心理健康知識培訓

關于心理健康知識培訓第一頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康委員主要職責

1、在班級中普及心理衛(wèi)生知識，傳播心理健康理念。2、關注班級學生心理狀況，主動幫助班級內有心理問題和心理障礙的學生。3、深入觀察并及時反映班級心理動態(tài)。3、協(xié)助、配合心理咨詢指導中心和院系，預防和干預學生心理危機事件。4、積極配合心理咨詢指導中心開展的有關工作。第二頁，共四十四頁，2022年，8月28日對心理健康委員的要求熱情，樂于助人有責任心敏銳保密多學習心理學方面的知識第三頁，共四十四頁，2022年，8月28日健康的含義1、美好人生=健康體魄+健康心理2、WHO關于健康的定義

“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！钡谒捻?，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康的含義從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調，社會適應良好。

第五頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。心理健康的人能夠更好的適應社會、發(fā)展自我，即個體對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會認可的方式去應對，表現(xiàn)出生命的活力，能充分發(fā)揮出生命活力和潛能。第六頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康的標準

國內外學者提出了各種各樣的心理健康的標準，目前沒有統(tǒng)一的意見，但這些標準大同小異。第七頁，共四十四頁，2022年，8月28日

一般而言，判斷個體心理健康與否，主要源于四個方面：1、經驗標準。2、社會適應標準。3、統(tǒng)計學標準。4、自身行為標準。第八頁，共四十四頁，2022年，8月28日大學生心理健康的標準

樊富珉提出大學生心理健康的7個標準：（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關系，樂于交往；第九頁，共四十四頁，2022年，8月28日（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質；（6）能保持良好的環(huán)境適應能力；（7）心理行為符合年齡特征。第十頁，共四十四頁，2022年，8月28日如何看待心理健康的標準1、心理健康標準是一個理想的尺度，它不僅為我們提供了一個衡量的標準，更重要的是為我們指出了提高心理健康水平的努力方向。2、心理健康的核心是正確的自我認知與良好的社會適應。3、心理健康是一個動態(tài)的過程，多數(shù)人在人生發(fā)展過程中都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)展性與適應性問題。第十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日4、心理健康的標準因人們所處的文化、年齡、歷史環(huán)境等因素的不同而有所變化。5、灰色帶理論。如果把心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，則在白色與黑色之間存在一個巨大的緩沖區(qū)域-灰色區(qū)，現(xiàn)實中的大多生活在這個區(qū)域內?；疑珔^(qū)是非器質性精神痛苦的總和，可以進一步分為淺灰色區(qū)、灰色區(qū)、深灰色區(qū)。第十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日灰色帶理論第十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日生活在白色區(qū)的人，其心理健康，不需要幫助；處于淺灰色區(qū)的人，其心理基本健康，有時會遇到來自生活、學習、工作方面的困惑和壓力，如環(huán)境適應問題、人際關系問題、有關的學習問題等，一般是發(fā)展中的問題，這些問題可以自己慢慢解決，也可找社會工作者進行幫助；生活在灰色區(qū)的人，心理受到的困擾或傷害較淺灰色區(qū)的人重，有時會有心理危機存在；處于深灰色區(qū)的人受到的心理困擾已經泛化，大多具有神經癥、人格異常以及其他心理障礙等，如強迫癥、恐懼癥、偏執(zhí)人格等，這些人需要求助于心理醫(yī)生或精神病醫(yī)生。黑色區(qū)的人是精神病患者，他們已無自制力，自身痛苦而不覺，只有精神病醫(yī)生才能幫助他們。

第十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康的誤區(qū)有心理問題就是有精神病，或心理疾病就是精神病。

精神病是一類嚴重的精神疾病。通常伴有幻覺、妄想、廣泛的興奮和運動性遲滯等等精神障礙的行為。心理疾病可以自己克服，不用心理醫(yī)生的幫助。同軀體疾病一樣，早發(fā)現(xiàn)、早治療效果好。第十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日山東大學學生心理危機干預實施方案心理危機干預對象：1、患有嚴重抑郁癥、精神分裂癥等易出現(xiàn)自殺行為的精神障礙者；2、其他原因（包括心理障礙和突發(fā)性事件等）導致出現(xiàn)自殺企圖或行為者；3、因心理障礙而表現(xiàn)出明顯的攻擊性行為，有暴力傾向或傷害他人傾向的學生；4、其他.第十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日自殺及其預防在中國，自殺是全人口的第五位死因，占15-34歲人群的首位死因。我國每年有287,000人死于自殺,22.2人/10萬。1,500,000人因家人或親友自殺出現(xiàn)長期而嚴重的心理創(chuàng)傷，其中有135,000小于17歲的孩子經歷過父親或母親死于自殺。2,000,000人自殺未遂。第十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日自殺的原因1、精神障礙導致自殺；2、軀體疾病導致自殺；3、非疾病（普通）人群自殺；4、宗教信徒自殺或集體自殺。精神疾病是導致自殺的主要原因，精神障礙自殺占所有自殺個案的30-40%，其中，抑郁癥自殺占全部精神障礙自殺的1/4，精神分裂癥自殺占全部精神障礙自殺的27-30%。第十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日抑郁癥是具有自殺傾向的最為明顯的疾病，有人統(tǒng)計抑郁癥病人在整個病程中2/3的病人產生過自殺意念，而抑郁癥患者最終有15%死于自殺，高于正常人群的80倍。第十九頁，共四十四頁，2022年，8月28日自殺的高危因素

當一個人在同一時間內有以下幾種表現(xiàn)時，他或她自殺的危險性就高：心情憂郁或抑郁近期，特別是最近兩天，有嚴重的負性生活事件近一個月生活質量很差長期的生活、工作或心理壓力既往有過自殺行為親友或熟人有過自殺行為第二十頁，共四十四頁，2022年，8月28日有關自殺的誤解1、“自殺事件一般都是無跡可尋的”或“表明想自殺的人通常不會自殺”2、“自殺未遂者并非真正想死”3、“下決心自殺的人都是堅決想死的”4、“情緒好轉后自殺危機減少”5、“一般人永不會有自殺的念頭”6、“一件小事也足以令人尋死？”7、“有自殺行為者不需要精神醫(yī)學干預”8、“自殺者都有精神病”9、“不能與有自殺可能性的人談自殺，否則會促發(fā)他死亡”第二十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日自殺的基本線索自殺并非突發(fā)。一般而言，自殺者在自殺前處于想死同時渴望被救助的矛盾心態(tài)時，從其行為與態(tài)度變化中可以看出蛛絲馬跡。大約2／3的人都有可觀察到的征兆。第二十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日常見的基本線索1、以前有過自殺未遂；2、說過要自殺；3、將自己珍貴的東西送人；4、收集與自殺有關的資料并與人探討；5、最近周圍有人自殺，尤其是朋友或家人死亡或自殺，或有其它損失，如父母離婚；6、流露出絕望、無助，對自己或世界感到氣憤；7、將死亡或抑郁作為談話、寫作、閱讀內容或藝術作品的主題；第二十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日8、向人說過如果他/她走了，不要想念他/她；9、有過自傷行為；10、急性的性格改變、反常的攻擊性或悶悶不樂，或者新近從事高危險的活動；11、學習成績突然顯著好轉或惡化，慢性逃避或拖拖拉拉，或者出走；12、軀體癥狀，如進食障礙、失眠或睡眠過多、慢性頭疼或胃疼、月經不規(guī)律等；13、使用或增量使用成癮藥物。第二十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日自殺跡象

對于絕大多數(shù)經受過心理的巨大痛苦而想自殺的人來說，自殺前常常會出現(xiàn)以下的一些跡象：一、言語上的征兆：直接向人說：“我想死”，“我不想活了”。第二十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日2.間接向人說：“我所有的問題馬上就要結束了?！薄艾F(xiàn)在沒有人可以幫助我?！薄皼]有我，他們會過得更好。”“我再也受不了了?！薄拔业纳詈翢o意義。”第二十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日3、談論與自殺有關的事或開自殺方面的玩笑4、談論自殺計劃，包括自殺方法、日期和地點5、流露出無助或無望的心情6、突然與親朋告別7、談論一些可行的自殺方法第二十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日二、行為上的自殺征兆行為上的征兆：出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變（如中斷與他人的交往或出現(xiàn)很危險的行為）抑郁的表現(xiàn)第二十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日將自己最珍貴的東西送人有條理地安排后事頻繁出現(xiàn)交通事故飲酒或吸毒的量增加第二十九頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康狀況自測（SCL-90)以下列出了有些人可能會有的問題，請仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期來自己的實際感覺，選擇最符合您的一種情況，填在測驗答卷紙上。其中“沒有”記1分，“較輕”記2分，“中等”記3分，“較重”記4分，“嚴重”記5分。第三十頁，共四十四頁，2022年，8月28日1、頭痛2、神經過敏，心中不踏實3、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋4、頭昏或昏倒5、對異性的興趣減退6、對旁人求全責備7、感到別人能控制您的思想8、責備別人制造麻煩9、忘記性大10、擔心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正11、容易煩惱和激動第三十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日12、胸痛13、害怕空曠的場所或街道14、感到自己的經歷下降，活動減慢15、想結束自己的生命16、聽到旁人聽不到的聲音17、發(fā)抖18、感到大多數(shù)人都不可信任19、胃口不好20、容易哭泣21、同異性相處時感到害羞不自在22、感到受騙、中了圈套或有人想抓住你第三十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日23、無緣無故地突然感到害怕24、自己不能控制地大發(fā)脾氣25、怕單獨出門26、經常責備自己27、腰痛28、感到難以完成任務29、感到孤獨30、感到苦悶31、過分擔憂32、對事物不感興趣第三十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日33、感到害怕34、您的感情容易受到傷害35、旁人能知道您的私下想法36、感到別人不理解您、不同情您37、感到人們對您不友好、不喜歡您38、做事必須做得很慢以保證做得準確39、心跳得很厲害40、惡心或胃部不舒服41、感到比不上他人42、肌肉酸痛第三十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日43、感到有人在監(jiān)視您、談論您44、難以入睡45、做事必須反復檢查46、難以作出決定47、怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車之類的48、呼吸有困難49、一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱50、因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動51、腦子變空了52、身體發(fā)麻或刺痛第三十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日53、喉嚨有梗塞感54、感到前途沒有希望55、不能集中注意力56、感到身體某一部分軟弱無力57、感到緊張或容易緊張58、感到手或腳發(fā)重59、想到死亡的事60、吃得太多61、當別人看著您或談論您時就感到不自在62、有些不屬于您自己的想法第三十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日63、有想打人或傷害他人的沖動64、醒得太早65、必須反復洗手、點數(shù)目或觸摸某些東西66、睡得不穩(wěn)不深67、有想摔壞或破壞東西的沖動68、有一些別人沒有的想法或念頭69、感到對別人神經過敏70、在商店或電影院等人多的地方感到不自在71、感到做任何事情都很困難72、一陣陣恐懼和驚慌第三十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日73、感到在公共場合吃東西很不舒服74、經常與人爭論75、單獨一人時神經很緊張76、感到別人對您的成績沒有作出恰當?shù)脑u價77、即使和別人在一起也感到孤獨78、感到坐立不安、心神不定79、感到自己沒有價值80、感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的了81、大叫或摔東西82、害怕會在公共場合昏倒83、感到別人想占您的便宜第三十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日84、為一些有關“性”的想法而苦惱85、您認為應該因為自己的過錯而受到懲罰86、感到要趕快把事情做完87、感到自己的繩梯有嚴重問題88、從未感到和其他人很親近89、感到自己有罪90、感到自己的腦子有毛病第三十九頁，共四十四頁，2022年，8月28日F1=1、4、12、27