團體輔導設計方案

12/12提高自信團體輔導方案一、團體名稱我信任我能行自信提升團體輔導二、團體性質結構式的、發(fā)展性的、封閉式團體三、團體規(guī)模48人四、參與對象在校高校生五、團體活動時間、活動地點、活動次數活動時間：暫定活動地點：教室活動次數：6次六、團體領導者領導者：應專心理學學生助手：應專心理學學生七、團體目標本活動希望在自信念團體心理輔導過程中，通過為組員營造一個真誠、敬重和暖和的小組氣氛，引導他們回顧過去的經驗，思索自己的性格、價值觀、優(yōu)缺點、人際關系和人生目標等內容，引導和小組其他成員的溝通、探討，使組員相識自己、了解自己、自我接納，增加自我敬重和自信，不但深化地了解自己的特性，而且學會觀賞自己的特長，英勇面對自己的短處。幫助組員澄清自己的價值觀，增加自我方向感和自己解決問題并選擇的實力，幫助成員客觀相識自我、悅納自我、突破自我、發(fā)展自我，發(fā)覺自己的優(yōu)點和特長，增加自信念，找尋、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統(tǒng)，在相識自我的基礎上悅納自我，微笑面對生活,從而擁有勝利的人生。過程目標：個人探究，了解自己，接納自己。終極目標：建立自信系統(tǒng)，笑對生活。八、理論依據自信的概念不同的探討者對自信的理解和界定不同。馬斯洛在須要層次理論中指出，自信是自尊須要獲得滿意時產生的一種情感體驗。古柏史密斯認為自信是個體做出的并常常保持的對自己的評價，說明個體在何種程度上認為自己能干、有價值、重要；表達了一種對自己贊許或不贊許的看法，顯現了對自己實力、身份、成就及價值的信念。杰克遜指出：自信既是一種長久的人格傾向呢，也是一種隨環(huán)境調整的易變的自我評價狀態(tài)。Basch認為自信是人對自己的感覺，關鍵在于“實力的閱歷”。Shrauger則把自信當做自尊的一個組成部分，將自信定義為一個人對自己的實力或技能的感受，是對自己有效應付各種環(huán)境的主觀評價。阿德勒的理論阿德勒認為人天生就有一種自卑感,這種自卑感促使個人不斷地追求優(yōu)越。他認為自卑情結的發(fā)覺是個體心理學的重大貢獻。對抗自卑感的主要方法就是“補償”，即力圖補償自己的不足，克服缺陷以求達到優(yōu)越的目標。由于補償方法的不同，兒童形成了“生活方式”，即在生活中不斷加以總結、歸納和概括，漸漸固定下來，形成一套特殊達到行為方式，以此作為應付環(huán)境的基礎。在阿德勒看來，各種心理疾病或障礙都是“生活的失敗”，是由于錯誤的生活風格導致的。而錯誤的生活之所以產生，是由于個人專注于夸大了的個人優(yōu)越感并缺乏足夠的“社會愛好”。假如一個人缺乏對社會的愛好和和他人的合作精神，而自己的生活目標又遇到困難不能達到，人的心理就不平衡。埃里克森的理論埃里克森認為，青年期主要面臨的問題和困惑是自我同一性，同一性混亂具體表現為自我相識不全面、不客觀，自我目標不明確，自我和環(huán)境適應不良，由此導致了自我相識偏差、自卑、人際關系不良、生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問題。因此這一階段的主要發(fā)展任務就是要建立同一性和密切關系，即幫助青年人相識自我、了解自我，思索自身角色和責任，以及自己和四周環(huán)境的關系，確認自己的正確位置和發(fā)展方向。

馬斯洛的理論敬重的須要可分為自尊、他尊和權力欲三類，包括自我敬重、自我評價以及敬重別人。和自尊有關的，如自尊心、自信念，對獨立、學問、成就、實力的須要等。敬重的須要也可以如此劃分：①渴望實力、成就、適應性和面對世界的自信念、以及渴望獨立和自由；②渴望名譽和聲望。聲望為來自別人的敬重、受人賞識、留意或觀賞。滿意自我敬重的須要導致自信、價值和實力體驗、力氣及適應性增加等多方面的感覺，而阻撓這些須要將產生自卑感、虛弱感和無能感?；谶@種須要，情愿把工作做得更好，希望受到別人重視，借以自我炫耀，希望有成長的機會、有出頭的可能。明顯，敬重的須要很少能夠得到完全的滿意，但基本上的滿意就可產生推動力。這種須要一旦成為推動力，就將會令人具有長久的干勁。自我實現的須要是最高等級的須要。滿意這種須要就要求完成和自己實力相稱的工作，最充分地發(fā)揮自己的潛在實力，成為所期望的人物。這是一種創(chuàng)建的須要。有自我實現須要的人，好像在竭盡所能，使自己趨于完備。自我實現意味著充分地、活躍地、忘我地、集中全力聚精會神地體驗生活。成就感和成長欲不同，成就感追求確定的志向，往往廢寢忘食地工作，把工作當是一種創(chuàng)作活動，希望為人們解決重大課題，從而完全實現自己的志向。韋納的理論韋納的歸因理論認為，把勝利和失敗的行為歸因于何種因素，干脆影響到個體以后做事的主動性和心情情感。假如把失敗歸因于實力差或任務難，會使人產生消極心情，形成消極的自我評價，降低自信；假如把失敗歸因于努力不夠活運氣不好，則可使人產生主動的心情體驗，有助于形成主動的自我評價，提高自信。成就目標理論該理論認為學生可能接受的成就目標主要有兩種：駕馭性目標和表現性目標。當個體追求駕馭性目標時，傾向于追求挑戰(zhàn)；在遇到困難時不輕易放棄，較少為失敗找尋理由；自我評價也比較主動。當個體追求表現性目標時，會避開挑戰(zhàn)，以免自尊心受到打擊；當遇到困難時，個體會選擇放棄。因此，成就目標的選擇對學生的學業(yè)成就有很大的影響，具有駕馭性目標的學生尋求的是自身的發(fā)展，焦慮水平適中，成敗歸因正確，情愿接受挑戰(zhàn)性的任務，這樣的學生往往都有很高的自信水平。班杜拉的理論班杜拉在社會學習理論中提出了自我效能感的概念，自我效能感指個體對自身勝利應付特定情境的實力的估價。班杜拉認為，自我效能感關切的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。班杜拉認為，在某一情境下，確定自我效能感的四個主要因素：①行為成就：效能期望主要取決于過去發(fā)生了什么；以前的勝利導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望；②替代閱歷：視察他人的成敗，可以對自我效能感產生和自己的成敗相像的影響，但作用小一些；③言語勸告：當你敬重的人劇烈認為你有實力勝利的應付某一情境時，自我效能感可以提高；④情感喚起：高水平的喚起可導致人們經驗焦慮和驚慌，并降低自我效能感。同時，班杜拉的學習理論認為個人的行為是由個體的內在因素和環(huán)境的外在因素交互影響確定的，個人、行為和環(huán)境三因素構成一種三角互動關系，忽視其中任何因素的探討都是沒有意義的。此外，社會學習理論認為人的大部分社會行為是通過視察、仿照他人而學會的。因此，在團體中探討成員的行為更具有現實意義，團體輔導的素材來源于真實生活，而成員學習到的技能也將運用于實際生活。艾利斯的理論依據艾利斯的理性心情療法，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分心情困擾和心理問題都來自于不和邏輯的貨不合理的思索，即不合理的信念，這種不合理的信念會導致不適當、不適度的心情和行為反應，當人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的心情狀態(tài)時，最終會導致心情障礙的發(fā)生。假如人們能學會并擴大自己的理性思索、合理的信念，能削減不合理的信念，則大部分的困擾或心理問題就可以削減或者消退。結合認知行為理論的觀點，缺乏自信念的人通常是在社會生活中形成了錯誤的觀念，他們會認為自己不如別人，不信任自己有權利堅持自己的主見，或者對堅持自己的主見感到焦慮和恐驚等。通過團體輔導活動，要幫助成員變更阻礙自我確定的不合理觀念，是其能夠客觀相識自我，敢于自我表達，不斷提高自信體驗。勒溫的理論勒溫的團體動力學理論把人和生活的環(huán)境看做一個整體，認為個體只有在這個有機整體中所產生的社會行為，才能衡量和探究出個體的潛在動力。九、參考文獻車麗萍.高校生自信發(fā)展特點的探討.心理科學，2003，26（4）：661-666.車麗萍.國外關于自信的探討綜述.心理科學進展，2002,10（4）：418-424.劉敏嵐.論自信念的發(fā)展及影響因素.贛南師范學院學報，2002，（1）：64-67.車麗萍，黃希庭.青年高校生自信的理論建構探討.心理科學，2006,29（3）：563-569.陳新漢.自信的哲學意蘊.江西社會科學，2010,48-55.張彥.團體輔導對高校生心理健康培育的作用探討.實踐和探究，277.李藝.高校生自信念團體心理輔導方案設計.咸寧學院學報，2012,32（7）：156-157.馬娟.高校生自信的影響因素及其提升策略.聊城高校學報（社會科學版），2008，（2）：165-166.十、團體評估方法過程性評估：在整個活動的過程中，由團體的領導者以及領導者的助手視察并記錄在活動中各個成員的表現狀況，如發(fā)言的次數、參和活動的主動性以及在活動中的變更?？偨Y性評估：成員的心得報告、成員自評活動參和的程度以及成員對團體凝合力的總體評價。十一、團體方案次數活動名稱活動名稱單元目標階段目標一共建精神家園棒打薄情郎熟識同伴同伴相互相識了解，建立信任，增加凝合力，促進團隊合作。同舟共濟建立信任,增加凝合力簽定合約遵守合約，共同督促相親相愛一家人形成團體氛圍二相識自我棒打烏龍相識他人、熟識他人引導學生自我發(fā)覺，幫助學生相識自己眼中的我以及他人眼中的我，變更錯誤認知。共建小家園形成團隊合作小組猜一猜認清自己的性格主動賦義變更錯誤性格認知領導者總結看到特長，提高自信念三突破自我過河拆橋培育小組團隊精神找尋自卑的根源，學習對質的方法，建立自信系統(tǒng)。心情ABC變更非理性信念自我尋寶建立理性自信系統(tǒng)領導者總結自信念應用到生活中四悅納自我星光絢麗探究領悟自我優(yōu)點相識到自我優(yōu)點，并專心去體驗、悅納，提升自信念。優(yōu)點轟炸感受自我優(yōu)點的美妙目光炯炯接納自我優(yōu)點，提升自信領導者總結專心悅納自我五發(fā)展自我敞快樂扉增進自我溝通，發(fā)覺展示自我發(fā)覺自我優(yōu)點，增加自信念，并用于大膽自信得在生活中發(fā)展自己。隱私大會串解決自我問題，增加自信自信百寶箱利用團隊力氣發(fā)展自我確定和拒絕學會確定和拒絕，增加自信領導者總結看到優(yōu)點，發(fā)展自我六我們共同祝愿誰是臥底團隊的最終一個活動反思祝愿活動的收獲，讓我們一起開啟自信人生。同一首歌在歌聲中回顧活動溫馨祝愿成員間相互祝愿領導者總結反思總結活動收獲（材料打算：A4紙、小卡片、筆、報紙、胸卡、《相親相愛》歌曲、錄音機、沖氣嬉戲錘）第一次活動：目標：同伴相互相識了解，建立信任，增加凝合力，促進團隊合作。程序：1.棒打薄情郎（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸溝通，建立信任。選擇自己一個昵稱，你最喜愛別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體溝通：為什么喜愛這個昵稱？（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解圍圈就座，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側的成員要立刻站起來，否則由被叫者給和當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟識彼此的名字。2.同舟共濟（1）首先將成員分成六組，每一組8人。（2）將報紙鋪在地上，代表汪洋中的一條船，現在須要團體成員8人經過共同想方法同時站在船上，必需同生死共命運，一個也不能少。（3）將報紙面積減半，接著依據上面的方法進行嬉戲。（4）讓每個成員談感受。3.簽訂合約（1）探討哪些行為會影響團體輔導的進行，應當建立怎樣的團體規(guī)范。（2）在一樣通過的基礎上簽訂合約。4.相親相愛一家人打算《相親相愛》磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲《相親相愛》。其次次活動：目標：引導學生自我發(fā)覺，幫助學生相識自己眼中的我以及他人眼中的我，改變錯誤認知。程序：1.棒打烏龍（1）全部成員圍成一圈，都是“烏龍”。（2）中間一人手持錘子，先拍拍某位成員的肩膀，然后就要敲打這位“烏龍”的頭部。（3）被敲打的“烏龍”須要在被打到前只要說出另一個“烏龍”的名字，就可以不被打。此時，中間一人則須要去打下個“烏龍”。被打到的人就要站到中間接著打人。2.共建小家園（1）讓同學們在紙上寫下自己的自信分數（滿分100分）。（2）領導者依據分數凹凸排列，第一到第六名分別是一到六組，第七名到第十二名分別是第六到第一組，第十三名到第十八名分別是第一到第六組，以此類推，分成六個小組，每組八個人。（3）小組內探討自己小組的名字、口號，并選出組長。3.猜一猜（1）每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越具體越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好后交給組長。（2）組長隨意抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓小組成員們猜猜看，紙上說的原委是誰？假如你“有幸”被猜中了說明你對自己的性格特征有比較清楚的了解。4.主動賦義（1）讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特征進行主動賦義，如：多疑——主動賦義就是自我愛護意識強；競爭意識不強——主動賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——主動賦義就是英勇主動；畏首畏尾——主動賦義就是當心謹慎。（2）每組一人作記錄，將小組所作的全部主動賦義的例子進行團體共享，并探討某些性格特征什么狀況下具有主動作用，什么狀況下具有消極作用，如何避開其消極作用。5.領導者總結每個人都有自己的特長和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結果迥然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成果。第三次活動：目標：找尋自卑的根源，學習對質的方法，建立自信系統(tǒng)。程序：1.過河搭橋（1）每組須要在領導者的指導下利用自己身上的一切物品甚至是身體的一部分搭起“一座橋”，即將規(guī)定的某段距離連起來。（2）看哪組先完成。每組的指導語不同，如“襪子一只，左手一個，右腿一個，手表一只，發(fā)卡一只……”。2.心情A—B—C（1）領導者跟進講解心情A—B—C理論及7種非理性信念的典型特征。（2）依據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。（3）小組內一起探討進行自我對質，變更非理性信念。3.自我尋寶尋寶方式：我起先喜愛我自己，因為……尋寶要求：①必需實事求是；②必需是自己通過心情A—B—C取得的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。4.領導者總結培育自信念確定要首先建立良好的心境和心情。我們確定要意識到每個人盡管在生活環(huán)境、教化背景以及智力發(fā)展諸方面有確定的差異，但是，后天的努力和發(fā)憤，有巨大的變更力氣。自信念的直立是一個長期的過程，通過以下行為細微環(huán)節(jié)，在平常生活中的自信念一點一滴累積……主動和別人交往；

有問題就去問；

有要求大膽提；

見了面主動問好；

上多媒體課時坐到前排；

交談時正視別人；

站立時挺直腰板；

走路時加快速度；

發(fā)言時大聲說話；

以微笑面對每一個人……第四次活動目標：相識到自我優(yōu)點，并專心去體驗、悅納，提升自信念。程序：1.星光絢麗（1）請同學們觀賞梵高的畫《星光絢麗》，并談談自己的感受。（2）領導者向大家說明，這是梵高創(chuàng)作的世界名畫《星光絢麗》，因為它的調色技術很超群而被藝術鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色調、構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。其實人和畫一樣，也是由很多元素構成，只要某一方面或某幾方面精彩就可能成為有用的人。（3）引導大家思索自己身上的閃光點。2.優(yōu)點轟炸（1）將每個小組內部分成兩個小組，每組4個人。（2）任選小組中的一個成員坐到中間，帶上事先做好的高帽，其他成員從他身上找特殊的地方，然后用發(fā)自內心的語言贊美對方。（3）引導團體共享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給全部的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、特長的相識？3.目光炯炯（1）將成員分為兩人一組，即將四人小組分成兩小組，相對而立。要求目光直視對方30秒至1分鐘。（2）向對方大聲說出自己的特點、優(yōu)點三遍。要求一次比一次聲音大。（3）成員溝通參和該練習的感受和體會。4.領導者總結我們看到了自己身上總是未被自己留意的那些閃光點，事實上，這樣或那樣的優(yōu)點是常存在我們身上的。或許我們沒有到達自己想要的那個狀態(tài)，也或許沒有高頻率得得到其他人的贊許，但是我們應當知道：發(fā)覺自己身上的優(yōu)點，悅納自我優(yōu)點，變成優(yōu)秀的自己，懷著一顆自信念快樂得生活。第五次活動目標：發(fā)覺自我優(yōu)點，增加自信念，并用于大膽自信得在生活中發(fā)展自己。程序：1.敞快樂扉（1）將全部成員分成內外兩圈，每兩個小組里外圈相對而坐。（2）指導者供應話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。（3）之后，里圈側成員向右跨一步（或多步，由領導者引導大家跨出幾步），交換談話對象，指導者供應新的話題，起先新一輪溝通，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。（話題：假如我是一種動物或是植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝……，我希望……因為……）2.隱私大會串（1）請全部成員將目前自己最感困惑的事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中心。（2）領導者抽取其中幾張紙并讀出其內容，請成員共同思索問題的解決方法。（3）解決問題的方式可以接受探討，示范，角色扮演，書面資料供應等。3.自信百寶箱（21）小組內每個成員在心形卡片上寫上：在自信念方面，我無法做到的是……。寫好后放置于小組中心。（2）小組全部的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價。4.確定和拒絕（1）將成員分為兩人一組，其中一人向對方提出某種要求，努力讓對方接受，另一成員則堅持予以拒絕。完成后互換角色。時間2分鐘。（2）將成員分為兩人一組，其中一人向對方提出某種要求，努力讓對方接受，另一成員很簡單得就接受了。完成后互換角色。時間2分鐘。（3）成員共享練習中的體會和感受，并共享如何才能堅持自己的觀點和立場。5.領導者總結其實你有很多優(yōu)點，在你心中埋藏的自信念是種奇妙的力氣，能幫你借助你的優(yōu)點做好做對很多事。就像我們在活動中的表現，自信念是須要我們自己去訓練的，繼而才會更好得發(fā)展自我。在生活中適當得確定和拒絕別人，就是你自信念的體現。第六次活動目標：反思祝愿活動的收獲，讓我們一起開啟自信人生。程序：1.誰是臥底（1）領導者給全部成員都發(fā)上一張卡片，上面有兩個相像性很高的詞語，一個是大部分同學都一樣的詞語，另一個是只有幾個同學才有的詞語，后面的同學則被稱為是臥底。（2）每個成員每輪用一句話描述自己拿到的詞語，不能讓臥底