道德與法治《情緒的管理》課件3

4.2情緒的管理做情緒的主人4.2情緒的管理做情緒的主人11.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？5.如何安慰他人？1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2道德與法治《情緒的管理》課件331.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(3)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？4情景一：外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们颍√袅耍　彼d奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。請(qǐng)問：1、小紅和小王的表現(xiàn)恰當(dāng)嗎？為什么？

2、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？以恰當(dāng)?shù)姆绞剑簩W(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。情景體驗(yàn)：情緒表達(dá)情景一：外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而52.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極6范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。當(dāng)有人跟他報(bào)喜時(shí)，范進(jìn)興奮過度，昏倒在地，救醒后又發(fā)瘋起來......范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。在7耶基斯一多德森定律低高效率焦慮水平高一定的焦慮能保持警覺性，可以調(diào)用身體的相關(guān)能量，保持大腦的興奮，提升學(xué)習(xí)、工作、比賽的效率耶基斯一多德森定律低高效率焦慮水平高一定的焦慮能保持警覺性，82.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(3)學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。（4）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極9情緒的調(diào)節(jié)

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人?？弈棠绦α饲榫w的調(diào)節(jié)從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家101.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？2.后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？3.老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？?1.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？?11心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。哭奶奶一想，對(duì)呀?。?）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣?。。?）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。當(dāng)有人跟他報(bào)喜時(shí)，范進(jìn)興奮過度，昏倒在地，救醒后又發(fā)瘋起來.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。和家人傾訴經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。感悟面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)方法一溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較12

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。轉(zhuǎn)移注意方法二1.改變注意焦點(diǎn)。2.做自己平時(shí)感興趣的事。3.改變環(huán)境。溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出13看書逛街

改變注意焦點(diǎn)寫日記看書逛街改變注意焦點(diǎn)寫日記

遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。合理發(fā)泄1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。2.向他人傾訴。3.進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。4.放聲歌唱或大聲喊叫。方法三溫馨提示遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來15放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。和家人傾訴學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。(3)學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣??！為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平16當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴

和朋友傾訴

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴17放聲歌唱大聲喊叫放聲歌唱大聲喊叫18放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。放松訓(xùn)練1.呼吸放松。2.想像放松。3.靜坐放松。4.自律放松。方法四溫馨提示放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練19道德與法治《情緒的管理》課件3201.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。2.我不開心時(shí)會(huì)找朋友去打球或看電影。3.當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。4.當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。5.當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。身臨其境，找對(duì)策改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意合理宣泄1.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。身臨其境，找對(duì)214.2情緒的管理做情緒的主人4.2情緒的管理做情緒的主人221.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？5.如何安慰他人？1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？23道德與法治《情緒的管理》課件3241.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(3)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？25情景一：外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。請(qǐng)問：1、小紅和小王的表現(xiàn)恰當(dāng)嗎？為什么？

2、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？以恰當(dāng)?shù)姆绞剑簩W(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。情景體驗(yàn)：情緒表達(dá)情景一：外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而262.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極27范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。當(dāng)有人跟他報(bào)喜時(shí)，范進(jìn)興奮過度，昏倒在地，救醒后又發(fā)瘋起來......范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。在28耶基斯一多德森定律低高效率焦慮水平高一定的焦慮能保持警覺性，可以調(diào)用身體的相關(guān)能量，保持大腦的興奮，提升學(xué)習(xí)、工作、比賽的效率耶基斯一多德森定律低高效率焦慮水平高一定的焦慮能保持警覺性，292.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(3)學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。（4）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極30情緒的調(diào)節(jié)

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人?？弈棠绦α饲榫w的調(diào)節(jié)從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家311.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？2.后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？3.老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？?1.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？?32心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人?？弈棠桃幌?，對(duì)呀?。?）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣啊?。?）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。當(dāng)有人跟他報(bào)喜時(shí)，范進(jìn)興奮過度，昏倒在地，救醒后又發(fā)瘋起來.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。在五十四歲時(shí)，他又考了一次，沒想到中了。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。和家人傾訴經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。感悟面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)方法一溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較33

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。轉(zhuǎn)移注意方法二1.改變注意焦點(diǎn)。2.做自己平時(shí)感興趣的事。3.改變環(huán)境。溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出34看書逛街

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遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。合理發(fā)泄1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。2.向他人傾訴。3.進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。4.放聲歌唱或大聲喊叫。方法三溫馨提示遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來36放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。范進(jìn)是個(gè)秀才，生活一直窮苦，他考了二十多次舉人，一直沒中。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。和家人傾訴學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。為什么要調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的作用是什么）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂