月子餐具體吃法和菜譜

-52-一個很詳細(xì)的月子餐食譜總體來說有4步

滴水不沾（以紅棗茶代替普通水）

粒鹽不進(jìn)（少食鹽）

勤綁腹帶

靜心休養(yǎng)坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個月，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋。不要洗澡。綁腹帶，最好自己喂奶。1、紅棗茶替代米酒水的好辦法,喝了一個月的紅棗茶,氣色一直不錯,恢復(fù)的也超好!生化湯生化湯是一付配好的中藥，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。胡麻油（黑麻油）胡麻油，月子期間幾乎所有的菜里都會用到。防止皮膚衰老和抗癌,在網(wǎng)上買的1桶5斤才68元.

廣林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(產(chǎn)褥期)首選腹帶長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條100元，一開始用醫(yī)院里的腹帶,1個星期后用婷美的產(chǎn)后收腹褲,收的很快,1個星期換1個尺碼.5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。餐點用法（按周計劃）第一周（1——7天）早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：麻油米線一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。10點：紅豆湯1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。3點：糯米粥一碗。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周（15——30天或40天）早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。10點：紅豆湯一碗。午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿停呼~湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、糙米飯一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯說明：1、第二周開始，可吃少量蔬菜，選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?各種餐點的制作方法生化湯：材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：800CC水加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩300cc。吃法：一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。2、養(yǎng)肝湯：剖腹產(chǎn)要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水280cc做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。3、糙米飯煮法和白米飯的煮法一樣，就是多加水。4、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）材料：豬肝用水洗凈，切成1公分厚度，取老姜（連皮一起切片）麻油，做法：老姜用小火麻油炒香，四邊卷起，成淺褐色。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒。吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鮮豬腰，每天一副，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 5、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖、水2000CC。做法：將糯米與桂圓肉放入水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。

熄火，加入黑糖攪拌后食用。6、紅豆湯：材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，水1500CC。做法：將紅豆放入水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。7、麻油雞：要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。材料：每100公克的雞肉，要老姜10公克`麻油10cc，以次類推。

做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有焦為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的水由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，水開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。8、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，水2500CC，麻油80CC。做法：香菇在10倍量的水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃胨袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇及水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）9、油飯：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、水1000CC。做法：糯米用水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。10、

產(chǎn)婦的飲料：紅棗茶材料（一日份）黨參1根，大紅棗十幾顆，茍紀(jì)子三兩做法:黨參、紅棗、茍紀(jì)子用大鍋煲水，煲大約一個小時多，煲成暗紅色有很濃的紅棗味道的時候就好了，然后放進(jìn)保溫壺里，當(dāng)成白開水喝，補(bǔ)氣又補(bǔ)臉色。坐月子的生活1、安靜休養(yǎng)30-40天

最重要的一件事即為「休息」，親戚親屬丈夫等應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身勞動,要慎重！臥床二周

產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」

坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

腹帶為白紗帶，長約1500公分，寬為15公分，準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后容易流汗，汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。汗?jié)褫^嚴(yán)重時，則須更換干凈的腹帶。一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型！腹帶的綁法1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1500公分，寬15公分2）用量：不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，易汗?jié)?，需?zhǔn)備2條替換3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子4）開始綁的時間：自然產(chǎn)--產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)--第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)--手術(shù)后第二天5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7）腹帶的綁法及拆法：a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子b.兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f.拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用 4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

洗頭，嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：#清潔頭皮法

將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。#擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙需用溫?zé)岬乃^不能用冷水；臉部保養(yǎng)可使用適合的洗面奶保養(yǎng)品。不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度夏天太過炎熱、冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但要注意不可以吹到風(fēng)！一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)！ 8、不可碰冷水凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。 10、側(cè)躺喂奶喂母奶要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。關(guān)于母乳若嬰兒的吃奶量少，應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉，以刺激下次乳房分泌足夠。若因故臨時不親自喂，也要把乳房中的奶擠掉，舊奶積存會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺祝詈卯a(chǎn)后六個月中都能充分授乳。如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允2.使用吸奶器3.請爸爸協(xié)助。c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。產(chǎn)婦不可替小孩洗澡不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，否則產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)不可提太重物品，以免內(nèi)臟下垂腰酸背痛，月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。14、不可流淚產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，傷感的事，如親朋好友亡故等，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。產(chǎn)婦哭泣，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障。產(chǎn)婦本人要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。不可看電視及書報雜志應(yīng)盡量少看電視及書報，如要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。#眼部按摩法a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想，如不方便，也可坐椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。總結(jié)做月子要點：月子一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，寶寶腎臟沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因經(jīng)過生育，非常虛弱，大補(bǔ)不但不吸收且只會長膘，且熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；水果一定不能忘，但前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2一樣，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，太涼；任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃；第4周開始可以補(bǔ)力氣（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米飯；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣；水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對孕婦、產(chǎn)婦都有減肥減腫功效，還能提高奶水的質(zhì)量。勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。營養(yǎng)不長脂的東東：番茄蛋花湯啦、鹽水河蝦啦、胡蘿卜炒卷心菜拉、骨頭湯啦，紅燒鯽魚啦、豬腳湯或紅燒都可等等！不吃鹽，不能喝水，不許大補(bǔ)！還有，不能洗澡，不能洗頭。只能擦身，梳頭發(fā)。盡量多喝湯，少喝水，湯最好不要放鹽，純粹的濃湯不容易解渴，要解的話就燒些淡魚湯或者淡的冬瓜湯，這樣既減肥又營養(yǎng)\o"順產(chǎn)月子餐食譜"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"順產(chǎn)月子餐食譜第1周代謝排毒月子餐食譜順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。第1天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；五谷飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五谷飯。午點(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；薏仁飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。午點(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當(dāng)歸排骨(潤顏湯)；黑米飯。午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏燉魚湯(舒心湯)。晚點(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顏湯)；糙米飯。午點(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；干貝鮮魚湯。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；五谷飯。午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯。晚點(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顏湯)；黃豆薏仁飯。午點(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全燉魚湯(大全湯)。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。溫馨提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。第2周收縮內(nèi)臟調(diào)理月子餐食譜順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。第1天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；五谷飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五谷飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；枸杞鮮魚湯；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；黃豆糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當(dāng)歸鮮魚湯；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油鮮魚湯(潤顏湯)；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黑米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當(dāng)歸排骨；黑米飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏燉魚湯(舒心湯)；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顏湯)；糙米飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；干貝鮮魚湯；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；五谷飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；五谷飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黃豆薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顏湯)；黃豆薏仁飯；時令蔬菜。午點(15：00)：臺灣油飯；養(yǎng)肝湯。晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全燉魚湯(大全湯)；膳食飲料。晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。溫馨提示：1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復(fù)，但依然不能吃大補(bǔ)大熱的食物。2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。第3周滋養(yǎng)進(jìn)步一階段調(diào)理月子餐食譜第1天：早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：竹筍排骨；時令蔬菜；臺灣油飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：麻油雞；薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；薏仁飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯)；時令蔬菜；黑米飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：麻油雞；糙米飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯)；時令蔬菜；臺灣油飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯；時令蔬菜；糙米飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：麻油雞；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：竹蓀干貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。溫馨提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝2、不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰；3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞；4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)二階段月子餐食譜第1天：早餐(07：00)：黃勝豬腳；五谷飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯)；時令蔬菜；五谷飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：竹蓀排骨；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯；時令蔬菜；薏仁飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯)；時令蔬菜；臺灣油飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；黑米飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：黃豆豬腳；糙米飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；糙米飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。早點(10：00)：膳食飲料。午餐(12：00)：竹蓀干貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。溫馨提示：1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正\o"貧血"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"貧血體質(zhì)；3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡；4、第四周繼續(xù)添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。

\o"剖腹產(chǎn)月子餐食譜"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"剖腹產(chǎn)月子餐食譜產(chǎn)前一周準(zhǔn)備期飲食建議早上點心：養(yǎng)肝湯。午餐：胡蘿卜粥。下午點心：養(yǎng)肝湯。晚餐前空腹：\o"生化湯"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"生化湯(50ML)。晚餐：胡蘿卜粥。晚上點心：養(yǎng)肝湯。產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰Ｍ聿颓翱崭梗荷瘻?50ML)。晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?。加餐?約21：00)：生化湯(50ML)。晚上點心：紅豆湯。全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。早上點心：紅豆湯、麻油豬心。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。晚餐前空腹：生化湯(50ML)。晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗?。加餐?約21：00)：生化湯(50ML)。晚上點心：紅豆湯。全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。午餐前空腹：生化湯(50ML)。午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。晚餐前空腹：生化湯(50ML)。晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰＜硬颓?約21：00)：生化湯(50ML)。晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。加餐前(約10：00)：水果一份。早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。加餐前(約15：00)：水果一份。下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?。加餐?約21：00)：熱鮮牛奶。晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。產(chǎn)后第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。加餐前(約10：00)：水果一份。早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。加餐前(約15：00)：水果一份。下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰＜硬颓?約21：00)：熱鮮牛奶。晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

更多\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"剖腹產(chǎn)月子餐食譜>>\o"天價月子餐她們到底吃什么？"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"天價月子餐她們到底吃什么？\o"3階段\“月子餐\”要點各不同"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"3階段“月子餐”要點各不同\o"坐月子時最容易犯的飲食誤區(qū)"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"坐月子時最容易犯的飲食誤區(qū)新媽媽在生完寶寶后，需要多加的補(bǔ)充營養(yǎng)，只有這樣身體才能盡快的恢復(fù)，但是在飲食上也是需要多為注意的，千萬不能陷入“地雷區(qū)”。生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過程不能操之過急，否則很容易犯下面的錯誤。1.過早大量喝湯分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。2.給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。3.喝紅糖水太久有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐\o"月子"\t"/zhishi/yuezican30tianshipu/_blank"月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補(bǔ)品有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，便開始在手術(shù)前大吃特吃高級滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復(fù)得更快一些，以免傷了元氣。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用，手術(shù)時很難與醫(yī)生配合，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會影響手術(shù)正常進(jìn)行，還會影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。6.月子里飲用茶水雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。7.乳母吃巧克力有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。8.剛生完孩子就節(jié)食減肥有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且，節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營養(yǎng)豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需要，保證自身的康復(fù)。產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。9.吃硬、咸、生冷食物產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。糾錯法：10.產(chǎn)后服用鹿茸鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此，很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。\o"產(chǎn)婦飲食"產(chǎn)婦飲食在產(chǎn)褥期內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。由于母體在分娩時體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營養(yǎng)素的儲備都會有消耗，產(chǎn)后大量出汗、\o"惡露"惡露的排出也要損失相當(dāng)多的營養(yǎng)物質(zhì)，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，補(bǔ)益受損的體質(zhì)，對幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。\o"產(chǎn)婦飲食禁忌"產(chǎn)婦飲食禁忌\o"產(chǎn)婦"產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

\o"產(chǎn)婦食譜推薦"產(chǎn)婦食譜推薦栗子蓮藕湯1、將蓮藕表面洗凈，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片狀，藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用。2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。3、加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調(diào)料即可。素炒蘿卜絲1、將\o"白蘿卜"白蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲，蔥切蔥末，姜切姜末；2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；4、加入水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，翻炒均勻；5、出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。湯鹵黑魚1、用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開2、黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右3、黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫鯽魚砂鍋1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。2、姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。3、河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至金黃色取出。4、炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺即可。\o"產(chǎn)婦吃什么好"產(chǎn)婦吃什么好\o"產(chǎn)后"產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

\o"產(chǎn)婦吃什么蔬菜好"產(chǎn)婦吃什么蔬菜好1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。2、黃花菜：其中含有\(zhòng)o"蛋白質(zhì)"蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。4、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。\o"產(chǎn)婦吃什么魚好"產(chǎn)婦吃什么魚好1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。\o"腹水"腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。2、黑魚：黑魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良，貧血之人食用，對產(chǎn)婦有幫助。3、鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

\o"產(chǎn)婦吃什么水果好"產(chǎn)婦吃什么水果好1、香蕉：香蕉中含有大量的\o"纖維素"纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。2、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。3、桂圓：桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。4、蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。5、奇異果：味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。6、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。7、菠蘿：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。8、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。\o"產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好"產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好1、紅糖營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治\o"產(chǎn)后尿失禁"產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。2、雞蛋營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。3、肉湯營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

\o"產(chǎn)后吃紅糖還是白糖"產(chǎn)后吃紅糖還是白糖產(chǎn)婦\o"產(chǎn)后"產(chǎn)后飲用紅糖一直被人們認(rèn)為是理所當(dāng)然的，并在民間廣泛沿用。那么為什么不用白糖呢？其實，紅糖、白糖各有其不同特點，白糖并非不可以食用。從來源上來講，紅、白糖都是從甜甘蔗中提取的。紅糖含葡萄糖和膳食纖維較多，具有活血化瘀的作用，有助于產(chǎn)后子宮的收縮和惡露的排出，還有利尿的功效。所以，產(chǎn)后飲用紅糖水或在食物中加紅糖，有益于健康。但是，因為紅糖屬于溫?zé)嵝允澄?，在炎熱的夏天，由于紅糖熱能較高，必定加速出汗，出汗增多而帶走了體內(nèi)大量的水分以及鉀、鈉、氯等電解質(zhì)，容易出現(xiàn)電解質(zhì)絮亂，產(chǎn)婦表現(xiàn)為口干舌燥、疲倦無力、頭暈?zāi)垦?，也可引發(fā)便秘。因此，喝紅糖水的時間以產(chǎn)后10天左右為宜。白糖所含雜質(zhì)少，純度高，性平，可潤肺生津。因此，在夏季分娩的產(chǎn)婦或產(chǎn)褥的中晚期，食用白糖也很適合，尤其對一些伴有發(fā)熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷和口渴咽干等癥的產(chǎn)婦更適合。由此可見，產(chǎn)后若合理搭配食用紅、白糖，更有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)?！敬呷闇?催乳湯是一種食補(bǔ)方法，不是每個產(chǎn)后新媽媽都可食用，如果奶水充足的話，就不需要再服用專門的催乳湯了。下面我們推薦一下幾款催乳湯：

【1】通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚1條、通草6克

制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.

【功效】:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

【2】通草豬腳催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只、通草3克

制法：先把豬腳洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

【功效】：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配一起食用不僅通乳效果好，還可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快復(fù)原。

【3】木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克花生150克大棗5粒片糖3/2

制法：木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用溫和煲2小時即可飲用。

【4】花生豬蹄湯

原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥四神豬肝粥的材料豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，米酒湯200ml1，先將蓮子和薏苡仁用米酒湯加蓋泡2個小時，2，將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁，3，將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，即可食用。首烏豬心湯的做法詳細(xì)步驟材料：何首烏50g,豬心500g,枸杞50g把豬心洗凈，放入鍋內(nèi)，加入何首烏片、枸杞子及清水適量，用文火煮1小時，加入精鹽調(diào)味即成。食物相克：

何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。

枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。美妍茶【材料】：干山楂30g，紅糖適量，米酒500ml【做法】1.將干山楂放入入米酒中煮開，轉(zhuǎn)小火10—15分鐘；2.加入適量紅糖調(diào)味，煮開后即可。健康小叮嚀：山楂健胃，可助消化，生