第五講-情緒管理(憤怒)健課件

第六講情緒管理（憤怒）第六講情緒管理（憤怒）1主要內(nèi)容憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己憤怒是后悔的前奏動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)“怒傷肝”，對身體有百害無一益主要內(nèi)容憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己2主要內(nèi)容寬容大度，提升境界認知重建，調(diào)整心態(tài)放松、冷靜、莫沖動適當宣泄心理咨詢主要內(nèi)容寬容大度，提升境界3怒氣的定義“一種強度各異的情緒狀態(tài)，從輕微生氣到暴怒、狂怒”。怒氣的定義“一種強度各異的情緒狀態(tài)，從輕微生4憤怒的原因特定的人：愛嚼舌頭的或狂妄無知的同事特定的事件：意外堵車、航班取消。憤怒的原因特定的人：愛嚼舌頭的或狂妄無知的同事5要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度

憤怒是對外界威脅的一種自然反應，可以讓我們在受到攻擊時進行反抗并保護自己。所以，從這方面來說適當?shù)呐瓪鈱τ谏媸潜匦璧摹？梢坏嵟タ刂疲兊镁哂衅茐男裕蜁ぷ鳌⑷穗H關系，甚至整個生活造成很大麻煩。我們要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度。要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度

憤怒是對外界威脅6憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己

”生氣是拿別人的錯誤懲罰自己?！薄Ｉ霞壸黠L官僚，下級很生氣，煩悶憋屈、憤憤不平，傷的其實是自己；同事之間磕磕碰碰，惹人生氣，怒火中燒、互相攻擊，傷的其實還是自己。既然錯誤在他，為何你要生氣？別人犯了錯，而你去生氣，豈不正是拿別人的錯誤來懲罰自己？

憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己

”生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。7憤怒是后悔的前奏沒有生氣不后悔的，尤其是打破東西更后悔，最后還得賠人家。那叫“痛一時之快！”劉麗的故事。憤怒是后悔的前奏沒有生氣不后悔的，尤其是打破東西更后悔，最后8憤怒是后悔的前奏人在盛怒下常常會做出不理性的行為“憤怒從愚蠢開始,以后悔告終?！睉嵟呛蠡诘那白嗳嗽谑⑴鲁３龀霾焕硇缘男袨?憤怒是后悔的前奏阿蘭．馬爾蒂是法國西南小城塔布的一名警察,某晚，他身著便裝來到市中心的一家煙草店門前.準備到店里買包香煙.這時店門外一個叫埃里克的流浪漢向他討煙抽.馬爾蒂說他正要去買煙.埃里克認為馬爾蒂買了煙后會給他一支.當馬爾蒂出來時,喝了不少酒的流浪漢纏著他索要.馬爾蒂不給,于是兩人發(fā)生了口角。憤怒是后悔的前奏阿蘭．馬爾蒂是法國西南小城塔布的一名警察,某10憤怒是后悔的前奏隨著互相謾罵和嘲諷的升級,兩人情緒逐漸激動.馬爾蒂搖出了警官證和手銬.說:“如果你不放老實點,我就會給你顏色看.”憤怒是后悔的前奏隨著互相謾罵和嘲諷的升級,兩人情緒逐漸激動.11憤怒是后悔的前奏反唇相譏:“你這個混蛋警察,看你能把我怎么樣?”在言語的刺激下,二人扭打成一團.旁邊的人趕緊將兩人分開,勸他們不要為一支香煙而發(fā)那么大的火.憤怒是后悔的前奏反唇相譏:“你這個混蛋警察,看你能把我怎么樣12憤怒是后悔的前奏被勸開后的流浪漢罵罵咧咧地向附近一條小路走去,邊走邊喊:“臭警察,有本事你來抓我呀!”失去理智,憤怒不已的馬爾[蒂拔出槍,沖過去,朝埃里克連開四槍,埃里克倒在了血泊中……憤怒是后悔的前奏被勸開后的流浪漢罵罵咧咧地向附近一條小路走去13憤怒是后悔的前奏法庭以“故意殺人罪”對馬爾蒂作出判決:他將服30年刑.一個人死了,一個人坐了牢,起因是一支香煙,罪魁禍首失控的激動情緒.憤怒是后悔的前奏法庭以“故意殺人罪”對馬爾蒂作出判決:他將服14憤怒是后悔的前奏小不忍則亂大謀.”如果你想和對方一樣發(fā)怒,你就就想想這種爆發(fā)會產(chǎn)生什么后果.如果發(fā)怒必定會損害你的身心健康和利益,那么你就應該約束自己、克制自己,無論這種自制是如何的吃力.憤怒是后悔的前奏小不忍則亂大謀.”如果你想和對方一樣發(fā)怒,你15動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)

因一事不堪而憤怒，因不勝其憤而大發(fā)雷霆、怒火中燒。都是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)。能夠把憤怒蘊涵在心中，蓄積成坦蕩的胸懷，怒而不忿、怒而不發(fā)，這是涵養(yǎng)。

動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)因一事不堪而憤怒，因不勝其憤而大發(fā)16動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)儒家講修養(yǎng)的小書里有一句話，叫“孔子家兒不知怒，曾子家兒不知罵?！闭f是因為良好的家教和耳濡目染，孔子、曾子家的孩子們都不會生氣。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)儒家講修養(yǎng)的小書里有一句話，叫“孔17動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)曾子在瓜田里除草，一不小心碰斷了瓜根。曾子的父親很生氣，拎起拐杖就打，曾子被打昏在地。緩過來以后，曾子去跟父親請罪：“剛才犯了錯，惹了您生氣。您用力教訓我，沒閃著您的腰吧？”回到自己屋里，還怕父親擔心出手太重，就坐在房間里撫琴而歌，好讓老頭子知道他沒被打傷。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)曾子在瓜田里除草，一不小心碰斷了瓜根18動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城里悠哉散步，一邊走一邊愉快地聊天，忽然有位憤世嫉俗的青年出現(xiàn)，用棍子打了他一下就跑走了。他的朋友看見了,立刻回頭要找那個家伙算賬。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城19動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底拉住他，不要他去報復。朋友覺得很奇怪:“難道你怕這個人嗎?”“不,我絕不是怕他”。:“那么人家打你,你都不還手嗎?”蘇格拉底笑著說:“老朋友,你胡涂了,難道一頭驢子踢你一腳,你也要踢它一腳嗎?”他的朋友點點頭,就不再說什么了。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底拉住他，不要他去報復。朋友覺20“怒傷肝”，對身體有百害無一益一個人受到刺激或委屈，難免會生氣，這是人之常情，連圣賢也不能“免俗”。重要的是要有學會修養(yǎng)、擁有氣度。動輒發(fā)怒非但形象不佳、“有礙觀瞻”，對身心健康也極為不利，輕則傷心、重則喪命?！芭瓊巍?，對身體有百害無一益一個人受到刺激或委屈，難免會生21“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位卸任不久的中學校長，在超市購物時因商品質(zhì)量問題與營業(yè)員發(fā)生口角，突發(fā)腦溢血，送醫(yī)院急救后雖保住一條命，卻落得個半身癱瘓不能言語，他用手指在床上向探望者寫出四個字：“生不如死”，實在令人扼腕唏噓?！芭瓊巍保瑢ι眢w有百害無一益一位卸任不久的中學校長，在超市22“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位退休的工程師，因一小事與小區(qū)保安發(fā)生爭執(zhí)，越吵越兇，誘發(fā)心臟病，經(jīng)搶救無效，猝然離世。在他的追悼會上，大家談起他的做人做事都很惋惜，唯一對他的愛發(fā)脾氣不予茍同。大伙說，若是他老兄心胸豁達點、少動怒，斷不會生此悲劇！“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位退休的工程師，因一小事與小23“怒傷肝”，對身體有百害無一益誰都會遇到令人氣憤發(fā)怒的事。但發(fā)怒，無論從身心健康還是社會意義上講，都是有百弊無一利。清朝欽差大臣林則徐在堂上高懸“制怒”二字，說明這位民族英雄也有發(fā)怒的時候，但他深諳發(fā)怒的危害性，故而告誡自己時刻要“制怒”?！芭瓊巍保瑢ι眢w有百害無一益誰都會遇到令人氣憤發(fā)怒的事。但24“怒傷肝”，對身體有百害無一益中醫(yī)認為，怒由氣而生，氣和怒是“雙胞胎”。怒傷肝，怒氣會導致“血氣耗，肝火旺”，后患無窮。發(fā)怒非但增強誘發(fā)心臟病的危險，且有罹患其他疾病的可能。正所謂“百病生于氣，養(yǎng)身需制怒”?！芭瓊巍保瑢ι眢w有百害無一益中醫(yī)認為，怒由氣而生，氣和怒是25“怒傷肝”，對身體有百害無一益《三國演義》周瑜在惱恨暴怒之下，導致口吐鮮血而亡?，F(xiàn)實生活中，也不乏這樣的悲劇，所謂“一碗飯?zhí)畈伙柖亲?，一口氣能把人撐死”?！芭瓊巍?，對身體有百害無一益《三國演義》周瑜在惱恨暴怒之下26寬容大度，提升境界對人寬容。清代大學士張英在桐城的相府與鄰居的宅院間有一塊空地，鄰居修房砌墻越過了中界，兩家人因此而發(fā)生了爭執(zhí)。張英的家人給他寫信，試圖倚仗他的權勢壓倒對方。寬容大度，提升境界對人寬容。清代大學士張英在桐城的相府與鄰居27寬容大度，提升境界張英卻從朝廷寄回一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨。長城萬里今猶在，誰見當年秦始皇？”寬容大度，提升境界張英卻從朝廷寄回一首詩：“千里修書只為墻，28寬容大度，提升境界家人讀罷，深感慚愧，立馬讓出了三尺地界。鄰居被張家的舉動感動，也讓出了三尺。就這樣，“六尺巷”成為千古佳話。寬容大度，提升境界家人讀罷，深感慚愧，立馬讓出了三尺地界。鄰29寬容大度，提升境界一時之勇，一時的上風，看上去威武，但人的境界卻在低處。一個人的高明，不在于在干戈中獲勝，而在于化干戈為玉帛。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點,過分苛求別人的完美是不應該的。寬容別人的缺點,常常會得到意想不到的效果。寬容大度，提升境界一時之勇，一時的上風，看上去威武，但人的境30寬容大度，提升境界唐代高僧慧宗法師外出云游，臨行前吩咐弟子看護好他所酷愛的幾十盆蘭花。弟子們自不敢怠慢，每天將蘭花精心伺候。某夜狂風暴雨大作，徒弟們忘記關窗，翌日一早發(fā)現(xiàn)窗前的蘭花被大雨澆得一片狼藉，弟子們個個懊悔不迭，只好等待師傅回來“挨訓”。寬容大度，提升境界唐代高僧慧宗法師外出云游，臨行前吩咐弟子看31寬容大度，提升境界誰知數(shù)日后法師返回，見狀非但沒有責怪，反倒寬慰弟子道：“區(qū)區(qū)蘭花，何必掛齒？當初我種蘭花是為了快樂，不是為了日后生氣呀！”寬容大度，提升境界誰知數(shù)日后法師返回，見狀非但沒有責怪，反倒32寬容大度，提升境界弟子們這才笑逐顏開恢復平靜?；圩诜◣煹难孕辛钊诵纳匆?。生活何嘗不是如此，我們每做一件事，就是為了快樂生活、健康長壽。有道是“要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù)”，對人對事過分患得患失必然自尋煩惱，那又何苦呢？寬容大度，提升境界弟子們這才笑逐顏開恢復平靜?；圩诜◣煹难孕?3寬容大度，提升境界讓步既是一種境界，同時也是一種智慧。德國詩人歌德到公園散步，在一條狹窄的小路上，與一位反對他的批評家相遇。那位批評家傲慢無禮地說：“知道嗎，我從來不給傻瓜讓路。”歌德笑道：“而我正好相反。”說完，他閃到大路一旁，讓批評家先過去。寬容大度，提升境界讓步既是一種境界，同時也是一種智慧。34寬容大度，提升境界讓步并非沒有原則的妥協(xié)?！兑了髟⒀浴防镉羞@樣一個故事：一頭雄獅看上了一個農(nóng)夫的女兒，便上門求親。農(nóng)夫不想把女兒嫁給野獸，但又害怕獅子的兇猛。寬容大度，提升境界讓步并非沒有原則的妥協(xié)?！兑了髟⒀浴防镉羞@35寬容大度，提升境界讓我女兒嫁給你也可以，但你得答應我兩件事。獅子趕忙說，別說兩件，兩百件也可以。農(nóng)夫說，那好，一是把你的牙齒統(tǒng)統(tǒng)拔掉，二是把你的利爪尖全部剁光，因為我女兒最怕這兩樣東西。寬容大度，提升境界讓我女兒嫁給你也可以，但你得答應我兩件事。36寬容大度，提升境界獅子色迷心竅，滿口答應。失去牙齒和利爪的獅子再也不像過去那么兇猛了，迎親那天，農(nóng)夫抄起一根木棍，毫不費力地打跑了它。獅子之所以失敗，一是輕信，二是在讓步中失去了自己的優(yōu)勢。

寬容大度，提升境界獅子色迷心竅，滿口答應。失去牙齒和利爪的獅37寬容大度，提升境界一個國家也是這樣司馬懿是情緒管理的高手。政治家都是情緒管理的高手。寬容大度，提升境界一個國家也是這樣38認知重建，調(diào)整心態(tài)就是改變自己的思維方法?！斑@真令人不可理喻！但發(fā)火也不能解決問題?。　薄靶液妙^沒被打破”“幸好沒有摔斷骨頭”。心態(tài)改變了，整個情緒就容易改變。認知重建，調(diào)整心態(tài)就是改變自己的思維方法。39認知重建，調(diào)整心態(tài)ABC情緒理論：人無法控制事件，但是可以調(diào)整自己的看法和觀念，這就在情緒和環(huán)境的變化當中加了一道控制閥。只要把自己的信念調(diào)整好，就可以保持穩(wěn)定的情緒，所以B才是關鍵的。認知重建，調(diào)整心態(tài)ABC情緒理論：人無法控制事件，但是可以調(diào)40認知重建，調(diào)整心態(tài)一個人要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是時時刻刻調(diào)整自己的觀念，而不要寄希望于別人或抱怨老天，也不要不切實際地希望外面的環(huán)境會改變。認知重建，調(diào)整心態(tài)一個人要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是41放松、冷靜、莫沖動有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺素會突然上升，導致憤怒突然爆發(fā)，更不用說有更糟糕的事情惹他生氣。

放松、冷靜、莫沖動有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺42放松、冷靜、莫沖動研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風平浪靜。如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。放松、冷靜、莫沖動研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，43放松、冷靜、莫沖動深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當你做完的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實你已經(jīng)沒有那么生氣了。西方民間流行的辦法是：人憤怒時便心里默數(shù)數(shù)字。小怒從1數(shù)到10,大怒則數(shù)到百以至千,數(shù)畢后再采取行動。慢慢地重復平靜的詞匯，比如“放松”、“沒關系”等，一邊做深呼吸。放松、冷靜、莫沖動深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當你做完的44放松、冷靜、莫沖動從前有個又窮又愚蠢的人，在一夕之間突然富了起來。但是有了錢，他卻不知道要如何來處理這些錢。一位和尚和尚開導他:“你一向貧窮,沒有智慧,現(xiàn)在有了錢,不貧窮了,可是依然沒有智慧.近來城內(nèi)信佛的人很多,有大智慧的人也不少,你出千把兩銀子,別人就會教你智慧之法.”放松、冷靜、莫沖動從前有個又窮又愚蠢的人，在一夕之間突然富了45放松、冷靜、莫沖動那人就去城里,逢人就問哪里有智慧可買。有位僧人告訴他:“你倘若遇到疑難之事,先不要急著處理,可先朝前走7步,然后再退7步,這樣進退3次,智慧便來了。放松、冷靜、莫沖動那人就去城里,逢人就問哪里有智慧可買。有位46放松、冷靜、莫沖動“‘智能’就這么簡單嗎?”那人聽了將信將疑。當天夜里回家,推門進屋,昏黑中發(fā)現(xiàn)妻子居然與人同眠,頓時怒起,拔出刀來便想行兇.這時,他忽然想起白天買來的智慧,心想:何不試試?放松、冷靜、莫沖動“‘智能’就這么簡單嗎?”那人聽了將信將疑47放松、冷靜、莫沖動于是,他前進7步,后退7步各3次,然后點亮燈光再看時,竟然發(fā)現(xiàn)那與妻子同眠者原來是自己的母親.這位暴發(fā)戶有幸買了智慧,避免了一場殺母大禍.放松、冷靜、莫沖動于是,他前進7步,后退7步各3次,然后點亮48適當宣泄偶爾的憤怒并不是件壞事。但如果長期壓抑自己，不將憤怒爆發(fā)出來，將會對自己有很大的傷害，比如打擊你的自尊，甚至傷害你的身體，帶來高血壓和心臟病。適當宣泄偶爾的憤怒并不是件壞事。但如果長期壓抑自己，不將憤怒49適當宣泄弄一個目標，讓自己把憤怒和情緒的不安通通發(fā)泄出來。弄個沙袋，使勁打沙袋。日本很多公司都有一個小房間，里面有稻草人，上面寫著公司領導的名字，使勁打稻草人，情緒就會平穩(wěn)點。適當宣泄弄一個目標，讓自己把憤怒和情緒的不安通通發(fā)泄出來。弄50適當宣泄寫信、寫博客。你是世界上最大的混蛋，把能想得到的惡毒的罵人的話通通寫下來，寫一大堆。不馬上把新傳真給那個人。寫完之后，放在桌子上，第二天早起再去看，會覺得很可笑。人在氣頭上，在高度激昂的情緒之下，是相當不理性的。但時過境遷，大家會覺得那沒有什么了不起的。適當宣泄寫信、寫博客。你是世界上最大的混蛋，把能想得到的惡毒51適當宣泄運用幽默的“冷笑話”可緩和一些微小的怒氣。例如網(wǎng)友歪唱《我爸是李剛》。我爸是李剛，吃飯就是香撞人從不慌，我爸是李剛俱往矣，數(shù)千古風流人物，還看李剛…………老夫撩發(fā)少年狂，我的老爸叫李剛桃花潭水深千尺，不及我爸是李剛曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山是李剛雙兔傍地走，安能辨我爸是李剛適當宣泄運用幽默的“冷笑話”可緩和一些微小的怒氣。例如網(wǎng)友52心理咨詢怒氣太大也是病。如果憤怒已經(jīng)經(jīng)常無法控制，正在影響你生活中的人際關系和重要方面，你可以考慮找心理醫(yī)生或專家來咨詢?nèi)绾芜M行更好的解決。心理咨詢怒氣太大也是病。如果憤怒已經(jīng)經(jīng)常無法控制，正在影響你53勸君常吟“不氣歌”他人氣我我不氣，我本無氣他來氣；倘若生氣中他計，氣下病來無人替；請來醫(yī)生把病治，反說氣病治非易；氣之危害太可懼，不氣不氣真不氣。勸君常吟“不氣歌”他人氣我我不氣，我本無氣他來氣；54演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！55第六講情緒管理（憤怒）第六講情緒管理（憤怒）56主要內(nèi)容憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己憤怒是后悔的前奏動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)“怒傷肝”，對身體有百害無一益主要內(nèi)容憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己57主要內(nèi)容寬容大度，提升境界認知重建，調(diào)整心態(tài)放松、冷靜、莫沖動適當宣泄心理咨詢主要內(nèi)容寬容大度，提升境界58怒氣的定義“一種強度各異的情緒狀態(tài)，從輕微生氣到暴怒、狂怒”。怒氣的定義“一種強度各異的情緒狀態(tài)，從輕微生59憤怒的原因特定的人：愛嚼舌頭的或狂妄無知的同事特定的事件：意外堵車、航班取消。憤怒的原因特定的人：愛嚼舌頭的或狂妄無知的同事60要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度

憤怒是對外界威脅的一種自然反應，可以讓我們在受到攻擊時進行反抗并保護自己。所以，從這方面來說適當?shù)呐瓪鈱τ谏媸潜匦璧?。可一旦憤怒失去控制，變得具有破壞性，就會對工作、人際關系，甚至整個生活造成很大麻煩。我們要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度。要規(guī)范怒氣發(fā)泄的尺度

憤怒是對外界威脅61憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己

”生氣是拿別人的錯誤懲罰自己?！?。上級作風官僚，下級很生氣，煩悶憋屈、憤憤不平，傷的其實是自己；同事之間磕磕碰碰，惹人生氣，怒火中燒、互相攻擊，傷的其實還是自己。既然錯誤在他，為何你要生氣？別人犯了錯，而你去生氣，豈不正是拿別人的錯誤來懲罰自己？

憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己

”生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。62憤怒是后悔的前奏沒有生氣不后悔的，尤其是打破東西更后悔，最后還得賠人家。那叫“痛一時之快！”劉麗的故事。憤怒是后悔的前奏沒有生氣不后悔的，尤其是打破東西更后悔，最后63憤怒是后悔的前奏人在盛怒下常常會做出不理性的行為“憤怒從愚蠢開始,以后悔告終。”憤怒是后悔的前奏人在盛怒下常常會做出不理性的行為64憤怒是后悔的前奏阿蘭．馬爾蒂是法國西南小城塔布的一名警察,某晚，他身著便裝來到市中心的一家煙草店門前.準備到店里買包香煙.這時店門外一個叫埃里克的流浪漢向他討煙抽.馬爾蒂說他正要去買煙.埃里克認為馬爾蒂買了煙后會給他一支.當馬爾蒂出來時,喝了不少酒的流浪漢纏著他索要.馬爾蒂不給,于是兩人發(fā)生了口角。憤怒是后悔的前奏阿蘭．馬爾蒂是法國西南小城塔布的一名警察,某65憤怒是后悔的前奏隨著互相謾罵和嘲諷的升級,兩人情緒逐漸激動.馬爾蒂搖出了警官證和手銬.說:“如果你不放老實點,我就會給你顏色看.”憤怒是后悔的前奏隨著互相謾罵和嘲諷的升級,兩人情緒逐漸激動.66憤怒是后悔的前奏反唇相譏:“你這個混蛋警察,看你能把我怎么樣?”在言語的刺激下,二人扭打成一團.旁邊的人趕緊將兩人分開,勸他們不要為一支香煙而發(fā)那么大的火.憤怒是后悔的前奏反唇相譏:“你這個混蛋警察,看你能把我怎么樣67憤怒是后悔的前奏被勸開后的流浪漢罵罵咧咧地向附近一條小路走去,邊走邊喊:“臭警察,有本事你來抓我呀!”失去理智,憤怒不已的馬爾[蒂拔出槍,沖過去,朝埃里克連開四槍,埃里克倒在了血泊中……憤怒是后悔的前奏被勸開后的流浪漢罵罵咧咧地向附近一條小路走去68憤怒是后悔的前奏法庭以“故意殺人罪”對馬爾蒂作出判決:他將服30年刑.一個人死了,一個人坐了牢,起因是一支香煙,罪魁禍首失控的激動情緒.憤怒是后悔的前奏法庭以“故意殺人罪”對馬爾蒂作出判決:他將服69憤怒是后悔的前奏小不忍則亂大謀.”如果你想和對方一樣發(fā)怒,你就就想想這種爆發(fā)會產(chǎn)生什么后果.如果發(fā)怒必定會損害你的身心健康和利益,那么你就應該約束自己、克制自己,無論這種自制是如何的吃力.憤怒是后悔的前奏小不忍則亂大謀.”如果你想和對方一樣發(fā)怒,你70動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)

因一事不堪而憤怒，因不勝其憤而大發(fā)雷霆、怒火中燒。都是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)。能夠把憤怒蘊涵在心中，蓄積成坦蕩的胸懷，怒而不忿、怒而不發(fā)，這是涵養(yǎng)。

動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)因一事不堪而憤怒，因不勝其憤而大發(fā)71動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)儒家講修養(yǎng)的小書里有一句話，叫“孔子家兒不知怒，曾子家兒不知罵?！闭f是因為良好的家教和耳濡目染，孔子、曾子家的孩子們都不會生氣。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)儒家講修養(yǎng)的小書里有一句話，叫“孔72動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)曾子在瓜田里除草，一不小心碰斷了瓜根。曾子的父親很生氣，拎起拐杖就打，曾子被打昏在地。緩過來以后，曾子去跟父親請罪：“剛才犯了錯，惹了您生氣。您用力教訓我，沒閃著您的腰吧？”回到自己屋里，還怕父親擔心出手太重，就坐在房間里撫琴而歌，好讓老頭子知道他沒被打傷。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)曾子在瓜田里除草，一不小心碰斷了瓜根73動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城里悠哉散步，一邊走一邊愉快地聊天，忽然有位憤世嫉俗的青年出現(xiàn)，用棍子打了他一下就跑走了。他的朋友看見了,立刻回頭要找那個家伙算賬。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城74動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底拉住他，不要他去報復。朋友覺得很奇怪:“難道你怕這個人嗎?”“不,我絕不是怕他”。:“那么人家打你,你都不還手嗎?”蘇格拉底笑著說:“老朋友,你胡涂了,難道一頭驢子踢你一腳,你也要踢它一腳嗎?”他的朋友點點頭,就不再說什么了。動輒發(fā)怒是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)蘇格拉底拉住他，不要他去報復。朋友覺75“怒傷肝”，對身體有百害無一益一個人受到刺激或委屈，難免會生氣，這是人之常情，連圣賢也不能“免俗”。重要的是要有學會修養(yǎng)、擁有氣度。動輒發(fā)怒非但形象不佳、“有礙觀瞻”，對身心健康也極為不利，輕則傷心、重則喪命?！芭瓊巍保瑢ι眢w有百害無一益一個人受到刺激或委屈，難免會生76“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位卸任不久的中學校長，在超市購物時因商品質(zhì)量問題與營業(yè)員發(fā)生口角，突發(fā)腦溢血，送醫(yī)院急救后雖保住一條命，卻落得個半身癱瘓不能言語，他用手指在床上向探望者寫出四個字：“生不如死”，實在令人扼腕唏噓?！芭瓊巍?，對身體有百害無一益一位卸任不久的中學校長，在超市77“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位退休的工程師，因一小事與小區(qū)保安發(fā)生爭執(zhí)，越吵越兇，誘發(fā)心臟病，經(jīng)搶救無效，猝然離世。在他的追悼會上，大家談起他的做人做事都很惋惜，唯一對他的愛發(fā)脾氣不予茍同。大伙說，若是他老兄心胸豁達點、少動怒，斷不會生此悲??！“怒傷肝”，對身體有百害無一益一位退休的工程師，因一小事與小78“怒傷肝”，對身體有百害無一益誰都會遇到令人氣憤發(fā)怒的事。但發(fā)怒，無論從身心健康還是社會意義上講，都是有百弊無一利。清朝欽差大臣林則徐在堂上高懸“制怒”二字，說明這位民族英雄也有發(fā)怒的時候，但他深諳發(fā)怒的危害性，故而告誡自己時刻要“制怒”?！芭瓊巍?，對身體有百害無一益誰都會遇到令人氣憤發(fā)怒的事。但79“怒傷肝”，對身體有百害無一益中醫(yī)認為，怒由氣而生，氣和怒是“雙胞胎”。怒傷肝，怒氣會導致“血氣耗，肝火旺”，后患無窮。發(fā)怒非但增強誘發(fā)心臟病的危險，且有罹患其他疾病的可能。正所謂“百病生于氣，養(yǎng)身需制怒”?！芭瓊巍?，對身體有百害無一益中醫(yī)認為，怒由氣而生，氣和怒是80“怒傷肝”，對身體有百害無一益《三國演義》周瑜在惱恨暴怒之下，導致口吐鮮血而亡?，F(xiàn)實生活中，也不乏這樣的悲劇，所謂“一碗飯?zhí)畈伙柖亲樱豢跉饽馨讶藫嗡馈??！芭瓊巍保瑢ι眢w有百害無一益《三國演義》周瑜在惱恨暴怒之下81寬容大度，提升境界對人寬容。清代大學士張英在桐城的相府與鄰居的宅院間有一塊空地，鄰居修房砌墻越過了中界，兩家人因此而發(fā)生了爭執(zhí)。張英的家人給他寫信，試圖倚仗他的權勢壓倒對方。寬容大度，提升境界對人寬容。清代大學士張英在桐城的相府與鄰居82寬容大度，提升境界張英卻從朝廷寄回一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨。長城萬里今猶在，誰見當年秦始皇？”寬容大度，提升境界張英卻從朝廷寄回一首詩：“千里修書只為墻，83寬容大度，提升境界家人讀罷，深感慚愧，立馬讓出了三尺地界。鄰居被張家的舉動感動，也讓出了三尺。就這樣，“六尺巷”成為千古佳話。寬容大度，提升境界家人讀罷，深感慚愧，立馬讓出了三尺地界。鄰84寬容大度，提升境界一時之勇，一時的上風，看上去威武，但人的境界卻在低處。一個人的高明，不在于在干戈中獲勝，而在于化干戈為玉帛。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點,過分苛求別人的完美是不應該的。寬容別人的缺點,常常會得到意想不到的效果。寬容大度，提升境界一時之勇，一時的上風，看上去威武，但人的境85寬容大度，提升境界唐代高僧慧宗法師外出云游，臨行前吩咐弟子看護好他所酷愛的幾十盆蘭花。弟子們自不敢怠慢，每天將蘭花精心伺候。某夜狂風暴雨大作，徒弟們忘記關窗，翌日一早發(fā)現(xiàn)窗前的蘭花被大雨澆得一片狼藉，弟子們個個懊悔不迭，只好等待師傅回來“挨訓”。寬容大度，提升境界唐代高僧慧宗法師外出云游，臨行前吩咐弟子看86寬容大度，提升境界誰知數(shù)日后法師返回，見狀非但沒有責怪，反倒寬慰弟子道：“區(qū)區(qū)蘭花，何必掛齒？當初我種蘭花是為了快樂，不是為了日后生氣呀！”寬容大度，提升境界誰知數(shù)日后法師返回，見狀非但沒有責怪，反倒87寬容大度，提升境界弟子們這才笑逐顏開恢復平靜?；圩诜◣煹难孕辛钊诵纳匆?。生活何嘗不是如此，我們每做一件事，就是為了快樂生活、健康長壽。有道是“要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)”，對人對事過分患得患失必然自尋煩惱，那又何苦呢？寬容大度，提升境界弟子們這才笑逐顏開恢復平靜?；圩诜◣煹难孕?8寬容大度，提升境界讓步既是一種境界，同時也是一種智慧。德國詩人歌德到公園散步，在一條狹窄的小路上，與一位反對他的批評家相遇。那位批評家傲慢無禮地說：“知道嗎，我從來不給傻瓜讓路?！备璧滦Φ溃骸岸艺孟喾?。”說完，他閃到大路一旁，讓批評家先過去。寬容大度，提升境界讓步既是一種境界，同時也是一種智慧。89寬容大度，提升境界讓步并非沒有原則的妥協(xié)?！兑了髟⒀浴防镉羞@樣一個故事：一頭雄獅看上了一個農(nóng)夫的女兒，便上門求親。農(nóng)夫不想把女兒嫁給野獸，但又害怕獅子的兇猛。寬容大度，提升境界讓步并非沒有原則的妥協(xié)?！兑了髟⒀浴防镉羞@90寬容大度，提升境界讓我女兒嫁給你也可以，但你得答應我兩件事。獅子趕忙說，別說兩件，兩百件也可以。農(nóng)夫說，那好，一是把你的牙齒統(tǒng)統(tǒng)拔掉，二是把你的利爪尖全部剁光，因為我女兒最怕這兩樣東西。寬容大度，提升境界讓我女兒嫁給你也可以，但你得答應我兩件事。91寬容大度，提升境界獅子色迷心竅，滿口答應。失去牙齒和利爪的獅子再也不像過去那么兇猛了，迎親那天，農(nóng)夫抄起一根木棍，毫不費力地打跑了它。獅子之所以失敗，一是輕信，二是在讓步中失去了自己的優(yōu)勢。

寬容大度，提升境界獅子色迷心竅，滿口答應。失去牙齒和利爪的獅92寬容大度，提升境界一個國家也是這樣司馬懿是情緒管理的高手。政治家都是情緒管理的高手。寬容大度，提升境界一個國家也是這樣93認知重建，調(diào)整心態(tài)就是改變自己的思維方法?！斑@真令人不可理喻！但發(fā)火也不能解決問題??！”“幸好頭沒被打破”“幸好沒有摔斷骨頭”。心態(tài)改變了，整個情緒就容易改變。認知重建，調(diào)整心態(tài)就是改變自己的思維方法。94認知重建，調(diào)整心態(tài)ABC情緒理論：人無法控制事件，但是可以調(diào)整自己的看法和觀念，這就在情緒和環(huán)境的變化當中加了一道控制閥。只要把自己的信念調(diào)整好，就可以保持穩(wěn)定的情緒，所以B才是關鍵的。認知重建，調(diào)整心態(tài)ABC情緒理論：人無法控制事件，但是可以調(diào)95認知重建，調(diào)整心態(tài)一個人要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是時時刻刻調(diào)整自己的觀念，而不要寄希望于別人或抱怨老天，也不要不切實際地希望外面的環(huán)境會改變。認知重建，調(diào)整心態(tài)一個人要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是96放松、冷靜、莫沖動有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺素會突然上升，導致憤怒突然爆發(fā)，更不用說有更糟糕的事情惹他生氣。

放松、冷靜、莫沖動有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺97放松、冷靜、莫沖動研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風平浪靜。如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。放松、冷靜、莫沖動研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，98放松、冷靜、莫沖動深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當你做完的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實你已經(jīng)沒有那么生氣了。西方民間流行的辦法是：人憤怒時便心里默數(shù)數(shù)字。小怒從1數(shù)到10,大怒則數(shù)到百以至千,數(shù)畢后再采取行動。慢慢地重復平靜的詞匯，比如“放松”、“沒關系”等，一邊做深呼吸。放松、冷靜、莫沖動深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當你做完的99放松、冷靜、莫沖動從前有個又窮又愚蠢的人，在一夕之間突然富了起來。但是有了錢，他卻不知道要如何來處理這些錢。一位和尚和尚開導他:“你一向貧窮,沒有智慧,現(xiàn)在有了錢,不貧窮了,可是依然沒有智慧.近來城內(nèi)信佛的人很多,有大智慧的人也不少,你出千把兩銀子,別人就會教你智慧之法.”放松、冷靜、莫沖動從前有個又窮又愚蠢的人，在一夕之間突然富了100放松