支撐跳躍模擬上課稿

PAGEPAGE42一、支撐跳躍：動作要領(lǐng)：快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動前伸遠(yuǎn)撐，提臀、分腿，快速頂肩、推手、制動腿，抬上體，空中挺身、并腿，屈膝落地。重難點：重點：踏跳越起，手撐遠(yuǎn)端。難點：頂推有力，抬起上體。1、完整練習(xí)2、糾正錯誤再進(jìn)行練習(xí)3、講解示范及保護(hù)與幫助4、徒手練習(xí)5、分解練習(xí)6、完整練習(xí)7、糾正錯誤再進(jìn)行練習(xí)課上一系列的準(zhǔn)備活動已調(diào)動了學(xué)生的積極性，此時積極引導(dǎo)鼓勵學(xué)生大膽練習(xí)，主動參與到教學(xué)中來。在練習(xí)時對學(xué)生的動作、規(guī)格不強(qiáng)求劃一，多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，對動作完成質(zhì)量高的同學(xué)適當(dāng)表揚，用榜樣的力量激發(fā)學(xué)生的內(nèi)動力，同時充分利用課下訓(xùn)練的同學(xué)進(jìn)行跟蹤保護(hù)與幫助。通過完整練習(xí)，必定會出現(xiàn)一些錯誤動作，如上板踏跳動作不對，擺腿無力，上體和兩臂不主動前伸，落地不穩(wěn)定。這時教師應(yīng)及時主動示范正確動作，讓學(xué)生通過認(rèn)真分析比較自己的動作和教師動作不同點，培養(yǎng)學(xué)生善于思考，主動發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的能力。然后結(jié)合示范動作和自己體會進(jìn)行徒手練習(xí)，直到完整練習(xí)。（圍繞以下三點進(jìn)行：上板踏跳動作不對，擺腿無力，上體和兩臂不主動前伸，落地不穩(wěn)定。）教師：1、看老師（老師示范單跳雙落），看明白了嗎？（1）全體注意——單～雙（重復(fù)2-3次）、（2）1-2（重復(fù)2-3次）。2、不錯，記得跳背嗎？誰來展示（手動作）——王濤、李明你們上來，請同學(xué)們認(rèn)真觀察。完成不錯（掌聲），請歸隊。3、下面，前后四人一組，開始……4、嘟嘟……請同學(xué)們向中靠擾，1、2排同學(xué)蹲下。5、看老師（完整示范）6、老師講解：快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動前伸遠(yuǎn)撐，提臀、分腿，快速頂肩、推手、制動腿，抬上體，空中挺身、并腿，屈膝落地。7、聽明白了嗎？下面分為三步練習(xí)：（1）助跑——上板跳每人2次（2）助跑、上板、支撐、提臀每人2次（3）助跑、上板、支撐、提臀、分腿每人2次。8、教師：下面進(jìn)行完整動作練習(xí)，希同學(xué)們勇敢、果斷，注意安全。9、下面，我們請一位同學(xué)來展示，同時，看老師是如何保護(hù)與幫助的：保護(hù)者站在山羊的側(cè)前方，當(dāng)過山羊時，提拉練習(xí)都的上臂，記住嗎？10、每組排頭先做保護(hù)，依次進(jìn)行，下面開始練習(xí)。11、老師巡回指導(dǎo)：（1）注意有力踏跳，好的，落地注意屈膝緩沖。（2）對，就這樣，李明：注意快速的推手。（3）上體和兩臂要主動前伸，落地要穩(wěn)定。12、嘟嘟……同學(xué)們練習(xí)的很認(rèn)真，現(xiàn)在，大家再來看看圖解。你們看：13、繼續(xù)分組練習(xí)14、嘟嘟……（用手表示集中），在剛才的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)有部分同學(xué)完成的挺好的，我們請他們給我們展示如何？誰來？好！你來你來。15、同學(xué)們，如何？（好）那就來點掌聲。16、同學(xué)們，他們基本上能按快速、有力踏跳、快速頂肩、空中挺身、屈膝落地的要求完成。祝賀你們。17、完成不是很好的，我們下節(jié)課共同努力！（動作——手伸出，拳）二、雙手前擲實心球：動作要領(lǐng)：雙手頭上擲實心球時，兩腳前后開立，身體面對投擲方向，雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。教學(xué)重點：出手的角度與揮臂鞭打教學(xué)難點：送髖收腹與協(xié)調(diào)用力。教學(xué)流程：1、專項準(zhǔn)備活動。2、體會擲羽毛球動作。3、教師引導(dǎo)學(xué)生思考與練習(xí)正面雙手?jǐn)S實心球的輔助動作：1）坐著投2）雙腳跪著投3）原地投擲練習(xí)4、看原地雙手頭上擲實心球的技術(shù)動作圖解，分組練習(xí)。5、糾錯，講解示范正確動作。6、展示、挑戰(zhàn)自我二、教法與步驟：1、講解背躬練習(xí)的方法和要求。2、組織學(xué)生進(jìn)行背躬練習(xí)。3、講解徒手雙手頭上前擲練習(xí)的方法，提醒出手的位置。4、組織學(xué)生進(jìn)行徒手雙手頭上前擲練習(xí)。5、講解雙手頭上前擲實心球練習(xí)的方法。6、組織學(xué)生進(jìn)行雙手頭上前擲實心球練習(xí)的方法。7、個別糾錯和巡回指導(dǎo)。8、集體講評和指導(dǎo)。9、提出再練習(xí)的要求。三、要求：講解清晰，示范到位，組織合理，講評客觀，注意強(qiáng)調(diào)出手的順序和出手高度和角度。二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真聽清背躬練習(xí)的方法。2、認(rèn)真進(jìn)行背躬練習(xí)，背躬充分。3、認(rèn)真聽清徒手雙手頭上前擲練習(xí)的方法，注意用力的順序和出手位置和角度。4、認(rèn)真進(jìn)行徒手雙手頭上前擲練習(xí)，控制好在頭頂出手。5、聽清雙手頭上前擲實心球練習(xí)的方法。6、認(rèn)真進(jìn)行雙手頭上前擲實心球練習(xí)的方法，試著投過前方的繩子。7、接受老師的指導(dǎo)。8、認(rèn)真聽講老師的講評。9、按照老師的要求再進(jìn)行練習(xí)。三、要求：動作要規(guī)范，角度要合量，身體要協(xié)調(diào)，注意要安全。蹬地—挺髖—收腹—送肩教師：1、兩腳前后開立，后腳微曲，抬頭后仰，雙手置于腦后，1-2、1-2、不錯、再練、后仰，成滿躬，好的，繼續(xù)。（背躬練習(xí)體會背躬動作。）同學(xué)們，練好滿弓，能更好的發(fā)揮腰腹力量。2、同學(xué)們，在剛才練習(xí)的基礎(chǔ)上，下面跟著老師做雙手頭上前擲實心球的徒手練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢-蹬地-擺體收腹-揮臂-甩腕、撥指，注意出手的角度。預(yù)備——1-2！再來！不錯、每人練習(xí)5次，（對！注意后仰、向前上方揮臂）3、嘟嘟……下面，李明同學(xué)上來到老師對面，老師擲出后，先用腳擋球再撿。4、1、2排同學(xué)蹲下，看老師（老師示范、學(xué)生撿球）5、看明白了嗎？下面，第一排、第三排迅速拿球回到原位。嘟！不錯。6、兩人為一組，注意體會背躬用力、出手角度。7、第一排、第三排同學(xué)到對面白線，二四排同學(xué)上前站立線后與對面同學(xué)對好。8、準(zhǔn)備-1-2、準(zhǔn)備-1-2、準(zhǔn)備-嘟！準(zhǔn)備-嘟！嘟嘟!經(jīng)過剛才的6次練習(xí)，動作要領(lǐng)基本領(lǐng)會，但是，希望同學(xué)注意上下肢協(xié)調(diào)配合，合理發(fā)力。9、下面，老師在你們的投擲前方拉一根繩子，希望同學(xué)能將實心球投過，有信心嗎？有！10、準(zhǔn)備-嘟！注意撿球方法，準(zhǔn)備-嘟！嘟嘟……在剛才的練習(xí)中，投過橫繩的請舉手，真不少！同學(xué)們，同學(xué)們，老師將繩升高一些，有信心投過嗎？有！有信心就好！11、預(yù)備-嘟！準(zhǔn)備-嘟！這次過繩的也不少，下面，請幾位同學(xué)展示，誰來?好的，李明、趙安、楊天，預(yù)備-嘟！12、同學(xué)們，你們能說說他們動作的好與不足嗎？你說你說！對！背躬充分、出手角度好。13、下面，覺得自已行的后退一步，有困難可上前一步，準(zhǔn)備——嘟！對面準(zhǔn)備——嘟！繼續(xù)練習(xí)——注意持球在頭上，好的，后仰、嘟！14、嘟嘟!向中集合，同學(xué)們，看看老師手中的圖解：出手的角度與揮臂鞭打，送髖收腹與協(xié)調(diào)用力。15、回歸原位，準(zhǔn)備——嘟！1——2；準(zhǔn)備——嘟！1——216、嘟嘟……同學(xué)們，今天的雙手頭上前擲實心球，總體上學(xué)得不錯，希望同學(xué)記住：動作要規(guī)范，角度要合量，身體要協(xié)調(diào)，安全要注意等幾個要求，爭取下節(jié)課有不少的提高。三步上籃：動作要領(lǐng)：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。教學(xué)重難點1、教學(xué)重點：讓學(xué)生掌握運球和三步上籃的動作方法、要領(lǐng)，提高學(xué)生自主鍛煉的意識。2、教學(xué)難點：提高學(xué)生的控球能力和三步上籃的節(jié)奏。教學(xué)流程：1、運球接力比賽：嘗試行進(jìn)間快速運球，通過接力比賽，培養(yǎng)學(xué)生合作能力，啟發(fā)學(xué)生思維，探究控球方法，提高控球能力。2、三步上籃學(xué)習(xí)（1）教師示范、講解三步上籃的動作方法（2）分組練習(xí)：A、原地?fù)Q手運球B、行進(jìn)間換手變向運球C、三步上籃（1）自由結(jié)組練習(xí)三步上籃，體會三步上籃技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會自我評價，為今后的自主探究學(xué)習(xí)，創(chuàng)造學(xué)習(xí)培養(yǎng)能力。（2）分層次練習(xí)三步上籃1)運一次球三步上籃2)三分線自己運球三步上籃3)不同方向運球三步上籃4)接住球后三步上籃讓學(xué)生根據(jù)自身能力選擇層次進(jìn)行自主探究學(xué)習(xí)，學(xué)會自我評價，進(jìn)行不同層次練習(xí)，激發(fā)練習(xí)興趣。自我展示三步上籃3、通過自我展示，讓學(xué)生自我表現(xiàn)能力得到提高，感受運動樂趣。4、教師巡回各組進(jìn)行指導(dǎo)，與學(xué)生交流。教師：1、同學(xué)們，在繞球場慢跑的過程中，經(jīng)過球筐時，每人拿一個球，并繼續(xù)向前運球。2、嘟嘟……下面，原地運球：注意手型，眼看前方，手腕下壓，換手看老師——拳頭剪子布……左右手各50次。3、嘟嘟……聽好了，下面行進(jìn)間運球，聽到哨聲后變原地運球，再聽到哨音后行進(jìn)間運球，出發(fā)——原地——走——停。4、集合，請前兩排同學(xué)蹲下，在剛才的原地與行進(jìn)間運球練習(xí)中，同學(xué)們練習(xí)得比較認(rèn)真，希望同學(xué)在三步上籃學(xué)習(xí)中能有同樣的表現(xiàn)。下面看老師（老師示范三步上籃）5、看清楚了嗎？同學(xué)們：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。（可以簡潔說：一大二小三高跳）6、第一組到1號場地，二三四組分別到指定場地。7、根據(jù)老師所講的動作要領(lǐng)及剛才老師的示范，同學(xué)去體會。（1）控好球（2）體會三步（3）一大二小三高跳，對，就這樣8、嘟嘟……集合，同學(xué)們：在剛才的練習(xí)中，老師發(fā)現(xiàn)你們班有不少高手啊，下面，請他們展示如何？你們上——掌聲，請歸隊?？戳送瑢W(xué)們的展示，有何感覺：好！好在什么地方？對：控球好，節(jié)奏好，說得不錯，下面，請同學(xué)們回到各自場地，進(jìn)行運一次球與三分線外的三步上籃，出好。9、不錯，你多幫助幫助同學(xué)；好樣的，注意節(jié)奏；好的，注意出手。10、你們兩組合作：你來傳球，對！傳給老師——老師三步上籃。看明白了嗎？開始練習(xí)。你們看見對面同學(xué)的練習(xí)嗎？來，你們先傳球，傳好球后到對方隊伍的后面，對！2自己運球三步上籃3)不同方向運球三步上籃4)接住球后三步上籃讓學(xué)生根據(jù)自身能力選擇層次進(jìn)行自主探究學(xué)習(xí)，學(xué)會自我評價，進(jìn)行不同層次練習(xí)，激發(fā)練習(xí)興趣。自我展示三步上籃3、通過自我展示，讓學(xué)生自我表現(xiàn)能力得到提高，感受運動樂趣。4、教師巡回各組進(jìn)行指導(dǎo)，與學(xué)生交流。蹲踞式跳遠(yuǎn)：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作分為助跑、起跳、騰空、落地。助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準(zhǔn)確。起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。重難點：重點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)難點：協(xié)調(diào)用力（跳時起跳腿要充分蹬伸，擺動腿屈膝想前上方擺動，兩臂積極配合上擺。）跳遠(yuǎn)成績的好壞,關(guān)健在于起跳技術(shù)的掌握和運用而騰空步的形成是起跳技術(shù)的最終體現(xiàn)因此,璐空步技術(shù)動作練習(xí)是跳遠(yuǎn)教學(xué)中極為重要的一個環(huán)節(jié)筆者根據(jù)形成璐空步技術(shù)動作內(nèi)部結(jié)構(gòu)規(guī)律,將形成這一技術(shù)動作的過程概括為“蹬、擺、頂、拔、停”5個技術(shù)要點,進(jìn)行分析教學(xué)。前擺,協(xié)調(diào)配合兩臂積極上擺,以擺帶蹬。擺動腿和兩臂的快速擺動可加快起跳腿的下壓,減少水平速度損失,獲得最佳的騰起初速度,有利于保證身體各部分肌肉工作的協(xié)調(diào)進(jìn)行。練習(xí)時要求做到以擺帶蹬、擺蹬結(jié)合,全身協(xié)調(diào)配合。因此,要強(qiáng)調(diào)擺腿擺臂動作,即為擺。度,提高騰空高度。這樣能使空中動作更完整、自然、優(yōu)美而舒展,而且可以保持空中動作的身體平衡。練習(xí)時要求做到挺胸拔腰,突出“拔腰展體”動作,即為拔。爪,殯騰空步練習(xí)在起跳瞬間要求起跳腿一側(cè)積極伸艘,大腿快速下壓,以妓發(fā)力。大腿帶小腿著地,爆發(fā)式地依次蹬伸鼓、膝、躁三關(guān)節(jié)?？焖俣鴱?qiáng)有力地蹬伸,能獲得較大的起跳初速度。練習(xí)時要求做到快速、積極、充分有力地蹬伸。因此,要注重“快速蹬伸”動作,即為蹬。a、手臂的擺動b、擺動腿的“擺”與起跳腿的“蹬伸”c、送髖不充分?jǐn)[動腿（右腿）放前面，起跳腿（左腿）放后面。教師：1、同學(xué)們，成功的助跑與起跳，是跳遠(yuǎn)的重點，因此，步頻、步幅節(jié)奏的相對穩(wěn)定，踏跳的快速有力，是取決能否跳的遠(yuǎn)的關(guān)鍵?？蠢蠋煟ɡ蠋熓痉叮?、同學(xué)們，看明白了嗎？以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，成體操隊形散開……A：蹬伸用力起跳，擺臂擺腿，對！1-2、1-2、再來、每人練習(xí)10次，注意擺臂擺腿配合……起跳要快。B：下面，我們進(jìn)行助跑與踏跳的練習(xí)，助跑時要放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點要準(zhǔn)確。第一排同學(xué)準(zhǔn)備：嘟！踏踏踏！（同擊掌方式進(jìn)行）再來一次不錯向后轉(zhuǎn)。第二排、第三排、第四排。3、同學(xué)們，在第一次練習(xí)中，第四排的同學(xué)完成不錯，說明他們在前面三組練習(xí)中，能認(rèn)真的觀察他們，因此，在其它同學(xué)練習(xí)中，有學(xué)會觀察，記住有力腿踏跳，老師左腳相對有力，所以左腳踏跳（說與示范結(jié)合）4、繼續(xù)練習(xí)……第一排出發(fā)，后面跟上，返回……5、看老師（短距離示范：助跑起跳成騰空步動作，并繼續(xù)跑進(jìn)），看明白了嗎？助跑5步上踏跳板騰空練習(xí)，每人5次……注意擺臂（動作——雙手同時向上擺），注意擺動腿（右腿）在前，起跳腿（左腿）在后……6、嘟嘟……在剛才的騰空步練習(xí)中，老師發(fā)現(xiàn)部分同學(xué)上身過于前傾、因此，希望同學(xué)們踏跳時上體保持正直，踏跳放腳時要有伸髖動作。（老師邊示范邊講解）7、下面，起動助跑5步以上踏跳騰空。注意踏跳時的身體重心，擺動腿先落入墊，緩沖跑出，每人練習(xí)3次。8、老師示范（全程助跑練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)），同學(xué)們，騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢。落地時，兩腿前伸落，屈膝緩沖?？疵靼?，聽清楚了嗎？9、同學(xué)們，落入墊子后，請同學(xué)們向前走出，從兩側(cè)邊線返回，第一排準(zhǔn)備——嘟！第二排、第三排、第四排……請全體同學(xué)到1號場地兩側(cè)站好，第一排同學(xué)蹲下，經(jīng)過剛才的5次練習(xí)，老師發(fā)現(xiàn)這幾位同學(xué)跳得挺好的（動作：手的指向），歡迎他們?yōu)槲覀冋故荆ㄕ坡暎诲e，請歸隊。10、同學(xué)們，能說說他們好在什么地方嗎？你說！你說！對：助跑快、節(jié)奏好、擺臂蹬伸好，你們說得挺全面的，同學(xué)們，看看老師手中的圖解，你們看：a、手臂的擺動b、擺動腿的“擺”、起跳腿的“蹬伸”c、送髖11、同學(xué)們，在下面分組練習(xí)中，請注意……等前面同學(xué)離開墊子后，后面同學(xué)方可出發(fā)，明白嗎？各組返回。（巡視：選擇幾點指導(dǎo)——圍繞重難點展開）12、嘟嘟……在剛才的練習(xí)中，同學(xué)們不但認(rèn)真學(xué)習(xí)，而且相互幫助，希望在下面的……比賽中，表現(xiàn)的更好，看：（老師示范比賽的內(nèi)容）一、教師講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。（一）、講解助跑步點的丈量方法。1、組織學(xué)生學(xué)習(xí)步點丈量法。2、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)并加以單個輔導(dǎo)。3、提示學(xué)生注意助跑節(jié)奏。（二）、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)助跑與起跳技術(shù)。1、講解并示范助跑與起跳，提要領(lǐng)。要點：2、組織學(xué)生練習(xí)助跑與起跳技術(shù)。3、短距離練習(xí)助跑起跳成騰空步動作，并繼續(xù)跑進(jìn)。4、利用各自的助跑步點，全程助跑練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)。5、單個輔導(dǎo)，集體糾正錯誤動作。跨越式跳高一、準(zhǔn)備部分進(jìn)場：跑或走自信且規(guī)范，

定位：干脆且神氣。各位評委：早上好（動作：鞠躬）我是6號選手，我上課的內(nèi)容是：跨越式跳高，下面，我開始上課了(咬字要清楚，神態(tài)要自然)上課，同學(xué)們好?。ň瞎┻@節(jié)課我們學(xué)習(xí)跨越式跳高，希望同學(xué)們認(rèn)真學(xué)習(xí)，有信心嗎？學(xué)生（有)

立正——向右看齊——向前看——稍息（目視前方，口令清楚，響亮，注意動令，預(yù)令）

不錯，（右手前伸，大氣點）希望同學(xué)們在下面的練習(xí)中有好的表現(xiàn)。跟著老師邊聽音樂，邊繞圓圈慢跑，當(dāng)聽到3時，3人抱在一起，2時，2人抱在一起（手指表示并演示）向右轉(zhuǎn)，跑步走…。男生跟上，女生接上……“春天在哪里呀！春天在哪里呀！春天在那清脆的山林里”3(加哨聲，表示停止)，李月，小明兩位小朋友沒有找到朋友，繼續(xù)努力(手握拳前伸)繼續(xù)，，，加口令，再唱“春天在哪里呀！春天在哪里呀!春天在那小朋友的眼睛里|2（嘟）不錯，這次到找到朋友了，祝賀你們！嘟嘟，四列橫隊站好，跟著老師來，肩關(guān)節(jié)繞環(huán)，第二節(jié)，擴(kuò)胸運動，第三節(jié)，腹背運動，第四節(jié)，踢腿運動基本部分,1.看見那邊的橡皮筋了嗎？想怎么跳就怎么跳，活動時要注意安全，注意自我保護(hù)。下面，第一組到一號場地，二，三，四組分別到二，三，四號場地，。。。。聽明白了嗎？好的，看哪組行動最快，最先到達(dá)規(guī)定的場地，出發(fā)!2.剛才同學(xué)們跳橡皮筋挺認(rèn)真的，也跳的挺好的，但不知你們以前學(xué)過的跨越式跳高掌握的怎么樣，誰來展示一下，“我來，我來|，那么多同學(xué)都舉手??！朱林輝同學(xué)你來，剛才，朱林輝同學(xué)示范了一次，現(xiàn)在，請同學(xué)們看老師手里的掛圖，你們看清楚了嗎？（手指示一下）3.剛才，我觀察了同學(xué)們的練習(xí)，老師還是比較滿意的，你們真行，比我想象的要好的多，棒，，棒，你真棒！4.但還是存在一些問題，想不想老師給你們示范一次，想！剛才，老師這次示范如何，好！那么給點掌聲好嗎？謝謝同學(xué)們！5.同學(xué)們，起跳時助跑加速，腳跟著地，擺動腿與擺臂要積極，同時提肩，拔腰。腿依次過桿，落地屈膝緩沖。剛才，老師的示范與講解聽明白了嗎？下面各組同學(xué)想想老師的動作，講的要領(lǐng)再去嘗試聯(lián)系，這位同學(xué)，注意腿要依次過桿，落地屈膝緩沖，王明同學(xué)，動作非常漂亮，很好，繼續(xù)聯(lián)系，你可以幫助其他同學(xué)嗎？李銳同學(xué)注意胳膊往上擺6.嘟嘟，同學(xué)們在剛才的練習(xí)中，有原地起跳的，有三步助跑的，真不錯，下面我請幾位同學(xué)來示范，那么多同學(xué)都想展示啊，你們真勇敢，好樣的，李明，李陽你們5位同學(xué)來給同學(xué)們展示一下。7.你們跳的真高啊，動作好漂亮啊，是啊，她們跳的真不錯，那你們有信心學(xué)會嗎？有！，那好，下面練習(xí)助跑3到5步過橫桿，明白嗎？跟著老師練習(xí)助跑，123，，，。再來一遍1238.下面，請全體男同學(xué)練習(xí)3次，女同學(xué)觀看，開始，，，，男生完成的如何，王燕同學(xué)，你來評價，“。挺好的，就是幾個同學(xué)組跑不夠快，過桿顯的有些吃力，你觀察的真不錯，是的，助跑速度是成功過桿的重要因素之一，所以，要學(xué)會逐漸加速，最快速度起跳。9.下面，請全體女同學(xué)練習(xí)三次，女生完成的如何，請男同學(xué)來評判，王強(qiáng)同學(xué)你來，老師，我感覺有些同學(xué)變成跳皮筋而不是在跨越式跳高，你的觀察也挺仔細(xì)的，看來，有些女生對跨越式跳高的動作要領(lǐng)還沒有完全領(lǐng)悟，不過，沒關(guān)系，我讓王明幾個同學(xué)在給你們示范，讓不會跳的同學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。10.現(xiàn)在，繼續(xù)分組練習(xí)，學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)，請其它同學(xué)給予幫組，你們能幫幫他嗎？能！開始聯(lián)系11.嘟嘟，看了同學(xué)們練習(xí)，發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)都能完成，沒有成功的繼續(xù)努力，希望在換物接力比賽中有大的收獲。（二）游戲1，同學(xué)們看見前面呼啦圈了里擺放的排球和籃球了嗎？,2，看老師（示范）首先手里捧著排球出發(fā)，然后跑到呼啦圈跟前，把排球換成籃球，跑回來交給下一個同學(xué)，明白了嗎?。靼琢耍?，一組到一號場地，二，三，四組到二，三，四號場地，都準(zhǔn)備好了嗎？嘟嘟，加油加油=是的，球跑出呼啦圈要撿回來放在圈中，嘟嘟，二組第一，三組第二，一四組并列第三，雖然是預(yù)賽，但比賽非常激烈，同時，有些同學(xué)沒有將球放在呼啦圈內(nèi)，正式比賽中，希望同學(xué)們?yōu)樽约宏牸佑?。并且遵守?guī)則。4，預(yù)備，嘟嘟，加油加油加油，嘟嘟，第二組第一名，第一組隊伍整齊，三四組吶喊助威聲最響亮，老師宣布你們都是第一名，5，比賽非常成功，本想在來一次，可惜要下課了。結(jié)束部分跟著老師聽健康歌，放松下。（動作做起來，大方，活潑）左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳啊勤做深呼吸學(xué)爺爺唱唱跳跳你才不會老會嗎？來跟著老師一起練1-2次，這堂課，同學(xué)們總體表現(xiàn)的都不錯，雖然個別同學(xué)沒有完成跨越式跳高，老師相信努力就會成功，下課后，第一組同學(xué)講器材搬回體育室，同時，同學(xué)們課后別往了洗手，同學(xué)們再見！跨越式跳高進(jìn)場：跑或走——自信且規(guī)范。定位：干脆且神氣。各位評委：早上（或下午）好（動作：鞠躬），我是3號選手，我上課的內(nèi)容是：跨越式跳高，下面，我開始上課。（這段話咬字要清楚，神態(tài)要自然）（退后一步準(zhǔn)備上課）上課，同學(xué)們好！（動作：鞠躬）導(dǎo)入老師：同學(xué)們，你們知道跳高有哪幾種姿勢嗎？你說，你說，你說。。。學(xué)生：背越式，俯臥式，跨越式。老師：回答得很好，今天，我們將要學(xué)習(xí)跨越式跳高。同學(xué)們，有信心嗎？學(xué)生：有！二、準(zhǔn)備部分1、熱身與趣味活動老師：下面跟著老師一起熱身跑。在跑的過程中，我們玩一個喊字抱團(tuán)的游戲。當(dāng)老師喊“籃球”，兩個字，兩位同學(xué)抱在一起，“鐵人三項”四個字，四位同學(xué)抱在一起（說與手勢的同步），明白了嗎！老師：立正，向右轉(zhuǎn)，跑步走?。ㄗ⒁忸A(yù)令與動令）男生先跑，女生跟上。一，一，一二一，前后擺臂，一二一~“花樣游泳”（面對評方方向說——當(dāng)作學(xué)生已在你面前跑動）~嘟嘟~（跑到另一邊）兩位同學(xué)沒有成功（動作：臂前伸，掌心向上指向兩位學(xué)生），下次努力（動作：臂前伸、屈肘、掌拳，拳心向內(nèi)）繼續(xù)！一二一，跟著老師一起做~后踢跑~一二一~“摔跤”（加快節(jié)奏拍手）噢~同學(xué)們?nèi)急С晒α藒真棒！繼續(xù)，一二一，跑回原位，立定~向左轉(zhuǎn)（注意口令——預(yù)令與動令）2、熱身操老師：以排頭同學(xué)為基準(zhǔn)，成體操隊形散開。第一節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（老師演練一個8拍，再說：看明白了嗎？然后引領(lǐng)）（兩個8拍）第二節(jié)：腹背運動第三節(jié)：踢腿運動第四節(jié)：跳躍運動基本部分（一）跨越式跳高老師：還記得跨越式跳高嗎？誰上？（加手勢）李波、黃濤你們來，（不錯）老師：老師也給同學(xué)們展示一下（示范）（當(dāng)作有掌聲，動作與說同步——謝謝同學(xué)們?。├蠋煟和瑢W(xué)們，跨越式跳高，能較好的完成助跑與起跳的結(jié)合，你已成功一半，下面，跟著老師練習(xí)：1、原地踏跳練習(xí)（1）稍屈膝、腳跟先著地，過渡到全腳掌，再以腳前掌迅速蹬地。）（邊練習(xí)邊將動作要領(lǐng)融入）（練習(xí)56次）2、原地踏跳練習(xí)（2）擺動腿向前上方擺起，兩臂上擺（練習(xí)56次）3、看老師（老師示范：助跑與踏跳）4、全體學(xué)生在老師引領(lǐng)下的練習(xí)，散點練習(xí)老師：嘟嘟……向中間靠攏（加手勢）前兩排蹲下。剛才，同學(xué)們的練習(xí)不錯，讓我們一起再看看圖解（手勢指向掛圖）助跑，起跳，騰空過桿，落地。同學(xué)們明白了嗎？老師：前方是一塊十字形的場地，請男女生分別到指定場地?？蠢蠋煟ㄊ痉叮?，恩，謝謝同學(xué)們的掌聲。下面每組排頭開始，依次跳過。五次王明同學(xué)，注意踏跳點，一腳半至二腳半，是的。李亮同學(xué)，注意節(jié)奏哦。（掌聲節(jié)奏）。嘟嘟！同學(xué)們，老師剛才觀察了一下，有些同學(xué)大腿上抬不夠，內(nèi)旋不是很好，落地后注意兩腿彈性屈膝，緩沖平衡。歡迎老師再來一次示范嗎？示范完畢。直線助跑，邁步起跳，兩臂前擺，起跳腿蹬伸，過桿后擺動腿著地，屈膝緩沖。明白了嗎？好的，下面每組練習(xí)五次。是的，張靜同學(xué)，騰空過桿，落地緩沖。非常棒。王安，注意，助跑起跳，好的。8.老師：嘟嘟，各組回到原位。在剛才的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)一部分同學(xué)完成的不錯，下面我們請王明和張靜同學(xué)上來為大家展示。請？（手勢）（掌聲）王明同學(xué)先來，同學(xué)們，如何？王明同學(xué)動作干凈利落，非常漂亮，9分！有請張靜同學(xué)——同樣的完美出色，9分！老師：掌聲，請兩位同學(xué)歸位。老師：同學(xué)們，能做出這樣漂亮的動作是因為他們助跑與踏跳的結(jié)合好，擺動腿、雙臂上擺好，依次過桿內(nèi)旋好，及落地屈膝緩沖好等。）9、請同學(xué)注意助跑與踏跳點，分組練習(xí)5分鐘。（老師巡視：說說助跑、踏跳、擺動腿、雙臂、依次過竿、落地等要領(lǐng)）10、老師：下面，我們增加一點難度，每組排頭同學(xué)將繩子提高5cm的位置，能挑戰(zhàn)嗎？（能）11、老師參與同學(xué)們的練習(xí)中：注意動作要領(lǐng)，我和你們一起練習(xí)如何？老師完成后，并看學(xué)生練習(xí)并說：注意助跑，起跳有力，起跳腿蹬伸，恩，落地緩沖，很棒，繼續(xù)練習(xí)。然后當(dāng)作轉(zhuǎn)到其它組說：騰空，落地緩沖，非常棒。繼續(xù)練習(xí)……嘟嘟，下面各組選二名同學(xué)到一號場地，比一比，看誰跳得最高……（其它同學(xué)加油，準(zhǔn)備，（演……現(xiàn)在高度1米2……1米25……六位同學(xué)都過了111、接下來，老師在這個場地跟大家玩一個圓周接力的游戲。（二）游戲1、老師：看老師（示范）（繞著圓周跑一圈，跑回原地。）看見老師示范了嗎？繞著圓周場地跑一圈，回到原地，跟第二位同學(xué)左手擊掌，從右邊超越前方同學(xué)。(練習(xí)擺臂，腳內(nèi)上側(cè)著地)2。老師：各組同學(xué)背對中心桿，站于彈繩的左側(cè)。準(zhǔn)備！嘟~加油，注意，從右側(cè)超越。嘟嘟~第一組第一名，第三組第二名，二四兩組同學(xué)并列第三。在第一次的練習(xí)中，老師發(fā)現(xiàn)個別同學(xué)沒有從左側(cè)超越前方的同學(xué)，有些同學(xué)沒有擊掌就出發(fā)啦，希望注意。下面再次比賽。老師提議，大家可以采取戰(zhàn)術(shù)，調(diào)整隊伍，將速度最快的同學(xué)重新安排。比賽的過程，希望大家遵守規(guī)則，為自己的隊伍加油助威。3.老師：好了嗎？準(zhǔn)備！嘟！加油加油~注意超越~嘟嘟~比賽結(jié)束，掌聲鼓勵，第三組第一，第二組第二，一三兩組還需努力呀~這次的比賽，老師看到三組同學(xué)的戰(zhàn)術(shù)安排得很出色，協(xié)作的精神值得同學(xué)們學(xué)習(xí)呀~4、老師：嘟嘟！集合。比賽非常成功，本想再來一次，可惜將要下課，讓我們放松一下身心，迎接新的學(xué)習(xí)。四、結(jié)束部分：1、老師：看老師——拍拍你的手、拍拍你的肩、拍拍你的腿部扭一扭。看明白了嗎？那我們一起愉快的拍、快樂的拍吧。成體操隊形-散開，拍拍你的手、拍拍你的肩、拍拍你的腿部扭一扭。（引領(lǐng)學(xué)生邊說邊做，二至三次，看時間）這節(jié)課，我們收獲不少，很多同學(xué)都能較好的完成跨越式跳高，沒能很好完成的同學(xué)，繼續(xù)努力，同時，希望你們在今后的生活中，利用所學(xué)的前滾翻能夠保護(hù)自己，避免一些身體的損害。下課后，請第一排同學(xué)幫助老師把墊子搬回體育室，并請同學(xué)們有序回教室，立正！同學(xué)們再見！謝謝評委老師，再見！正面雙手墊球：一、熱身活動：教師：[方法]同學(xué)們沿同心圓圈逆時針方向跑步或做行進(jìn)間操，教師突然喊出一個數(shù)字“2個”、“3個”、“4個”……。學(xué)生聽到數(shù)字后，立即與臨近的同伴按所喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后剩下沒有抱團(tuán)的人表演節(jié)目。[規(guī)則]不得用推、拉等動作擠出已抱團(tuán)的人。1、“同學(xué)們，現(xiàn)在我們做一個集中注意力游戲，您們愿意嗎？”（愿意）2、“但老師有一點要求：就是要一切行動聽指揮，你們能做到嗎？”（能）3、下面跟老師做個游戲《喊數(shù)抱團(tuán)》4、“同學(xué)們，老師在中間，男生、女生圍成一個同心圓，逆時針跑動，聽老師口令指揮。”5、沒有及時完成教師喊出的數(shù)字組合的學(xué)生，表演個節(jié)目或做一個俯臥撐二、準(zhǔn)備姿勢和移動（1）準(zhǔn)備姿勢動作要點。兩腳稍分前后開立比肩寬，腳尖稍內(nèi)扣朝前。重心下降并前傾，腳后跟稍提起，重心落在前腳掌，膝關(guān)節(jié)適當(dāng)彎曲。兩臂放松置于腹前，兩眼注視前方。（2）移動動作要點。正確判斷來球，使身體快速啟動并保持重心傾向來球方向，移動中重心相對穩(wěn)定。1、準(zhǔn)備姿勢和移動是復(fù)習(xí)內(nèi)容，在講清動作要點后，應(yīng)以學(xué)生反復(fù)進(jìn)行徒手練習(xí)為輔，觸球練習(xí)主。2、同學(xué)間相互觀摩，按照正確動作要點相互糾正。3、對學(xué)生輕視準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的觀點給于糾正。三、正面雙手墊球?！飰|球的作用：墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球?！飺羟蚴中?、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種1、疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。2、包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球★墊球的動作要領(lǐng)及重點插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提--由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。移—移動到位，正面對準(zhǔn)來球蹬—手臂擊球時，下肢伸腿蹬地跟—重心隨球向前排球雙手墊球的手型有（抱拳式）、（疊掌式）、（互靠式）。級

高二年級題

復(fù)習(xí)：準(zhǔn)備姿勢和移動目

學(xué)習(xí)：正面雙手墊球分

第一組：20人組

第二組：20人教學(xué)目的知識、技能、思想教育方案

1．

使學(xué)生能夠掌握基本技術(shù)并在比賽中能運用基本技術(shù)，了解最基本的競賽規(guī)則，懂得如何欣賞排球比賽。2．

促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育。3．

培養(yǎng)學(xué)生的判斷能力、分析能力、應(yīng)變能力，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏的集體主義精神。時間分配課的內(nèi)容組織教法要求說

明開始部分2′1．體委整隊2．師生問好3．體委報告4．檢查著裝5．宣布內(nèi)容組織：四列橫隊╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳

教法：教師語言手勢提示要求：站姿端正、精神飽滿

集合快速、安靜、整齊。通過教師的人格力量影響學(xué)生，一開課即形成嚴(yán)肅、緊張、活潑的課堂氣氛。

準(zhǔn)確部分10′

準(zhǔn)確部分10′1．隊形拼圖

2．

體育游戲（6′）《喊數(shù)抱團(tuán)》

目的：調(diào)動學(xué)生積極性，抓住學(xué)生注意力，發(fā)展反應(yīng)能力，為下面的課奠定基礎(chǔ)

意義：1、在游戲中發(fā)展學(xué)生快速跑的能力，提高學(xué)生靈敏與協(xié)調(diào)性

2、通過游戲提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，在游戲中充分發(fā)揮學(xué)生的自主能動性，獨立思考和互相協(xié)調(diào)學(xué)生在呈四列橫隊的基礎(chǔ)上，由老師組織下快速組成各種拼圖形狀，如“王”、“工”、“土”、“□”、“

”最后組成一個同心圓，以利下一個游戲的連續(xù)進(jìn)行。

組織：[準(zhǔn)備]空地一塊。[方法]學(xué)生沿同心圓圈逆時針方向跑步或做行進(jìn)間操，教師突然喊出一個數(shù)字“2個”、“3個”、“4個”……。學(xué)生聽到數(shù)字后，立即與臨近的同伴按所喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后剩下沒有抱團(tuán)的人表演節(jié)目。

[規(guī)則]不得用推、拉等動作擠出已抱團(tuán)的人。在跑步中，教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一些素質(zhì)練習(xí)，鍛煉學(xué)生身體，提高學(xué)生肢體平衡、協(xié)調(diào)能力。

“同學(xué)們，您們小的時候是否做過拼圖游戲？今天我們也來做一個拼圖游戲。”

“同學(xué)們曾經(jīng)觀看過大型運動會開幕式上由成千上萬的人組成的各種圖形，氣勢輝宏，非常好看。現(xiàn)在我們也來試試。”

培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義觀念。

“同學(xué)們，現(xiàn)在我們做一個集中注意力游戲，您們愿意嗎？”（愿意）

“但老師有一點要求：就是要一切行動聽指揮，你們能做到嗎？”

（能）下面跟老師做個游戲《喊數(shù)抱團(tuán)》教師把主教材融于游戲中，讓學(xué)生在玩中愉快地了解、熟悉教材。

“同學(xué)們，老師在中間，男生、女生圍成一個同心圓，逆時針跑動，聽老師口令指揮?！?/p>

沒有及時完成教師喊出的數(shù)字組合的學(xué)生，表演個節(jié)目或做一個俯臥撐，以示獎罰分明，從而激勵同學(xué)們的活動積極性。時間分配課的內(nèi)容組織教法要求說

明基本部分30′一、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動。目的：1、通過復(fù)習(xí)使學(xué)生進(jìn)一步熟悉此所學(xué)內(nèi)容。2、提高學(xué)生對準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)重要性的認(rèn)識。二、準(zhǔn)備姿勢和移動（1）準(zhǔn)備姿勢動作要點。兩腳稍分前后開立比肩寬，腳尖稍內(nèi)扣朝前。重心下降并前傾，腳后跟稍提起，重心落在前腳掌，膝關(guān)節(jié)適當(dāng)彎曲。兩臂放松置于腹前，兩眼注視前方。（2）移動動作要點。正確判斷來球，使身體快速啟動并保持重心傾向來球方向，移動中重心相對穩(wěn)定。

1、

準(zhǔn)備姿勢和移動是復(fù)習(xí)內(nèi)容，在講清動作要點后，應(yīng)以學(xué)生反復(fù)進(jìn)行徒手練習(xí)為輔，觸球練習(xí)主。2、

同學(xué)間相互觀摩，按照正確動作要點相互糾正。3、

對學(xué)生輕視準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的觀點給于糾正。

基本部分30′

基本部分30′三、正面雙手墊球。墊球的特點與作用★墊球的特點動作簡單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。★本課目的：

1、通過教師的講解、示范及學(xué)生的練習(xí)，達(dá)到學(xué)生初步認(rèn)識和了解。

2、通過不同的練習(xí)形式達(dá)到提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和培養(yǎng)集體主義觀念。

3、注重過程中理論與時間結(jié)合，排球運動的特點與鍛煉價值結(jié)合，排球的基本知識與技術(shù)特點結(jié)合，便于學(xué)生對排球運動有一個全面、系統(tǒng)地了解。

正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)★擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球★墊球的動作要領(lǐng)及重點插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提--由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。移—移動到位，正面對準(zhǔn)來球蹬—手臂擊球時，下肢伸腿蹬地跟—重心隨球向前

要求：學(xué)生通過教師的講解、示范，能夠在頭腦中有一個正確的動作定型，從而在練習(xí)中給予加深和鞏固，最終基本掌握。

教學(xué)組織：1、通過集體講解、示范使學(xué)生頭腦中形成正確的動作定型。2、采用徒手、觸球、比賽游戲等多種形式的練習(xí)方式。教學(xué)步驟

與方法★講解示范★練習(xí)順序★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。★徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協(xié)調(diào)?！飪扇艘唤M，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力?！飰|擊拋來的球兩人一組，一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球?！飳|4-5人一個球，圍成一個圓相互對墊，但要求在上述練習(xí)中，都必須盡量采用正面墊球?！锉荣愑螒?。教師根據(jù)分層次教學(xué)的目的，把練習(xí)過程中技術(shù)掌握較快或較好的學(xué)生選出進(jìn)行游戲性比賽，以此來提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。墊球常見的錯誤及糾正方法★初學(xué)者在墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).其主要原因是動作概念不清。多做徒手動作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘?！飰|球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動作?！飰|擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒有對準(zhǔn)球或墊擊動作不正確。多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準(zhǔn)球的徒手動作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。結(jié)束部分3′

集合整隊放松練習(xí)

總結(jié)獎勵

收送器械

組織：四列橫隊╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

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教法：總結(jié)、講評、獎勵要求：整隊快、靜、齊通過播送輕音樂，在教師的語言暗示下，使學(xué)生處于運動狀態(tài)的身心達(dá)到放松。

“在這次學(xué)習(xí)中，大家不但鍛煉了身體，增長了知識，而且鍛煉了意志，其中表現(xiàn)突出的有……”鼓勵與獎勵并用。教師：1、以李安同學(xué)為基準(zhǔn)，向中靠攏。前兩排同學(xué)蹲下，王明同學(xué)幫老師拿一個排球，（動作——手的指向）謝謝！請歸隊。2、同學(xué)們，在老師墊球時，能幫老師數(shù)數(shù)嗎？老師示范——墊球（示范的動作要規(guī)范），1、2、3……與學(xué)生一起計數(shù)（15次左右結(jié)束）3、同學(xué)們：墊球時，請注意以下幾點——（1）小臂要夾緊（2）手臂要伸直；（3）墊擊面要平整。（講解時與動作同步進(jìn)行）4、前兩排起立兩邊散開（加手勢引導(dǎo)）同學(xué)們，我們先做徒手練習(xí)：一插二夾三提，再來……繼續(xù)……同學(xué)們邊說一插二夾三提，邊練習(xí)10次。5、嘟嘟……在剛才的練習(xí)中，老師發(fā)現(xiàn)部分同學(xué)的手型不是很好，跟著老師……兩手手指上下相疊、兩拇指對齊平行、掌根緊靠，兩臂伸直相夾（邊示范邊引導(dǎo)、指點幾名學(xué)生：對就這樣！好的注意手指上下相疊、兩臂伸直相夾）6、我們繼續(xù)練習(xí)插、夾、提，插時要降低重心，兩臂前伸插至球下，兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，對不錯！夾時兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球，就這樣，擺個PS。提時下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。（這些要領(lǐng)，邊練邊指導(dǎo)）7、大家明白嗎？準(zhǔn)備：一插二夾三提，一插二夾三提，每人繼續(xù)完成20次，完成后請舉手。8、嘟嘟……下面請李明同學(xué)上來，大家看：老師持球固定在小腹，李明，你從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，明白嗎？對！就這樣，同學(xué)們，看明白了嗎？一三兩同學(xué)拿球，請同學(xué)們有序拿球并迅速歸位，出好。現(xiàn)在，前后兩位同學(xué)為一組，開始練習(xí)。9、李明，抬臂動作不要過大，注意協(xié)調(diào)用力；李安，兩臂前臂對準(zhǔn)球，兩前臂伸直靠緊。10、（1）兩人一組，一拋一墊。李明一組請上來……拋墊、拋墊、不錯，球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點，用原地正面墊球的動作將球墊回。（2）李安一組請上，拋墊、拋墊、你們完成的不錯，回去可適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，看看能不能將球墊回。（3）大家看明白了嗎？兩人一組在球場散開……你停一下，看老師和他練習(xí)，看清楚了嗎？現(xiàn)在你來……注意動作要領(lǐng)……協(xié)調(diào)用力11、（1）你們6位同學(xué)過來，你們5人圍成一圈，你到中間，對！就這樣，明白了嗎？希望們相互合作，互相幫助，練習(xí)中采用正面墊球。（2）嘟嘟，你們看見這組同學(xué)的練習(xí)嗎？自由組合開始練習(xí)。12、嘟嘟……同學(xué)過來，剛才，我發(fā)現(xiàn)有李明、李安兩組掌握的不錯，我們讓他們PK一下如何？請！（掌聲）預(yù)備——開始1、2、3……4、5、6……嘟嘟，李明組18個、李安組16個，他們都超過了15個，祝賀你們，集合（加動作），同學(xué)們，時間有限，正面雙手墊球?qū)W習(xí)就到這里，下面，老師安排了一個有趣味的接力比賽，希望同學(xué)們同樣出色。插--及時移動取位，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾--是指提--由移—移動到位，正面對準(zhǔn)來球蹬—手臂擊球時，下肢伸腿蹬地跟—重心隨球向前教學(xué)步驟：1、墊球手型的集體練習(xí)原地練習(xí)：教師進(jìn)行檢查糾正。教師：注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。2、原地徒手模仿完整的墊球動作：教師：要做得正確、協(xié)調(diào)。3、兩人一組練習(xí)：教師：一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。4、墊擊拋來的球：教師1：兩人一組，一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。教師2：你們完成的不錯，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球。5、對墊：教師：4-5人一個球，圍成一個圓相互對墊，但要求在上述練習(xí)中，都必須盡量采用正面墊球。6、教學(xué)比賽：教師：根據(jù)分層次教學(xué)的目的，把練習(xí)過程中技術(shù)掌握較快或較好的學(xué)生選出進(jìn)行游戲性比賽，以此來提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。墊球常見的錯誤及糾正方法1、墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).，多做徒手動作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。2、墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動作。3、墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒有對準(zhǔn)球或墊擊動作不正確。多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準(zhǔn)球的徒手動作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。（這塊內(nèi)容在教師巡視或徒手及學(xué)生展示中分別點到）總結(jié)：“在這次學(xué)習(xí)中，大家不但鍛煉了身體，增長了知識，而且鍛煉了意志，其中表現(xiàn)突出的有……”鼓勵與獎勵并用。側(cè)向滑步推鉛球：右手持球，身體左側(cè)對著投擲方向，以左大腿向投擲方向擺出，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑至投擲圈的中心部位，左腳迅即著地，形成最后用力的開始姿勢。接著，右腳快速蹬轉(zhuǎn)，使右髓向投擲方向轉(zhuǎn)動，并側(cè)向抬起上體。當(dāng)上體左側(cè)移至與地面垂直瞬間，兩腿迅速蹬伸，左臂在體側(cè)制動，同時挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速將球推出。球離手后，即降低身體重心并交換兩腿，維持身體平衡。多為初學(xué)者所采用。教學(xué)重點：全身協(xié)調(diào)用力在最后用力時，按順序集全身力量于最后產(chǎn)生的爆發(fā)力上。教學(xué)難點：滑步與最后用力相銜接并能根據(jù)學(xué)生中普遍存在的帶有共性的錯誤動作，找出原因，采取正確的方法和手段，有效地糾正錯誤。教學(xué)方法：講解與示范法、完整法、分解法、練習(xí)法。一、側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)結(jié)構(gòu)、動作要領(lǐng)1、預(yù)備姿勢：強(qiáng)調(diào)指出兩腳站位位置、重心位置及上體姿勢。2、滑步動作：擺動腿積極下壓，支撐腿主動后撤，降低身體重心，兩腿幾乎同時著地。3、最后用力：技術(shù)關(guān)鍵強(qiáng)調(diào)用力順序從下至上，右腿蹬伸、上體轉(zhuǎn)動，左腿支撐，抬頭挺胸，以胸帶肩，球出手時，手腕用力手指撥球。4、維持平衡：出球瞬間后，右腿和左腿交換，左腿后舉，降低重心，緩沖向前力量，使身體維持平衡。二、側(cè)向滑步推鉛球的教學(xué)步驟和手段：（一）教學(xué)步驟：1、先完整示范動作，再邊講解邊示范。2、徒手模仿體會動作。3、側(cè)向滑步推鉛球分解練習(xí)。4、側(cè)向滑步推鉛球完整技術(shù)練習(xí)。5、評價學(xué)生在練習(xí)過程中完成動作質(zhì)量，有助于掌握正確動作技術(shù)。（二）教學(xué)手段：1、講解動作要領(lǐng)和注意事項，再分解動作，邊講解邊示范。2、徒手握持球練習(xí)方法：①兩手交換拋接球。②原地向地迅速用力推球。3、徒手模仿預(yù)備姿勢練習(xí)。4、滑步練習(xí)：①擺動腿預(yù)擺練習(xí)。②支撐腿主動后撤練習(xí)。③預(yù)擺滑步練習(xí)。5、最后用力模仿練習(xí)（體會蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥、送的用力順序）。6、滑步動作完整練習(xí)。7、教師對學(xué)生普遍存在的錯誤動作加以指導(dǎo)糾正。三、易犯錯誤：1、鉛球出手角度太小。2、預(yù)備姿勢緊張（不正確）3、滑步過程中身體過早抬起和身體重心過早前移。4、最后用力身體重心不能充分前送。一、側(cè)向滑步推鉛球方法：（以右手投擲為例）左腿向股擲方向做一至二次的預(yù)擺，當(dāng)回擺到靠近右腿時，右腿彎曲，降低重心，接著以大腿帶動小腿向投擲方向擺出，同時右腿用力蹬伸，右手將球投出。重點：蹬、擺、出手的連續(xù)一致難點：最后用力魚躍前滾翻：動作要點：1.蹬:兩腳用力蹬地.2.躍:躍起騰空時保持含胸屈髖姿勢.3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團(tuán)身,滾動圓滑.重點:蹬.躍動作難點:躍與撐的結(jié)合保護(hù)與幫助方法:保護(hù)者蹲立在學(xué)生手撐地的側(cè)面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.教法:1.學(xué)生自練前滾翻,觀察學(xué)生練習(xí).2.示范魚躍前滾翻.a.提問前滾翻和魚躍前滾翻的區(qū)別.b.歸納,誘導(dǎo).講解魚躍前滾翻的動作要領(lǐng),并同時做示范.c.保護(hù)與幫助示范和講解.d.自由選擇做誘導(dǎo)練習(xí)①.手撐標(biāo)志線做遠(yuǎn)撐前滾翻;②.躍過橡皮筋做魚躍前滾翻.3、學(xué)生自練與互幫相結(jié)合進(jìn)行魚躍前滾翻練習(xí),學(xué)生練習(xí)時巡回輔導(dǎo),并糾正錯誤,4、接受能力好,動作完成質(zhì)量高的學(xué)生可進(jìn)一步學(xué)習(xí)魚躍前滾翻直腿起.5、分組扼要分析學(xué)生動作,提示學(xué)生如何觀察與評價動作,讓學(xué)生每組代表進(jìn)行示范.其他學(xué)生進(jìn)行觀察與評價,并評出完成動作質(zhì)量最高的組,進(jìn)行口頭獎勵.6、認(rèn)真練習(xí),體會動作要領(lǐng),觀察同伴練習(xí),并學(xué)習(xí)如何進(jìn)行評價.（一）耐久跑技術(shù)1、途中跑的擺臂2、彎道跑的姿勢（身體、擺臂、腳的著地部位）檢查的預(yù)學(xué)情況：提問：（1）彎道跑時應(yīng)采用怎樣的身體姿勢？（2）兩臂擺動的幅度如何？（3）兩腳的著地部位分別如何？組織進(jìn)行原地彎道跑技術(shù)的練習(xí)。3、彎道跑練習(xí)教師講解動作要求，及練習(xí)方法。指揮依次進(jìn)行練習(xí)。要求：動作正確，秩序良好。在教師的指揮下進(jìn)行擺臂練習(xí)。組織：如圖三根據(jù)自學(xué)情況回答的問題。（1）身體向圓心方向（左側(cè)）傾斜。（2）右臂擺動幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右后方。（3）右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)。在圖三的隊形下進(jìn)行練習(xí)。在彎道上進(jìn)行中速跑2次和快速跑1次走回4、彎道跑接直道跑要求：彎道跑技術(shù)正確，接直道自然，而且動作正確。教師講解動作要求，及練習(xí)方法。指揮依次進(jìn)行練習(xí)。5、素質(zhì)練習(xí)：十級深蹲跳教師講解練習(xí)的方法及要求。組織練習(xí)。6、自由練習(xí)教學(xué)重點：學(xué)會途中跑的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢。教學(xué)難點：熟練應(yīng)用技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，以及克服“極點”的意志。頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）：難點：穩(wěn)住身體重心，控制身體平衡能力。重點：三角支撐，吸腹提臀伸髖（男），含胸吸腹，舉腿伸髖，肘內(nèi)夾(女)。一、技巧教學(xué)1、教師講解技巧頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）的動作要領(lǐng)，并示范。2、給學(xué)生分成8個小組進(jìn)行練習(xí)，小組長負(fù)責(zé)，并加以保護(hù)與幫助。3、教師巡回觀察,單個輔導(dǎo)。4、幫助學(xué)生糾正錯誤動作。1、學(xué)生了解頭手倒立（男）和肩肘倒立（女）動作過程及要領(lǐng)。2、輔助性練習(xí)頭手放成等腰三角后在同伴幫助下練習(xí)提臀動作，同伴幫助下做屈腿頭手倒立，同伴幫助下練習(xí)一腳蹬地一腿上舉成頭手倒立（男生）。直腿坐后倒舉腿兩臂壓墊，同時迅速伸髖還原成直立，在保護(hù)幫助下練習(xí)肩肘倒立（女生）。3、接受教師指導(dǎo)，并相互保護(hù)幫助，注意練習(xí)安全。4、糾正錯誤動作，掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)。二、教學(xué)過程：(一)動作要領(lǐng)：1.準(zhǔn)備動作：(如圖41-1)(1)分解動作要領(lǐng)，重點提示。(2)兩手掌張開撐地、與肩同寬，頭於兩手前方正三角形，前額著地。(如圖41-2)(3)蹲姿後以(2)之動作，腿屈膝，重心慢慢前移。(4)臀部上提、重心放於三點；頭與兩手上支撐。(5)臀部夾緊、收腹部、背直、區(qū)腿。(如圖41-3)(6)由圖41-能支撐穩(wěn)定，再慢慢將腿部伸直至標(biāo)準(zhǔn)之頭手倒立動作。(7)保護(hù)者三人；兩人各跪立於實施者左右兩旁；一手於肩部，一手扶腹部，另一人在實施者背部，管其頭部，腰部及腿部，三人同時保護(hù)至重心正為止。(如圖41-4)(8)實施者兩腿緊靠併，不可彎曲，體直。(9)能停止2秒。(二)教學(xué)步驟：1.準(zhǔn)備活動：(1)暖身操：身體各部位。(2)加強(qiáng)腕部關(guān)節(jié)及頸部關(guān)節(jié)之活動。(3)兩手掌支撐於地面，與肩同寬。(4)靠牆壁練習(xí)，頭置牆壁前一小步，兩手掌與肩同寬撐地，以腹肌舉兩足、屈膝、背部、臀部、靠牆、練習(xí)由頭及兩手三點支撐的控制。(如圖41-5)(5)眼注視兩手掌前方。(6)併腿屈膝、兩手掌與肩同寬撐地，上體前移，額頭著墊上，與兩手成正三角形，舉臀部，以腹肌上提，成屈腿頭手倒立。(如圖41-6)(7)重心落於頭，兩手上。(8)背部直、臀部緊收。(9)頸部緊張支撐不可放鬆(10)以(8)(9)動作穩(wěn)定會控制身體2秒時，再慢慢舉腿伸直。(11)兩腿緊靠、併直、臀部夾緊、收腹、重心落於兩手掌與額頭上。(12)完成動作。(13)保護(hù)在左右後方隨時保護(hù)。2.發(fā)展活動：(1)以圖表說明動作要領(lǐng)及及保護(hù)動作要領(lǐng)。(2)教師示範(fàn)講解動作技巧及技術(shù)分析。(3)靠牆練習(xí)有助重心控制。每人練習(xí)5次，至少成功2次。(4)屈腿頭手倒立練習(xí)，能完成控制3次。(5)完成主動作頭手倒立，由保護(hù)同學(xué)幫助，自己練習(xí)控制。每人練習(xí)及保護(hù)各5次。3.綜合活動：(1)能欣賞同學(xué)成功動作的表演。(2)能檢討學(xué)習(xí)過程，自己的得失，分析動作要領(lǐng)。(3)教師加強(qiáng)動作要領(lǐng)及示範(fàn)解說。(4)整理活動，放鬆肩部、手臂、可互相按摩放鬆用力之肌肉。(5)教師作最後總評，亦可由學(xué)生發(fā)問。(6)預(yù)告下次活動項目。(7)器材環(huán)境整理歡呼後解散。(三)教學(xué)要點：1.以圖示及示範(fàn)加強(qiáng)動作要領(lǐng)。2.準(zhǔn)備動作要領(lǐng)。3.保護(hù)動作不可馬虎。4.注意錯誤動作常犯之處，不良動作可能引發(fā)受傷的嚴(yán)重性不可嘻笑。5.頭手三角之處力量的分配，須均衡。6.頸部不鬆懈，臀部夾緊、收腹、體直，由三點控制，結(jié)束時將腳放下推起身。7.保護(hù)者須專心，隨時糾正同學(xué)，提醒動作要領(lǐng)。8.多鼓勵較差的同學(xué)，給予信心學(xué)習(xí)。9.必要時指定回家作業(yè)，可靠牆壁練習(xí)數(shù)次，並注意安全。10.分組比賽，計算成功者倒立停留的時間，加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。武術(shù)：（一）復(fù)習(xí)武術(shù)基本功并學(xué)習(xí)新的難度動作旋子：1.手型①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處2.步型①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。3.學(xué)習(xí)旋子：要點：支撐腿蹬地有力；甩腰，雙腿繃直；注意擺動的路線。教法：1.教師領(lǐng)做，學(xué)生跟教師做2—3次。2.學(xué)生在教師的口令下練習(xí)，教師及時糾錯3.學(xué)生練習(xí)，教師點評，指出優(yōu)缺點4.學(xué)生按口令集體練習(xí)（二）學(xué)習(xí)五步拳前3個動作動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。教法：1.先示范后講解與邊講解邊示范相結(jié)合2.慢動作模仿學(xué)習(xí)3.進(jìn)行慢動作練習(xí)，教師在前面帶做4.按動作要求，教師帶做，學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)5.學(xué)生分組自我練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)并及時糾錯6.在口令下學(xué)生集體練習(xí)一、三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運球當(dāng)中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。二、練習(xí)要領(lǐng)三步上籃演示，點擊看動畫[1]籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了。NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看“走了幾步”，而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步，在跳步后按國際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動腳步的，但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步，甚至一個轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關(guān)系。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。雖然叫三步上籃但其實只有兩步半要在第二步躍起之后出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。在實戰(zhàn)中，假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰(zhàn)中經(jīng)常被吹犯規(guī)常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是“跳”了一步）4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。以上1－4越來越極端，但從規(guī)則來講是合理的。其中4很少出現(xiàn)只是因為無法從中得利籃球三步上籃教學(xué)說課稿福建省惠安洛江中學(xué)：張炳川一、指導(dǎo)思想本節(jié)課是以學(xué)生的“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的精神，本著務(wù)實、探索、創(chuàng)新的思路。以學(xué)生身體練習(xí)為主要手段，使學(xué)生在循序漸進(jìn)的學(xué)練過程中，逐步掌握技能，并發(fā)展身心。二、說教材1、學(xué)情分析：八年級的學(xué)生正處于心理的第二次反抗期，他們天真、活拔、好動、喜歡求新求異。如果反復(fù)練習(xí)某一個技術(shù)動作，將導(dǎo)致反感甚至抵觸情緒的產(chǎn)生，就會影響到教學(xué)效果。2、教材分析：籃球運動是初中學(xué)生非常喜愛的一項體育運動。運球和三步上籃是籃球技術(shù)的重要組成部分。籃球課可發(fā)展學(xué)生的奔跑能力、快速反應(yīng)能力和身體的靈敏性。3、重點與難點A、重點：運球：運球時臂腕指協(xié)調(diào)用力；三步上籃：運球與投籃相結(jié)合。B、難點：運球：手眼身三配合；三步上籃：“一大二小三高跳”的合理利用和動作的協(xié)調(diào)、連貫運用。三、說教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解奧運會和籃球有關(guān)知識。明確運球動作和三步上籃技術(shù)要領(lǐng)2、技能目標(biāo)：A、基本掌握原地運球技術(shù)，80-90%的學(xué)生能在不盯球的條件下行進(jìn)間快速運球，發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)能力。B、初步掌握三步上籃技術(shù)，60-70%學(xué)生可以自己運球三步上籃。3、情感目標(biāo)：滲透愛國主義教育，發(fā)揚奧運精神、團(tuán)結(jié)幫助同學(xué)，認(rèn)識自身的價值與能力，學(xué)會欣賞他人，增強(qiáng)個人對集體的責(zé)任感。四、說教法學(xué)法：1、教學(xué)方法：A、提問教學(xué)法——通過提問奧運和籃球知識引起學(xué)生的興趣B、講解示范法——通過師生共同做行進(jìn)間徒手操原地球操行進(jìn)間球操。C、討論、歸納法——討論是以如何掌握運球與三步上籃為中心，旨在鼓勵學(xué)生發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動性，讓學(xué)生對學(xué)習(xí)整堂課后的所學(xué)所感進(jìn)行討論、歸納，2、學(xué)習(xí)方法：教育家說“現(xiàn)代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學(xué)習(xí)方法的人”，讓學(xué)生從機(jī)械的“學(xué)答”向“學(xué)問”轉(zhuǎn)變，從“學(xué)會”向“會學(xué)”轉(zhuǎn)變，成為真正的學(xué)習(xí)的主人。本課學(xué)生主要采取以下幾種學(xué)法：A、自主探究法B分析歸納法C思考評價法D總結(jié)反思法五、說教學(xué)過程：1、準(zhǔn)備部分：課開始，我先通過提問奧運和籃球知識引起學(xué)生的興趣，再通過師生共同做行進(jìn)間徒手操原地球操行進(jìn)間球操。讓學(xué)生有展示的平臺。同時在玩的過程體會動作，通過以表演的形式讓學(xué)生認(rèn)識到掌握技術(shù)的重要性。2、基本部分：A、運球接力比賽：鞏固和提高學(xué)生控制球的能力，為三步上籃的教學(xué)服務(wù)。B、主動參與階段：通過先觀看事先準(zhǔn)備好的技術(shù)圖片，接著講解動作要點，然后練習(xí)徒手三步上籃，讓學(xué)生先掌握腳步動作，再讓學(xué)生練習(xí)手持球三步上籃動作，最后再對籃框做三步上籃，教學(xué)過程循序漸進(jìn)、層層深入。C、分層次教學(xué)：接著讓學(xué)生開展自主練習(xí)，小組合作，小組長發(fā)揮骨干作用。在這個過程中，學(xué)生可以自由選擇不同內(nèi)容的三步上籃動作，通過巡視，糾正錯誤動作。D、成功展示教學(xué)：學(xué)生互相觀摩學(xué)習(xí)，讓技術(shù)掌握較好的同學(xué)展示動作，體驗成功樂趣、達(dá)到共同提高的目的。2、結(jié)束部分：課的結(jié)束部分，我安排了拍胸舞讓學(xué)生在練習(xí)的同時達(dá)到身心放松，分發(fā)學(xué)習(xí)評價表讓學(xué)生課后對所學(xué)技術(shù)掌握程度進(jìn)行評價，另外為彌補課中動作技術(shù)學(xué)習(xí)時間的不足，還布置學(xué)生課后進(jìn)行運球技術(shù)的練習(xí)。促使學(xué)生多一些時間從事體育運動，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)，增進(jìn)身體健康的目的。六、說效果預(yù)設(shè)：1、90%以上可以掌握原地運球2、80%以上可以掌握行進(jìn)間運球3、70%以上可以初步掌握三步上籃技術(shù)4、預(yù)計整節(jié)課練習(xí)密度在45%左右，平均心率在125-130次/分左右、最高心率為160次/分左右。七、說教學(xué)特色1、教學(xué)過程注重加強(qiáng)學(xué)生對體育方面的理論知識的滲透。2、課堂設(shè)計在注重構(gòu)建學(xué)生主體地位的同時，注重教師在教學(xué)中的主導(dǎo)作用。3、“在教學(xué)中出示圖片，讓學(xué)生觀看后，然后自主、合作、探究中學(xué)習(xí)”4、放松采用“地方特色舞蹈—拍胸舞”這也是一大特色。5、通過分發(fā)評價表，對學(xué)生本堂課所掌握技術(shù)動作、情感價值進(jìn)行如實評價。6、課堂教學(xué)充滿活力，為表現(xiàn)突出的同學(xué)進(jìn)行小禮物獎勵，課堂氣氛和諧，師生關(guān)系融洽，呈現(xiàn)富有活力的局面。7、區(qū)別對待，實施有效教學(xué)，讓課堂活而不亂。八、說教學(xué)反思：1、籃球教材，學(xué)生上課的積極性較強(qiáng)，但注意力不容易集中，喜歡獨自投籃。要求學(xué)生完成運球的興趣不強(qiáng)。2、上課既要尊重學(xué)生的個性，也要讓學(xué)生學(xué)會遵守規(guī)則。3、要重視培養(yǎng)學(xué)生必要的課堂習(xí)慣，如獨立學(xué)習(xí)習(xí)慣、小組合作性學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。4、每一個教學(xué)活動的目標(biāo)指向要清楚，過程要落實，要有實在的成效，真正讓孩子學(xué)有所得?；@球三步上籃教學(xué)設(shè)計教學(xué)設(shè)計十四[2011-12-18:57:00|By:liuxinli]一、教材分析：本節(jié)課從學(xué)生的興趣出發(fā)，通過教師的教與學(xué)生的學(xué)有機(jī)的結(jié)合，同時利用多種靈活的練習(xí)方式，讓學(xué)生體會到籃球運動所帶來的快樂，讓學(xué)生掌握所學(xué)動作技能，提高學(xué)生體育運動興趣培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。讓學(xué)生終身受益?；@球運動是一項集體性強(qiáng)，具有較強(qiáng)的對抗性和較濃趣味性的體育運動項目，它能滿足青少年身心發(fā)展的運動需要，對于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、靈活、勇敢頑強(qiáng)、合作精神以及鍛煉身體、鍛煉意志都具有非常重要的價值和意義。三步上籃是籃球技術(shù)中的基本技術(shù)之一，也是初學(xué)者較易掌握，較為實用的技術(shù)，對于其它技術(shù)的掌握也有銜接作用，掌握了三步上籃技術(shù)為籃球的進(jìn)攻技術(shù)奠定一定的基礎(chǔ)。本節(jié)課的主要內(nèi)容：三步上籃二．教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生積極參與運球接力比賽與三步上籃的學(xué)習(xí)和練習(xí)，能在課堂教學(xué)活動中，相互合作，自主探究學(xué)習(xí)。2、讓學(xué)生進(jìn)一步掌握行進(jìn)間運球和三步上籃技術(shù)，以及三步上籃保護(hù)球的方法，發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)能力，提高彈跳力、速度耐力等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識自身的價值與能力，學(xué)會欣賞他人，和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。三、教學(xué)重難點1、教學(xué)重點：讓學(xué)生掌握運球和三步上籃的動作方法、要領(lǐng)，提高學(xué)生自主鍛煉的意識。運球三步上籃--準(zhǔn)確的手型及上籃時手型動作的準(zhǔn)確性、柔和性和力度2、教學(xué)難點：（1）提高學(xué)生的控球能力和三步上籃的節(jié)奏。運球三步上籃時上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配能力。（2）培養(yǎng)學(xué)生三步上籃時，對籃球的保護(hù)意識。四、教學(xué)方法策略：1、示范、講解法、觀察法幾者相結(jié)合。2、教師演示并啟發(fā)學(xué)生，讓學(xué)生通過多種方式反復(fù)練習(xí)，教師并加以指導(dǎo)的教學(xué)策略。3、在整個教學(xué)過程中及時評價學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。四、教學(xué)過程:（一）課堂常規(guī)體育委員集合整隊，師生問好，檢查學(xué)生的穿戴情況，宣講課堂紀(jì)律和教學(xué)安全，宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)，安排好見習(xí)生。（二）準(zhǔn)備部分熟悉球形的準(zhǔn)備活動和分組運球：通過熟悉球性的準(zhǔn)備活動的練習(xí)和分組運球練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，并使身體各部位活動起來，為后面的課做好準(zhǔn)備。（三）基本部分1、往返快速運球接力比賽：讓學(xué)生行進(jìn)間往返快速運球接力比賽，通過此比賽，以便培養(yǎng)學(xué)生合作互助能力，及集體主義精神，進(jìn)一步控球方法，提高控球的技能。2、三步上籃學(xué)習(xí)（1）教師示范、講解三步上籃的動作方法(一大、二小、三起跳)（2）教師講解三步上籃保護(hù)球的重要性，并演示其保護(hù)方法。（3）分組練習(xí)：A、原地?fù)Q手運球B、行進(jìn)間換手變向運球C、三步上籃（4）自由結(jié)組練習(xí)三步上籃，體會三步上籃技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會自我評價，為今后的自主探究學(xué)習(xí)，創(chuàng)造學(xué)習(xí)培養(yǎng)能力。（5）分層次練習(xí)三步上籃<1>運一次球三步上籃<2>三分線自己運球三步上籃<3>不同方向運球三步上籃<4>接住球后三步上籃（6）練習(xí)三步上籃保護(hù)球的方法。讓學(xué)生根據(jù)自身能力選擇不同層次的練習(xí)方法進(jìn)行進(jìn)行自主練習(xí)，讓學(xué)生相互觀摩，相互幫助，互評互學(xué)，互糾錯，并讓學(xué)生學(xué)會自我評價，進(jìn)行不同層次練習(xí)，激發(fā)練習(xí)興趣。分組自我展示練習(xí)三步上籃3、通過自我展示，讓學(xué)生自我表現(xiàn)能力得到提高，感受運動樂趣。4、教師巡回各組進(jìn)行指導(dǎo)，與學(xué)生交流并鼓勵學(xué)生。（四）結(jié)束部分1、放松練習(xí)在本節(jié)課中由于學(xué)生跑跳較多，蹬地起跳較猛，接球、運球、撥指等次數(shù)較多，因此學(xué)生的大小腿及手指手腕和大小臂極易處入疲勞狀態(tài)，為了消除這幾部分肌群的疲勞，故采用抖動四肢、拍、攝四肢等。2、課后小結(jié)3、安排課后練習(xí)，宣布下課4、歸還器材師生交流學(xué)習(xí)的心得，讓學(xué)生自己體會在本節(jié)課的學(xué)習(xí)過程中學(xué)到什么，悟出什么道理。最后教師進(jìn)行以表揚鼓勵為主的評價。七、教學(xué)反思1、本堂課學(xué)生通過對三步上籃的學(xué)習(xí)和多樣形式的自主練習(xí)，使學(xué)生掌握了三步上籃的技能，增加了學(xué)生鍛煉身體的方法，培養(yǎng)了學(xué)生相互合作與配合，集體榮譽感致上的好品質(zhì)和勇于拼搏的好精神。提高了學(xué)生學(xué)生的體育運動興趣，以飽滿的熱情參與體育運動，為他們終身體育意識打下堅實的基礎(chǔ)。2、在分組練習(xí)的時候，由于考慮欠佳，導(dǎo)致分組不合理。影響了部分學(xué)生的積極性，我把男生分為一個組，把所有女生分為一個組，由于男生基礎(chǔ)好，掌握技能較快，再則他們相互幫助互相學(xué)習(xí)，相互糾錯，并相互評比，因此練習(xí)的積極性高，女生在練習(xí)時積極性不如男生，究其原因分析是因為她們無競爭意識，更談不上相互評比了，再則女生掌握技能不如男生。因此在以后的教學(xué)中應(yīng)男女混合分組，這樣有利于女生觀摩男生的技術(shù)動作，同時能更好的互幫互評互糾所學(xué)技術(shù)動作。提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。3、考慮學(xué)生基礎(chǔ)的差異。上課時出現(xiàn)個別同學(xué)積極性不高。由于學(xué)生基礎(chǔ)不一樣，身體能力，接受能力都有差異。男生平時接觸球較多，在上籃練習(xí)中就顯的比較輕松，很容易就體驗到成功的喜悅。同時應(yīng)鼓勵與幫助平時體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，使他們盡快學(xué)會體育技能并參加體育鍛煉，使他們感受體育帶給他們的快樂，便于更好的培養(yǎng)他們的體育興趣?；@球運球三步上籃技術(shù)教學(xué)設(shè)計寧陽二十四中閆現(xiàn)菊一、教學(xué)設(shè)計理念：籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛。通過籃球運動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。二、教學(xué)內(nèi)容分析：本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運球三步上籃技術(shù)，三步上籃是籃球運動中最主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，起著組織全