如何調(diào)整考后情緒課件- 高中心理健康主題班會(huì)

如何調(diào)整考后情緒目錄/1.案例2.剖析

3.對(duì)策4.結(jié)語1案例案例下課鈴“嘀鈴鈴”響了，班長跑進(jìn)辦公室告訴傅老師，教室里張貼的平時(shí)測(cè)驗(yàn)前十名的成績榜不知被誰撕掉了。傅老師急步走進(jìn)教室，目光巡視著全體學(xué)生問：“是誰撕的?”只見一位女同學(xué)臉色發(fā)白，汗水從臉上滲出，急忙走到垃圾箱前，手忙腳亂地尋找被撕破的紙，想把它粘起來，她就是剛剛轉(zhuǎn)來學(xué)習(xí)不久的學(xué)生之一，名字叫李飛。案例傅老師馬上和顏悅色地對(duì)她說：“既然撕破了，就不要再粘了，到辦公室談?wù)勗虬?。”在辦公室里，傅老師沒有馬上批評(píng)她，而是和她聊起了家?！瓉砀道蠋熢缇陀^察到她對(duì)考試測(cè)驗(yàn)完以后有種心理障礙，也就是不能及時(shí)調(diào)整考完試以后的心態(tài)。案例李飛同學(xué)自幼愛好體育。小學(xué)、初中時(shí)學(xué)習(xí)成績也還可以，一直是父母心目中的希望和驕傲。高考的失利，無論是父母、同學(xué)、老師都感到意外，父母甚至對(duì)她說:“李飛啊李飛，你如果高考復(fù)讀后再考不上大學(xué)，你就完蛋了！”案例盡管家住得離學(xué)校很近，父母還是為她選擇了住宿，希望她能夠背水一戰(zhàn)。從此以后，她就背上了沉重的思想包袱。每到考試，她就心慌；考完試以后，她更是坐立不安。尤其是每周老師都要將測(cè)驗(yàn)的前十名同學(xué)的名單貼在《力爭(zhēng)上游》的成績榜上，但是她又榜上無名。于是，她恨考試、忌恨前十名的同學(xué)成績排在她前面，由此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的逆反心理。案例晚自修時(shí)她在桌子上用刀刻下：“我一定要考進(jìn)大學(xué)!”被老師批評(píng)后，她在上課時(shí)又用一張白紙寫好警句，像日本人一樣圍在額頭上，使同學(xué)們感覺她怪怪的而遠(yuǎn)離她。種種跡象顯示出她對(duì)于考試的心理壓抑和病態(tài)。傅老師了解了她的心態(tài)以后，要求她配合老師，將心中所有的想法告訴老師，并允許她在測(cè)驗(yàn)時(shí)如果心態(tài)不好可以外出散散步，回來再考；案例允許她在辦公室里一個(gè)人考······同時(shí)將她的父母找來，共同來調(diào)節(jié)她的心態(tài)。經(jīng)過一段時(shí)間的治療和特殊的照顧后，李飛上課專心了很多，臉上也泛起了紅潤，在考完試后已經(jīng)差不多能夠平靜地面對(duì)成績了。模擬考試要到了，參加高考還是要適應(yīng)考場(chǎng)的氛圍，經(jīng)受考試的壓力，傅老師征求她的意見：“這次模擬考試你能進(jìn)教室和全班同學(xué)一起考嗎？”案例李飛堅(jiān)定地說：“可以，我一定能行的?！蹦M考試的分?jǐn)?shù)也和全班同學(xué)一樣批改并下發(fā)。當(dāng)她拿到自己的考卷，用力拍了一下桌子，因?yàn)樗吹搅俗约旱某晒蛯?shí)力，自信由此而起，李飛以后考試再也不用躲起來了，她終于從考試的陰影走出來。2剖析剖析事實(shí)上，如果在考試結(jié)束后，人仍舊處于考試的情境當(dāng)中，不僅對(duì)處于青春期學(xué)生的身體有害，而且對(duì)他們的心理也不利。但是現(xiàn)在由于應(yīng)試教育的影響、過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，很多中學(xué)生在考完試以后，會(huì)感到心里緊張，嚴(yán)重的甚至?xí)　Ｆ饰鲆粋€(gè)同學(xué)在日記中寫道：“自從上了中學(xué)，一到考完試，我就變得不愛說話，常常死氣沉沉地坐在教室里，覺得腦子里亂哄哄的，但又好像是一片空白。我覺得考試對(duì)我來說是一種折磨，有時(shí)候我實(shí)在受不了，真想在媽媽懷里痛快地大哭一場(chǎng)?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為，長期處于緊張狀態(tài)會(huì)使大腦連續(xù)高速度運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上休息時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量不高，心理上會(huì)產(chǎn)生沉重感、壓迫感、失落感、抑郁感和不安感，這種緊張狀態(tài)固然不同于一時(shí)突然產(chǎn)生的緊張感，但對(duì)身體的有害影響是緩慢發(fā)生作用的。剖析許多臨床研究證實(shí)，當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時(shí)，變感神經(jīng)興奮；腎上腺激素和去甲腎上腺素大量分泌，從而引起血壓和血糖升高，易造成高血壓、冠心病等心血管系統(tǒng)疾病；另一方面長期心理緊張也會(huì)使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，降低人的免疫抗病能力，從而引起多種疾病。那么，為什么會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢？歸結(jié)起來，大概有以下三種心態(tài)：剖析(1)內(nèi)疚心態(tài)?？纪暝囈院?，學(xué)生覺得考得不理想，自己感到落差很大，覺得自己不如別人，陷入深深的自責(zé)之中。(2)自卑心態(tài)。有不少學(xué)生，把考試看得很重，考完以后，如果感覺不好，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理反差，導(dǎo)致情緒失控，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)的困惑，對(duì)生活的迷茫。剖析(3)羞澀心態(tài)?，F(xiàn)在，考試分?jǐn)?shù)成了評(píng)定學(xué)生學(xué)習(xí)情況的唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生考完以后，如果成績很低，自尊心會(huì)受到很大傷害，感到自己羞愧難當(dāng)，無顏見人。那么，怎樣才能走出考試后的陰霾呢？3對(duì)策對(duì)策(1)合理歸因，找出癥結(jié)?？荚囀Ю脑蛴卸喾矫妫嵌嗑S度的，有來自學(xué)校的、家庭的、社會(huì)的，也有來自學(xué)生自身的原因。因此，我們不妨在考完試以后，仔細(xì)分析一下，找出失利的癥結(jié)，進(jìn)行合理歸因，既可以減輕自己的壓力，又能對(duì)癥下藥，采取切實(shí)的措施來加以克服。對(duì)策(2)自我調(diào)節(jié)和心理疏導(dǎo)相統(tǒng)一。為什么有的同學(xué)會(huì)在考試結(jié)束以后整日惶惶不安呢？原因就在于他們給自己定的期望值過高，因此，一旦失利，就會(huì)產(chǎn)生心理困惑和心理沮喪。因此，我們一定要能正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己。萬一考試失利，自己創(chuàng)設(shè)條件來進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。對(duì)策(3)適當(dāng)?shù)那榫w渲泄。學(xué)生的考試壓力往往是因?yàn)榍榫w緊張波動(dòng)造成的。因而面對(duì)考試失利的學(xué)生，讓他們適當(dāng)?shù)劁中剐睦淼膽崙?，可以起到緩解緊張、解脫精神壓力的效果，并且可以鼓勵(lì)他們?cè)陂L者、老師、好友、同學(xué)面前傾吐心中的不快，也可以進(jìn)行愉悅的生活體驗(yàn)，如參加打球、書法、唱歌等活動(dòng)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)失落的情緒，舒緩緊張的精神。