冬季鍛煉好處多國旗下講話稿

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敬重的老師們，敬愛的同學們：

早上好！

今日，國旗下講話的題目是《冬季熬煉好處多》

我不止一次發(fā)覺，全校集會站立時間略微長一點，就會有學生暈倒；我不止一次發(fā)覺，個別同學不當心摔倒，就發(fā)生重大損害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學生說：上課時，我想用心聽講，可留意力就是難以集中，自制力差，學習中常常有力不從心的感覺。同學們，你們知道產生這些現象的緣由嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要緣由是缺乏熬煉身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至常常傷風感冒，小病常常纏著你。集會簡單暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業(yè)常常出錯。這些現象在常常熬煉的同學身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

同學們，冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調整中樞靈敏、精確地調整體溫，提高人體御寒實力。所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒實力比一般人強8—10倍。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀，彌補冬季陽光照耀的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消退長期學習帶來的大腦疲憊，增加記憶力，提高學習效率，都有主動的作用。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯改變，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對疾病的反抗實力增加，據調查，常常參與體育熬煉的人比不參與體育熬煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育熬煉，不僅能熬煉身體，增加體質，而且還能熬煉不怕寒冷的堅毅意志，提高身體的抗寒實力，增加反抗各種疾病的實力。

冬季熬煉好處多，熬煉的項目也許多，一般采納慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校內集體舞、校內廣播操、眼保健操等等。

冬季熬煉也要留意以下問題？

1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。

2、利用時間。家住學校旁邊的同學，你們可以自己背著書包步行來上學，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學習。課間能常常到室外活動活動，呼吸呼吸簇新的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成果的提高。

3、持之以恒。體育熬煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持熬煉，才能收到實效。

4、打算充分。應做好打算活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。打算活動要做到渾身發(fā)熱，這樣起先活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

5、愛護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外。

6、適量運動。熬煉中，應按部就班、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。如長跑訓練，每次15~20分鐘。

7、留意平安。熬煉中既要留意運動本身的擔心全因素，留意霧天能見度大大降低帶來的擔心全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們，身體是學問的`載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素養(yǎng)，才能更好的工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請讓我以現代奧林匹克運動創(chuàng)始人、奧運五環(huán)旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話?！澳阆虢】祮幔磕阆肼敾蹎?？你想塑身嗎？請運動吧！”

冬季熬煉好處多國旗下講話稿2

尊敬的老師、敬愛的同學們：

大家早上好！

我國旗下講話的題目是：冬季體育熬煉的好處多。

今日我想和同學們說一說冬季熬煉的一些小常識。

冬天要到了，天氣越來越冷了，因為怕冷，很多同學都不情愿多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學多了，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢姸景緹捄锰幵S多。

你們知道嗎對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育熬煉，還可以消退大腦疲憊，增加記憶力，提高學習效率呢。

冬季熬煉的項目許多。最適合咱們小學生的活動有：

1、長跑。長跑不僅能增加心、肺功能和提高人體的耐力素養(yǎng)，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應當引起留意的是：在進行長跑之前肯定要做一些打算活動。防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現象的發(fā)生。跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上;手應當主動搖擺，切不行插在口袋里;嘴巴也應當閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣特別不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

2、跳繩。這類運動能夠活動全身關節(jié)，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。在跳繩活動中大家更要留意平安。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有有意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后肯定要改掉。

同學們，參與冬季熬煉要有堅韌的毅力,持之以恒的精神，切不行“三天打魚，兩天曬網”。只有健康的體魄，才能更好地工作和