世界睡眠日演講稿

世界睡眠日演講稿教師們、同學(xué)們：

大家好！

自從進(jìn)入了五年級(jí)，我的睡眠時(shí)間快速下降，休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺(jué)，現(xiàn)在十點(diǎn)半都不肯定睡覺(jué)。在學(xué)校我也如此，八點(diǎn)四非常熄燈，我大約十點(diǎn)才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒(méi)精神，連連打哈欠?，F(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！

睡眠缺乏對(duì)還我造成了很多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng)，成天沒(méi)有精神、黑眼圈也開(kāi)頭冒出來(lái)了。在挨了幾頓批后，我打算好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間；我開(kāi)頭喜愛(ài)睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時(shí)盡快入睡。

我知道，擁有充分的睡眠時(shí)間，也是一種享受?？墒亲罱矣置陨狭嗽谒翱磿?shū)，一看就是一個(gè)多小時(shí)。由于上床時(shí)間原來(lái)就晚，這使我的睡眠質(zhì)量又下降，降到比原來(lái)還要低，我又回到了那種變成熊貓的時(shí)代，又回到了那種上課打哈欠的時(shí)代，又回到了那種考試成績(jī)差的時(shí)代，又回到了……

一天晚上，媽媽跟我說(shuō)了一些哲理性語(yǔ)言，勸我晚上早上床，睡前看書(shū)時(shí)間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠其次天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開(kāi)頭了那種苦痛并歡樂(lè)的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書(shū)最多看半小時(shí)，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過(guò)我?guī)滋烨トf(wàn)擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈最終再次離我而去了。

充分的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績(jī)更好，請(qǐng)大家保證充分的睡眠，少熬夜，感謝。

世界睡眠日演講稿2

大家好，今日我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的熟悉，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日“.始終以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古書(shū)中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，好像人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充分的睡眠是我們學(xué)習(xí)的根底。

對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，會(huì)影響其身體發(fā)育。

討論說(shuō)明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般抱負(fù)的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。

二、給自己選一個(gè)好枕頭。抱負(fù)的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比方起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)潔的體操，都有助于讓大腦糊涂。

四、堅(jiān)持熬煉，避開(kāi)壓力。要參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多熬煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充足的學(xué)習(xí)，汲取教師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)由于精力無(wú)法集中而鋪張教師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更安康，更加漂亮，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。

固然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時(shí)間。假如課堂上留意力不集中，課后你就得加倍努力，假如自修時(shí)間你松松垮垮，你就必需比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？

古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要鋪張時(shí)間。只要我們保證充分的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！

同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充足地度過(guò)每一天吧！感謝大家，我的演講完了。

世界睡眠日演講稿3

教師們、同學(xué)們：

大家好！

有人說(shuō)：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒(méi)有工作，否則，連吃飯的地方都沒(méi)有。固然，人生也不能沒(méi)有睡眠，否則，疲乏的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中確實(shí)是相當(dāng)重要的了。

這里先講究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講，猶如“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺(jué)曉，到處聞啼鳥(niǎo)?！钡脑??？梢?jiàn)睡和眠還是有明顯的區(qū)分的。我們通常都愛(ài)說(shuō)動(dòng)物“冬眠”，卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”，這是有緣由的。這里講究睡眠二字意義好像與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的講究卻又不能說(shuō)沒(méi)有意義。

當(dāng)你有點(diǎn)感冒病癥的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說(shuō)，好好睡上一覺(jué)，就好了；或者有的人說(shuō)：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問(wèn)：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來(lái)睡眠確實(shí)與安康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺(jué)，當(dāng)自己近期一段睡眠特殊好的時(shí)候，身體就特殊好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就簡(jiǎn)單感冒，咽喉痛。這樣看來(lái)，睡眠于個(gè)人的安康確實(shí)有著很重要的意義?；蛟S從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充足，思維靈敏，反響靈敏；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反響遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，許多事故都有睡眠缺乏有關(guān)。比方車(chē)禍，一些危急行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠缺乏稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞安康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。觀察，睡眠之事不是小事。

筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開(kāi)頭》，路遙為寫(xiě)《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最終路遙是由于肝癌而去世的。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，原來(lái)還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他珍貴的生命。這里細(xì)思其緣由，也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國(guó)給人類(lèi)的一部宏大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了許多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)覺(jué)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)當(dāng)是人體各個(gè)臟器開(kāi)頭進(jìn)展修復(fù)，調(diào)整的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)當(dāng)再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)安康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病力量下降。因此對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是應(yīng)當(dāng)特殊留意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來(lái)看，身體就要出問(wèn)題的。

路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)宏大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜愛(ài)熬夜的人。可見(jiàn)，睡眠缺乏或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要留意身體，這樣才能為人民多做奉獻(xiàn)。而留意安康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種才智，看似少了，其實(shí)只要身體安康，也才能多做些事情。

世界睡眠日演講稿4

20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和安康規(guī)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。20xx年中國(guó)睡眠討論會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的安康意識(shí)空前提高，“擁有安康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)展調(diào)查，發(fā)覺(jué)有27%的人有睡眠問(wèn)題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的”失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠缺乏。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。

為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的熟悉，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和安康規(guī)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

而今年——20xx年的主題則是科學(xué)治理睡眠。竟然還開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)睡眠討論會(huì)。

該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠討論會(huì)始終致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的進(jìn)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步?！翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠討論會(huì)正式確定為20xx年中國(guó)世界睡眠日的主題之一，20xx年討論會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)安康睡眠促進(jìn)工程。

我還了解到了一些安康睡眠的方法。如下——

規(guī)律一：睡眠時(shí)間

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺(tái)

最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

規(guī)律二：睡眠方向

睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)實(shí)行頭北腳南的姿態(tài)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地削減地球磁場(chǎng)的干擾。

規(guī)律三：睡覺(jué)姿態(tài)

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。討論說(shuō)明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避開(kāi)放在心臟四周，避開(kāi)由于惡夢(mèng)而驚醒。

規(guī)律四：睡覺(jué)時(shí)間段

無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)當(dāng)找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

規(guī)律五：睡眠環(huán)境

在臥房里應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的安康。

怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢？

好了，現(xiàn)在開(kāi)頭睡覺(jué)吧！

世界睡眠日演講稿5

大家好，我是中三班的陳教師。

知道今日是什么日子嗎？今日是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日“的主題是“良好睡眠，安康成長(zhǎng)“.小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是特別重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。由于小朋友每天的生長(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的?！凹偃缒闼貌缓?，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)緩慢，免疫力、留意力、記憶力、組織力量、制造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜愛(ài)打架、自我掌握力量差、留意力不集中上課喜愛(ài)開(kāi)小差等，嚴(yán)峻時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)覺(jué)有的小朋友不喜愛(ài)睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不情愿去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中留意學(xué)到更多的本事，才能有體力和好朋友玩嬉戲，才能長(zhǎng)得更高。盼望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今日中午開(kāi)頭，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。

世界睡眠日演講稿6

大家好！

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。漸漸地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì)發(fā)覺(jué)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。

睡眠是解決苦惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)仔細(xì)思索的時(shí)機(jī)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù)，容量有限，總有一天會(huì)由于無(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的力量無(wú)法彌補(bǔ)消耗的局部，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的時(shí)機(jī)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平常工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的時(shí)機(jī)。這樣你將獲得安靜的心態(tài)。

睡眠是身體安康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不安康的狀態(tài)，身體的安康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色兇惡，精神松散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種種的安康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體安康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的安康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠缺乏，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類(lèi)血液疾病的發(fā)生。睡眠缺乏，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床說(shuō)明，睡眠與人類(lèi)的身體安康有著親密的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展現(xiàn)得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的”東西也特別多，然而會(huì)發(fā)覺(jué)記憶力在漸漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)覺(jué)，記憶力下降成為特別顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)覺(jué)，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)覺(jué)，年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在不斷削減，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫忙。

睡眠，給我們一個(gè)糊涂的頭腦；

睡眠，給我們一個(gè)歡樂(lè)的心情；

睡眠，給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài)；

睡眠，給我們一個(gè)安康的身體；

睡眠，給我們一個(gè)良好的記憶；

睡眠，給我們一個(gè)漂亮的面容；

睡眠，我我們一個(gè)幸福的生活；

睡眠，給我們一個(gè)精彩的世界！

世界睡眠日演講稿7

教師們、同學(xué)們：

大家好，我是中三班的xx教師。

知道今日是什么日子嗎？今日是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日“的主題是“良好睡眠，安康成長(zhǎng)“。小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是特別重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。由于小朋友每天的生長(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的?！凹偃缒闼貌缓?，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)緩慢，免疫力、留意力、記憶力、組織力量、制造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜愛(ài)打架、自我掌握力量差、留意力不集中上課喜愛(ài)開(kāi)小差等，嚴(yán)峻時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)覺(jué)有的小朋友不喜愛(ài)睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不情愿去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中留意學(xué)到更多的本事，才能有體力和好朋友玩嬉戲，才能長(zhǎng)得更高。盼望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今日中午開(kāi)頭，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。

世界睡眠日演講稿8

大家好！

眾說(shuō)周知，睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有特地的中樞治理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護(hù)安康和體力的根底，也是取得高度生產(chǎn)力量的保證。

安康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來(lái)。睡眠，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)是較為簡(jiǎn)潔的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣簡(jiǎn)單。那不太聽(tīng)指揮的抑制過(guò)程總是常常性地，拒絕在大腦皮層中集中，無(wú)法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì)在午夜毫無(wú)緣由地醒來(lái)，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。

有時(shí)感覺(jué)奇怪怪的，沒(méi)時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無(wú)法入眠，更無(wú)法找到失眠的緣由。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒(méi)有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂(lè)趣，又不能無(wú)緣無(wú)故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲乏地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒適，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù)，奈何！

夜深了。一切都靜下來(lái)了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有間或發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過(guò)往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無(wú)論用什么方法好像也不能阻擋它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數(shù)字開(kāi)頭；到轉(zhuǎn)變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍舊無(wú)法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

其實(shí)，事物總是一分為二的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠當(dāng)然不好，