大學(xué)生心理健康-情緒管理課件

第三章情緒管理第三章情緒管理一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”我的情緒我做主一個人情緒好時，山含情,花含笑；“生命的指揮棒”心理學(xué)最新的腦部研究報告指出：

心理學(xué)最新的腦部研究報告指出，真正決定人類智能的并非傳統(tǒng)智商，而是感情。善于處理情緒，并能覺察別人情緒的人，即能用理性控制沖動的人，在社會上較易于獲得成功發(fā)展；反之，易受情緒擺布、任性而難與人相處者，即使有知識，有能力，也會陷于孤立，有懷才不遇，有志難伸之感。

心理學(xué)最新的腦部研究報告指出：心理學(xué)最本章內(nèi)容第一節(jié)認識情緒第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾第三節(jié)如何有效地管理情緒本章內(nèi)容第一節(jié)認識情緒第一節(jié)認識情緒第一節(jié)認識情緒這些表情代表什么含義？這些表情代表什么含義？眼睛會出賣心靈——猜猜哪張是真心實意的笑？眼睛會出賣心靈——猜猜哪張是真心實意的笑？情緒是生命不可分割的一部分。情緒絕對誠實可靠和正確。情緒從來都不是問題。情緒是教我們在事情中有所學(xué)習(xí)。

情緒就是我們的能力！情緒是生命不可分割的一部分。用四個關(guān)鍵詞總結(jié)描繪自己的情緒用四個關(guān)鍵詞總結(jié)描繪自己的情緒一、什么是情緒情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會便表現(xiàn)在行為中一、什么是情緒情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，情緒三維理論情感在性質(zhì)、強度、緊張度等方面存在的向背兩極狀態(tài)，就是情感的兩極性.情緒三維理論情感在性質(zhì)、強度、緊張度等方面存在的向背兩極狀態(tài)

二、情緒的構(gòu)成要素

情緒的構(gòu)成包括三種層面。眾多的情緒研究者們大都從三個方面來考察和定義情緒：在認知層面上的主觀體驗,在生理層面上的生理喚醒,在表達層面上的外部行為。當(dāng)情緒產(chǎn)生時,這三種層面共同活動,構(gòu)成一個完整的情緒體驗過程。

二、情緒的構(gòu)成要素

情緒的構(gòu)成包括三種層面。眾多的大學(xué)生心理健康-情緒管理課件情緒A情緒B認知個體情緒C三、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認知個體情緒C三、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒產(chǎn)生的過程身體（感受）--大腦（認知，解釋）--感官（視覺，聽覺，觸覺，味覺，嗅覺）---外境---情緒產(chǎn)生的過程身體（感受）--四、情緒的類型《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七情

儒家中的七情：喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲

中醫(yī)中的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚四、情緒的類型《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七情儒家中的七情：情緒坐標(biāo)請將左邊的詞匯填入右邊坐標(biāo)中2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗、自信、擔(dān)心、幸福批判、冷漠、贊同、抱怨激情、絕望、欣賞、屈服疲憊、畏縮、厭倦、同情失望、焦慮、喜悅、熱愛關(guān)心、敵意、感激、容忍恐懼、寬容、平靜、憤怒平衡、反省、沮喪、滿足情緒坐標(biāo)請將左邊的詞匯填入右邊坐標(biāo)中2413低能量付出高能量答案僅供參考2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗、擔(dān)心、批判、抱怨、敵意、恐懼、憤怒、焦慮自信、幸福、激情、欣賞、關(guān)心、熱愛、喜悅、感激冷漠、絕望、失望、厭倦、畏縮、疲憊、屈服、沮喪贊同、同情、容忍、寬容、平靜、平衡、反省、滿足答案僅供參考2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗基本情緒和社會情緒基本情緒（情緒）：

主要表現(xiàn)為與人的生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗。例如，人的恐懼、焦慮、滿足、悲哀、等等。基本情緒和社會情緒基本情緒（情緒）：社會情緒（情感）：

情感（Feeling）是相對于情緒而言的一種內(nèi)心體驗，是與人的社會性需要相聯(lián)系的表現(xiàn)為一種較為復(fù)雜而又穩(wěn)定的態(tài)度體驗。例如，作為大學(xué)生的善惡感、責(zé)任感、羞恥感、內(nèi)疚感、榮譽感、美感、幸福感等。情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展起來的，同時又通過情緒所表現(xiàn)出來。社會情緒（情感）：情感（Feeling）是相情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：層次不同——情緒層次低，情感層次高形成不同——情緒先天性，情感后天性穩(wěn)定性不同——情感比情緒穩(wěn)定聯(lián)系：相互制約——情感在情緒基礎(chǔ)上形成，情感是情緒中穩(wěn)定的因素相互依存——情緒受其形成的情感的制約情緒又是情感的外在表現(xiàn)情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：

心境（mood），是指一種深入持久、又比較微弱的情緒狀態(tài)，具有渲染性和彌散性的特點。如愉悅、安詳、憂郁、沉悶、或松弛等。

五、情緒狀態(tài):心境、激情與應(yīng)激根據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：心境（mood），是指一種深入持久、又比較微弱

激情（intenseemotion），是指一種短暫、強烈的、急風(fēng)暴雨式的情緒狀態(tài)。激情（intenseemotion），

應(yīng)激（stress）又稱為應(yīng)激狀態(tài)（stressstate），是由于出乎意料的緊張或危險情景所引發(fā)的情緒狀態(tài)。應(yīng)激（stress）又稱為應(yīng)激狀態(tài)（stres六、情緒的意義憤怒：準(zhǔn)備對一個不能接受的情況做出反應(yīng)恐懼：使我們避開危險，擺脫威脅悲傷：從失去之中取得智能去更珍惜尚擁有的焦慮：需要額外的能力保證成功內(nèi)疚：應(yīng)該做而沒有做的事情，做了不該做的感恩：不應(yīng)該得到而得到了六、情緒的意義憤怒：準(zhǔn)備對一個不能接受的情況做出反應(yīng)

自我保護的功能

自我保護的功能

人際溝通的功能人際溝通的功能漫畫：循環(huán)報應(yīng)選自《皮德漫畫》洪佩奇、盧浩編江蘇人民出版社1996.3版循環(huán)報應(yīng)⑶信息傳遞的功能漫畫：循環(huán)報應(yīng)循環(huán)報應(yīng)⑶信息傳遞的功能互動教學(xué)之一測試自己的情緒狀態(tài)完成下面的句子，哪些事件引起您生氣、難過、焦慮、害怕、丟臉、無助的感覺呢?1.我最生氣的一件事:__________________2.我最難過的一件事:__________________3.我最焦慮的一件事:__________________4.我最害怕的一件事:__________________5.我最丟臉的一件事:__________________6.我最無助的一件事:__________________討論：（1）你在填寫中有何感受？（2）你認為自己的情緒的覺知能力如何？負性情緒出現(xiàn)時你是置之不理還是平和接納？（3）別人的情緒經(jīng)歷對你有何啟示？互動教學(xué)之一測試自己的情緒狀態(tài)完成下面的句子，哪些事件引起測試自己的情緒狀態(tài)氣氛圈測試＋3很愉快＋2比較愉快

+1有些愉快

0-1有些不愉快一二三四五六日

-2比較不愉快

-3很不愉快＋3很積極＋2比較積極

+1有些積極

0-1有些消極

-2比較消極

-3很消極˙˙˙˙˙˙˙測試自己的情緒狀態(tài)氣氛圈測試＋3很積極˙˙˙˙˙˙˙第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾一、大學(xué)生的良好情緒

(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)一、大學(xué)生的良好情緒(一）大學(xué)生良好

(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論

美國心理學(xué)家耶克斯（Yerks）、多德遜（Dodson）研究發(fā)現(xiàn)：動機（情緒）的激活水平和行為效率之間的關(guān)系是一種呈現(xiàn)倒U型的函數(shù)關(guān)系：激活水平適當(dāng)——行為效率高行為發(fā)生紊亂，缺乏效率激活水平太低——影響行為效率；激活水平很高——耶克斯、多德遜定律學(xué)習(xí)效率一定高？×美國心理學(xué)家耶克斯（Yerks）、多結(jié)論：

A、中等程度的動機激起的水平最有利于活動效率的提高。

B，最佳的動機激起的水平與任務(wù)難度密切相關(guān)：任務(wù)越容易——動機激起的水平較高；

任務(wù)越困難——動機激起的水平越低；

高解決問題的效率低

（憂郁）低

動機（情緒）水平（動機程度）

高（亢奮）

（圖中曲線為任務(wù)難度）行為發(fā)生紊亂，缺乏效率影響行為效率任務(wù)難度中等——最佳的動機激起水平：適中；結(jié)論:

對活動動機（情緒）的激發(fā)，要保持適當(dāng)?shù)乃?，不宜把活動動機（情緒）激發(fā)的過高或過低。結(jié)論：

行為發(fā)生紊亂，缺乏效率影響行為效率任務(wù)難度中等——最

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)○智慧處置激情

○煥發(fā)應(yīng)有熱情

○理性應(yīng)對應(yīng)激大學(xué)生良好情緒狀態(tài)○保持穩(wěn)定心境○智慧處置激情○煥發(fā)應(yīng)有熱情○理性應(yīng)對應(yīng)激大學(xué)生良二、大學(xué)生常見的情緒困擾

（一）憂郁

二、大學(xué)生常見的情緒困擾低落情緒狀態(tài)——憂郁——是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心境持續(xù)低落、悲哀、消沉的情緒體驗。為什么我們經(jīng)常喊郁悶？低落情緒狀態(tài)——憂郁——是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心

（二）焦慮

（低落情緒狀態(tài)——焦慮焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果或潛在威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。低落情緒狀態(tài)——焦慮焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種

（三）憤怒

（主要表現(xiàn)：緊張、壓抑，忍不住的發(fā)泄欲望產(chǎn)生原因：仇恨積累，長期壓抑應(yīng)對方式：情緒疏導(dǎo)，適當(dāng)發(fā)泄主要表現(xiàn)：緊張、壓抑，忍不住的發(fā)泄欲望

（四）冷漠

（低落情緒狀態(tài)——冷漠冷漠是一種對人對事漠不關(guān)心的消極情緒體驗。無氣力無關(guān)心無欲望“三無”學(xué)生低落情緒狀態(tài)——冷漠冷漠是一種對人對事漠不關(guān)心的消極情緒體驗第三節(jié)如何有效地管理情緒第三節(jié)如何有效地管理情緒合理情緒理論

情緒ABC理論

ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。

A（activatingevent）——可能誘發(fā)情緒波動的事件

B（beliefs）——對誘發(fā)事件的解釋和評價

C（consequence）——情緒反應(yīng)及后果

合理情緒理論事件認識情緒∥事件認識情緒∥總結(jié)：總結(jié)：出去散步、聽音樂很傷心“這種款式幾年前就過時了”情境體驗——苦惱的小菊觸發(fā)事件情緒反應(yīng)管理策略容易做效果有限方案A出去散步、聽音樂很傷心“這種款式幾年前就過時了”情境體驗——很傷心同學(xué)看不起我？“這種款式幾年前就過時了”情境體驗——苦惱的小菊？觸發(fā)事件情緒反應(yīng)管理策略效果好難度大方案B?很傷心同學(xué)看不起我？“這種款式幾年前就過時了”情境體驗——苦平靜、自然“這種款式幾年前就過時了”溝通，改變同學(xué)對我的態(tài)度情境體驗——苦惱的小菊

觸發(fā)事件情緒反應(yīng)管理策略效果更好難度更大

方案C平靜、自然“這種款式幾年前就過時了”溝通，改變同學(xué)對我的態(tài)度JamesGross情緒調(diào)節(jié)加工模型同學(xué)看不起我很傷心聽音樂、散步A調(diào)整認知B和同學(xué)溝通C針對問題針對認知針對情緒沒有最好，只有最適合觸發(fā)事件適當(dāng)表達合理辯駁積極行動JamesGross情緒調(diào)節(jié)加工模型同學(xué)看不起我很傷心聽傾訴轉(zhuǎn)移注意劇烈運動哭喊宣泄情緒的方式：傾訴轉(zhuǎn)移劇烈哭喊宣泄情緒的方式：心理暗示是通過語言的刺激來自我調(diào)節(jié)情緒的方法。暗示是一種很普遍的心理現(xiàn)象。它作為一種心理機制伴隨著人的心理活動，對人的心理和行為都有著奇妙的作用。心理學(xué)認為一個人隨時可以通過想象、聯(lián)想、幻想而自我衍生出正、負情緒，因而也可以通過自我暗示顯示出正、負情緒。心理暗示是通過語言的刺激來自我調(diào)節(jié)情緒的方法。暗示是一種很普常

見

的

防

御

機

制壓抑窈窕淑女，君子好逑投射我見青山多嫵媚，青山見我亦多情反向此地?zé)o銀三百兩合理化“酸葡萄”心理，“阿Q精神”升華化悲痛為力量抵消打碎碗——歲歲平安幽默幽默的自嘲等

學(xué)會做一個幽默的人，保護自己也尊重他人。別對他人太苛刻，更別對自己太苛刻，尷尬的時候懂得自嘲，得意的時候懂得掩飾，失落的時候懂得自我安慰，成功的時候懂得分享喜悅^_^常

見

的

防

御

機

制壓抑學(xué)會做一個幽默的《人生中不可不想的事》

--（印度）克里希那穆提著《不抱怨的世界》--（美）威爾·鮑溫著延展閱讀《人生中不可不想的事》延展閱讀做情緒的主人人人都是自己最好的生活導(dǎo)師，你能使自己痛苦，也能使自己快樂，生活的主宰者——就是你自己！做情緒的主人人人都是自己最好的生活導(dǎo)師，你能使自己第三章情緒管理第三章情緒管理一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”我的情緒我做主一個人情緒好時，山含情,花含笑；“生命的指揮棒”心理學(xué)最新的腦部研究報告指出：

心理學(xué)最新的腦部研究報告指出，真正決定人類智能的并非傳統(tǒng)智商，而是感情。善于處理情緒，并能覺察別人情緒的人，即能用理性控制沖動的人，在社會上較易于獲得成功發(fā)展；反之，易受情緒擺布、任性而難與人相處者，即使有知識，有能力，也會陷于孤立，有懷才不遇，有志難伸之感。

心理學(xué)最新的腦部研究報告指出：心理學(xué)最本章內(nèi)容第一節(jié)認識情緒第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾第三節(jié)如何有效地管理情緒本章內(nèi)容第一節(jié)認識情緒第一節(jié)認識情緒第一節(jié)認識情緒這些表情代表什么含義？這些表情代表什么含義？眼睛會出賣心靈——猜猜哪張是真心實意的笑？眼睛會出賣心靈——猜猜哪張是真心實意的笑？情緒是生命不可分割的一部分。情緒絕對誠實可靠和正確。情緒從來都不是問題。情緒是教我們在事情中有所學(xué)習(xí)。

情緒就是我們的能力！情緒是生命不可分割的一部分。用四個關(guān)鍵詞總結(jié)描繪自己的情緒用四個關(guān)鍵詞總結(jié)描繪自己的情緒一、什么是情緒情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。客觀事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會便表現(xiàn)在行為中一、什么是情緒情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，情緒三維理論情感在性質(zhì)、強度、緊張度等方面存在的向背兩極狀態(tài)，就是情感的兩極性.情緒三維理論情感在性質(zhì)、強度、緊張度等方面存在的向背兩極狀態(tài)

二、情緒的構(gòu)成要素

情緒的構(gòu)成包括三種層面。眾多的情緒研究者們大都從三個方面來考察和定義情緒：在認知層面上的主觀體驗,在生理層面上的生理喚醒,在表達層面上的外部行為。當(dāng)情緒產(chǎn)生時,這三種層面共同活動,構(gòu)成一個完整的情緒體驗過程。

二、情緒的構(gòu)成要素

情緒的構(gòu)成包括三種層面。眾多的大學(xué)生心理健康-情緒管理課件情緒A情緒B認知個體情緒C三、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認知個體情緒C三、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒產(chǎn)生的過程身體（感受）--大腦（認知，解釋）--感官（視覺，聽覺，觸覺，味覺，嗅覺）---外境---情緒產(chǎn)生的過程身體（感受）--四、情緒的類型《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七情

儒家中的七情：喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲

中醫(yī)中的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚四、情緒的類型《禮記》喜怒哀懼愛惡欲七情儒家中的七情：情緒坐標(biāo)請將左邊的詞匯填入右邊坐標(biāo)中2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗、自信、擔(dān)心、幸福批判、冷漠、贊同、抱怨激情、絕望、欣賞、屈服疲憊、畏縮、厭倦、同情失望、焦慮、喜悅、熱愛關(guān)心、敵意、感激、容忍恐懼、寬容、平靜、憤怒平衡、反省、沮喪、滿足情緒坐標(biāo)請將左邊的詞匯填入右邊坐標(biāo)中2413低能量付出高能量答案僅供參考2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗、擔(dān)心、批判、抱怨、敵意、恐懼、憤怒、焦慮自信、幸福、激情、欣賞、關(guān)心、熱愛、喜悅、感激冷漠、絕望、失望、厭倦、畏縮、疲憊、屈服、沮喪贊同、同情、容忍、寬容、平靜、平衡、反省、滿足答案僅供參考2413低能量付出高能量付出負面情緒正面情緒挫敗基本情緒和社會情緒基本情緒（情緒）：

主要表現(xiàn)為與人的生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗。例如，人的恐懼、焦慮、滿足、悲哀、等等?；厩榫w和社會情緒基本情緒（情緒）：社會情緒（情感）：

情感（Feeling）是相對于情緒而言的一種內(nèi)心體驗，是與人的社會性需要相聯(lián)系的表現(xiàn)為一種較為復(fù)雜而又穩(wěn)定的態(tài)度體驗。例如，作為大學(xué)生的善惡感、責(zé)任感、羞恥感、內(nèi)疚感、榮譽感、美感、幸福感等。情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展起來的，同時又通過情緒所表現(xiàn)出來。社會情緒（情感）：情感（Feeling）是相情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：層次不同——情緒層次低，情感層次高形成不同——情緒先天性，情感后天性穩(wěn)定性不同——情感比情緒穩(wěn)定聯(lián)系：相互制約——情感在情緒基礎(chǔ)上形成，情感是情緒中穩(wěn)定的因素相互依存——情緒受其形成的情感的制約情緒又是情感的外在表現(xiàn)情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：

心境（mood），是指一種深入持久、又比較微弱的情緒狀態(tài)，具有渲染性和彌散性的特點。如愉悅、安詳、憂郁、沉悶、或松弛等。

五、情緒狀態(tài):心境、激情與應(yīng)激根據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：心境（mood），是指一種深入持久、又比較微弱

激情（intenseemotion），是指一種短暫、強烈的、急風(fēng)暴雨式的情緒狀態(tài)。激情（intenseemotion），

應(yīng)激（stress）又稱為應(yīng)激狀態(tài)（stressstate），是由于出乎意料的緊張或危險情景所引發(fā)的情緒狀態(tài)。應(yīng)激（stress）又稱為應(yīng)激狀態(tài)（stres六、情緒的意義憤怒：準(zhǔn)備對一個不能接受的情況做出反應(yīng)恐懼：使我們避開危險，擺脫威脅悲傷：從失去之中取得智能去更珍惜尚擁有的焦慮：需要額外的能力保證成功內(nèi)疚：應(yīng)該做而沒有做的事情，做了不該做的感恩：不應(yīng)該得到而得到了六、情緒的意義憤怒：準(zhǔn)備對一個不能接受的情況做出反應(yīng)

自我保護的功能

自我保護的功能

人際溝通的功能人際溝通的功能漫畫：循環(huán)報應(yīng)選自《皮德漫畫》洪佩奇、盧浩編江蘇人民出版社1996.3版循環(huán)報應(yīng)⑶信息傳遞的功能漫畫：循環(huán)報應(yīng)循環(huán)報應(yīng)⑶信息傳遞的功能互動教學(xué)之一測試自己的情緒狀態(tài)完成下面的句子，哪些事件引起您生氣、難過、焦慮、害怕、丟臉、無助的感覺呢?1.我最生氣的一件事:__________________2.我最難過的一件事:__________________3.我最焦慮的一件事:__________________4.我最害怕的一件事:__________________5.我最丟臉的一件事:__________________6.我最無助的一件事:__________________討論：（1）你在填寫中有何感受？（2）你認為自己的情緒的覺知能力如何？負性情緒出現(xiàn)時你是置之不理還是平和接納？（3）別人的情緒經(jīng)歷對你有何啟示？互動教學(xué)之一測試自己的情緒狀態(tài)完成下面的句子，哪些事件引起測試自己的情緒狀態(tài)氣氛圈測試＋3很愉快＋2比較愉快

+1有些愉快

0-1有些不愉快一二三四五六日

-2比較不愉快

-3很不愉快＋3很積極＋2比較積極

+1有些積極

0-1有些消極

-2比較消極

-3很消極˙˙˙˙˙˙˙測試自己的情緒狀態(tài)氣氛圈測試＋3很積極˙˙˙˙˙˙˙第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾一、大學(xué)生的良好情緒

(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)一、大學(xué)生的良好情緒(一）大學(xué)生良好

(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論(一）大學(xué)生良好情緒的識別理論

美國心理學(xué)家耶克斯（Yerks）、多德遜（Dodson）研究發(fā)現(xiàn)：動機（情緒）的激活水平和行為效率之間的關(guān)系是一種呈現(xiàn)倒U型的函數(shù)關(guān)系：激活水平適當(dāng)——行為效率高行為發(fā)生紊亂，缺乏效率激活水平太低——影響行為效率；激活水平很高——耶克斯、多德遜定律學(xué)習(xí)效率一定高？×美國心理學(xué)家耶克斯（Yerks）、多結(jié)論：

A、中等程度的動機激起的水平最有利于活動效率的提高。

B，最佳的動機激起的水平與任務(wù)難度密切相關(guān)：任務(wù)越容易——動機激起的水平較高；

任務(wù)越困難——動機激起的水平越低；

高解決問題的效率低

（憂郁）低

動機（情緒）水平（動機程度）

高（亢奮）

（圖中曲線為任務(wù)難度）行為發(fā)生紊亂，缺乏效率影響行為效率任務(wù)難度中等——最佳的動機激起水平：適中；結(jié)論:

對活動動機（情緒）的激發(fā)，要保持適當(dāng)?shù)乃?，不宜把活動動機（情緒）激發(fā)的過高或過低。結(jié)論：

行為發(fā)生紊亂，缺乏效率影響行為效率任務(wù)難度中等——最

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)

（二）大學(xué)生良好情緒的表現(xiàn)○智慧處置激情

○煥發(fā)應(yīng)有熱情

○理性應(yīng)對應(yīng)激大學(xué)生良好情緒狀態(tài)○保持穩(wěn)定心境○智慧處置激情○煥發(fā)應(yīng)有熱情○理性應(yīng)對應(yīng)激大學(xué)生良二、大學(xué)生常見的情緒困擾

（一）憂郁

二、大學(xué)生常見的情緒困擾低落情緒狀態(tài)——憂郁——是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心境持續(xù)低落、悲哀、消沉的情緒體驗。為什么我們經(jīng)常喊郁悶？低落情緒狀態(tài)——憂郁——是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心

（二）焦慮

（低落情緒狀態(tài)——焦慮焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果或潛在威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。低落情緒狀態(tài)——焦慮焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種

（三）憤怒

（主要表現(xiàn)：緊張、壓抑，忍不住的發(fā)泄欲望產(chǎn)生原因：仇恨積累，長期壓抑應(yīng)對方式：情緒疏導(dǎo)，適當(dāng)發(fā)泄主要表現(xiàn)：緊張、壓抑，忍不住的發(fā)泄欲望

（四）冷漠

（低落情緒狀態(tài)——冷漠冷漠是一種對人對事漠不關(guān)心的消極情緒體驗。無氣力無關(guān)心無欲望“三無”學(xué)生低落情緒狀態(tài)——冷漠冷漠是一種對人對事漠不關(guān)心的消極情緒體驗第三節(jié)如何有效地管理情緒第三節(jié)如何有效地管理情緒合理情緒理論

情緒ABC理論

ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。