抗疫期間中小學生心理防護課件-【36】

為心賦能，逆風成長疫情心理健康第一課特別的寒假同學們，這個寒假是不是有點不一樣？爸爸媽媽都沒有出門，我們也不能找伙伴玩，學校也沒有按期正常開學。曾經(jīng)熱鬧的大街上，現(xiàn)在一個人也沒有了。大人說，寒假來了一個叫“新冠病毒”的壞家伙，人們一遇到它就會生病。在這迎戰(zhàn)病毒的緊要關(guān)頭，我們需要兩種防護：病毒由病毒引發(fā)的不良情緒SOURCE07我的感受害怕、擔心、恐慌1生氣、疑惑、焦慮2抱怨、煩躁不安3無聊4漠然、無感5七嘴八舌：回顧疫情期間你的經(jīng)歷1做疫情期間你的心理感受是什么？2疫情期間你是如何打發(fā)時間的？3現(xiàn)在疫情期間，有什么想說的？4希望老師們怎么幫助你？5一起來看看：自身調(diào)節(jié)同學們，這些經(jīng)歷你們是否也有？自身調(diào)節(jié)面對自然的情緒，有哪些合理的應對方法？認知上害怕自己或家人同學被感染擔心就醫(yī)困難、物資缺乏擔心疫情難以控制身體上頭暈胸悶乏力發(fā)燒食欲不振心跳加快情緒上焦慮壓抑害怕恐慌情緒波動大擔心行為上反復清洗消毒不想上學注意力無法集中坐立難安自身調(diào)節(jié)開學了，我們應該怎么做？面對疫情，我們又有哪些自助方法？自身調(diào)節(jié)保證睡眠與休息可以做一些放松和鍛煉輔助睡眠。保證基本飲食飲食是我們戰(zhàn)勝疾病的健康保證。自身調(diào)節(jié)與家人團聚有任何需要，一定要向親友表達。不要隱藏感覺試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔。自身調(diào)節(jié)接納自己的負面情緒有負面情緒很正常，不需要排斥它。做到不恐慌保持情緒穩(wěn)定不意味著無動于衷，任何事情都有解決的方法。自身調(diào)節(jié)自然情緒合理應對學會自我對話，我們都有自言自語的特殊能力，我們可以訓練自己克服艱難挑戰(zhàn)。如：我們一定能戰(zhàn)勝困難，這將是一段很重要的經(jīng)歷。自身調(diào)節(jié)不要阻止同伴訴說痛苦我們要學會說出自己的情緒，并且學會保持傾聽朋友的話語。學會尋求幫助可以向老師，家長，同學尋求幫助自身調(diào)節(jié)疫情小手冊自身調(diào)節(jié)按時起床養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，恢復到正常作息，為早餐和上學路上留出充裕的時間，帶好口罩，因為是錯峰入校，不要早到和晚到，嚴格按照老師的要求入校。盡量選擇步行特別是低年級和女生可由家長陪同步行，其次騎自行車或者家長車送，一般不坐公交車，避免交叉感染。放學路上不走人流多的地方，與同學、行人保持一米的距離。到達校門口后立即進校在校門口進行體溫檢測，按照學校規(guī)定的路線進入學校，不要在校門口滯留。與前后同學保持一米以上的安全距離。任何時候感到不舒服要立刻告訴老師如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、腹瀉等癥狀，立即告訴老師，在老師的指引下進入學校觀察隔離室，進行進一步檢查。堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，由于疫情的緣故，建議選擇跳繩，仰臥起坐，踢毽子等活動。養(yǎng)成良好的飲食習慣不吃野生動物，敬畏大自然，敬畏每一個生命。多吃蔬菜水果，蛋、奶、豆類制品。以積極的心態(tài)面對生活疫情可怕