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春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。
所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意??傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
【春季】,是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間,即農(nóng)歷1月、2月、3月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春歸大地,冰雪消融,萬物復(fù)蘇,柳絲吐綠,大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。面對如此美麗的春天,我們應(yīng)怎樣“順時養(yǎng)生”?春天有哪些氣候特征?我們應(yīng)注意哪些問題呢?春季養(yǎng)肝
春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此,順應(yīng)天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好,人才不會得病飲食調(diào)養(yǎng)[養(yǎng)肝為先]
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。那么,春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面,應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不僅有很強的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,預(yù)防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值,同時還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外,飲食中應(yīng)少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發(fā)。多吃蔬菜增甘少酸增甘少酸多喝粥多吃蔬菜補充蛋白質(zhì)養(yǎng)生特點◆春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病?!舸杭臼嵌霓D(zhuǎn)換交替的季節(jié),冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定,使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng),對此,敏感之人要注意起居調(diào)攝。春季飲食注意事項飲食要營養(yǎng)平衡春季飲食養(yǎng)肝為先飲食要養(yǎng)陽多食甜,少食酸飲食要清淡平時要多喝水多食蔬菜起居調(diào)攝春天,人們不僅應(yīng)從飲食的角度關(guān)注養(yǎng)生,----還應(yīng)對起居予以足夠的重視。[早睡早起]春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā),松開衣扣,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,宜安排一定時間的午睡。春季服飾Springdress添減衣物莫忘“春捂”衣著宜寬松謹(jǐn)防春困春困不是病,而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是,冬季皮膚血管收縮,春季天氣變暖,血管、毛孔擴張,相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加,供應(yīng)腦的血液相對減少,從而造成春困。春困雖不是病,但它影響學(xué)習(xí)、工作,所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。防春困的方法:1、注意睡眠。2、晨起最好用冷水洗臉,以刺激皮膚和大腦。
3、加強體育鍛煉。4、經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。環(huán)境調(diào)攝
春季養(yǎng)生,家居綠化是一個重要方面?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,綠色有益于人的健康長壽,我國民間也素有“樹木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展”的說法??梢杂没ㄅ璺N植攀緣類植物,如牽?;ā⑹\蘿等。在室內(nèi),可栽種能凈化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、
文竹等。此外,居室要經(jīng)常開窗,
保持空氣新鮮、流通。平日多散步踏青出游放風(fēng)箏多做戶外活動運動禁忌:春季霧多,風(fēng)沙也大,因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈運動。防流行性感冒1.堅持開窗睡眠,但窗子不能開得太大,而居室內(nèi)的空氣要新鮮、流通。
2.在室內(nèi)放置一些薄荷油或用米醋熏房間,以凈化室內(nèi)空氣。
3.貫眾是一味具有驅(qū)蟲效果的中藥,將0.5克的貫眾洗凈,放置在水缸或水桶之中,每周換藥一次,可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品,多吃一些
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