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文檔簡介
歡迎進入心理課堂
調整好自己的情緒
傷心開心生氣害怕緊張憤怒情緒
喜怒哀懼豐富多彩的情緒
情緒萬花筒：想一想，在日常生活中，有哪些事情引起你情緒上的變化？結合兩周來的經歷，說說這種情緒發(fā)生的原因、對自己的影響。
當得到老師的夸獎時，我會感到（）情緒萬花筒
當我聽到別人給我起外號時，我會感到（）情緒萬花筒
當你約好去朋友家玩，媽媽卻不同意，這時，我會感到（）情緒萬花筒
當我考試考砸了，回到家，父母卻一直批評我時，我會感到（）情緒萬花筒自然界的萬物都在復雜的變化中，我們情緒也不例外。
當你考試考砸了，回到家，父母卻一直批評你時，你會感到很傷心，難過，甚至憤怒，這時，情緒萬花筒你會怎么做呢？
小組合作：解決問題
HFXZ換角度觀察合理發(fā)泄可以找一個合適的場合哭一場、向他人傾訴、放聲歌唱等。
轉移注意力
美美睡一覺玩玩電腦揮筆作畫翩翩起舞
深呼吸
呼吸排解法身體坐直，雙腳平放在地面上，兩手放在你的大腿上，雙眼微閉，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
，心里慢數一、二、三
，輕輕屏住呼吸，緩慢的用口呼氣，同時心里數一、二、三、四、五，盡量把氣吐干凈。
重復三次以上。
情緒大聯唱：如果感到悲傷，你就（哭一哭）；如果感到害怕，你就（抖一抖）；如果感到緊張，就快快（深呼吸）；看那大家一起（深呼吸）。
如果感到著急，你就（抓抓頭）；如果感到興奮，你就（大聲笑）；如果感到疲憊，就快快（伸伸腰）；看那大家一起（伸伸腰）。
如果感到心煩，你就（跳一跳）；如果感到孤獨，你就（握握手）；如果感到無聊，就快快（轉一圈）；看那大家一起（轉一圈）。
愿同學們每天
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