《太極拳：八式太極拳(一)》課件

太極拳：八式太極拳（一）2022/12/31太極拳：八式太極拳（一）2022/12/27教材分析八式太極拳也叫一段拳，是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評套路。共有10式（含起勢、收勢），全部采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個動作。內(nèi)容精煉、重點(diǎn)突出，易學(xué)易記，適合于初中教學(xué)。本節(jié)課學(xué)習(xí)八式太極拳起勢、左右倒卷肱、左右摟膝拗步、野馬分鬃及云手共五組動作。教材分析八式太極拳也叫一段拳，是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定123基本學(xué)會八式太極拳的起勢、左右倒卷、摟膝拗步、野馬分鬃及云手的動作方法，了解動作方法的注意事項(xiàng)。通過游戲提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展下肢肌肉力量和腰腹力量。提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣，培養(yǎng)互幫互助的意識及積極樂觀的態(tài)度。教學(xué)目標(biāo)123基本學(xué)會八式太極拳的起勢、左右倒卷、摟膝拗步、野馬分鬃上課常規(guī)組織隊(duì)形1.學(xué)生集合站隊(duì)。2.師生問好。3.教師宣布本課內(nèi)容，提出教學(xué)要求。4.檢查服裝，安排見習(xí)生。上課常規(guī)組織隊(duì)形1.學(xué)生集合站隊(duì)。準(zhǔn)備活動1.徒手操第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：振臂運(yùn)動第三節(jié)：肩繞環(huán)運(yùn)動第四節(jié)：腹背運(yùn)動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第六節(jié)：開合跳第七節(jié)：繞膝運(yùn)動第八節(jié)：手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動1.徒手操組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動2．拉伸運(yùn)動（1）頸部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后側(cè)拉伸組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動2．拉伸運(yùn)動組織隊(duì)形起勢：左腳開立，左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉，自然伸直，兩手心向下。屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時兩掌輕輕下按至腹前。八式太極拳起勢：左腳開立，左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。兩臂前舉：兩臂左右倒卷肱右卷肱：（卷肱）上體稍右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)向上，右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧上舉至肩上耳側(cè)，左手停于體前；上體稍左轉(zhuǎn)；眼視左手。（推掌）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右手推至體前，左手向后、向下劃弧，收至左腰側(cè)，手心向上；眼視右手。左卷肱動作同右卷肱，方向相反。八式太極拳左右倒卷肱八式太極拳八式太極拳左右摟膝拗步左摟膝拗步：（收腳托掌）上體右轉(zhuǎn)，右手至頭前下落，經(jīng)右胯側(cè)向后方上舉，與頭同高，手心向上，左手上擺，向右劃弧落至右肩前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步；眼視右手。（弓步摟推）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步成左弓步；左手經(jīng)膝前上方摟過，停于左腿外側(cè)，掌心向下，指尖向前，右手經(jīng)肩上，向前推出，右臂自然伸直。右摟膝拗步基本動作同左摟膝拗步，方向相反。八式太極拳左右摟膝拗步（弓步摟推）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出八式太極拳野馬分鬃左野馬分鬃：（抱球收腳）上體稍右轉(zhuǎn)，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步。（弓步分手）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，成左弓步；同時兩掌前后分開，左手心斜向上，右手按至右胯旁，兩臂微屈。右野馬分鬃動作同左野馬分鬃，方向相反。八式太極拳野馬分鬃（弓步分手）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步八式太極拳云手左云收步：上體左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳向左腳收攏，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開立步；左手經(jīng)頭前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸向外翻轉(zhuǎn)，右手向下、向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨左手運(yùn)轉(zhuǎn)。右云開步：上體右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，左腳向左橫開一步，腳尖向前；右手經(jīng)頭前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心逐漸由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，左手向下、向右劃弧，停于右肩前，掌心漸漸翻轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨右手運(yùn)轉(zhuǎn)。八式太極拳云手右云開步：上體右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，左腳向左橫開一步教師引導(dǎo)學(xué)生積極放松，用雙手拍打身體各個部位并做深呼吸。放松活動教師引導(dǎo)學(xué)生積極放松，用雙手拍打身體各個部位并做深呼吸。放松教師：“感謝大家的積極參與，希望課下多做練習(xí)！”結(jié)束語教師：“感謝大家的積極參與，希望課下多做練習(xí)！”結(jié)束語謝謝觀賞！謝謝觀賞！太極拳：八式太極拳（一）2022/12/31太極拳：八式太極拳（一）2022/12/27教材分析八式太極拳也叫一段拳，是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評套路。共有10式（含起勢、收勢），全部采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個動作。內(nèi)容精煉、重點(diǎn)突出，易學(xué)易記，適合于初中教學(xué)。本節(jié)課學(xué)習(xí)八式太極拳起勢、左右倒卷肱、左右摟膝拗步、野馬分鬃及云手共五組動作。教材分析八式太極拳也叫一段拳，是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定123基本學(xué)會八式太極拳的起勢、左右倒卷、摟膝拗步、野馬分鬃及云手的動作方法，了解動作方法的注意事項(xiàng)。通過游戲提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展下肢肌肉力量和腰腹力量。提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣，培養(yǎng)互幫互助的意識及積極樂觀的態(tài)度。教學(xué)目標(biāo)123基本學(xué)會八式太極拳的起勢、左右倒卷、摟膝拗步、野馬分鬃上課常規(guī)組織隊(duì)形1.學(xué)生集合站隊(duì)。2.師生問好。3.教師宣布本課內(nèi)容，提出教學(xué)要求。4.檢查服裝，安排見習(xí)生。上課常規(guī)組織隊(duì)形1.學(xué)生集合站隊(duì)。準(zhǔn)備活動1.徒手操第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：振臂運(yùn)動第三節(jié)：肩繞環(huán)運(yùn)動第四節(jié)：腹背運(yùn)動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第六節(jié)：開合跳第七節(jié)：繞膝運(yùn)動第八節(jié)：手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動1.徒手操組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動2．拉伸運(yùn)動（1）頸部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后側(cè)拉伸組織隊(duì)形準(zhǔn)備活動2．拉伸運(yùn)動組織隊(duì)形起勢：左腳開立，左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉，自然伸直，兩手心向下。屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時兩掌輕輕下按至腹前。八式太極拳起勢：左腳開立，左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。兩臂前舉：兩臂左右倒卷肱右卷肱：（卷肱）上體稍右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)向上，右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧上舉至肩上耳側(cè)，左手停于體前；上體稍左轉(zhuǎn)；眼視左手。（推掌）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右手推至體前，左手向后、向下劃弧，收至左腰側(cè)，手心向上；眼視右手。左卷肱動作同右卷肱，方向相反。八式太極拳左右倒卷肱八式太極拳八式太極拳左右摟膝拗步左摟膝拗步：（收腳托掌）上體右轉(zhuǎn)，右手至頭前下落，經(jīng)右胯側(cè)向后方上舉，與頭同高，手心向上，左手上擺，向右劃弧落至右肩前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步；眼視右手。（弓步摟推）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步成左弓步；左手經(jīng)膝前上方摟過，停于左腿外側(cè)，掌心向下，指尖向前，右手經(jīng)肩上，向前推出，右臂自然伸直。右摟膝拗步基本動作同左摟膝拗步，方向相反。八式太極拳左右摟膝拗步（弓步摟推）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出八式太極拳野馬分鬃左野馬分鬃：（抱球收腳）上體稍右轉(zhuǎn)，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步。（弓步分手）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，成左弓步；同時兩掌前后分開，左手心斜向上，右手按至右胯旁，兩臂微屈。右野馬分鬃動作同左野馬分鬃，方向相反。八式太極拳野馬分鬃（弓步分手）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步八式太極拳云手左云收步：上體左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳向左腳收攏，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開立步；左手經(jīng)頭前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸向外翻轉(zhuǎn)，右手向下、向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心漸漸轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨左手運(yùn)轉(zhuǎn)。右云開步：上體右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，左腳向左橫開一步，腳尖向前；右手經(jīng)頭前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心逐漸由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，左手向下、向右劃弧，停于右肩前，掌心漸漸翻轉(zhuǎn)向內(nèi)；視線隨右手運(yùn)轉(zhuǎn)。