50米跑教案;體育教案

北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案田徑：50米全程跑（一）第7周第1節(jié)科目：體育年級(jí)：五年級(jí)教師：徐如意教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)50米全程跑技術(shù)2、游戲：凌波微步重點(diǎn)：途中跑的支撐腿與擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：蹬擺結(jié)合技術(shù)的掌握。1、使85%左右的學(xué)生掌握50米途中跑的技術(shù)動(dòng)作。2、學(xué)生懂得如何發(fā)展速度和力量等身體素質(zhì)，提高快跑能力。3、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。教學(xué)課程設(shè)計(jì)部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī).體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。.宣布上課，師生問好。.宣布本次課內(nèi)容。4.檢查服裝，安排見習(xí)生。教法與步驟：1、觀察集合情況2、聽取匯報(bào)、了解班級(jí)情況3、宣布本課內(nèi)容、明確目標(biāo)4、學(xué)習(xí)要求及安全教育組織：教師位于隊(duì)伍中間，與隊(duì)伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學(xué)生，?：排頭學(xué)生）▽????????????教法：教師領(lǐng)做，口令指揮。學(xué)生四列橫隊(duì)散點(diǎn)位置，集體模仿練習(xí)。要求：學(xué)生積極練習(xí)，為本節(jié)課做好心理生理準(zhǔn)備。5'基本部分一、準(zhǔn)備活動(dòng).繞操場(chǎng)慢跑一圈（1*400M）.專項(xiàng)訓(xùn)練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動(dòng)手腕、腳踝關(guān)節(jié)擺臂練習(xí)：原地兩腳前后開立的擺臂練習(xí)，要求抬頭、挺胸、收腹，肘關(guān)節(jié)角度變化正確，肩部保持放松，以肩為軸大幅度擺臂。重點(diǎn)：擺臂的節(jié)奏。難點(diǎn)：擺臂時(shí)身體姿勢(shì)。高抬腿跑：改進(jìn)和完善擺動(dòng)腿的高抬和下壓技術(shù)，發(fā)展抬腿肌肉群力量和步頻。跑前提踵，保持較高的身體重心，跑時(shí)上體正直或稍前傾，擺動(dòng)腿前擺大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，然后大腿積極下壓，小腿自然下落并用前腳掌著地，支撐腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)伸直，骨盆前送，兩臂屈肘前后擺動(dòng)。重點(diǎn)：身體重心提起，身體稍前傾。難點(diǎn)：蹬地?cái)[臂的配合。組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△教學(xué)活動(dòng)：.教師邊講解邊示范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)與難點(diǎn).學(xué)生按教師指定隊(duì)形聽講并看示范，如圖。.學(xué)生練習(xí)與教師輔導(dǎo)（1）原地?cái)[臂練習(xí)3組，教師拍掌喊口令控制節(jié)奏，速度從慢到快。（2）高抬腿練習(xí)3組，教師喊口令控制節(jié)奏，速度從慢到快，最后一組分組練習(xí)，兩組比快。3'北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求內(nèi)容安排與步驟組織：預(yù)備時(shí)，雙腳前后開立，慣用腳在前，距離約25'要求：一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側(cè)臂屈肘在前，后臂于身后，聽到發(fā)令，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。注意重心前移和快速啟動(dòng)，起跑后不要猛地抬起身。組織：預(yù)備時(shí)，雙腳前后開立，慣用腳在前，距離約25'要求：一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側(cè)臂屈肘在前，后臂于身后，聽到發(fā)令，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。注意重心前移和快速啟動(dòng)，起跑后不要猛地抬起身。一、技術(shù)動(dòng)作50米跑是一個(gè)能體現(xiàn)速度、力量、靈活和反應(yīng)能力的體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度有很大的要求，是小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試必測(cè)項(xiàng)目之一。起跑部分：建議采用站立式起跑，站立式起跑起動(dòng)速度快，反應(yīng)時(shí)間短，容易掌握，是初學(xué)者和訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常采用的一種起跑技術(shù)動(dòng)作。加速跑部分：起跑后第一步落地不要有停頓或跳動(dòng)的現(xiàn)象，后蹬充分、有力，擺動(dòng)腿積極前擺下壓，前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前后擺動(dòng)。注意身體慢慢抬起，保持前傾。途中跑部分：途中跑指經(jīng)起跑、加速跑后轉(zhuǎn)入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距離較短，完成加速跑之后，途中跑的距離也就非常短。途中跑技術(shù)要領(lǐng)：（1）上體正直稍前傾。（2）大小臂屈成約90度，以肩關(guān)節(jié)為軸，大幅度擺臂，同時(shí)肩部放松。（3）大腿帶動(dòng)小腿積極向前擺動(dòng)。（4）大腿積極下壓，前腳掌著地，著地時(shí)由基前向后下積極“扒地”本（5）后蹬充分有力。部（6）上下肢協(xié)調(diào)配合。分途中跑時(shí)，后蹬腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)要盡可能的充分蹬直，積極送髖。擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)，小腿隨慣性折疊。并將同側(cè)髖帶出。重心盡量保持在同一條水平線上，頭部保持正直，下頜微收，身體前傾。雙臂以肩為軸前后擺動(dòng)，前擺稍向內(nèi)，高度不要超過下顎，不要超過人體中線。重點(diǎn)：途中跑的支撐腿與擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：蹬擺結(jié)合技術(shù)的掌握。糾正方法：提示學(xué)生進(jìn)入途中跑上體保持適當(dāng)前傾，使大腿能充分地向前上方擺出。通過專門練習(xí)（高抬腿、后蹬跑）提高抬擺幅度和能力。終點(diǎn)跑：跑進(jìn)中應(yīng)盡全部力量，加強(qiáng)后蹬力和加快擺腿與擺臂的速度，在離終點(diǎn)線前約1米左右距離。上體迅速前傾以胸部或肩部撞線，并順勢(shì)跑過終點(diǎn)。1、抬頭、挺胸、收腹、肩部放松。2、重心偏高，上體正直稍前傾3、大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松。4、骨盆前送，兩臂屈肘前后擺臂評(píng)價(jià)要點(diǎn)：?jiǎn)?dòng)加速快，用接近最快的速度，輕松自然的跑完全程。學(xué)生能夠?qū)λ说膭?dòng)作姿勢(shì)初步能做好與差的評(píng)價(jià)；參照他人，對(duì)照自己的動(dòng)作正確與錯(cuò)誤初步能有所體會(huì)。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：途中跑后蹬腿蹬伸不積極。糾正方法：1、講清后蹬時(shí)髖、膝、踝三關(guān)節(jié)用力蹬伸，充分發(fā)揮蹬伸速度和力量。2、多做發(fā)展下肢力量的輔助練習(xí)，如上坡跑。擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)幅度小、速度慢。

部?jī)?nèi)容安排與步驟一、繩梯游戲“凌波微步”比賽.前進(jìn)小碎步方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內(nèi)，要求輕快、節(jié)奏感強(qiáng)，腳踝有彈性。目的：培養(yǎng)節(jié)奏感，增強(qiáng)腳踝小肌肉群力量。.橫向小滑步方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動(dòng)，依次落入小方格內(nèi)。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。目的：提高腳頻和速度。游3.前前后后戲方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方部格內(nèi)，再依次踏出小方格外。分目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。4.進(jìn)進(jìn)出出方法：一腳先進(jìn)，另一腳再進(jìn)。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。目的：發(fā)展步頻和節(jié)奏感。5.兩進(jìn)兩出方法：一腳先進(jìn)，另一腳再進(jìn)，同時(shí)橫向滑動(dòng)一格。接著，一腳先出，另一腳再出，同時(shí)在外橫向活動(dòng)一格。要求輕快、流暢。目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。正常速度一、放松練習(xí)結(jié)1、帶領(lǐng)學(xué)生完成放松練習(xí)束2、邊示范邊口令指揮部二、小結(jié)分表現(xiàn)好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)。三、回收器材，宣布下課。組織教法與要求時(shí)組織教法與要求時(shí)6.并步小跳接小碎步方法：先連續(xù)五個(gè)并步小跳，再接小碎步跑。目的：發(fā)展膝關(guān)節(jié)、腳踝小肌肉的控制能力。正常速度方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右橫向依次進(jìn)方格內(nèi)，再依次方格。反向同理。目的：培養(yǎng)不同方向的腳步步頻。.前后交叉步方法：交叉步不用多說，問題是，必須一前一后的交叉。步法準(zhǔn)確。目的：改善下肢協(xié)調(diào)性，以及靈敏性。.一外一內(nèi)方法：設(shè)定一只腳在外前行，另一只腳每一方格進(jìn)入方格一次。目的：發(fā)展下肢協(xié)調(diào)性。.蝎子擺尾方法：后腳向前踏進(jìn)方格，前腳跟進(jìn)則橫向甩出方格側(cè)后方。目的：改善下肢協(xié)調(diào)性，腳步節(jié)奏感。組織：XXXXXXXXXXXX

△教法：講授法、示范法。要求：認(rèn)真聽講。平均心率：120次——135次/分練習(xí)密度：50%60%課后小結(jié)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷田徑：50米全程跑（二）第7周第2節(jié)科目：體育年級(jí)：五年級(jí)教師：徐如意教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)50米全程跑技術(shù)2、游戲：圓屋頂與盤子重點(diǎn)：途中跑的支撐腿與擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：蹬擺結(jié)合技術(shù)的掌握。1、使85%左右的學(xué)生掌握50米途中跑的技術(shù)動(dòng)作。2、學(xué)生懂得如何發(fā)展速度和力量等身體素質(zhì)，提高快跑能力。3、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。教學(xué)課程設(shè)計(jì)部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2、宣布上課，師生問好。組織：教師位于隊(duì)伍中間，與隊(duì)伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學(xué)生，?：排頭學(xué)生）▽3、宣布本次課內(nèi)容。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。教法與步驟：1、觀察集合情況2、聽取匯報(bào)、了解班級(jí)情況????????????教法：教師領(lǐng)做，口令指揮。學(xué)生四列橫隊(duì)散點(diǎn)位置，集體模仿練習(xí)。5'3、宣布本課內(nèi)容、明確目標(biāo)4、學(xué)習(xí)要求及安全教育要求：學(xué)生積極練習(xí)，為本節(jié)課做好心理生理準(zhǔn)備?；静糠忠?、準(zhǔn)備活動(dòng).繞操場(chǎng)慢跑一圈（1*400M）.專項(xiàng)訓(xùn)練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動(dòng)手腕、腳踝關(guān)節(jié)原地?cái)[臂練習(xí)主要發(fā)展擺臂技術(shù)力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)方法：兩腳前后開立，上體前傾，肩關(guān)節(jié)放松，兩臂屈肘于體側(cè)時(shí)手不要超過身體正中線和卜顎，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺稍向外。若提升難度可以負(fù)重，每組100~200個(gè)，每次3~4組。小步跑，這個(gè)也是經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△教學(xué)活動(dòng)：.教師邊講解邊示范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重點(diǎn)與難點(diǎn)。.學(xué)生按教師指定隊(duì)形聽講并看示范，如圖。.學(xué)生練習(xí)與教師輔導(dǎo)（1）原地?cái)[臂練習(xí)3組，教師拍掌喊口令控制節(jié)奏，速度從慢到快。（2）小步跑練習(xí)3組，教師喊口令控制節(jié)奏，速度從慢到快，最后一組分組練習(xí)，兩組比節(jié)奏。3'內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求訓(xùn)練方法組織：1、30M起跑加速跑練習(xí)■主要發(fā)展起跑反映和加速跑能力。練習(xí)方法：站立式起跑準(zhǔn)備，聽口令起跑加速：：至最高速放松減速，距離約30M。每次6~10組，組間休息30?60秒。注意技術(shù)細(xì)節(jié)，加到??最大速時(shí)不要突然急停。蹲跳起基本部分3組~5組，組間休息三注意事項(xiàng)（1）室外訓(xùn)練時(shí)注意天氣、環(huán)境是否適宜訓(xùn)練，盡量在操場(chǎng)、跑到上進(jìn)行訓(xùn)練。（2基本部分3組~5組，組間休息三注意事項(xiàng)（1）室外訓(xùn)練時(shí)注意天氣、環(huán)境是否適宜訓(xùn)練，盡量在操場(chǎng)、跑到上進(jìn)行訓(xùn)練。（2）運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，活動(dòng)好全身關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松和拉伸。1~2min。（3）要注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與身體恢復(fù)。25'2、30M高抬腿跑訓(xùn)練+加速跑訓(xùn)練主要發(fā)展腿部力量，擴(kuò)大步幅，提高下肢關(guān)節(jié)的柔韌性、協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法：訓(xùn)練者在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。運(yùn)動(dòng)者在交替抬腿的同時(shí)向前移動(dòng)，注重將腿抬平。進(jìn)行30M高抬腿跑訓(xùn)練后接加速跑運(yùn)動(dòng)至最高速放松減速。每次主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺，然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15?20次，重復(fù)3?4組。弓箭步走主要發(fā)展下肢力量和增大步幅。練習(xí)方法：邁步行走時(shí)，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時(shí)挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時(shí)，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負(fù)重，每組30~50米，做3~4組，組間休息30s~60s。部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)一、學(xué)習(xí)游戲“圓屋頂與盤子”組織：游戲步驟：OO△確保游戲場(chǎng)地安全空曠。OOOOAO八1、確定安全的游戲場(chǎng)地范圍。OOOA2、告訴孩子這是個(gè)需要快速行動(dòng)的游戲。OOOOOA游OAAAAAO戲3、把孩子們平均分成兩組。O久，部4、每組分別命名為“圓屋頂”和“盤子”。OOOAOA5分5、把錐形盤平均分散在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)。OOOAOOOOOA6、游戲開始后，圓屋頂要盡量把錐形標(biāo)志盤OAAAAA正面擺放，盤子隊(duì)要把錐形盤倒立擺放。教法：教師講解示范。7、當(dāng)聽到比賽停止的哨音時(shí)，全體起立，看要求：公平公正?？词菆A屋頂多還是盤子多。一、放松練習(xí)組織：結(jié)1、帶領(lǐng)學(xué)生完成放松練習(xí)XXXXXX束2、邊示范邊口令指揮XXXXXX部二、小結(jié)△2'分表現(xiàn)好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)。教法：講授法、示范法。三、回收器材，宣布下課。要求：認(rèn)真聽講。器錐形盤、錐形標(biāo)若干材練習(xí)密度：50%——60%平均心率：120次——135次/分課后小結(jié)預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案田徑：測(cè)試50米跑第7周第3節(jié)科目：體育年級(jí)：五年級(jí)教師：徐如意教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、測(cè)試50米跑。2、游戲：太陽(yáng)花。1、通過測(cè)試記錄學(xué)生50米全程跑成績(jī)。2、發(fā)展學(xué)生快速起跑的能力，提高學(xué)生的反應(yīng)速度。3、培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)課程設(shè)計(jì)部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí).課堂常規(guī)體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。宣布上課，師生問好。組織：教師位于隊(duì)伍中間，與隊(duì)伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學(xué)生，?：排頭學(xué)生）準(zhǔn)備部分3、宣布本次課內(nèi)容。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。二、隊(duì)列練習(xí).齊步走、立定.跑步走、立定教法與步驟：、觀察集合情況、聽取匯報(bào)、了解班級(jí)情況▽????????????教法：教師領(lǐng)做，口令指揮。學(xué)生四列橫隊(duì)散點(diǎn)位置，集體模仿練習(xí)。要求：學(xué)生積極練習(xí)，為本節(jié)課做好心理生理5'3、4、宣布本課內(nèi)容、明確目標(biāo)學(xué)習(xí)要求及安全教育準(zhǔn)備?；静糠忠?、準(zhǔn)備活動(dòng).繞操場(chǎng)慢跑一圈（1*400M）.專項(xiàng)訓(xùn)練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動(dòng)手腕、腳踝關(guān)節(jié).各關(guān)節(jié)拉伸教法與步驟：全體喊口令、教師示范，聲音洪亮、講解精簡(jiǎn)、突出重點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生做做準(zhǔn)備活動(dòng)。組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△學(xué)法和步驟：1、快速集合2、仔細(xì)聆聽本課內(nèi)容、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)要求：1、示范、講解清晰；2、聲音洪亮；3、富有激情，有感染力3'北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案北京拔萃雙語(yǔ)學(xué)校五年級(jí)體育與健康教案部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)基一、測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。二、場(chǎng)地器材50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)今旗一面，哨一個(gè)，秒表若千塊。秒表使用前應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以中央臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過±0.3秒。三、測(cè)試方法受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)今員在發(fā)出組織：中中中中中中中中中中