜狀態(tài)，儲備自主（植物）神經(jīng)活動與情緒密切相關(guān)：①

如盜汗、自汗、便秘、腹瀉、腸胃脹氣等；②

一旦癥狀持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)，便會構(gòu)成軀體疾病。人有七情六欲：①七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚②六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意，通常指食色欲。③七情六欲過度，則會內(nèi)傷。當(dāng)人的情緒過度時，都會依著五行理論從“心”經(jīng)由相克途徑，往其它臟腑發(fā)展，即：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，且常惡性循環(huán)。例如：怒傷肝怒氣產(chǎn)生的負能量，從心到肺，如停留在肺，則會造成肺積水，易致病，“氣死人”，即：“心屬火，肺屬金，火克金”。若血氣能量充裕，身體會將能量往下一個臟腑轉(zhuǎn)移，即：“肺屬金，肝屬木，金克木”。怒氣負能量會循著相克途徑轉(zhuǎn)移到肝臟。肝臟再生能力最強，足以承受其負能量的傷害，故怒氣發(fā)作時，肝往往成為最終負能量的著落地。凡是由心因引起的軀體疾病稱為心身疾病。權(quán)威資料：日常生活中有76%的軀體疾病屬于心身疾病。3、心理健康促進人的行為改善心理健康的人飯香覺足心理健康的人生活輕松心理健康的人樂于助人心理健康的人人際關(guān)系好心理健康的人事業(yè)容易成功心理健康的人得意不狂心理健康的人失意不悲心理健康的人情緒始終處在自己可控制狀態(tài)二、老年人的一般心理特征是什么？一）老年人是一個特殊的社會群體1、老年人是一個對家庭和社會有著根本性貢獻的群體繁衍了后代；哺育了子女；豐富了家業(yè)；傳承了文化；推進了社會的進步與發(fā)展；2、老年人是一個占人口比例越來越龐大的群體目前全國已進入老齡化社會，截至2009年底60歲以上老齡人口約1.67億人，平均老齡化率約12.5%，全國企業(yè)離退休人員4600萬人。江蘇60歲以上人口1176萬人，占總?cè)丝?5.4%,其中離退休人員350萬,占33.5%(1/3)?；窗?0歲以上人83萬人，約占15.6%,并以每年3%的速度遞增。“四二一”倒金字塔家庭人口結(jié)構(gòu)和“銀色”浪潮已越來越近。3、老年人是一個人生滄桑、閱歷豐富的群體每個人都是一段歷史；每個人都是一本書；每個人都是一所學(xué)校；每個人都創(chuàng)造了許多故事。4、老年人是一個容易產(chǎn)生心理失落感和喪失感的群體器質(zhì)性衰老造成軀體健康功能的下降，引起對自己健康的擔(dān)憂；離退休后引起工作崗位和事業(yè)上的喪失，引起“離退休綜合癥”；隨著年老在家庭中決策地位的降低，引起心理上的不舒適；“空巢”家庭容易給老年人帶來孤獨感和寂寞感。5、老年人是一個理應(yīng)倍受家庭和全社會尊重的群體各方重視老年人的生活安排；社區(qū)活動成為老年人的“精神家園”。二）老年人面臨的主要心理社會問題1、衰老、疾病及其心理反應(yīng)衰老和疾病增多是年老人的自然規(guī)律。生理衰老的主要表現(xiàn)視力下降；智力減退；記憶變差；情感脆弱；性格孤寂；神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢……生理上的衰弱，容易使老年人覺得無奈和產(chǎn)生沮喪感。軀體疾病對老年人的心理產(chǎn)生影響生病是個不確定因素，是共同擔(dān)心的；軀體疾病帶來痛苦，影響個人生活質(zhì)量；軀體疾病帶來負擔(dān)，包括經(jīng)濟負擔(dān)和給家人帶來的精力負擔(dān)，怕難以承受；軀體疾病可帶來一系列心理問題（身心疾?。?。心身疾病與身心疾病常常相互轉(zhuǎn)化：

心身疾病

身心疾病1）自我中心加強，希望得到別人關(guān)注往往并非需要錢、物和伺候，而是呼喚關(guān)愛老年人特別有“被需要的需要”2）好回顧往事，喜歡談?wù)撟约哼^去的功勞回憶過去功勞使人愉快對自己豐富的人生經(jīng)歷希望得到認可希望用自己成功的經(jīng)驗指導(dǎo)下一代3）較難接受新生事物而固執(zhí)己見對社會變化疑慮重重，適應(yīng)難“代溝”問題4）因為權(quán)勢、群體、信息、情感的喪失而懼怕寂寞和孤獨寂寞感和孤獨感是老年人最可怕的心理情感，易引起焦慮、抑郁和生命的無意義感覺5）性情多疑、易傷感而心煩意亂，甚至易激怒6）喜歡安靜而厭吵怕亂7）好斤斤計較而吝嗇8）喜歡收藏錢財或各種雜物等產(chǎn)生心理衰老的主要原因：1、對“老年人”年齡界限的劃分；2、客觀因素對一個人心理老化的影響；3、主觀因素是影響一個人是否心理衰老最根本的因素。突發(fā)性生活事件容易造成心理壓力與心理沖突隨著年齡增長，面臨的突發(fā)性生活事件會更多一些例如：親人離去交通事故婚變遷居考試失業(yè)患病自然災(zāi)害……三）老年人的主要心理社會需求1、老有所為。欲發(fā)揮余熱，剛離崗者更加明顯。2、老有所養(yǎng)。希望無衣食之憂，生活有人照顧，此為老年人最基本、最低層的需要。3、老有所樂?？鞓肥抢夏耆说男腋Ｖ?。4、老有所歸。精神上的歸屬感是老年人心理上的滿足和擁有。5、老有所愛。深沉依戀，老年相伴，子女親情關(guān)愛和享受天倫之樂是老年人最大的幸福和欣慰。6、老有所康。怕生病，怕發(fā)生意外，希望健康長壽、病有所醫(yī)、就醫(yī)方便。7、后繼有人。希望人丁興旺、后代有出息、高素質(zhì)。8、老而受尊。希望別人聽取他的意見，看重他的經(jīng)驗，肯定他的過去。9、交流的需要。物以類聚，人以群分。人是感情的動物，需要交流。三、老年人如何實現(xiàn)心理健康？一）接受逐步衰老的客觀事實，保持年輕的心態(tài)1、身體逐步衰老是客觀事實，要接受它（情況就是這個樣子）。2、研究表明：人的衰老速度75%取決于自己。人有三個年齡1、歷法年齡（時序年齡）。表示一個人出生后所經(jīng)歷時間的長短。2、生理年齡。即衰老程度的年齡，表示一個人的身體組織結(jié)構(gòu)和生理功能。3、心理年齡。表示一個人的心理狀態(tài)，即對心理衰老程度的一種主觀感覺的年齡。年老不等于衰老年老是就一個人歷法年齡而言的；衰老是就一個人生理年齡而言的；年老或生理衰老不等于心理衰老；心理年齡是一個人對自己年齡的主觀感覺?？顾パ幽晔畟€途徑1、樂觀開朗。前蘇聯(lián)別依林博士調(diào)查：80歲以上長壽者96%笑口常開。2、節(jié)制飲食?！柏S年多病饑年康，七八分飽人不老”。3、勤于勞動。勞動使人感到充實、健身和體驗價值，等等。4、勤于用腦?！坝眠M廢退”是機體存在的規(guī)律，用腦等于健腦。5、夫妻恩愛。日本資料：離婚者同夫妻恩愛者相比，其壽命男性平均短12歲，女性平均短5歲。離婚婦女患子宮癌比正常夫妻高2倍，獨身者患肝硬化機率比非獨身者高3倍。6、房事和諧。50歲以上者2-3次/月，60歲以上者1-2次/月性生活，可增強肌體功能，延緩衰老。7、充足睡眠。美國資料：平均每晚睡7-8小時的人壽命最長，平均每晚睡不到4小時的人，死亡率比前者高80倍。8、為人仁慈。仁者，友；仁者，悅；仁者，壽。9、注重儀表。通過儀表體驗自己年輕，消除“人老珠黃”的憂傷感。10、老有所為。發(fā)揮余熱，完善自己，尋求生命意義和價值的再實現(xiàn)。二）善于激勵自己，提高老年期的生活品質(zhì)1、知識上的激勵。

以前學(xué)習(xí)是為了就業(yè)、謀生等，人老了學(xué)習(xí)知識是為了更加完善自己。2、情緒上的激勵。

情緒“中和”，處事不驚，營造好心情十分重要。3、體質(zhì)上的激勵。

適量運動是健康的四大基石之一。三）心存感激，凡事做到光明思維1、感激生活給自己帶來的一切，包括曾經(jīng)讓自己頭疼的壓力。2、心態(tài)決定命運。擁有陽光心態(tài)，你就生活在天堂里。3、三級光明思維。一級：看到客觀世界的光明二級：看到黑暗對面的光明三級：發(fā)生即恩典小故事：兒子賣雨鞋和賣陽傘的老太太四）保持良好的閑情逸趣，豐富老年生活的內(nèi)容1、閱讀欣賞2、鑒賞音樂3、學(xué)習(xí)書法、繪畫4、精心對弈5、栽花養(yǎng)魚6、外出旅游7、適量運動8、學(xué)點美食9、其它情趣五）追求心理平衡，實現(xiàn)心理健康的高境界1、“心理平衡”一詞為中國獨創(chuàng)，蘊涵著深厚的道家思想。道家處事養(yǎng)心法（32字要訣）利而不害，為而不爭；少私寡欲，知足知恥；知和處下，以柔克剛；清凈無為，順其自然。道家主張：不讓世界上的得失牽著人的鼻子走。2、心理平衡是心理健康過程和心理健康狀態(tài)的表現(xiàn)。3、心理健康需要實現(xiàn)“三個和諧”。和諧之一，個人的內(nèi)心和諧悅納和欣賞自己知足常樂，為而不爭淡泊人生，放下煩惱和諧之二，與他人相處和諧人際相處模型：1我好，你不好2你好，我不好3我不好，你也不好4我好，你也好

換位思考寬容別人峨眉山靈巖寺彌勒佛旁對聯(lián)：開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與己何所不容。經(jīng)典語言：世界上最寬廣的東西是大海，比大海更寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的胸懷。世界上最難處的是人，因為人心叵測；世界上最好處的也是人，因為人心都是肉長的。你敬人一尺，人敬你一丈。和諧之三，與生存環(huán)境保持和諧與生存環(huán)境和諧的