漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件

漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是管理關(guān)系的形式。——阿法納西耶夫2、改革如果不講紀(jì)律，就難以成功。3、道德行為訓(xùn)練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習(xí)良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀(jì)律、頹廢等不良行為。4、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨房里沒有水?！涿兰~斯5、教導(dǎo)兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀(jì)律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是管理關(guān)系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀(jì)律，就難以成功。3、道德行為訓(xùn)練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習(xí)良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀(jì)律、頹廢等不良行為。4、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨房里沒有水。——夸美紐斯5、教導(dǎo)兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀(jì)律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體通能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低骨骼問題的風(fēng)險※健康目標(biāo)肌肉體遍能有肌力和肌耐增加從事力量和肌耐力兩種。力訓(xùn)練的人口。米肌力是單一肌肉群最大力減少服用生長激素的量的結(jié)果人水肌耐力是骨骼肌或是肌肉增加篩檢和減低骨質(zhì)群持續(xù)運(yùn)動的時問能力疏鬆癥的情況。改進(jìn)肌肉體適能的漸進(jìn)抗降低慢性背部疾病引阻運(yùn)動方式有許多種類活動不良的情形影響力量和肌耐力的各項因素※三種類型的肌肉纖維三種類型肌肉纖維分別為平滑肌丶心肌和骨骼肌。來平湑肌較長丶紡織纖維狀單一肌肉的構(gòu)造。無法自主行動,位置在食道丶胃部和腸部。心肌,位在心臟部位同樣無法行動。骨骼肌·圓柱多核狀的纖維’可以自主行動。馬克思主義作為科學(xué)的世界觀和方法論，是我國社會意識形態(tài)的指導(dǎo)思想和核心內(nèi)容，也是高校思想政治教育的重要組成部分。長期以來，高校馬克思主義理論課教師通過不斷努力，在促進(jìn)大學(xué)生馬克思主義理論素養(yǎng)的提高方面取得了不少成績。然而，在市場經(jīng)濟(jì)和網(wǎng)絡(luò)條件下，如何保持馬克思主義理論教學(xué)應(yīng)有的生命力，提高馬克思主義理論教學(xué)的實效性，是當(dāng)前高校面臨的新課題。筆者認(rèn)為，馬克思主義理論教學(xué)應(yīng)在堅持科學(xué)性和思想性原則的基礎(chǔ)上，開辟馬克思理論教學(xué)的新途徑。實現(xiàn)新課程改革以來，馬克思主義基本原理概論課程（以下簡稱“馬原”）是思想政治課程體系的理論基石，在思想政治理論課教學(xué)體系中占據(jù)重要位置。關(guān)于“馬原”課的教學(xué)研究成果很多，有人從教材和理論性質(zhì)和特點研究，有人從教學(xué)方法出發(fā)探討如何做好教學(xué)；有學(xué)者對“馬原”課教學(xué)中所遇到的各方面問題予以思考；也有人考察“馬原”課在實施教學(xué)中的時效性。但大多都是理論化的探討，缺乏實踐性的研究，提出的對策也缺乏操作性。經(jīng)過長期對“馬原”課的教學(xué)改革與實踐的問題予以調(diào)查和研究證明，要改變目前馬克思主義理論課的教學(xué)現(xiàn)狀，最重要的是讓馬克思主義理論課老師愿教，學(xué)生愛聽。筆者認(rèn)為，要對“馬原”課的教學(xué)態(tài)度、教學(xué)管理兩部分予以討論。一教學(xué)過程中教育者應(yīng)具備實踐和批判的教學(xué)態(tài)度和理念這也是馬克思主義理論所要求的，也是作為馬克思主義理論工作者必須解決的問題和必備的素質(zhì)。就大學(xué)生而言，他們對馬克思主義理論教育課教學(xué)的最大期望就是要能幫助他們提高認(rèn)識和解決實際問題的能力，而正是在這個問題上大學(xué)生們感到有所失望，既然不能幫助他們解決實際問題或幫助他們提高解決實際問題的能力，故厭學(xué)就不可避免；不少學(xué)校的馬克思主義理論教學(xué)仍以課堂講授為主，基本特征是“一多一少”，教師講的多，學(xué)生想地少，這種“填鴨式”的教學(xué)方法，忽視了學(xué)生的主體能動性，這不僅不利于培養(yǎng)學(xué)生的獨立思考能力，而且往往使得學(xué)生對馬克思主義理論教育課失去熱情。當(dāng)然，現(xiàn)實中很多專業(yè)甚至非專業(yè)的教師也認(rèn)為“馬原”教材中不少內(nèi)容與社會現(xiàn)實存在較大反差，對現(xiàn)實的解釋力不強(qiáng)，再加上有的教師鑒于教學(xué)管理“嚴(yán)格”和社會環(huán)境的“壓力”，講課要“謹(jǐn)慎”和“小心”，在教學(xué)中不敢理論聯(lián)系“現(xiàn)實”來討論一些社會熱點，照本宣科，不能解答學(xué)生心中的困惑，大大降低和弱化了理論的生命力和現(xiàn)實性的力量。這其實也是思想政治教育課程教學(xué)中很重要的一個困境。對于馬克思主義理論本身，我們要以科學(xué)的態(tài)度面對，注重理論與現(xiàn)實的結(jié)合。以經(jīng)典著作為基礎(chǔ)，以現(xiàn)實生活作為案例，做到實事求是地分析和解決問題。馬克思主義理論的科學(xué)性、現(xiàn)實性、實踐性、時代性、群眾性和批判性的特征都能給予這些問題以徹底的回答，問題的解決也是在于理論教學(xué)者是否堅持和怎樣堅持馬克思主義。作為專業(yè)的教學(xué)人員在面臨當(dāng)前種種教學(xué)困境時，自身不僅僅應(yīng)該要有較強(qiáng)的、扎實的馬克思主義理論功底，更重要的是應(yīng)具備開展馬克思主義理論教育活動的技巧，就是以一種恰當(dāng)?shù)姆绞胶秃芎玫那腥朦c來傳授和講解馬克思主義基本原理。有生命的、鮮活的理論是人民群眾喜聞樂見的，歡迎的，它一旦為群眾所掌握就會變成改造世界的武器。馬克思主義理論誕生170多年來，世界各國各地區(qū)的變化與發(fā)展也證明了此理論一定的科學(xué)性和預(yù)見性。二教學(xué)過程中應(yīng)不斷更新教學(xué)內(nèi)容，實現(xiàn)教學(xué)評價體系的創(chuàng)新在當(dāng)代高校馬克思主義理論教育更新其教學(xué)內(nèi)容的同時，更要實現(xiàn)教學(xué)評價體系的創(chuàng)新。如何不斷更新高校馬克思主義理論教育的內(nèi)容，以切實增強(qiáng)高校馬克思主義理論教育的效果，是黨和國家長期以來不斷探索的一個問題，也是解決當(dāng)代高校大學(xué)生馬克思理論教育與社會現(xiàn)實脫節(jié)現(xiàn)象的有效途徑。就目前來講，“原理”教學(xué)內(nèi)容多，課時少，講授內(nèi)容不可能面面俱到，必須做到精講原理，立足現(xiàn)實。但是，現(xiàn)實又是一個綜合的范疇，從橫跨面看，現(xiàn)實是指社會生活的全部內(nèi)容，包括社會的經(jīng)濟(jì)、政治、文化、科技、教育、軍事乃至社會思潮、社會現(xiàn)象、社會心理等，不可以狹隘、單一地理解。從縱向度看，現(xiàn)實是一個歷史流變的范疇，需要將其放在整個歷史發(fā)展的進(jìn)程中把握，不可以靜止、孤立地理解。也就是說，不能將現(xiàn)實僅僅理解為歷史過程中的某一特定階段，而應(yīng)在過去、現(xiàn)在、未來的有機(jī)聯(lián)系中辯證地把握。總之，只有綜合、辯證地看待、認(rèn)識現(xiàn)實，才能展示其豐富的內(nèi)涵，馬克思主義理論教學(xué)才稱得上嚴(yán)格意義的立足現(xiàn)實。因此，授課老師必須全方位、多角度地予以把握，不斷地更新教學(xué)內(nèi)容。要把原理放在豐富多彩的現(xiàn)實生活中，才能吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生興趣?？傊?，這一學(xué)科擔(dān)當(dāng)國家、社會建設(shè)的重要任務(wù)，據(jù)考察，高校在總體上的教學(xué)還不錯，并取得了豐碩的成果，有大量的理論工作者、管理者為馬克思主義理論走向群眾默默做出奉獻(xiàn)。作為馬克思主義理論教學(xué)的實踐者，直接對教學(xué)問題予以小題大做的討論更顯得尤為必要。所以，馬克思主義理論的有效性應(yīng)該是從制度上嚴(yán)格落實國家政策，管理上積極為教學(xué)研究者營造一種自由活潑的學(xué)術(shù)氛圍和創(chuàng)造一定的教學(xué)條件。馬克思主義理論工作者自由地去實踐自己所追隨的共產(chǎn)主義理想，教學(xué)的有效性、實效性將會提高。前不久，我對我校三個年級的300名學(xué)生進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，提出了以下幾個問題：1.你是否重視歷史學(xué)習(xí)，為什么2.你對歷史課感不感興趣？為什么？3.在歷史教學(xué)中，給你印象最深的是什么？4.你們的歷史課老師是專業(yè)的嗎？5假如你將來從事歷史教學(xué)，你有何感想？調(diào)查結(jié)果顯示，1.不重視占100%，理由是中考不考?xì)v史；2.難受占98%，2%的學(xué)生表示對歷史感興趣；3認(rèn)為課堂氣氛沉悶的占40%，老師教學(xué)方法單一，一上課就寫出重難點讓學(xué)生背；4.不喜歡的占95%，理由是有的老師上課不講課，只是照本宣科，沒趣味，課堂枯燥乏味；5.歷史老師非專業(yè)的占80%，歷史專業(yè)的占20%。這雖然是一個學(xué)校的狀況，折射出的是大部分農(nóng)村地區(qū)初中歷史教學(xué)的現(xiàn)狀。結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗和觀察，農(nóng)村初中的歷史教學(xué)現(xiàn)狀可歸納為一下幾個方面。一、應(yīng)試教育體制下，社會、家庭、學(xué)生對歷史課的學(xué)習(xí)不夠重視，也不感興趣。我國幾千年的傳統(tǒng)觀念“學(xué)而優(yōu)則仕”在人們心目中根深蒂固，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生在老師、家長、同學(xué)心目中都是好學(xué)生，是大有前途的。而在初中升高中的考試中，有些地區(qū)不考?xì)v史，有些地方有幾年考有幾年不考，抑或考也在總分中占的比例很小，因而得不到人們的重視。在中學(xué)教學(xué)中被當(dāng)成“副科”，老師怕影響其他科目的學(xué)習(xí)不重視，學(xué)生也就更不重視。二、農(nóng)村中學(xué)歷史教師整體素質(zhì)不高，歷史專業(yè)任教的比重較小。廣大農(nóng)村地區(qū)由于地理位置，環(huán)境、交通等因素影響，師資力量薄弱，許多學(xué)校的一些學(xué)科都是非專業(yè)老師所教（當(dāng)然也不排除非專業(yè)老師教的出色的），加之學(xué)校、學(xué)生不重視，老師上課時學(xué)生積極性不高，課堂沒有一點趣味，教學(xué)效果可想而知，學(xué)生的歷史知識匱乏，考試時笑話百出。三、教學(xué)設(shè)施跟不上教學(xué)的需要和發(fā)展，落后于經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展。很多農(nóng)村學(xué)校的教學(xué)設(shè)備有限，教學(xué)資源配備不足（歷史教學(xué)掛圖、歷史刊物、歷史書籍、歷史資料少的可憐），更談不上先進(jìn)的多媒體教學(xué)。盡管這些年社會各界，政府各級部門都關(guān)注教育，加大了對教育的投入，辦學(xué)條件有了大幅度改觀。農(nóng)村中學(xué)有了電腦，多媒體教室。但長期的習(xí)慣使得許多老師不常使用或不愿使用多媒體進(jìn)行教學(xué)，偶爾使用也是應(yīng)付檢查或公開課而已。四、教師的敬業(yè)態(tài)度不高，教學(xué)觀念落后，教學(xué)方法單一，歷史課堂調(diào)動不起學(xué)生的積極性。中學(xué)歷史教學(xué)不僅僅是知識的傳授，更重要的是在教學(xué)過程中塑造學(xué)生優(yōu)良的品格，發(fā)揮積極的德育功能。而農(nóng)村地區(qū)的多數(shù)教師只注重了知識的講授，忽視了方法的培養(yǎng)。教學(xué)中拿的是新教材，使用老方法教學(xué)，一節(jié)課從頭至尾都是老師在講，講完之后布置作業(yè)，讓學(xué)生死記硬背。學(xué)生難以參與課堂活動，很少、甚至沒有問題、質(zhì)疑的機(jī)會，極大地影響了學(xué)生學(xué)習(xí)歷史的積極性，影響了歷史教學(xué)的質(zhì)量。要想改變農(nóng)村地區(qū)初中歷史教學(xué)的現(xiàn)狀，我個人認(rèn)為要“對癥下藥”，采取必要的措施。一、社會要重視農(nóng)村地區(qū)中學(xué)歷史教學(xué)，普及歷史知識，提高人們的素質(zhì)。綜觀世界各國的歷史，不論是悠久還是短暫，政治制度和國體如何，對于中學(xué)歷史教科書該如何編寫，該承載怎樣的教育功能，其看法卻驚人的一致。即中學(xué)歷史教科書最重要的價值，是對學(xué)生實施愛國主義教育和名族精神的培養(yǎng)。讓他們通過歷史的學(xué)習(xí)，認(rèn)識本國、本民族乃至世界歷史的大體進(jìn)程，培養(yǎng)學(xué)生對國家和民族的自豪感、榮譽(yù)感。對學(xué)生的人格培養(yǎng)，有著極其重大的意義。正因為如此，幾乎每一個現(xiàn)代國家的中學(xué)歷史教科書，都無一例外的把對學(xué)生的愛國主義教育和民族精神培養(yǎng)放在最重要的地位。從提高國民素質(zhì)和歷史知識的層面上講，更應(yīng)注重中學(xué)歷史教學(xué)。九年義務(wù)教育結(jié)束，農(nóng)村地區(qū)大多數(shù)學(xué)生進(jìn)入社會，沒有一定的歷史知識是不完整的。譬如網(wǎng)上曝光的站在女紅軍塑像頭頂照相的，多不和諧??！而我親身經(jīng)歷的一件事讓我長期以來一直不能釋懷。一次在長途大巴車上，適逢南京大屠殺紀(jì)念日，一個人竟然這樣說：“日本人在南京殺那么多人也是被逼無奈，因為當(dāng)時南京的老百姓無論老少男女在日本人背后開槍打日本人?！蔽耶?dāng)時就被雷暈了，這是多么無知可悲啊！可以想象一些人的歷史知識貧乏到什么程度了，簡直愚不可及。二、將歷史列入中考科目，并且增大歷史在中考分值中的比重。長期以來，許多地方中考不考?xì)v史，或者考的比重很小，致使學(xué)校不重視、學(xué)生不重視，歷史課形同虛設(shè)。在調(diào)查中，甚至有學(xué)生提出中考不考?xì)v史，干脆去掉算了，初三學(xué)習(xí)任務(wù)緊張，別讓它影響我的學(xué)習(xí)時間。列寧曾今說過：“忘記歷史就意味背叛”，我們今天要實現(xiàn)中國夢，更要重視文明古國的歷史，在過去的歷史之上書寫更大的輝煌！三、提高教師的業(yè)務(wù)能力和業(yè)務(wù)水平，多途徑活躍課堂氣氛，營造積極探討，合作創(chuàng)新的高效課堂。古云：尊其師，重其教，信其道。作為教師，讓學(xué)生尊重你信服你，最重要的一條就是自身素質(zhì)得過得去。沒有扎實的教學(xué)業(yè)務(wù)水平和能力，充其量只能算作知識的販賣著。教師業(yè)務(wù)能力和水平的提高，一方面靠自己的學(xué)習(xí)，另外教育主管部門應(yīng)通過崗位培訓(xùn)和參觀學(xué)習(xí)提升教師的教學(xué)能力和水平。教無定法，課堂教學(xué)可以采取多種方式和途徑，最主要的一點是處理好教與學(xué)之間的關(guān)系，絕不是教師居高臨下，我講你聽，我管理你服從的關(guān)系。而應(yīng)該是互助平等的關(guān)系，突出學(xué)生的主體地位。一方面，教師幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，另一方面，學(xué)生幫助教師教學(xué)，正所謂教學(xué)相長。歷史課堂教學(xué)要采取多途徑教學(xué)，如掛圖的運(yùn)用、課堂歷史劇的編排、課外歷史知識的積累、鄉(xiāng)土歷史文化遺痕的實地考察、還原歷史背景下的學(xué)生探討等。這樣既增長了知識，活躍了課堂，又教會了學(xué)生學(xué)習(xí)歷史、感知歷史的方法，自然而然實現(xiàn)了教改的目標(biāo)。章士釗曾說：“滅人之國先去其史?！睔v史的滾滾長河中，可以為我們借鑒的很多。在經(jīng)濟(jì)發(fā)展轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時期，教育也面臨同樣的抉擇。作為一名基層教育工作者，扎扎實實做好自己的工作，為教育事業(yè)的明天添磚加瓦。漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是1第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體通能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低骨骼問題的風(fēng)險※健康目標(biāo)肌肉體遍能有肌力和肌耐增加從事力量和肌耐力兩種。力訓(xùn)練的人口。米肌力是單一肌肉群最大力減少服用生長激素的量的結(jié)果人水肌耐力是骨骼肌或是肌肉增加篩檢和減低骨質(zhì)群持續(xù)運(yùn)動的時問能力疏鬆癥的情況。改進(jìn)肌肉體適能的漸進(jìn)抗降低慢性背部疾病引阻運(yùn)動方式有許多種類活動不良的情形第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體2漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件3漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件4漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件5漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件6影響力量和肌耐力的各項因素※肌耐力的測驗對肌力較弱者不利求肌力強(qiáng)者在絕對肌力的檢測上有利。但是在相對肌力的健測上就未必有利。因此男女的肌力檢測通常就是以相對肌力為效標(biāo)。美國軍事學(xué)校就是採此方式。影響力量和肌耐力的各項因素7影響力量和肌耐力的各項因素※肌耐力類似心肺持久力但是並不等同心肺持久力和心臟的效能丶循環(huán)系統(tǒng)和呼吸糸統(tǒng)有關(guān)。肌耐力主要是骨骼和神經(jīng)肌肉的控制有關(guān)。但是如果長跑者欠缺肌耐力的話將也無法持續(xù)運(yùn)動。影響力量和肌耐力的各項因素8肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能可降低受傷風(fēng)險米好的肌力較不容易受傷。不好肌力容易造成過度伸展導(dǎo)致受傷。減低受傷風(fēng)險重要的是肌肉要平衡(佶肌和抗肌)肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處9肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能會有好的姿勢也會降低背部問題的風(fēng)險來肌肉過度伸展會造成姿勢不良。腹部肌肉不足也是姿勢不良的原因同時也是背部問題的原因。肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處10肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能可以提高輝動表現(xiàn)許多運(yùn)動需要肌力和肌耐力。游泳選手就是需要肌耐力。甚至,鍪案或是消防人員也需要肌耐力肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處11漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件12漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件13漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件14漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件15漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件16漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件17漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件18漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件19漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件20漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件21漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件22漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件23漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件24漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件25漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件26漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件27漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件28漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件29漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件30漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件31漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件32漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件33漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件34漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件35漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件36漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件37漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件38漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件39漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件40漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件41漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件42漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件43漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件44漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件45漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件46漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件47漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件48漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件49漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件50漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件51漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件52漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件53漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件54漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件55謝謝騎封篙尊慈榷灶琴村店矣墾桂乖新壓胚奠倘擅寞僥蝕麗鑒晰溶廷籮侶郎蟲林森-消化系統(tǒng)疾病的癥狀體征與檢查林森-消化系統(tǒng)疾病的癥狀體征與檢查11、越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡?！囃?/p>

12、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒?！獝蹱柼m

13、知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！献?/p>

14、意志堅強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏?！璧?/p>

15、最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我?！~克爾·F·斯特利謝謝騎封篙尊慈榷灶琴村店矣墾桂乖新壓胚奠倘擅寞僥蝕麗鑒晰溶廷56漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是管理關(guān)系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀(jì)律，就難以成功。3、道德行為訓(xùn)練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習(xí)良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀(jì)律、頹廢等不良行為。4、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨房里沒有水。——夸美紐斯5、教導(dǎo)兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀(jì)律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是管理關(guān)系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀(jì)律，就難以成功。3、道德行為訓(xùn)練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習(xí)良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀(jì)律、頹廢等不良行為。4、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨房里沒有水?！涿兰~斯5、教導(dǎo)兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀(jì)律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體通能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低骨骼問題的風(fēng)險※健康目標(biāo)肌肉體遍能有肌力和肌耐增加從事力量和肌耐力兩種。力訓(xùn)練的人口。米肌力是單一肌肉群最大力減少服用生長激素的量的結(jié)果人水肌耐力是骨骼肌或是肌肉增加篩檢和減低骨質(zhì)群持續(xù)運(yùn)動的時問能力疏鬆癥的情況。改進(jìn)肌肉體適能的漸進(jìn)抗降低慢性背部疾病引阻運(yùn)動方式有許多種類活動不良的情形影響力量和肌耐力的各項因素※三種類型的肌肉纖維三種類型肌肉纖維分別為平滑肌丶心肌和骨骼肌。來平湑肌較長丶紡織纖維狀單一肌肉的構(gòu)造。無法自主行動,位置在食道丶胃部和腸部。心肌,位在心臟部位同樣無法行動。骨骼肌·圓柱多核狀的纖維’可以自主行動。馬克思主義作為科學(xué)的世界觀和方法論，是我國社會意識形態(tài)的指導(dǎo)思想和核心內(nèi)容，也是高校思想政治教育的重要組成部分。長期以來，高校馬克思主義理論課教師通過不斷努力，在促進(jìn)大學(xué)生馬克思主義理論素養(yǎng)的提高方面取得了不少成績。然而，在市場經(jīng)濟(jì)和網(wǎng)絡(luò)條件下，如何保持馬克思主義理論教學(xué)應(yīng)有的生命力，提高馬克思主義理論教學(xué)的實效性，是當(dāng)前高校面臨的新課題。筆者認(rèn)為，馬克思主義理論教學(xué)應(yīng)在堅持科學(xué)性和思想性原則的基礎(chǔ)上，開辟馬克思理論教學(xué)的新途徑。實現(xiàn)新課程改革以來，馬克思主義基本原理概論課程（以下簡稱“馬原”）是思想政治課程體系的理論基石，在思想政治理論課教學(xué)體系中占據(jù)重要位置。關(guān)于“馬原”課的教學(xué)研究成果很多，有人從教材和理論性質(zhì)和特點研究，有人從教學(xué)方法出發(fā)探討如何做好教學(xué)；有學(xué)者對“馬原”課教學(xué)中所遇到的各方面問題予以思考；也有人考察“馬原”課在實施教學(xué)中的時效性。但大多都是理論化的探討，缺乏實踐性的研究，提出的對策也缺乏操作性。經(jīng)過長期對“馬原”課的教學(xué)改革與實踐的問題予以調(diào)查和研究證明，要改變目前馬克思主義理論課的教學(xué)現(xiàn)狀，最重要的是讓馬克思主義理論課老師愿教，學(xué)生愛聽。筆者認(rèn)為，要對“馬原”課的教學(xué)態(tài)度、教學(xué)管理兩部分予以討論。一教學(xué)過程中教育者應(yīng)具備實踐和批判的教學(xué)態(tài)度和理念這也是馬克思主義理論所要求的，也是作為馬克思主義理論工作者必須解決的問題和必備的素質(zhì)。就大學(xué)生而言，他們對馬克思主義理論教育課教學(xué)的最大期望就是要能幫助他們提高認(rèn)識和解決實際問題的能力，而正是在這個問題上大學(xué)生們感到有所失望，既然不能幫助他們解決實際問題或幫助他們提高解決實際問題的能力，故厭學(xué)就不可避免；不少學(xué)校的馬克思主義理論教學(xué)仍以課堂講授為主，基本特征是“一多一少”，教師講的多，學(xué)生想地少，這種“填鴨式”的教學(xué)方法，忽視了學(xué)生的主體能動性，這不僅不利于培養(yǎng)學(xué)生的獨立思考能力，而且往往使得學(xué)生對馬克思主義理論教育課失去熱情。當(dāng)然，現(xiàn)實中很多專業(yè)甚至非專業(yè)的教師也認(rèn)為“馬原”教材中不少內(nèi)容與社會現(xiàn)實存在較大反差，對現(xiàn)實的解釋力不強(qiáng)，再加上有的教師鑒于教學(xué)管理“嚴(yán)格”和社會環(huán)境的“壓力”，講課要“謹(jǐn)慎”和“小心”，在教學(xué)中不敢理論聯(lián)系“現(xiàn)實”來討論一些社會熱點，照本宣科，不能解答學(xué)生心中的困惑，大大降低和弱化了理論的生命力和現(xiàn)實性的力量。這其實也是思想政治教育課程教學(xué)中很重要的一個困境。對于馬克思主義理論本身，我們要以科學(xué)的態(tài)度面對，注重理論與現(xiàn)實的結(jié)合。以經(jīng)典著作為基礎(chǔ)，以現(xiàn)實生活作為案例，做到實事求是地分析和解決問題。馬克思主義理論的科學(xué)性、現(xiàn)實性、實踐性、時代性、群眾性和批判性的特征都能給予這些問題以徹底的回答，問題的解決也是在于理論教學(xué)者是否堅持和怎樣堅持馬克思主義。作為專業(yè)的教學(xué)人員在面臨當(dāng)前種種教學(xué)困境時，自身不僅僅應(yīng)該要有較強(qiáng)的、扎實的馬克思主義理論功底，更重要的是應(yīng)具備開展馬克思主義理論教育活動的技巧，就是以一種恰當(dāng)?shù)姆绞胶秃芎玫那腥朦c來傳授和講解馬克思主義基本原理。有生命的、鮮活的理論是人民群眾喜聞樂見的，歡迎的，它一旦為群眾所掌握就會變成改造世界的武器。馬克思主義理論誕生170多年來，世界各國各地區(qū)的變化與發(fā)展也證明了此理論一定的科學(xué)性和預(yù)見性。二教學(xué)過程中應(yīng)不斷更新教學(xué)內(nèi)容，實現(xiàn)教學(xué)評價體系的創(chuàng)新在當(dāng)代高校馬克思主義理論教育更新其教學(xué)內(nèi)容的同時，更要實現(xiàn)教學(xué)評價體系的創(chuàng)新。如何不斷更新高校馬克思主義理論教育的內(nèi)容，以切實增強(qiáng)高校馬克思主義理論教育的效果，是黨和國家長期以來不斷探索的一個問題，也是解決當(dāng)代高校大學(xué)生馬克思理論教育與社會現(xiàn)實脫節(jié)現(xiàn)象的有效途徑。就目前來講，“原理”教學(xué)內(nèi)容多，課時少，講授內(nèi)容不可能面面俱到，必須做到精講原理，立足現(xiàn)實。但是，現(xiàn)實又是一個綜合的范疇，從橫跨面看，現(xiàn)實是指社會生活的全部內(nèi)容，包括社會的經(jīng)濟(jì)、政治、文化、科技、教育、軍事乃至社會思潮、社會現(xiàn)象、社會心理等，不可以狹隘、單一地理解。從縱向度看，現(xiàn)實是一個歷史流變的范疇，需要將其放在整個歷史發(fā)展的進(jìn)程中把握，不可以靜止、孤立地理解。也就是說，不能將現(xiàn)實僅僅理解為歷史過程中的某一特定階段，而應(yīng)在過去、現(xiàn)在、未來的有機(jī)聯(lián)系中辯證地把握?？傊?，只有綜合、辯證地看待、認(rèn)識現(xiàn)實，才能展示其豐富的內(nèi)涵，馬克思主義理論教學(xué)才稱得上嚴(yán)格意義的立足現(xiàn)實。因此，授課老師必須全方位、多角度地予以把握，不斷地更新教學(xué)內(nèi)容。要把原理放在豐富多彩的現(xiàn)實生活中，才能吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生興趣?？傊?，這一學(xué)科擔(dān)當(dāng)國家、社會建設(shè)的重要任務(wù)，據(jù)考察，高校在總體上的教學(xué)還不錯，并取得了豐碩的成果，有大量的理論工作者、管理者為馬克思主義理論走向群眾默默做出奉獻(xiàn)。作為馬克思主義理論教學(xué)的實踐者，直接對教學(xué)問題予以小題大做的討論更顯得尤為必要。所以，馬克思主義理論的有效性應(yīng)該是從制度上嚴(yán)格落實國家政策，管理上積極為教學(xué)研究者營造一種自由活潑的學(xué)術(shù)氛圍和創(chuàng)造一定的教學(xué)條件。馬克思主義理論工作者自由地去實踐自己所追隨的共產(chǎn)主義理想，教學(xué)的有效性、實效性將會提高。前不久，我對我校三個年級的300名學(xué)生進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，提出了以下幾個問題：1.你是否重視歷史學(xué)習(xí)，為什么2.你對歷史課感不感興趣？為什么？3.在歷史教學(xué)中，給你印象最深的是什么？4.你們的歷史課老師是專業(yè)的嗎？5假如你將來從事歷史教學(xué)，你有何感想？調(diào)查結(jié)果顯示，1.不重視占100%，理由是中考不考?xì)v史；2.難受占98%，2%的學(xué)生表示對歷史感興趣；3認(rèn)為課堂氣氛沉悶的占40%，老師教學(xué)方法單一，一上課就寫出重難點讓學(xué)生背；4.不喜歡的占95%，理由是有的老師上課不講課，只是照本宣科，沒趣味，課堂枯燥乏味；5.歷史老師非專業(yè)的占80%，歷史專業(yè)的占20%。這雖然是一個學(xué)校的狀況，折射出的是大部分農(nóng)村地區(qū)初中歷史教學(xué)的現(xiàn)狀。結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗和觀察，農(nóng)村初中的歷史教學(xué)現(xiàn)狀可歸納為一下幾個方面。一、應(yīng)試教育體制下，社會、家庭、學(xué)生對歷史課的學(xué)習(xí)不夠重視，也不感興趣。我國幾千年的傳統(tǒng)觀念“學(xué)而優(yōu)則仕”在人們心目中根深蒂固，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生在老師、家長、同學(xué)心目中都是好學(xué)生，是大有前途的。而在初中升高中的考試中，有些地區(qū)不考?xì)v史，有些地方有幾年考有幾年不考，抑或考也在總分中占的比例很小，因而得不到人們的重視。在中學(xué)教學(xué)中被當(dāng)成“副科”，老師怕影響其他科目的學(xué)習(xí)不重視，學(xué)生也就更不重視。二、農(nóng)村中學(xué)歷史教師整體素質(zhì)不高，歷史專業(yè)任教的比重較小。廣大農(nóng)村地區(qū)由于地理位置，環(huán)境、交通等因素影響，師資力量薄弱，許多學(xué)校的一些學(xué)科都是非專業(yè)老師所教（當(dāng)然也不排除非專業(yè)老師教的出色的），加之學(xué)校、學(xué)生不重視，老師上課時學(xué)生積極性不高，課堂沒有一點趣味，教學(xué)效果可想而知，學(xué)生的歷史知識匱乏，考試時笑話百出。三、教學(xué)設(shè)施跟不上教學(xué)的需要和發(fā)展，落后于經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展。很多農(nóng)村學(xué)校的教學(xué)設(shè)備有限，教學(xué)資源配備不足（歷史教學(xué)掛圖、歷史刊物、歷史書籍、歷史資料少的可憐），更談不上先進(jìn)的多媒體教學(xué)。盡管這些年社會各界，政府各級部門都關(guān)注教育，加大了對教育的投入，辦學(xué)條件有了大幅度改觀。農(nóng)村中學(xué)有了電腦，多媒體教室。但長期的習(xí)慣使得許多老師不常使用或不愿使用多媒體進(jìn)行教學(xué)，偶爾使用也是應(yīng)付檢查或公開課而已。四、教師的敬業(yè)態(tài)度不高，教學(xué)觀念落后，教學(xué)方法單一，歷史課堂調(diào)動不起學(xué)生的積極性。中學(xué)歷史教學(xué)不僅僅是知識的傳授，更重要的是在教學(xué)過程中塑造學(xué)生優(yōu)良的品格，發(fā)揮積極的德育功能。而農(nóng)村地區(qū)的多數(shù)教師只注重了知識的講授，忽視了方法的培養(yǎng)。教學(xué)中拿的是新教材，使用老方法教學(xué)，一節(jié)課從頭至尾都是老師在講，講完之后布置作業(yè)，讓學(xué)生死記硬背。學(xué)生難以參與課堂活動，很少、甚至沒有問題、質(zhì)疑的機(jī)會，極大地影響了學(xué)生學(xué)習(xí)歷史的積極性，影響了歷史教學(xué)的質(zhì)量。要想改變農(nóng)村地區(qū)初中歷史教學(xué)的現(xiàn)狀，我個人認(rèn)為要“對癥下藥”，采取必要的措施。一、社會要重視農(nóng)村地區(qū)中學(xué)歷史教學(xué)，普及歷史知識，提高人們的素質(zhì)。綜觀世界各國的歷史，不論是悠久還是短暫，政治制度和國體如何，對于中學(xué)歷史教科書該如何編寫，該承載怎樣的教育功能，其看法卻驚人的一致。即中學(xué)歷史教科書最重要的價值，是對學(xué)生實施愛國主義教育和名族精神的培養(yǎng)。讓他們通過歷史的學(xué)習(xí)，認(rèn)識本國、本民族乃至世界歷史的大體進(jìn)程，培養(yǎng)學(xué)生對國家和民族的自豪感、榮譽(yù)感。對學(xué)生的人格培養(yǎng)，有著極其重大的意義。正因為如此，幾乎每一個現(xiàn)代國家的中學(xué)歷史教科書，都無一例外的把對學(xué)生的愛國主義教育和民族精神培養(yǎng)放在最重要的地位。從提高國民素質(zhì)和歷史知識的層面上講，更應(yīng)注重中學(xué)歷史教學(xué)。九年義務(wù)教育結(jié)束，農(nóng)村地區(qū)大多數(shù)學(xué)生進(jìn)入社會，沒有一定的歷史知識是不完整的。譬如網(wǎng)上曝光的站在女紅軍塑像頭頂照相的，多不和諧??！而我親身經(jīng)歷的一件事讓我長期以來一直不能釋懷。一次在長途大巴車上，適逢南京大屠殺紀(jì)念日，一個人竟然這樣說：“日本人在南京殺那么多人也是被逼無奈，因為當(dāng)時南京的老百姓無論老少男女在日本人背后開槍打日本人。”我當(dāng)時就被雷暈了，這是多么無知可悲??！可以想象一些人的歷史知識貧乏到什么程度了，簡直愚不可及。二、將歷史列入中考科目，并且增大歷史在中考分值中的比重。長期以來，許多地方中考不考?xì)v史，或者考的比重很小，致使學(xué)校不重視、學(xué)生不重視，歷史課形同虛設(shè)。在調(diào)查中，甚至有學(xué)生提出中考不考?xì)v史，干脆去掉算了，初三學(xué)習(xí)任務(wù)緊張，別讓它影響我的學(xué)習(xí)時間。列寧曾今說過：“忘記歷史就意味背叛”，我們今天要實現(xiàn)中國夢，更要重視文明古國的歷史，在過去的歷史之上書寫更大的輝煌！三、提高教師的業(yè)務(wù)能力和業(yè)務(wù)水平，多途徑活躍課堂氣氛，營造積極探討，合作創(chuàng)新的高效課堂。古云：尊其師，重其教，信其道。作為教師，讓學(xué)生尊重你信服你，最重要的一條就是自身素質(zhì)得過得去。沒有扎實的教學(xué)業(yè)務(wù)水平和能力，充其量只能算作知識的販賣著。教師業(yè)務(wù)能力和水平的提高，一方面靠自己的學(xué)習(xí)，另外教育主管部門應(yīng)通過崗位培訓(xùn)和參觀學(xué)習(xí)提升教師的教學(xué)能力和水平。教無定法，課堂教學(xué)可以采取多種方式和途徑，最主要的一點是處理好教與學(xué)之間的關(guān)系，絕不是教師居高臨下，我講你聽，我管理你服從的關(guān)系。而應(yīng)該是互助平等的關(guān)系，突出學(xué)生的主體地位。一方面，教師幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，另一方面，學(xué)生幫助教師教學(xué)，正所謂教學(xué)相長。歷史課堂教學(xué)要采取多途徑教學(xué)，如掛圖的運(yùn)用、課堂歷史劇的編排、課外歷史知識的積累、鄉(xiāng)土歷史文化遺痕的實地考察、還原歷史背景下的學(xué)生探討等。這樣既增長了知識，活躍了課堂，又教會了學(xué)生學(xué)習(xí)歷史、感知歷史的方法，自然而然實現(xiàn)了教改的目標(biāo)。章士釗曾說：“滅人之國先去其史。”歷史的滾滾長河中，可以為我們借鑒的很多。在經(jīng)濟(jì)發(fā)展轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時期，教育也面臨同樣的抉擇。作為一名基層教育工作者，扎扎實實做好自己的工作，為教育事業(yè)的明天添磚加瓦。漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低1、紀(jì)律是57第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體通能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低骨骼問題的風(fēng)險※健康目標(biāo)肌肉體遍能有肌力和肌耐增加從事力量和肌耐力兩種。力訓(xùn)練的人口。米肌力是單一肌肉群最大力減少服用生長激素的量的結(jié)果人水肌耐力是骨骼肌或是肌肉增加篩檢和減低骨質(zhì)群持續(xù)運(yùn)動的時問能力疏鬆癥的情況。改進(jìn)肌肉體適能的漸進(jìn)抗降低慢性背部疾病引阻運(yùn)動方式有許多種類活動不良的情形第「一章漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體58漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件59漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件60漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件61漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件62影響力量和肌耐力的各項因素※肌耐力的測驗對肌力較弱者不利求肌力強(qiáng)者在絕對肌力的檢測上有利。但是在相對肌力的健測上就未必有利。因此男女的肌力檢測通常就是以相對肌力為效標(biāo)。美國軍事學(xué)校就是採此方式。影響力量和肌耐力的各項因素63影響力量和肌耐力的各項因素※肌耐力類似心肺持久力但是並不等同心肺持久力和心臟的效能丶循環(huán)系統(tǒng)和呼吸糸統(tǒng)有關(guān)。肌耐力主要是骨骼和神經(jīng)肌肉的控制有關(guān)。但是如果長跑者欠缺肌耐力的話將也無法持續(xù)運(yùn)動。影響力量和肌耐力的各項因素64肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能可降低受傷風(fēng)險米好的肌力較不容易受傷。不好肌力容易造成過度伸展導(dǎo)致受傷。減低受傷風(fēng)險重要的是肌肉要平衡(佶肌和抗肌)肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處65肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能會有好的姿勢也會降低背部問題的風(fēng)險來肌肉過度伸展會造成姿勢不良。腹部肌肉不足也是姿勢不良的原因同時也是背部問題的原因。肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處66肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處※好的肌力體通能可以提高輝動表現(xiàn)許多運(yùn)動需要肌力和肌耐力。游泳選手就是需要肌耐力。甚至,鍪案或是消防人員也需要肌耐力肌肉體遍能和抗拒輝動的凎處67漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件68漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件69漸進(jìn)抗阻運(yùn)動促進(jìn)肌肉體適能的效能提高運(yùn)動表現(xiàn)和減低課件70漸進(jìn)抗