情緒管理概論課件

情緒管理概論心胸血管外科心理小組張震情緒管理概論心胸血管外科心理小組1一、大腦SPA二、為什么需要管理情緒三、情緒與管理的概述四、如何進(jìn)行情緒管理一、大腦SPA2一、大腦SPA步驟：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼一、大腦SPA步驟：吸停呼3二、為什么需要管理情緒？思考1：

不管情緒會(huì)怎樣？二、為什么需要管理情緒？4二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)成吉思汗怒殺愛鷹二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)5二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無(wú)法挽回的后果（小視頻）二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無(wú)法挽回的后6二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)（踢貓現(xiàn)象/關(guān)于難纏病人的傳說(shuō)）二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖7（一）情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反應(yīng)（醫(yī)學(xué)）我們對(duì)環(huán)境刺激所做出的反應(yīng)情緒（文學(xué)）對(duì)各種刺激的非特異性反應(yīng)變態(tài)反應(yīng)急性（突然發(fā)生）慢性（長(zhǎng)期而持久）（一）情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反應(yīng)（醫(yī)學(xué)）我們8三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂(lè)、滿足、自豪、興趣、愛憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、恐懼、恨（二）情緒的分類三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂(lè)、滿9三、情緒與管理的概述（三）情緒的影響1、積極的情緒可以提高人體（醫(yī)護(hù)人員、患者）免疫力；2、消極的情緒可以破壞人體健康（癌癥性格）；3、情緒的好轉(zhuǎn)帶來(lái)理智的思維與行動(dòng)；4、情緒的的失控帶來(lái)異?？植赖暮蠊ǚ蚱薏荒?、親子關(guān)系緊張）。三、情緒與管理的概述（三）情緒的影響10三、情緒與管理的概述（四）情緒的來(lái)源--壓力（討論）三、情緒與管理的概述（四）情緒的來(lái)源--壓力（討論）11二、情緒管理的概念（五）管理：有辦法，有效果二、情緒管理的概念（五）管理：有辦法，有效果12四、如何進(jìn)行情緒管理思考2：

情緒能不能管理？四、如何進(jìn)行情緒管理13四、如何進(jìn)行情緒管理四、如何進(jìn)行情緒管理14

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法1、爆發(fā)型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒15

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法2、壓抑型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒16

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法3、自罰型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒17

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法4、積極型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒18四、如何進(jìn)行情緒管理思考3：

我是如何面對(duì)負(fù)性情緒的？效果如何？還有其他更有效的辦法么？四、如何進(jìn)行情緒管理19四、如何進(jìn)行情緒管理

(二)察覺情緒的能力四、如何進(jìn)行情緒管理

(二)察覺情緒的能力20（三）情緒管理方法四、如何進(jìn)行情緒管理（三）情緒管理方法四、如何進(jìn)行情緒管理21四、如何進(jìn)行情緒管理1、停2、想3、行

(三)察覺情緒的能力四、如何進(jìn)行情緒管理

(三)察覺情緒的能力22（三）情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)行情緒管理（三）情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)行情緒管理23專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一定為實(shí)你看到的是

黑點(diǎn)還是白點(diǎn)？扭曲你看到的是

直線還是斜線？扭曲與變形你看到的是

少女還是農(nóng)婦？專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一24專題二：重新框架

應(yīng)用

我的腿摔斷了，為什么這么我這么倒霉？

恭喜你，你可以好好休息了，可以好好運(yùn)用這段時(shí)間。專題二：重新框架25專題二：重新框架（頭腦風(fēng)暴）

應(yīng)用

因?yàn)榛颊卟焕斫馕?，我很不開心

改寫：患者不理解我，所以我要更加努力，因?yàn)椤瓕ｎ}二：重新框架（頭腦風(fēng)暴）26因?yàn)椤顾麩o(wú)法挑剔使我變得更能干使他改變對(duì)我的態(tài)度使我的能力得到不斷提高我要證明他無(wú)法控制我的情緒我要證明在這種情況下我仍能勝任我的工作因?yàn)椤?7練習(xí)1、因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)拖拉，我很著急2、因?yàn)槔瞎蛴螒?，我很生?、因?yàn)橐獏⒓涌荚?，我很焦慮練習(xí)1、因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)拖拉，我很著急28專題二：重新框架（二者兼得）

應(yīng)用

每天工作這么忙，我哪有時(shí)間看書學(xué)習(xí)？

改寫：每天工作這么忙，我怎么才能抽出時(shí)間看書學(xué)習(xí)？專題二：重新框架（二者兼得）29專題三：如何提升職場(chǎng)情商？專題三：如何提升職場(chǎng)情商？30感謝聆聽歡迎指導(dǎo)感謝聆聽歡迎指導(dǎo)31演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！32情緒管理概論心胸血管外科心理小組張震情緒管理概論心胸血管外科心理小組33一、大腦SPA二、為什么需要管理情緒三、情緒與管理的概述四、如何進(jìn)行情緒管理一、大腦SPA34一、大腦SPA步驟：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼一、大腦SPA步驟：吸停呼35二、為什么需要管理情緒？思考1：

不管情緒會(huì)怎樣？二、為什么需要管理情緒？36二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)成吉思汗怒殺愛鷹二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)37二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無(wú)法挽回的后果（小視頻）二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無(wú)法挽回的后38二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)（踢貓現(xiàn)象/關(guān)于難纏病人的傳說(shuō)）二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖39（一）情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反應(yīng)（醫(yī)學(xué)）我們對(duì)環(huán)境刺激所做出的反應(yīng)情緒（文學(xué)）對(duì)各種刺激的非特異性反應(yīng)變態(tài)反應(yīng)急性（突然發(fā)生）慢性（長(zhǎng)期而持久）（一）情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反應(yīng)（醫(yī)學(xué)）我們40三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂(lè)、滿足、自豪、興趣、愛憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、恐懼、恨（二）情緒的分類三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂(lè)、滿41三、情緒與管理的概述（三）情緒的影響1、積極的情緒可以提高人體（醫(yī)護(hù)人員、患者）免疫力；2、消極的情緒可以破壞人體健康（癌癥性格）；3、情緒的好轉(zhuǎn)帶來(lái)理智的思維與行動(dòng)；4、情緒的的失控帶來(lái)異常恐怖的后果（夫妻不睦、親子關(guān)系緊張）。三、情緒與管理的概述（三）情緒的影響42三、情緒與管理的概述（四）情緒的來(lái)源--壓力（討論）三、情緒與管理的概述（四）情緒的來(lái)源--壓力（討論）43二、情緒管理的概念（五）管理：有辦法，有效果二、情緒管理的概念（五）管理：有辦法，有效果44四、如何進(jìn)行情緒管理思考2：

情緒能不能管理？四、如何進(jìn)行情緒管理45四、如何進(jìn)行情緒管理四、如何進(jìn)行情緒管理46

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法1、爆發(fā)型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒47

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法2、壓抑型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒48

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法3、自罰型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒49

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法4、積極型四、如何進(jìn)行情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法四、如何進(jìn)行情緒50四、如何進(jìn)行情緒管理思考3：

我是如何面對(duì)負(fù)性情緒的？效果如何？還有其他更有效的辦法么？四、如何進(jìn)行情緒管理51四、如何進(jìn)行情緒管理

(二)察覺情緒的能力四、如何進(jìn)行情緒管理

(二)察覺情緒的能力52（三）情緒管理方法四、如何進(jìn)行情緒管理（三）情緒管理方法四、如何進(jìn)行情緒管理53四、如何進(jìn)行情緒管理1、停2、想3、行

(三)察覺情緒的能力四、如何進(jìn)行情緒管理

(三)察覺情緒的能力54（三）情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)行情緒管理（三）情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)行情緒管理55專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一定為實(shí)你看到的是

黑點(diǎn)還是白點(diǎn)？扭曲你看到的是

直線還是斜線？扭曲與變形你看到的是

少女還是農(nóng)婦？專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一56專題二：重新框架

應(yīng)用

我的腿摔斷了，為什么這么我這么倒霉？

恭喜你，你可以好好休息了，可以好好運(yùn)用這段時(shí)間。專題二：重新框架57專題二：重新框架（頭腦風(fēng)暴）

應(yīng)用

因?yàn)榛颊卟焕斫馕遥液懿婚_心

改寫：患者不理解我，所以我要更加努力，因?yàn)椤瓕ｎ}二：重新框架（頭腦風(fēng)暴）58因?yàn)椤顾麩o(wú)法挑剔使我變得更能干使他改變對(duì)我的態(tài)度使我的能力得到不斷提高我要證明他無(wú)法控制我的情緒我要證明在這種情況下我仍能勝任我的工作因?yàn)椤?9練習(xí)1、因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)拖拉，我很著急2、因?yàn)槔瞎蛴螒?，我很生?、因?yàn)橐獏⒓涌荚?，我很焦慮練習(xí)1、因?yàn)楹?/p>