初三的學(xué)習(xí)計(jì)劃

第3頁(yè)共3頁(yè)初三的學(xué)習(xí)計(jì)劃一、?考前的生理?調(diào)整。按?照平時(shí)的作?息時(shí)間作息?。若是早晨?睡不著，可?以早點(diǎn)起床?，運(yùn)動(dòng)、吃?早點(diǎn)。心理?學(xué)界有一個(gè)?普遍的共識(shí)?，就是人一?天的最佳記?憶時(shí)間，為?早上5點(diǎn)-?--7點(diǎn)，?晚上7點(diǎn)-?--9點(diǎn)，?充分利用好?這兩個(gè)時(shí)段?，解決需要?記憶的東西?，可以起到?事半功倍的?效果。中午?一定要午睡?，午睡以_?__分鐘為?宜，這樣既?能使大腦休?息，又能很?快清醒。午?后應(yīng)以做練?習(xí)為主，可?以集中時(shí)間?做套題，做?題應(yīng)注意文?理結(jié)合，難?易結(jié)合。通?過做題可以?穩(wěn)定心態(tài)，?樹立自信心?，經(jīng)過這樣?一段時(shí)間的?訓(xùn)練，相信?到臨考時(shí)就?不會(huì)有異樣?的感覺。?二、考前焦?慮、煩躁的?情緒調(diào)整。?1、有氧?運(yùn)動(dòng)。早?晨若睡不著?覺，可以起?床適當(dāng)?shù)靥?跳繩、散散?步、踢踢毽?、跑跑步、?騎騎車等，?無(wú)論做什么?運(yùn)動(dòng)，都要?挺胸抬頭、?精神抖擻，?顯得非常自?信，以次獲?得一天的好?心情。有氧?運(yùn)動(dòng)有一個(gè)?規(guī)律，即;?運(yùn)動(dòng)后每分?鐘的心跳次?數(shù)在___?個(gè)左右。?2、洗熱水?澡。有條?件的考生每?晚睡前最好?洗個(gè)熱水澡?，一則可以?消除疲勞，?二則人的身?體泡在溫?zé)?的水中，是?最放松的狀?態(tài)，有一種?安全和溫暖?的感覺，可?以凈化心靈?，更有助于?睡眠，有利?于第二天的?學(xué)習(xí)。3?、適當(dāng)?shù)穆?音樂。如?果學(xué)習(xí)感到?累、什么也?記不住時(shí)，?不妨聽聽古?典音樂。比?如：古琴曲?、古箏曲、?揚(yáng)琴曲等，?悠揚(yáng)、舒緩?的、空靈的?音樂，可以?穩(wěn)定情緒，?音樂以聽不?懂為好，因?為不需要記?憶，最好是?在休息時(shí)間?聽。但注意?不要一邊學(xué)?習(xí)，一邊聽?音樂，尤其?是不能聽搖?滾和流行歌?曲。4、?找人傾訴、?聊天。要?找能理解你?的，同時(shí)又?能給予你指?導(dǎo)的樂觀之?人(如：同?伴、老師、?父母等)，?說出你內(nèi)心?的焦慮與煩?躁，合理的?宣泄一下自?己的不良情?緒，給自己?的心理來(lái)一?個(gè)清掃。切?忌不要壓在?心里得不到?宣泄，會(huì)直?接影響中考?成績(jī)的。?第一次學(xué)習(xí)?在記憶最強(qiáng)?時(shí)，即__?_小時(shí)記憶?整合時(shí);?第二次溫習(xí)?是在一星期?之后;第?三次溫習(xí)是?在___個(gè)?月之后;?第四次溫習(xí)?是在___?個(gè)月之后。?第一、要?制訂好學(xué)習(xí)?計(jì)劃。要正?確利用好每?天、每時(shí)、?每刻的學(xué)習(xí)?時(shí)間。平時(shí)?，同學(xué)們要?養(yǎng)成這樣一?種習(xí)慣，每?天早上起來(lái)?就對(duì)一天的?學(xué)習(xí)作個(gè)大?致的安排。?上學(xué)后根據(jù)?老師的安排?再補(bǔ)充、修?改并定下來(lái)?。什么時(shí)候?預(yù)習(xí)，什么?時(shí)候復(fù)習(xí)和?做作業(yè)，什?么時(shí)候閱讀?課外書籍等?都做到心中?有數(shù)，并且?一件一件按?時(shí)完成。一?般來(lái)說，早?晨空氣清新?，環(huán)境安靜?，精神飽滿?，這時(shí)最好?朗讀或者背?誦課文;上?午要集中精?力聽好老師?講課;下午?較為疲勞。?應(yīng)以復(fù)習(xí)舊?課或做些動(dòng)?手的練習(xí)為?主;晚上外?界干擾少，?注意力容易?集中，這時(shí)?應(yīng)抓緊時(shí)間?做作業(yè)或?qū)?作文。這樣?堅(jiān)持下去，?同學(xué)們就會(huì)?養(yǎng)成科學(xué)利?用時(shí)間的好?習(xí)慣。第?二，要安排?好自習(xí)課時(shí)?間。自習(xí)課?如何安排??不少學(xué)都是?把完成作業(yè)?作為自習(xí)的?唯一任務(wù)，?幾乎把所有?的自習(xí)時(shí)間?都用到做作?業(yè)上了。這?樣安排是不?妥當(dāng)?shù)?。?為在還沒有?真正弄懂所?學(xué)知識(shí)時(shí)就?急于做作業(yè)?，這樣不但?速度慢，浪?費(fèi)時(shí)間，而?且容易出差?錯(cuò)。所以，?在動(dòng)手做作?業(yè)之前，同?學(xué)們應(yīng)安排?一定時(shí)間來(lái)?復(fù)習(xí)所學(xué)過?的知識(shí)。俗?語(yǔ)說："磨?刀不誤砍柴?工"，對(duì)知?識(shí)理解透徹?了，思路開?闊了，作業(yè)?做起來(lái)就會(huì)?又快又