武術(shù)（1）課程教學(xué)大綱

大學(xué)武術(shù)一（長(zhǎng)拳太極拳）選項(xiàng)課程教學(xué)大綱一.課程介紹武術(shù)是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，創(chuàng)造和發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)民族形式的體育活動(dòng)，是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的代表，也是我國(guó)寶貴的民族文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行，不受年齡、性別、場(chǎng)地、季節(jié)等限制，因此深為廣大群眾所喜愛(ài),多年來(lái)一直得到學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持，是我校體育課程中不可缺少的重要組成部分。

本課程為必修選項(xiàng)課，通過(guò)健身武術(shù)課教學(xué)，能夠使學(xué)生比較全面的了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生和發(fā)展，掌握該運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和基本技術(shù)，從而提高學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)好，提高對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鑒賞水平，推進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。通過(guò)教學(xué)，達(dá)到壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用，提高學(xué)生的防身自衛(wèi)能力，磨練意志，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，使學(xué)生成為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的參與者和倡導(dǎo)者。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)和能力，提高體育文化素養(yǎng)和生活質(zhì)量，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)，成為一個(gè)體質(zhì)強(qiáng)健、身心協(xié)調(diào)發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者。

按照教學(xué)大綱的要求和項(xiàng)目的特點(diǎn)武術(shù)俱樂(lè)部是男、女生混合上課。理論課講授武術(shù)的概述，長(zhǎng)拳、太極拳的簡(jiǎn)介，傳統(tǒng)功法與養(yǎng)生保健的概述，武術(shù)套路的競(jìng)賽規(guī)則和裁判法等。實(shí)踐課內(nèi)容有武術(shù)基本功、拳術(shù)、太極拳等。成績(jī)?cè)u(píng)定采用每學(xué)期記分制，其中包括專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)、基本素質(zhì)及理論的考評(píng)，貫穿在教學(xué)中，還將進(jìn)行部分體質(zhì)健康測(cè)試二.課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)1.大學(xué)公共體育課是以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才所不可缺少的重要途徑。2.通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。3.傳授體育運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生保健、健康生活的知識(shí)、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)；培養(yǎng)體育興趣、習(xí)慣和能力，發(fā)展多種活動(dòng)，使之具有能獨(dú)立鍛煉身體的能力，并為終身體育奠定基礎(chǔ)。4.通過(guò)長(zhǎng)拳套路、太極拳套路及其實(shí)用技法的練習(xí)，提高學(xué)生身體的靈活性、反應(yīng)能力、防身自衛(wèi)的能力。5.對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，使學(xué)生具有高尚的道德情操。三、教學(xué)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配（一）武術(shù)一選項(xiàng)課內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配表學(xué)期學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容

第一學(xué)期第二學(xué)期3636理論教學(xué)44基本身體素質(zhì)1010初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）14散打基本功6太極拳推手對(duì)練套路6簡(jiǎn)化太極拳14考

試22注:1.兩學(xué)期共72學(xué)時(shí)(每周2學(xué)時(shí))。2.體能類主要是為發(fā)展學(xué)生全面身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要目標(biāo)，結(jié)合各專項(xiàng)的特點(diǎn)，選擇有效可行的體能類練習(xí)內(nèi)容、方法和手段，并作為考試的項(xiàng)目。3.如遇雨雪天氣，采取理論教學(xué)或調(diào)課方式來(lái)完成所規(guī)定的授課時(shí)數(shù)。（二）教學(xué)大綱具體內(nèi)容1.理論部分1）大學(xué)體育課的基本要求和主要任務(wù)2）中國(guó)武術(shù)發(fā)展史3）體育衛(wèi)生與保健、運(yùn)動(dòng)處方的制定、健康心理指南、各種體育項(xiàng)目簡(jiǎn)介、體育欣賞能力培養(yǎng)、人類生存能力培養(yǎng)。4）武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則及裁判法簡(jiǎn)介2.實(shí)踐部分1）基本功手型、手法、掌法、肘法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍、肩部練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2）武術(shù)套路①初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）②太極拳推手對(duì)練套路

③簡(jiǎn)化太極拳四、教學(xué)進(jìn)度武術(shù)第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)11、武術(shù)基本理論；2、武術(shù)基礎(chǔ)：耐力，柔韌21、武術(shù)基本功：手型、手法、步型、步法；2、初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）第一段1——4動(dòng)耐力，下肢及腰腹力量31、武術(shù)基本功：壓腿，踢腿，里合腿，外擺腿。2、初級(jí)長(zhǎng)拳：第一段5——8動(dòng)。

耐力，力量41、武術(shù)基本功：腰功，跳躍，平衡；2、初級(jí)長(zhǎng)拳：第二段1——5動(dòng)。

靈敏，協(xié)調(diào)51、初級(jí)長(zhǎng)拳：第二段6——8動(dòng)，第三段1——2動(dòng)。靈敏，協(xié)調(diào)61、武術(shù)基本功：弓馬仆虛歇五種步型2、復(fù)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳前兩段靈敏，協(xié)調(diào)71、復(fù)習(xí)前兩段；2、學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳：第三段3——4動(dòng)耐力，下肢力量8復(fù)習(xí)第三段3——4動(dòng)。速度91復(fù)習(xí)三路長(zhǎng)拳第三段1——4動(dòng)；速度耐力10復(fù)習(xí)三路長(zhǎng)拳第二段和第三段已學(xué)內(nèi)容；速度耐力測(cè)試速度耐力11學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳第三段5——6動(dòng)。協(xié)調(diào)性12三路長(zhǎng)拳第三段1-6動(dòng)；100M跑、立定跳遠(yuǎn)靈敏素質(zhì)練習(xí)131.復(fù)習(xí)三路長(zhǎng)拳已學(xué)內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳第三段7——8動(dòng)。力量素質(zhì)14復(fù)習(xí)三路長(zhǎng)拳第三段，學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳第四段1——3動(dòng)。力量，靈敏151．復(fù)習(xí)三路長(zhǎng)拳第四段1——3動(dòng)；2.學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳第四段4——8動(dòng)和結(jié)束動(dòng)作。161.復(fù)習(xí)：長(zhǎng)拳第三路全套動(dòng)作2.學(xué)習(xí)散打?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)和基本步法。171.

學(xué)習(xí)散打基本拳法；2.

測(cè)試男生三路長(zhǎng)拳套路。

長(zhǎng)拳套路181.

學(xué)習(xí)散打基本腿法2.

測(cè)試女生三路長(zhǎng)拳套路。

長(zhǎng)拳套路武術(shù)第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)11、太極拳課程介紹，課程內(nèi)容2、簡(jiǎn)化太極拳基本功3.太極拳：1）起勢(shì)，2）左右野馬分鬃體能恢復(fù)2簡(jiǎn)化太極拳：3）白鶴亮翅4）左右摟膝拗步協(xié)調(diào)性，下肢力量3簡(jiǎn)化太極拳：

5）手揮琵琶6）倒卷肱腰腹力量4簡(jiǎn)化太極拳

7）左攔雀尾；8）右攔雀尾耐力5簡(jiǎn)化太極拳:（9）單鞭（10）云手（11）單鞭靈敏、上肢素質(zhì)6簡(jiǎn)化太極拳（12）高探馬（13）右蹬腳協(xié)調(diào)，速度素質(zhì)7簡(jiǎn)化太極拳

（14）雙峰貫耳（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳協(xié)調(diào)、速度8簡(jiǎn)化太極拳

（16）左下勢(shì)獨(dú)立（17）右下勢(shì)獨(dú)立協(xié)調(diào)，力量9簡(jiǎn)化太極拳（18）左右穿梭協(xié)調(diào)，柔韌10簡(jiǎn)化太極拳:19)海底針；20）閃通臂靈敏11簡(jiǎn)化太極拳：21）轉(zhuǎn)身搬攔捶協(xié)調(diào)、柔韌、速度12太極拳：22）如封似閉，23）十字手；24）收勢(shì)耐力13復(fù)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳全套動(dòng)作，理論知識(shí)耐力14體質(zhì)健康素質(zhì)：折返跑；太極拳理論知識(shí)，速度，靈敏15太極拳推手：1起勢(shì)，2.平原單推手3.立圓單推手16太極拳推手：4.折疊單推手，5.平圓雙推手，6.立圓雙推手速度，靈敏17考試：折返跑；理論知識(shí)。18技能考試：簡(jiǎn)化太極拳

五.成績(jī)考核與評(píng)定（一）成績(jī)考核內(nèi)容第一學(xué)期：1.專項(xiàng)技術(shù)考試：（50%）2.身體素質(zhì)測(cè)試：（30%）3.平時(shí)成績(jī)：（20%）第二學(xué)期：1.專項(xiàng)理論考試：（20%）2.專項(xiàng)技術(shù)考試：（30%）3.身體素質(zhì)測(cè)試：（30%）4.平時(shí)成績(jī)：（20%）（二）成績(jī)?cè)u(píng)定標(biāo)準(zhǔn)1、山東政法學(xué)院武術(shù)專項(xiàng)理論試題及答案。2、山東政法學(xué)院武術(shù)一專項(xiàng)技術(shù)考試標(biāo)準(zhǔn)：（1）考試內(nèi)容：第一學(xué)期第二學(xué)期考

試初級(jí)長(zhǎng)拳第三路24式簡(jiǎn)化太極拳理論考核體育理論知識(shí)（隨堂）體育理論知識(shí)（考查）（2）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：分

數(shù)

技術(shù)完成情況90—100分技術(shù)動(dòng)作完整、熟練、標(biāo)準(zhǔn)，路線與順序正確，手法與步法正確，基本功扎實(shí)，身體協(xié)調(diào)，動(dòng)作合理80—89分技術(shù)動(dòng)作完成較好，路線與順序、手法與步法錯(cuò)誤較少，基本功較扎實(shí)，身體較協(xié)調(diào)70—79分技術(shù)動(dòng)作完成一般，基本功一般，協(xié)調(diào)性一般60—69分基本完成技術(shù)動(dòng)作，手法與步法一般，協(xié)調(diào)性差60分以下不能完成技術(shù)動(dòng)作，身體協(xié)調(diào)性差

在兩人配合的考試項(xiàng)目中，教師在考核時(shí)，參考兩人配合的默契程度，量化考核分?jǐn)?shù)；在隨堂考查的理論知識(shí)考核中，教師根據(jù)回答情況進(jìn)行評(píng)定。（3）考試方法：

1、套路和基本功考核時(shí)，三人一組；兩人對(duì)練的技術(shù)動(dòng)作，兩對(duì)（四人）一組，分別同時(shí)參加考核，教師依據(jù)“技術(shù)動(dòng)作評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)”進(jìn)行評(píng)定。

2、隨堂考查的理論知識(shí)，教師依據(jù)理論課的出勤率，理論知識(shí)的掌握程度，課上回答問(wèn)題的積極性進(jìn)行評(píng)定。3、山東政法學(xué)院武術(shù)一專項(xiàng)身體素質(zhì)考試標(biāo)準(zhǔn)：第一學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下800米3′20″以下3′21″～3′40″3′41″～4′00″4′01″～4′30″4′31″～4′50″4′51″～5′10″立定跳遠(yuǎn)200以上200～190190～178178～166166～160160～139第一學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下1000米3′30″以下3′31″～3′45″3′46″～4′15″4′16″～4′47″4′48″～5′01″5′02″～5′15″立定跳遠(yuǎn)260以上260～250250～240240～220220～210200～180第二學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑17″30以下17″30～17″8017″80～18″6018″60～19″4019″40～19″9019″90～20″20立定三級(jí)跳遠(yuǎn)600以上600～550550～500500～450450～420420～400第二學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑15″00以下15″00～15″4015″40～16″2016″20～17″0017″00～17″4017″40～18″10立定三級(jí)跳遠(yuǎn)730以上730～700700～670670～640640～600600～560第三學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑7″80以下7″80～8″608″60～9″109″10～9″509″50～10″0010″00以上第三學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑6″50以下6″50～7″607″60～8″208″20～8″508″50～8″808″80以上第四學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下1分鐘仰臥起坐45個(gè)以上45-3737-2727-2525-2121以下第四學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下引體向上18個(gè)以上18-1515-1010-77-55個(gè)以下4、平時(shí)成績(jī)（每學(xué)期20分）：參考出勤、學(xué)習(xí)態(tài)度、課堂表現(xiàn)與進(jìn)步幅度等。六、參考數(shù)目及使用教材1.《大學(xué)體育標(biāo)準(zhǔn)教程》.林志超等.北京體育大學(xué)出版，2008.62.《現(xiàn)代社會(huì)與學(xué)校體育》曲宗湖

楊文軒

人民體育出版社19993.《體育與健康》

張瑞林

山東大學(xué)出版社

20024.《體育詞典》體育詞典