分娩球運(yùn)動教學(xué)課件

分娩球運(yùn)動1分娩球運(yùn)動1分娩球運(yùn)動介紹一、分娩球的來源二、分娩球的原理三、孕期使用分娩球的益處四、分娩球使用指引五、分娩球使用注意事項六、分娩球使用步驟2分娩球運(yùn)動介紹一、分娩球的來源2一、分娩球的來源分娩球，也叫生產(chǎn)球運(yùn)動，乃源于瑞士球，瑞士球創(chuàng)始于1963年，由意大利商人開始用乙烯基代替橡膠生產(chǎn)大量的治療球，并廣泛地運(yùn)用于世界各個醫(yī)院、診所及學(xué)校，之后，美國的物理治療師在瑞士的診所看到瑞士球，于2002年開始運(yùn)用在治療來促進(jìn)神經(jīng)發(fā)展。目前瑞士球運(yùn)用于物理治療已有40多年的歷史。3一、分娩球的來源分娩球，也叫生產(chǎn)球運(yùn)動，乃源于瑞士球，瑞士球二、分娩球的原理分娩球可以讓懷孕婦女像搖椅般坐在球上前后搖動，使懷孕婦女感到安全與放松。讓身體采用坐姿，趴姿，仰躺或直立的姿勢，因而減少懷孕期婦女的背痛、下肢水腫，靜脈曲張及降低懷孕引起的心理壓力。4二、分娩球的原理分娩球可以讓懷孕婦女像搖椅般坐在球上前后搖動三、孕期使用分娩球的益處1.藉由身體及骨盆的規(guī)律搖動，增加骨盆的活動度，讓骨盆放松及減緩背部疼痛和不適感。2.坐在分娩球上面時，可以轉(zhuǎn)移身體的重量，讓身體覺得輕盈，并可以提供會陰部較好的支撐力量。反復(fù)練習(xí)可以訓(xùn)練骨盆肌肉群，活化大腿內(nèi)側(cè)肌肉群，幫助分娩順利進(jìn)行。5三、孕期使用分娩球的益處1.藉由身體及骨盆的規(guī)律搖動，增加骨三、孕期使用分娩球的益處3.藉由姿勢的轉(zhuǎn)換達(dá)到讓身體適應(yīng)懷孕之結(jié)果及重心的改變，促進(jìn)身體各部位的排列和平衡重新定位，因而可以減少懷孕時的背痛。4.采平躺姿勢，雙腳跨在球上，利用腳的力量左右搖擺，可以維持腹斜肌，腹部橫紋肌強(qiáng)度，并強(qiáng)化背部，腿部肌肉群，增進(jìn)骨盆肌肉彈性和韌性，同時促進(jìn)下肢循環(huán)，減輕孕期下肢水腫引起的不適。6三、孕期使用分娩球的益處3.藉由姿勢的轉(zhuǎn)換達(dá)到讓身體適應(yīng)懷孕四、分娩球使用指引1.使用對象：低危險因子的懷孕婦女，執(zhí)行生產(chǎn)球運(yùn)動時應(yīng)自然呼吸，避免閉氣，因為閉氣對孕婦及胎兒皆有害。2.不同身高應(yīng)使用不同直徑的分娩球，建議：身高約160cm一下：用直徑55-65cm生產(chǎn)球身高約160-170cm：用直徑65-75cm生產(chǎn)球身高約170cm以上：用直徑75-85cm生產(chǎn)球7四、分娩球使用指引1.使用對象：低危險因子的懷孕婦女，執(zhí)行生四、分娩球使用指引3.使用方法：在地上鋪上干凈的墊子，已避免生產(chǎn)球直接接觸尖銳物品或粗糙地面。4.保存方法：若暫時不使用分娩球，不要將球放置于地面上，可以用帶子將球吊起來避免戳破，存放生產(chǎn)球時，不要放置于直接照射太陽或溫度度大于80℃的地方；清潔用一般用殺菌劑擦拭。8四、分娩球使用指引3.使用方法：在地上鋪上干凈的墊子，已避免五、分娩球使用注意事項1.頻率每次需二十分鐘，一周至少三次。2.攝取足夠的水份，運(yùn)動前、運(yùn)動時及運(yùn)動后要記得喝水。3.合宜的服裝，穿著舒適及寬松的服裝。4.安全的環(huán)境：運(yùn)動場所不要存在悶熱，潮濕及太冷的環(huán)境，有條件，運(yùn)動場所應(yīng)選擇木質(zhì)地板或地毯已減輕沖擊。9五、分娩球使用注意事項1.頻率每次需二十分鐘，一周至少三次。五、分娩球使用注意事項5.聆聽身體的聲音，如果覺得累應(yīng)停止運(yùn)動并休息。6.安全的姿勢：因懷孕時結(jié)締組織松弛，應(yīng)避免過度屈、伸，也應(yīng)避免腹部傷害，跳躍及過度關(guān)節(jié)壓力運(yùn)動。7.在運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到最高時測量心跳，勿超過每分鐘140次以上的范圍，或是運(yùn)動時還可說出來一句完整的一句話，不能過度疲勞。10五、分娩球使用注意事項5.聆聽身體的聲音，如果覺得累應(yīng)停止運(yùn)六、分娩球使用步驟1.放松運(yùn)動11六、分娩球使用步驟1.放松運(yùn)動11六、分娩球使用步驟2.錯誤的坐姿12六、分娩球使用步驟2.錯誤的坐姿12六、分娩球使用步驟第一步：抓球運(yùn)動：增加臂力及規(guī)律呼吸13六、分娩球使用步驟第一步：抓球運(yùn)動：增加臂力及規(guī)律呼吸13六、分娩球使用步驟第二步：腹部及骨盆運(yùn)動：減緩腰酸和背痛。14六、分娩球使用步驟第二步：腹部及骨盆運(yùn)動：減緩腰酸和背痛。1六、分娩球使用步驟第三步：圓周運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，減輕腰部不適。15六、分娩球使用步驟第三步：圓周運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，減輕腰部不六、分娩球使用步驟第四步：下肢運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，提高腰部力量。16六、分娩球使用步驟第四步：下肢運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，提高腰部力六、分娩球使用步驟第五步：下肢搖擺：鍛煉腹部及橫紋肌，增加其力量。17六、分娩球使用步驟第五步：下肢搖擺：鍛煉腹部及橫紋肌，增加其六、分娩球使用步驟第六步：盤腿壓膝運(yùn)動：減輕骨盆壓力，幫助胎兒適應(yīng)骨盆下降。18六、分娩球使用步驟第六步：盤腿壓膝運(yùn)動：減輕骨盆壓力，幫助胎六、分娩球使用步驟第七步：左右大腿輪流伸展：緩解胎兒導(dǎo)致的骨盆壓力。19六、分娩球使用步驟第七步：左右大腿輪流伸展：緩解胎兒導(dǎo)致的骨六、分娩球使用步驟第八步：站姿上下蹲運(yùn)用：增加骨盆的力量和緩解腰部不適。20六、分娩球使用步驟第八步：站姿上下蹲運(yùn)用：增加骨盆的力量和緩六、分娩球使用步驟最后一步放松：靠墻仰坐胸肩伸展與放松21六、分娩球使用步驟最后一步放松：靠墻仰坐胸肩伸展與放松212222分娩球運(yùn)動23分娩球運(yùn)動1分娩球運(yùn)動介紹一、分娩球的來源二、分娩球的原理三、孕期使用分娩球的益處四、分娩球使用指引五、分娩球使用注意事項六、分娩球使用步驟24分娩球運(yùn)動介紹一、分娩球的來源2一、分娩球的來源分娩球，也叫生產(chǎn)球運(yùn)動，乃源于瑞士球，瑞士球創(chuàng)始于1963年，由意大利商人開始用乙烯基代替橡膠生產(chǎn)大量的治療球，并廣泛地運(yùn)用于世界各個醫(yī)院、診所及學(xué)校，之后，美國的物理治療師在瑞士的診所看到瑞士球，于2002年開始運(yùn)用在治療來促進(jìn)神經(jīng)發(fā)展。目前瑞士球運(yùn)用于物理治療已有40多年的歷史。25一、分娩球的來源分娩球，也叫生產(chǎn)球運(yùn)動，乃源于瑞士球，瑞士球二、分娩球的原理分娩球可以讓懷孕婦女像搖椅般坐在球上前后搖動，使懷孕婦女感到安全與放松。讓身體采用坐姿，趴姿，仰躺或直立的姿勢，因而減少懷孕期婦女的背痛、下肢水腫，靜脈曲張及降低懷孕引起的心理壓力。26二、分娩球的原理分娩球可以讓懷孕婦女像搖椅般坐在球上前后搖動三、孕期使用分娩球的益處1.藉由身體及骨盆的規(guī)律搖動，增加骨盆的活動度，讓骨盆放松及減緩背部疼痛和不適感。2.坐在分娩球上面時，可以轉(zhuǎn)移身體的重量，讓身體覺得輕盈，并可以提供會陰部較好的支撐力量。反復(fù)練習(xí)可以訓(xùn)練骨盆肌肉群，活化大腿內(nèi)側(cè)肌肉群，幫助分娩順利進(jìn)行。27三、孕期使用分娩球的益處1.藉由身體及骨盆的規(guī)律搖動，增加骨三、孕期使用分娩球的益處3.藉由姿勢的轉(zhuǎn)換達(dá)到讓身體適應(yīng)懷孕之結(jié)果及重心的改變，促進(jìn)身體各部位的排列和平衡重新定位，因而可以減少懷孕時的背痛。4.采平躺姿勢，雙腳跨在球上，利用腳的力量左右搖擺，可以維持腹斜肌，腹部橫紋肌強(qiáng)度，并強(qiáng)化背部，腿部肌肉群，增進(jìn)骨盆肌肉彈性和韌性，同時促進(jìn)下肢循環(huán)，減輕孕期下肢水腫引起的不適。28三、孕期使用分娩球的益處3.藉由姿勢的轉(zhuǎn)換達(dá)到讓身體適應(yīng)懷孕四、分娩球使用指引1.使用對象：低危險因子的懷孕婦女，執(zhí)行生產(chǎn)球運(yùn)動時應(yīng)自然呼吸，避免閉氣，因為閉氣對孕婦及胎兒皆有害。2.不同身高應(yīng)使用不同直徑的分娩球，建議：身高約160cm一下：用直徑55-65cm生產(chǎn)球身高約160-170cm：用直徑65-75cm生產(chǎn)球身高約170cm以上：用直徑75-85cm生產(chǎn)球29四、分娩球使用指引1.使用對象：低危險因子的懷孕婦女，執(zhí)行生四、分娩球使用指引3.使用方法：在地上鋪上干凈的墊子，已避免生產(chǎn)球直接接觸尖銳物品或粗糙地面。4.保存方法：若暫時不使用分娩球，不要將球放置于地面上，可以用帶子將球吊起來避免戳破，存放生產(chǎn)球時，不要放置于直接照射太陽或溫度度大于80℃的地方；清潔用一般用殺菌劑擦拭。30四、分娩球使用指引3.使用方法：在地上鋪上干凈的墊子，已避免五、分娩球使用注意事項1.頻率每次需二十分鐘，一周至少三次。2.攝取足夠的水份，運(yùn)動前、運(yùn)動時及運(yùn)動后要記得喝水。3.合宜的服裝，穿著舒適及寬松的服裝。4.安全的環(huán)境：運(yùn)動場所不要存在悶熱，潮濕及太冷的環(huán)境，有條件，運(yùn)動場所應(yīng)選擇木質(zhì)地板或地毯已減輕沖擊。31五、分娩球使用注意事項1.頻率每次需二十分鐘，一周至少三次。五、分娩球使用注意事項5.聆聽身體的聲音，如果覺得累應(yīng)停止運(yùn)動并休息。6.安全的姿勢：因懷孕時結(jié)締組織松弛，應(yīng)避免過度屈、伸，也應(yīng)避免腹部傷害，跳躍及過度關(guān)節(jié)壓力運(yùn)動。7.在運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到最高時測量心跳，勿超過每分鐘140次以上的范圍，或是運(yùn)動時還可說出來一句完整的一句話，不能過度疲勞。32五、分娩球使用注意事項5.聆聽身體的聲音，如果覺得累應(yīng)停止運(yùn)六、分娩球使用步驟1.放松運(yùn)動33六、分娩球使用步驟1.放松運(yùn)動11六、分娩球使用步驟2.錯誤的坐姿34六、分娩球使用步驟2.錯誤的坐姿12六、分娩球使用步驟第一步：抓球運(yùn)動：增加臂力及規(guī)律呼吸35六、分娩球使用步驟第一步：抓球運(yùn)動：增加臂力及規(guī)律呼吸13六、分娩球使用步驟第二步：腹部及骨盆運(yùn)動：減緩腰酸和背痛。36六、分娩球使用步驟第二步：腹部及骨盆運(yùn)動：減緩腰酸和背痛。1六、分娩球使用步驟第三步：圓周運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，減輕腰部不適。37六、分娩球使用步驟第三步：圓周運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，減輕腰部不六、分娩球使用步驟第四步：下肢運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，提高腰部力量。38六、分娩球使用步驟第四步：下肢運(yùn)動：鍛煉腿和腰部，提高腰部力六、分娩球使用步驟第五步：下肢搖擺：鍛煉腹部及橫紋肌，增加其力量。39六、分娩球使用步驟第五步：下肢搖擺：鍛煉腹部及橫紋肌，增加其六、分娩球使用步驟第六步：盤腿壓膝運(yùn)動：減輕骨盆壓力，幫助胎兒適應(yīng)骨盆下降。40六、分娩球使用步驟第六步：盤腿壓膝運(yùn)