理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力培訓(xùn)課件

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力培訓(xùn)課件1

◆2005年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2005年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對(duì)父母。

◆貴州一對(duì)16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學(xué)習(xí)壓力過大互動(dòng)探究◆2005年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好2理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會(huì)遇到的。

請(qǐng)同學(xué)們不要害怕，要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓

感到緊張、頭暈、煩躁、頭腦空白、難以思考等。

①語文老師宣布明天進(jìn)行第一單元測(cè)驗(yàn)……

②期中考試，我要取得好成績……

③老師期待我進(jìn)步……

④父母希望我考上理想的高中……

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們會(huì)遇到下面這樣的情況嗎？這時(shí)，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？以上現(xiàn)象說明什么？學(xué)習(xí)壓力生理、心理反應(yīng)感到緊張、頭暈、煩躁、頭腦空白、難以思考緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于緊張。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要議一議：

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請(qǐng)問：這是為什么？議一議：在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（3）學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。（4）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對(duì)照鏡子喊“加油”等。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（4）深呼吸

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？凌晨三點(diǎn)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白?？荚囆∏宓墓适?、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對(duì)考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；（3）僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)、對(duì)身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對(duì)考試。2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了

每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)3、如何克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試？

(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力3、如何克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試？(1)要樹正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、考試是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。要以平常心對(duì)待考試正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；要以平常心對(duì)待自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期望是______自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)我的現(xiàn)實(shí)水平是_________為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；4、掌握一些放松情緒的方法。為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；一、學(xué)習(xí)壓力新思維1．感到學(xué)習(xí)壓力是正常的2．學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響3．學(xué)習(xí)需要適度的壓力4．緩解學(xué)習(xí)壓力的方法二、從容面對(duì)考試1．考試焦慮形成的原因2.正確認(rèn)識(shí)考試焦慮3．克服過度考試焦慮的辦法課堂小結(jié)一、學(xué)習(xí)壓力新思維課堂小結(jié)

1、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”對(duì)這句話理解正確的是（

）

A．井需要壓力，人不需要壓力。B．人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣。C．做任何事情都不需要壓力。D．只有過度加壓，井才能出油，人也一樣。課堂練習(xí)B1、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”對(duì)這句2、對(duì)于學(xué)習(xí)壓力，下列說法正確的是（

）A．學(xué)習(xí)壓力使我們精神緊張，失去動(dòng)力，停滯不前。B．學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能。C．適度的學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用，過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果。D.有沒有學(xué)習(xí)壓力無所謂，只要刻苦學(xué)習(xí)，沒什么影響。C2、對(duì)于學(xué)習(xí)壓力，下列說法正確的是（

）C

3、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)，而學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有大大小小的考試。面對(duì)考試，范芳芳同學(xué)因?yàn)榫o張，不知道該怎么復(fù)習(xí)。如果請(qǐng)你幫助她，下列勸解你不能采用的是（

）

A.考試時(shí)，焦慮是是能夠克服的。B．有煩惱時(shí)，我們不必尋求老師和家長的幫助，以免被別人誤解或嘲笑。C．考試前，可以進(jìn)行深呼吸或積極的自我暗示來調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。D．我們要端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，平日里努力學(xué)習(xí)。B3、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)

4、我們的學(xué)習(xí)壓力常與考試聯(lián)系在一起。通?？荚嚱o我們帶來壓力的有（）

①面臨的考試很重要②考試難度過大③他人、自己的過度要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力④僅以考試的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值

A、①②③B、②③④C、①③④D、①②③④D4、我們的學(xué)習(xí)壓力常與考試聯(lián)系在一起。通常考試給我們帶來壓演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力培訓(xùn)課件28

◆2005年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。

◆

2005年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對(duì)父母。

◆貴州一對(duì)16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的原因是什么？珍惜青春珍愛生命學(xué)習(xí)壓力過大互動(dòng)探究◆2005年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成績不好29理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會(huì)遇到的。

請(qǐng)同學(xué)們不要害怕，要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓

感到緊張、頭暈、煩躁、頭腦空白、難以思考等。

①語文老師宣布明天進(jìn)行第一單元測(cè)驗(yàn)……

②期中考試，我要取得好成績……

③老師期待我進(jìn)步……

④父母希望我考上理想的高中……

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們會(huì)遇到下面這樣的情況嗎？這時(shí)，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？以上現(xiàn)象說明什么？學(xué)習(xí)壓力生理、心理反應(yīng)感到緊張、頭暈、煩躁、頭腦空白、難以思考緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試

1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于緊張。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力1、不同的態(tài)度：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要議一議：

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請(qǐng)問：這是為什么？議一議：在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（3）學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。（4）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對(duì)照鏡子喊“加油”等。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（4）深呼吸

小清的故事

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？凌晨三點(diǎn)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白?？荚囆∏宓墓适?、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對(duì)考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；（3）僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值。1、考試焦慮形成的原因：

(1)面臨的考試很重要，或2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)、對(duì)身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對(duì)考試。2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了

每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。每回大規(guī)模考試，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)3、如何克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試？

(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力3、如何克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試？(1)要樹正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、考試是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。要以平常心對(duì)待考試正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；要以平常心對(duì)待自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期望是______自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)我的現(xiàn)實(shí)水平是_________為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；4、掌握一些放松情緒的方法。為增強(qiáng)自身實(shí)力你應(yīng)該：1、擬定具體復(fù)習(xí)計(jì)劃；一、學(xué)習(xí)壓力新思維1．感到學(xué)習(xí)壓力是正常的2．學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響3．學(xué)習(xí)需要適度的壓力4．緩解學(xué)習(xí)壓力的方法二、從容面對(duì)考試1．考試焦慮形成的原因2.正確認(rèn)識(shí)考試焦慮3．克服過度考試焦慮的辦法課堂小結(jié)一、學(xué)習(xí)壓力新思維課堂小結(jié)

1、俗話說：“井無壓