老師心理健康教育教案課件

會(huì)計(jì)學(xué)1老師心理健康教育會(huì)計(jì)學(xué)1老師心理健康教育健康的定義生理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好有道德健康的定義生心社會(huì)適應(yīng)良好有道德維護(hù)健康4大基石：平衡飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理健康

有關(guān)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后，得出了一個(gè)健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒）以上公式說(shuō)明，有益于健康的是“長(zhǎng)壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。維護(hù)健康4大基石：平衡飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理健康有現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累心理疲勞是健康最大敵人

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。心理疲勞是健康最大敵人

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期

世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺(jué)。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類(lèi)生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會(huì)人們的不健康生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有直接關(guān)系。亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過(guò)度腦力勞動(dòng)、精神長(zhǎng)期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、性機(jī)能減退等；重病恢復(fù)期及長(zhǎng)期慢性病所引起的各種不適等。世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨亞健康狀態(tài)自測(cè)如果在以下30項(xiàng)現(xiàn)象中，您感覺(jué)自己存在6項(xiàng)或6項(xiàng)以上，則可視為進(jìn)入亞健康狀態(tài)。（１）精神焦慮，緊張不安；（２）憂(yōu)郁孤獨(dú)，自卑郁悶；（３）注意力分散，思維膚淺；（４）遇事激動(dòng)，無(wú)事自煩；（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）興趣變淡，欲望驟減；（７）懶于交際，情緒低落；（８）常感疲勞，眼脹頭昏；（９）精力下降，動(dòng)作遲緩；（10）頭暈?zāi)X脹，不易復(fù)原；（11）久站頭暈，眼花目眩；（12）肢體酥軟，力不從愿；（13）體重減輕，體虛力弱；（14）不易入眠，多夢(mèng)易醒；（15）晨不愿起，晝常打盹；（16）局部麻木，手腳易冷；

亞健康狀態(tài)自測(cè)如果在以下30項(xiàng)現(xiàn)象中，您感覺(jué)自己存在6項(xiàng)或（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低燒，夜常盜汗；（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生；（21）口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；（22）味覺(jué)不靈，食欲不振；（23）反酸噯氣，消化不良；（24）便稀便秘，腹部飽脹；（25）易患感冒，唇起皰疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（27）憋氣氣急，呼吸緊迫；（28）胸痛胸悶，心區(qū)壓感；（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鳴耳背，暈車(chē)暈船。（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低燒，夜常盜汗；活得真累是一種非疾病性癥狀就是第三狀態(tài)——心身虛弱綜合癥。這種介于健康（第一狀態(tài)）和疾?。ǖ诙顟B(tài)）之間的心身受損的第三狀態(tài)，是人生的危機(jī)與悲劇。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0%以上。-------心理壓力大、心理不健康活得真累是一種非疾病性癥狀就是第三狀態(tài)——心身虛弱綜合癥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0%以上。中新網(wǎng)北京2005年10月30日消息：衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎在今天開(kāi)幕的全國(guó)第三次精神衛(wèi)生工作會(huì)議上說(shuō)，中國(guó)每年有大約二十五萬(wàn)人死于自殺，即每十萬(wàn)中國(guó)人中每年有二十二人輕生，估計(jì)還有每年不少于二百萬(wàn)人自殺未遂。每2分鐘有1人自殺死亡，8人自殺未遂。據(jù)美國(guó)心理健康材料中心的統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)美國(guó)產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競(jìng)爭(zhēng)中心理壓力大導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，每年損失平均達(dá)170億美元！據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總

活得太累？

這都是壓力惹的禍！壓力正在逼迫著我們虛弱的心身！讓我們喘不過(guò)氣來(lái)；“壓力”的魔力幾乎已經(jīng)完全控制了人們生活的所有時(shí)空。

活得太累？這都是壓力惹的禍！

如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)平均死亡年齡提前，公安57歲；知識(shí)分子56.31歲。心腦血管疾病74.7%。天天有犧牲，時(shí)時(shí)有流血。過(guò)勞模，每天工作10小時(shí)以上，睡眠不足。40歲前，用健康換財(cái)富、名譽(yù)和地位；40歲后，再多財(cái)富地位也換不回健康。平均死亡年齡提前，公安57歲；知識(shí)分子56.31歲。心腦血管健康專(zhuān)家：出力出汗不岀血，拼腦拼勁不拼命，輕傷就下火線(xiàn)。那些埋頭苦干最后病倒或累倒在工作崗位上的人應(yīng)該受到批評(píng)，而長(zhǎng)期保持身體健康的業(yè)績(jī)突出者，應(yīng)該受到獎(jiǎng)勵(lì)。健康是生產(chǎn)力，健康是資源和財(cái)富。生病前，你的身體是單位的，國(guó)家的；生病后，你的身體才是自己的。健康專(zhuān)家：出力出汗不岀血，拼腦拼勁不拼命，輕傷就下火線(xiàn)。21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)殺手，精神疾病；人類(lèi)從傳染病時(shí)代——精神疾病時(shí)代。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織把每年10月10日定為世界精神衛(wèi)生日，并每年確定一個(gè)主題：2005年心身健康，幸福一生；2006年健身健心，你我同行；2007年健康睡眠與和諧社會(huì)詢(xún)；·2008年同享奧運(yùn)精神,共促身心健康；

2009年運(yùn)動(dòng)有益健康；

2010年溝通理解關(guān)愛(ài)心理和諧健康21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)殺手，精神疾?。恍睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)劃分方式很多:

一般有統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；主觀經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；適應(yīng)狀況標(biāo)準(zhǔn)；癥狀標(biāo)準(zhǔn)等。世界衛(wèi)生組織：“心理健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。”它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)劃分方式很多:不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張；

2、態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；9、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松均勻。世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能心理健康認(rèn)知健全思維敏銳情感穩(wěn)定人格健全心理健康認(rèn)思情人知覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)的區(qū)別知覺(jué)錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)知覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)的區(qū)別知覺(jué)診斷分類(lèi)正常異常健康不健康（一般）心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題神經(jīng)癥精神分裂癥心境障礙生理心理障礙癔癥重性精神病人格障礙應(yīng)激相關(guān)障礙常形心理沖突變形心理沖突有自知力，主動(dòng)求助三原則診斷分類(lèi)正常異常健康不健康（一般）心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥對(duì)心理問(wèn)題的定性屬于心理正常or異常三原則統(tǒng)一性/主客觀統(tǒng)一：找與“幻覺(jué)、妄想、自知力”有關(guān)的描述。一致性/知情意協(xié)調(diào)：認(rèn)知、情緒情感、意志行為等是否協(xié)調(diào)一致。 （正例：餓了吃，困了睡，高興就笑，傷心就哭……反例：明知沒(méi)什么可怕的但還是非常害怕……）穩(wěn)定性/個(gè)性相對(duì)穩(wěn)定：是否提示“與原先大不一樣”之類(lèi)的詞語(yǔ)。 （以前很愛(ài)干凈，現(xiàn)在不打掃房間不洗澡；以前很開(kāi)朗，現(xiàn)在對(duì)別人很冷淡；以前很大方，現(xiàn)在特別吝嗇……）是否屬于精神病性障礙幻覺(jué)、妄想、顯著的興奮和活動(dòng)過(guò)多自知力和求醫(yī)行為對(duì)心理問(wèn)題的定性屬于心理正常or異常

一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）；有時(shí)：不間斷地持續(xù)滿(mǎn)一個(gè)月、間斷地持續(xù)兩個(gè)月；有度：可控：不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)；社會(huì)功能：基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往，但效率有所下降；未泛化：不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件，即便是與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類(lèi)不良情緒。一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到一般資料：求助者，男性，27歲，北方某大學(xué)在讀碩士研究生。案例介紹；求助者將要碩士畢業(yè)，為繼續(xù)考博士還是找工作而猶豫?，F(xiàn)在高學(xué)歷人才越來(lái)越多，碩士畢業(yè)不一定能找到一份如意的工作．所以想繼續(xù)攻讀博士學(xué)位。但如果再讀三年博士．拿到學(xué)位就三十多歲了，于是也想畢業(yè)后先去工作、結(jié)婚。另外，女友畢業(yè)后回了南方的家鄉(xiāng)．多次提出讓他畢業(yè)后也到那里去．他很不適應(yīng)南方的生活．為到底在哪里找工作發(fā)愁。相戀四年的女友向他提出最后通牒，如果他碩士畢業(yè)不去她的家鄉(xiāng)工作就分手。一個(gè)多月來(lái)，難以入睡，覺(jué)得頭暈頭昏，食欲下降，人變得消瘦，內(nèi)心非常焦慮，學(xué)習(xí)的效率也有所下降。心理咨詢(xún)師觀察了解到的情況：求助者敏感內(nèi)向．追求完美，學(xué)習(xí)努力，人際交往良好。一般資料：求助者，男性，27歲，北方某大學(xué)在讀碩士研究生。有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；長(zhǎng)時(shí)：間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間再兩個(gè)月以上，半年以下；不可控：多數(shù)情況下，會(huì)短暫地失去理性控制；單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；社會(huì)功能：對(duì)生活、工作和社會(huì)交往有一定程度的影響；泛化：痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類(lèi)痛苦。

嚴(yán)重心理問(wèn)題的診斷有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；一般資料：吳某，女，30歲，已婚，某公司出納。求助者自述：三個(gè)月前，偶見(jiàn)丈夫有外遇，因此痛不欲生，開(kāi)始終日哭泣，感到心情煩躁，不想吃也喝，好多天睡不著，心里很恨丈夫，想離婚。但家人勸阻說(shuō)：“為了孩子，也為了不讓父母受太大刺激，就湊合著過(guò)吧，離了婚也未必能找到一個(gè)可靠的男人?！彪m然丈夫發(fā)誓痛改前非，但我才不信呢，男人沒(méi)一個(gè)好東西，狗改不了吃屎。后來(lái)，只要他一接電話(huà)，我就覺(jué)得是那個(gè)女人打來(lái)的；他下班稍晚回來(lái)一會(huì)兒我就懷疑又去找她了，越懷疑心里越難受，越想越憤怒。他一到家我就大吵大鬧，朝他發(fā)火。在單位，同事都說(shuō)我近來(lái)脾氣越來(lái)越大，無(wú)端發(fā)火。最近，工作又有差錯(cuò)，受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。我心里越發(fā)著急，怕這樣下去會(huì)得大病……所以就來(lái)心理咨詢(xún)。一般資料：吳某，女，30歲，已婚，某公司出納。心理不健康類(lèi)別的區(qū)分一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題激發(fā)因素常形沖突常形沖突變形沖突持續(xù)時(shí)間1-2個(gè)月2個(gè)月以上半年以下常常不足3個(gè)月情緒反應(yīng)理智控制可能短暫失去理智控制失控，常人難以忍受社會(huì)功能正常，效率下降受到一定影響學(xué)習(xí)工作生活、人際關(guān)系可能受影響泛化無(wú)有有心理不健康類(lèi)別的區(qū)分一般嚴(yán)重神經(jīng)癥性激發(fā)因素常形沖突常形沖神經(jīng)癥的確診1分2分3分病程<3個(gè)月3個(gè)月~1年>1年痛苦程度可主動(dòng)擺脫靠別人幫助才能擺脫幾乎無(wú)法擺脫社會(huì)功能輕微妨礙工作交往顯著下降不能工作，完全回避交往許又新評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：總分<=3——

不是神經(jīng)癥3<總分<6——

可疑神經(jīng)癥總分>=6——

診斷為神經(jīng)癥神經(jīng)癥性心理問(wèn)題、神經(jīng)癥VS嚴(yán)重心理問(wèn)題、一般心理問(wèn)題沖突變形/常形：是否是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，道德性質(zhì)。比如，有第三者，是否離婚——現(xiàn)實(shí)、道德；每天沒(méi)依據(jù)的懷疑丈夫打電話(huà)就是在和其他女人有特殊關(guān)系——非現(xiàn)實(shí)、道德性。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題VS神經(jīng)癥打分神經(jīng)癥的確診1分2分3分病程<3個(gè)月3個(gè)月~1年>1年痛苦程

心理健康具體包括：認(rèn)知健全、思維敏銳、情感穩(wěn)定、人格健全等。

1、能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望2、能保持正確的自我意識(shí)、接納自我3、能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境4、能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力7、心理行為符合年齡特征心理健康具體包括：認(rèn)知健全、思維敏銳、情感穩(wěn)不健康的原由

不健康的危害保持心理健康不健康的原由不健康的危害保持心理健康（一）社會(huì)生活原因1、社會(huì)的急劇變化二戰(zhàn)后世界發(fā)展的最大特點(diǎn)是：變化迅速！以前的世界盡在手中，現(xiàn)在的世界無(wú)法預(yù)期！對(duì)未來(lái)的擔(dān)心憂(yōu)慮增加。一、不健康的一般成因（一）社會(huì)生活原因一、不健康的一般成因2、知識(shí)的急劇膨脹知識(shí)的本質(zhì)：知識(shí)經(jīng)常發(fā)生迅速變化。想在早年時(shí)期一勞永逸地獲得一套終身有用的知識(shí)或技術(shù)的想法已經(jīng)過(guò)時(shí)了。它還要求所有的人要學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，進(jìn)行終身學(xué)習(xí)。更要命的是，對(duì)所有在這個(gè)社會(huì)里謀生的人來(lái)說(shuō)，你的潛在對(duì)手在不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步，形成越來(lái)越大的威脅和壓力。2、知識(shí)的急劇膨脹3、財(cái)富的急劇增長(zhǎng)和財(cái)富極差的拉大

當(dāng)今社會(huì)，社會(huì)財(cái)富和個(gè)人的財(cái)富都以指數(shù)迅猛增長(zhǎng)，這給我們代來(lái)巨大的壓力。更為重要的是，個(gè)體擁有財(cái)富之間的極差卻較之以前拉開(kāi)得更大。近年的調(diào)查，中國(guó)目前的基尼系數(shù)已超過(guò)國(guó)際公認(rèn)的零點(diǎn)四的警戒線(xiàn)，進(jìn)入了分配不公平區(qū)間，城市居民之間，東西部之間存在較大的財(cái)富極差。（見(jiàn)下頁(yè)）據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局二000年對(duì)中國(guó)四萬(wàn)個(gè)城鎮(zhèn)居民家庭收入情況的調(diào)查顯示，百分之二十的高收入者擁有相當(dāng)于百分之四十二點(diǎn)五的財(cái)富。3、財(cái)富的急劇增長(zhǎng)和財(cái)富極差的拉大目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上貧富差距最大的國(guó)家之一。國(guó)內(nèi)外所有經(jīng)濟(jì)學(xué)者的研究結(jié)果一致表明，中國(guó)的基尼系數(shù)已超過(guò)國(guó)際公認(rèn)的0.4警戒線(xiàn)。據(jù)世界銀行的有關(guān)報(bào)告，中國(guó)社會(huì)的基尼系數(shù)已擴(kuò)大至0.458；聯(lián)合國(guó)開(kāi)發(fā)計(jì)劃署的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)目前的基尼系數(shù)為0.45，占總?cè)丝?0%的最貧困人口占收入或消費(fèi)的份額只有4.7%，而占總?cè)丝?0%的最富裕人口占收入或消費(fèi)的份額高達(dá)50%；中國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局前期公布的數(shù)據(jù)也表明，我國(guó)最富裕的10%人口占有了全國(guó)財(cái)富的45%，而最貧窮的10%的人口所占有的財(cái)富僅為1.4%。目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上貧富差距最大的國(guó)家之一。國(guó)內(nèi)外所有經(jīng)4、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈（就業(yè)、就學(xué)、晉職、各種選擇等）5、復(fù)雜的人際關(guān)系（主要是利益關(guān)系復(fù)雜，大學(xué)生殺死同學(xué)）（二）自我期望(對(duì)自己過(guò)高的期望實(shí)際上就是給自己施加壓力)與過(guò)高的成就動(dòng)機(jī)

4、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈（就業(yè)、就學(xué)、晉職、各種選擇等）（三）生涯發(fā)展當(dāng)今和未來(lái)的社會(huì)，將是人員流動(dòng)異常頻繁的社會(huì)，遷徙的自由度、選擇工作的自由度將日益增大，相伴而至的是工作崗位和人員的變化加劇。下崗就是一個(gè)威脅。（四）對(duì)未來(lái)預(yù)期的不良此乃壓力產(chǎn)生的深層次原因（五）家庭生活（夫妻離異，孩子成長(zhǎng)中的問(wèn)題等）（三）生涯發(fā)展老師心理健康教育教案課件二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。對(duì)教育者存有偏見(jiàn)——工作輕松假期長(zhǎng)。在改革開(kāi)放、百業(yè)興旺的今天，絕大多數(shù)人都在努力追求現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)利益，在這種價(jià)值取向的影響下，教育者容易將自身辛苦又清苦的處境與社會(huì)上部分先富起來(lái)的人進(jìn)行對(duì)比，從而因強(qiáng)烈的反差導(dǎo)致心理的不平衡。二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。（二）職業(yè)因素。1、長(zhǎng)期單調(diào)的工作，在緊張狀態(tài)下超時(shí)工作，造成相當(dāng)一部人出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁等，在體能上出現(xiàn)疲勞綜合癥—“心累”。一成不變的帶班工作，枯燥、單調(diào)而重復(fù)。2、經(jīng)濟(jì)壓力大，大量的工作任務(wù)，巨大的壓力，使之產(chǎn)生不能為而不作為的消極心理狀態(tài)。3、復(fù)雜的人際關(guān)系。容易造成社會(huì)公眾的不理解，遭人非議，或者被人誤解。尤其是受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或被學(xué)生家長(zhǎng)投訴，容易感到委屈而出現(xiàn)情緒沖動(dòng)。4、家庭成員的不理解、埋怨。由于教育者常常是“兩眼一睜，忙到熄燈”，甚至到了晚上還要值班、輔導(dǎo)學(xué)習(xí)、搞活動(dòng)，不能照顧家庭；有些學(xué)校效益不好，收入偏低，切身利益得不到保障，從而造成很大的心理壓力。（二）職業(yè)因素。（三）個(gè)人因素。1、人格特征。不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)、目標(biāo)不切實(shí)際、理想和現(xiàn)實(shí)差距太大或有過(guò)于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的人容易出現(xiàn)心理障礙。2、生活事件。在人的一生中都不可避免地會(huì)遇到各種各樣的生活事件，這些生活事件常是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激源。無(wú)論這些事件是積極的，如結(jié)婚、升遷，或者是消極的，如親人死亡、離婚，都需要個(gè)體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這種調(diào)整時(shí)期，心理問(wèn)題容易發(fā)生。（三）個(gè)人因素。三、不健康的危害

類(lèi)型

具體表現(xiàn)生理方面1、生理反應(yīng)：心跳加速，腎上腺素增加、需氧量增加、血管收縮、血流量增加、淋巴細(xì)胞減少、胃腸加速分泌胃酸、胃停止蠕動(dòng)(羊與狼),損害大腦功能、心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。2、疾病癥狀：癌癥、胃痛、背痛、頭痛、關(guān)節(jié)炎、氣喘、中風(fēng)、高血壓、腹瀉、心悸、抽筋、感冒、骨頭僵硬認(rèn)知方面1、學(xué)習(xí)反應(yīng)：學(xué)習(xí)效率低、精神無(wú)法集中、學(xué)習(xí)反應(yīng)遲緩、認(rèn)知條理混亂、測(cè)試情緒低落2、記憶力：減弱、易遺忘、訊息編碼錯(cuò)誤行為方面1、行為反應(yīng)：攻擊、謾罵、破壞、逃家、追求刺激、飚車(chē)、抽煙、酗酒、嘮叨2、反向行為：退縮、吸毒、自閉、自殺情緒方面1、挫折、妄想、壓抑、倒退、白日夢(mèng)2、憤怒、怨恨、恐懼、嫉妒、焦慮、憂(yōu)悶、悲傷、沮喪、自卑三、不健康的危害類(lèi)型（一）教育者一時(shí)心態(tài)的偏差，對(duì)教育對(duì)象的傷害可能危及一生;（二）教育者的職業(yè)倦怠往往會(huì)伴隨各種心理偏差，導(dǎo)致缺乏積極進(jìn)取的精神;（三）教育者長(zhǎng)期處于心理重負(fù)之中，若不能及時(shí)解脫，只能以犧牲健康作為代價(jià);（四）心理失衡容易使教育者和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷.（一）教育者一時(shí)心態(tài)的偏差，對(duì)教育對(duì)象的傷害可能危及一生;四、保持心理健康的策略（一）了解自己、接納自己、建立合理的期待先了解自己是怎樣的人、自己能做什么什么是自己能發(fā)展的，哪些是自己的限制：真誠(chéng)地面對(duì)自己，剖析接納自己的缺點(diǎn)，截長(zhǎng)補(bǔ)短發(fā)展自己的長(zhǎng)處，依據(jù)自己的能力及所處的環(huán)境建立一個(gè)合理的期待四、保持心理健康的策略（一）了解自己、接納自己、建立合理的期1、正確認(rèn)識(shí)他人和自己首先要正確認(rèn)識(shí)自己。人貴有自知之明！不能正確認(rèn)識(shí)自己就很難正確認(rèn)識(shí)他人。其次要學(xué)會(huì)正確科學(xué)地認(rèn)識(shí)他人主要是通過(guò)言行舉止。加強(qiáng)自我知覺(jué)的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)從別人的角度看自己?？隙ㄗ约涸鰪?qiáng)信心（學(xué)生更加重要）老師心理健康教育教案課件2、了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短人格也就是我們常說(shuō)的個(gè)性。主要包括氣質(zhì)和性格兩大方面。氣質(zhì)就是我們所說(shuō)的“脾氣”、“稟性”等。氣質(zhì)是與生俱來(lái)的，很難改變。氣質(zhì)類(lèi)型通常有四種。2、了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短（1)膽汁質(zhì)：脾氣暴躁，好挑釁，易于沖動(dòng)；態(tài)度直率熱情，活動(dòng)精力旺盛；反應(yīng)迅速，智慧敏捷，但準(zhǔn)確性差；情緒明顯表露于外，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)；他們的可塑性差，但興趣較穩(wěn)定。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是具有很高的興奮性，因而在行為上表現(xiàn)出不均衡性。應(yīng)注意向生氣勃勃、勇敢頑強(qiáng)、勇于進(jìn)取的優(yōu)良特征發(fā)展，避免向任性、粗暴、狂妄自大方面發(fā)展的可能性。這就要求注意控制激烈的反應(yīng)，隨時(shí)提醒自己遵守紀(jì)律，約束自己的任性行為，要求要嚴(yán)格一些。（1)膽汁質(zhì)：脾氣暴躁，好挑釁，易于沖動(dòng)；態(tài)度直率熱情，活動(dòng)(2)多血質(zhì)：活潑好動(dòng)，樂(lè)觀、急躁；不甘寂寞，善于交際，適應(yīng)性強(qiáng)，智慧敏銳，但注意力易轉(zhuǎn)移；情緒易于產(chǎn)生，也易于改變，體驗(yàn)不深刻，但明顯外露；接受新事物容易，但印象不很深刻。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是具有很高的靈活性，容易適應(yīng)變化的生活條件。注意向活潑熱情、靈活機(jī)智方向發(fā)展，避免輕浮散漫、放蕩不羈、情緒變化多端、“朝三暮四”?？啥喑袚?dān)一些任務(wù)，注意動(dòng)靜結(jié)合，以保持積極狀態(tài)，要求要嚴(yán)格。(2)多血質(zhì)：活潑好動(dòng)，樂(lè)觀、急躁；不甘寂寞，善于交際，適應(yīng)(3)粘液質(zhì)：安靜穩(wěn)定，交際適度；不尚空談，埋頭苦干；反應(yīng)緩慢，沉默寡言；善于克制自己，緊守信用，情緒不易外露；善于忍耐，堅(jiān)持不懈，注意穩(wěn)定，但又難于轉(zhuǎn)移，有惰性且不夠靈活。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是安靜、均衡。發(fā)展踏實(shí)、沉著冷靜的優(yōu)點(diǎn)，避免冷淡、遲緩固執(zhí)等缺點(diǎn)?？梢猿袚?dān)持久而較多的任務(wù)，注意要有意識(shí)地適應(yīng)新環(huán)境、靈活地執(zhí)行任務(wù)。碰上困難和錯(cuò)誤時(shí)，不要要求過(guò)急，要給予較多的思考時(shí)間。(3)粘液質(zhì)：安靜穩(wěn)定，交際適度；不尚空談，埋頭苦干；反應(yīng)緩(4)抑郁質(zhì)：行為孤僻，反應(yīng)遲緩；多愁善感，情緒反應(yīng)持續(xù)深刻，而不易外露，沉溺于內(nèi)心體驗(yàn)，郁郁寡歡，在困難時(shí)優(yōu)柔寡斷，在危險(xiǎn)時(shí)極度恐懼；具有很高的感受性，善于覺(jué)察到別人不易發(fā)覺(jué)的細(xì)小事物。這種類(lèi)型的人其顯著特點(diǎn)是具有高度的情緒易感性，因此易受挫折。(4)抑郁質(zhì)：行為孤僻，反應(yīng)遲緩；多愁善感，情緒反應(yīng)持續(xù)深刻發(fā)揚(yáng)思想敏銳、精細(xì)、想象豐富、情緒深刻的優(yōu)點(diǎn)，克服多疑、孤僻、憂(yōu)悶和怯懦的缺點(diǎn)。對(duì)這種類(lèi)型的人應(yīng)給予更多的關(guān)懷和照顧，不要在公開(kāi)場(chǎng)合批評(píng)他們。應(yīng)注意培養(yǎng)自信心，在能夠接受的范圍內(nèi)，有意識(shí)積極參加公開(kāi)活動(dòng)，以培養(yǎng)勇氣。發(fā)揚(yáng)思想敏銳、精細(xì)、想象豐富、情緒深刻的優(yōu)點(diǎn)，克服多疑、孤僻

總體而言，每種氣質(zhì)都有其優(yōu)缺點(diǎn)，因此它們無(wú)好壞之分。前兩種氣質(zhì)類(lèi)型的人適合戶(hù)外性質(zhì)的、與人交際較多的、要求反應(yīng)較快的各種活動(dòng)，如公關(guān)、營(yíng)銷(xiāo)、體育運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)；而后兩種類(lèi)型的則比較適合從事戶(hù)內(nèi)、工作比較單調(diào)、要求注意力持久集中等的活動(dòng)，如流水線(xiàn)上的裝配工、自動(dòng)化系統(tǒng)的調(diào)度員、儀表觀察工、銀行的會(huì)計(jì)出納等。 總體而言，每種氣質(zhì)都有其優(yōu)缺點(diǎn)，因此它們無(wú)好壞之分。前兩種

性格是一個(gè)人比較穩(wěn)定的對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式。性格是有社會(huì)意義上的好壞之分的。性格是受后天環(huán)境影響的，尤其是教育的作用非常大，性格決定命運(yùn)，常常我們說(shuō)要養(yǎng)成孩子良好的性格就是這個(gè)道理。性格是一個(gè)人比較穩(wěn)定的對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化了（二）修正自己的認(rèn)知觀念，形成正確壓力觀1、壓力是我們生活工作的動(dòng)力 2、壓力是共通的旋律60%的中國(guó)人處于亞健康狀態(tài)。根據(jù)經(jīng)理人雜志《經(jīng)理人痛苦指數(shù)調(diào)查》顯示，我國(guó)企業(yè)界大約48%—53%的經(jīng)理人覺(jué)得前景不太樂(lè)觀有一部分甚至?xí)械浇箲]不安，備受痛苦煎熬；廣州的綜合痛苦指數(shù)排第一（北京第二；深圳第三，上海最后）；在不同的行業(yè)中，通訊業(yè)和金融業(yè)分排一、二位，服務(wù)業(yè)排第三，制造業(yè)則相對(duì)較低；（二）修正自己的認(rèn)知觀念，形成正確壓力觀在不同性質(zhì)的企業(yè)中，合資企業(yè)位居第一（以下依次為民營(yíng)、國(guó)營(yíng)和跨國(guó)）；調(diào)查結(jié)果還顯示，女性經(jīng)理人要比男性的痛苦指數(shù)要高得多（67.7%對(duì)32.3%）。3、壓力是可以緩解的4、不要怨天尤人處理壓力相當(dāng)有效的方式是改變我們對(duì)壓力來(lái)源的評(píng)價(jià)，并改變對(duì)壓力自我挫敗的想法。個(gè)人對(duì)事件的解釋影響壓力的形成，過(guò)于執(zhí)著于以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)知角度去解釋事件，往往是壓力形成的因素應(yīng)以其他角度重新定義認(rèn)知層面，以減低壓力強(qiáng)度。在不同性質(zhì)的企業(yè)中，合資企業(yè)位居第一（以下依次為民營(yíng)、國(guó)營(yíng)和埃利斯理性情緒療法（ABC理論）

該理論的核心觀點(diǎn)是：“人的煩惱不是起于事，而是源于他對(duì)事的看法。”莎士比亞《哈姆雷特》“世事無(wú)好壞，思想使之然。”中國(guó)古語(yǔ)“天下本無(wú)事，庸人自擾之?！卑＠估硇郧榫w療法（ABC理論）該理論的核心ABC

在ABC理論中，A指誘發(fā)性事件；B指?jìng)€(gè)體遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為，人的情緒和行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。

ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒和行為反應(yīng)的更直接的原因。合理情緒療法A同事甲無(wú)所謂

遇到總經(jīng)理未理睬

同事乙憂(yōu)心忡忡

主要是由于甲乙兩者大腦中存在不同的信念，甲認(rèn)為“他可能正在想別的事情沒(méi)有注意到我們。即使看到我們沒(méi)理睬也沒(méi)什么”，而乙認(rèn)為“是不是上次我頂撞了老總幾句，故意不理我了，下一步可能還要找我的岔子，太麻煩了”。前者屬于合理的信念，而后者稱(chēng)之為不合理信念。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，人們堅(jiān)持某些不合理的信念，最容易產(chǎn)生情緒問(wèn)題，導(dǎo)致情緒障礙。

同事甲（三）埃利斯合理情緒理論

高興----他喜歡我，真好！你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！

（三）埃利斯合理情緒理論高興---P+(K/P)

B=

E+S.S.-(S.S./C)2B表示心理不健康的程度，B值越大，心理越不健康;P

代表個(gè)人所承受的生活壓力；K代表個(gè)人所需要的最小刺激量；E

代表個(gè)人適應(yīng)能力或稱(chēng)自我強(qiáng)度，包括個(gè)人的自我概念、生活態(tài)度、應(yīng)對(duì)技能等；S.S.

代表可獲得的社會(huì)支援；C代表個(gè)人所需的社會(huì)支援的最低量。KP為常數(shù)P+(K/P)

此公式表明：1，有三大因素影響心理健康：生活壓力、社會(huì)支援與自我強(qiáng)度；2，從維護(hù)個(gè)人心理健康考慮，生活壓力不能太大或太小，應(yīng)維持在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)；3，從維護(hù)個(gè)人心理健康考慮，社會(huì)支援量過(guò)多或過(guò)少都不利；4，自我強(qiáng)度越高的人，心理健康狀況越佳。此公式表明：1，有三大因素影響心理健康：生活壓埃利斯合理情緒理論1.人即可以是理性、合理的，也可以是無(wú)理性、不合理的。2.情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的。3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理信念與思維。4.情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)部語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果。5.大部分的情緒困擾都起源于責(zé)備。6.人有能力改變自己的認(rèn)知。埃利斯合理情緒理論1.人即可以是理性、合理的，也可以是無(wú)埃利斯的觀念測(cè)試1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許2.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)3.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁4.如果事情非己所愿，那將是可怕的5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配6.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好埃利斯的觀念測(cè)試1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的埃利斯的觀念測(cè)試7.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性8.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴(lài)比自己強(qiáng)的人9.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10.對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)注11.任何問(wèn)題都有一個(gè)惟一正確的答案埃利斯的觀念測(cè)試7.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防其認(rèn)知治療與認(rèn)知改組（一）埃利斯的理情行為治療法A誘發(fā)性事件--B信念---C情緒與行為的結(jié)果

D駁斥干預(yù)---E效果---F新的感受

D：駁斥非理性的觀念

E：獲得新而有效的理性哲學(xué)，以合宜的思考代替不合宜的思考。

F：新的情緒狀態(tài)，不再感到有嚴(yán)重的焦慮和消沉,不再感到沮喪和自我責(zé)備，在不同的情境中會(huì)有適當(dāng)?shù)母惺?。認(rèn)知治療與認(rèn)知改組（一）埃利斯的理情行為治療法改造自我告知內(nèi)容應(yīng)該、必須非絕對(duì)性偏好最喜歡 較喜歡 絕對(duì)可能“如果我不能獲得我想要的那份工作，我可能會(huì)很失望，但是我還能承受得起?！薄叭绻以诠妶?chǎng)合說(shuō)話(huà)會(huì)很緊張，以至于詞不達(dá)意，但我冷靜的時(shí)候還是很善于表達(dá)的。以后多鍛煉鍛煉就會(huì)鎮(zhèn)定一點(diǎn)。”“被人喜歡是挺不錯(cuò)的，但不是每個(gè)人都會(huì)喜歡我，即使如此，也不是世界末日?！备脑熳晕腋嬷獌?nèi)容應(yīng)該、必須非絕對(duì)性偏好伯恩斯的三欄目技術(shù)隨想認(rèn)知失真合理反應(yīng)1.被老師當(dāng)眾極端化思維每個(gè)人都有錯(cuò)，真丟死人了被批評(píng)正常的2.同學(xué)肯定在嘲笑我，極端化思維大部分同學(xué)會(huì)很他們都會(huì)看不起我。瞎猜測(cè)友好，同情我，3.老師真可惡，情緒推理老師發(fā)火不是看不起農(nóng)村學(xué)生。對(duì)我一個(gè)人4.我真是個(gè)失敗者災(zāi)難性過(guò)濾有時(shí)我很優(yōu)秀5.我真倒霉偶爾詛咒、人格化找老師溝通遲到就被碰上。

伯恩斯的三欄目技術(shù)隨想生活就象一面鏡子，你對(duì)他哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)他笑，他就對(duì)你笑。

——卡耐基生活就象一面鏡子，馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)民警：你為什么殺人？馬加爵：我覺(jué)得我太失敗了。民警：你為什么覺(jué)得自己失?。狂R加爵：我覺(jué)得他們都看不起我。民警：怎么會(huì)有這種感覺(jué)？馬加爵：他們老是在背后說(shuō)我。民警：他們都說(shuō)了些什么？馬加爵：他們都說(shuō)我很怪，把我的一些生活習(xí)慣、生活方式、甚至是一些隱私都說(shuō)給別人聽(tīng)，讓我感覺(jué)自己是完全暴露在別人眼里，別人都在嘲笑我（哭泣……馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)民警：你為什么殺人？馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)民警：你覺(jué)得他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣說(shuō)你？馬加爵：可能是因?yàn)槲冶容^窮。民警：還有呢？馬加爵：還有，以前我很想和他們?nèi)诤显谝黄?，我試著說(shuō)一些笑話(huà)，但給我的感覺(jué)每次卻是招來(lái)他們的嘲笑。民警：那你說(shuō)你們打牌，他們說(shuō)你作弊，是怎么回事？馬加爵：那天打牌本來(lái)我沒(méi)有作弊，但他們偏說(shuō)我作弊，讓我覺(jué)得他們又看不起我，于是我便動(dòng)了殺他們的念頭（哭泣……）。馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)民警：你覺(jué)得他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣說(shuō)你？（三）面對(duì)壓力主動(dòng)解決

面對(duì)壓力時(shí)需即時(shí)動(dòng)動(dòng)腦筋，主動(dòng)發(fā)展有效的解決方法。切勿一味逃避，拖延時(shí)間。自我調(diào)適（升華、補(bǔ)償、合理化、酸葡萄、甜檸檬）。尋求幫助。（三）面對(duì)壓力主動(dòng)解決（四）調(diào)整自己的情緒1，改變你的認(rèn)知；2，學(xué)會(huì)換位思考；3，適當(dāng)傾吐發(fā)泄；4，巧妙轉(zhuǎn)移情緒；（四）調(diào)整自己的情緒1，改變你的認(rèn)知；（五）加強(qiáng)訓(xùn)練與實(shí)踐，學(xué)習(xí)松弛技巧藉著冥想來(lái)松他身體，或深呼吸?；顒?dòng)筋骨等以抒解緊繃的神經(jīng)。產(chǎn)生松弛反應(yīng)需有四個(gè)要素：安靜的環(huán)境。閉上眼睛。舒適的姿勢(shì)。重復(fù)性的腦力活動(dòng)。還可以進(jìn)行一些挫折訓(xùn)練、野外生存技術(shù)訓(xùn)練等。（五）加強(qiáng)訓(xùn)練與實(shí)踐，學(xué)習(xí)松弛技巧（六）改善環(huán)境（古有擇鄰而居、和諧、美）（七）養(yǎng)成健康的生活方式包括均衡的飲食、充分的休息、適度的運(yùn)動(dòng)、注重休閑生活，適當(dāng)應(yīng)用休假來(lái)調(diào)劑身心，培養(yǎng)輕松認(rèn)真的生活態(tài)度。鍛煉、充足的睡眠、口腔護(hù)理、安全駕駛、參加社會(huì)活動(dòng)都是健康生活方式。物質(zhì)濫用、違法犯罪、酒后駕駛、非婚性行為都是不利于身心健康的生活方式自我暗示，建立積極的內(nèi)在對(duì)話(huà)。（六）改善環(huán)境（古有擇鄰而居、和諧、美）（八）提高人際交往水平，構(gòu)建和諧人際關(guān)系，建立并妥善運(yùn)用支持系統(tǒng)家人、親友、同學(xué)、師長(zhǎng)甚至專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師、輔導(dǎo)人員均能給予精神力量，以協(xié)助自己渡過(guò)難關(guān)。（妻子）每個(gè)人均需應(yīng)付壓力想能有效地應(yīng)付壓力，使自己成功地生活，便需將自己納入社會(huì)支援網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)培根：如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)；而你如果把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉憂(yōu)愁。（八）提高人際交往水平，構(gòu)建和諧人際關(guān)系，建立并妥善運(yùn)用支持形成良好的人際關(guān)系我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授指出：“人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)”。人際關(guān)系是保持心理健康，適應(yīng)社會(huì)生活，使事業(yè)成功的先決條件。這已經(jīng)成為世界成功人士的共識(shí)。形成良好的人際關(guān)系西奧多·羅斯福就曾說(shuō)過(guò)：“成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。”約翰·洛克菲勒說(shuō)：“為了獲得與人相處的本領(lǐng)，我愿意付出比天底下別的本領(lǐng)更大的代價(jià)。”多項(xiàng)科學(xué)研究表明：無(wú)論你干哪一行，或從事何種職業(yè)或?qū)I(yè)，學(xué)會(huì)了處理人際關(guān)系，你就在成功路上走了85%的路程，在個(gè)人幸福的路上走了99%的路程了。西奧多·羅斯福就曾說(shuō)過(guò)：“成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。馬斯洛心若改變，你的態(tài)度跟著改變；馬斯洛Thankyou！Thankyou！不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這

一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）；有時(shí)：不間斷地持續(xù)滿(mǎn)一個(gè)月、間斷地持續(xù)兩個(gè)月；有度：可控：不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)；社會(huì)功能：基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往，但效率有所下降；未泛化：不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件，即便是與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類(lèi)不良情緒。一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；長(zhǎng)時(shí)：間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間再兩個(gè)月以上，半年以下；不可控：多數(shù)情況下，會(huì)短暫地失去理性控制；單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；社會(huì)功能：對(duì)生活、工作和社會(huì)交往有一定程度的影響；泛化：痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類(lèi)痛苦。

嚴(yán)重心理問(wèn)題的診斷有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；老師心理健康教育教案課件二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。對(duì)教育者存有偏見(jiàn)——工作輕松假期長(zhǎng)。在改革開(kāi)放、百業(yè)興旺的今天，絕大多數(shù)人都在努力追求現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)利益，在這種價(jià)值取向的影響下，教育者容易將自身辛苦又清苦的處境與社會(huì)上部分先富起來(lái)的人進(jìn)行對(duì)比，從而因強(qiáng)烈的反差導(dǎo)致心理的不平衡。二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。(3)粘液質(zhì)：安靜穩(wěn)定，交際適度；不尚空談，埋頭苦干；反應(yīng)緩慢，沉默寡言；善于克制自己，緊守信用，情緒不易外露；善于忍耐，堅(jiān)持不懈，注意穩(wěn)定，但又難于轉(zhuǎn)移，有惰性且不夠靈活。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是安靜、均衡。發(fā)展踏實(shí)、沉著冷靜的優(yōu)點(diǎn)，避免冷淡、遲緩固執(zhí)等缺點(diǎn)?？梢猿袚?dān)持久而較多的任務(wù)，注意要有意識(shí)地適應(yīng)新環(huán)境、靈活地執(zhí)行任務(wù)。碰上困難和錯(cuò)誤時(shí)，不要要求過(guò)急，要給予較多的思考時(shí)間。(3)粘液質(zhì)：安靜穩(wěn)定，交際適度；不尚空談，埋頭苦干；反應(yīng)緩發(fā)揚(yáng)思想敏銳、精細(xì)、想象豐富、情緒深刻的優(yōu)點(diǎn)，克服多疑、孤僻、憂(yōu)悶和怯懦的缺點(diǎn)。對(duì)這種類(lèi)型的人應(yīng)給予更多的關(guān)懷和照顧，不要在公開(kāi)場(chǎng)合批評(píng)他們。應(yīng)注意培養(yǎng)自信心，在能夠接受的范圍內(nèi)，有意識(shí)積極參加公開(kāi)活動(dòng)，以培養(yǎng)勇氣。發(fā)揚(yáng)思想敏銳、精細(xì)、想象豐富、情緒深刻的優(yōu)點(diǎn)，克服多疑、孤僻會(huì)計(jì)學(xué)87老師心理健康教育會(huì)計(jì)學(xué)1老師心理健康教育健康的定義生理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好有道德健康的定義生心社會(huì)適應(yīng)良好有道德維護(hù)健康4大基石：平衡飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理健康

有關(guān)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后，得出了一個(gè)健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒）以上公式說(shuō)明，有益于健康的是“長(zhǎng)壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。維護(hù)健康4大基石：平衡飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理健康有現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累心理疲勞是健康最大敵人

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。心理疲勞是健康最大敵人

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期

世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺(jué)。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類(lèi)生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會(huì)人們的不健康生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有直接關(guān)系。亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過(guò)度腦力勞動(dòng)、精神長(zhǎng)期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、性機(jī)能減退等；重病恢復(fù)期及長(zhǎng)期慢性病所引起的各種不適等。世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨亞健康狀態(tài)自測(cè)如果在以下30項(xiàng)現(xiàn)象中，您感覺(jué)自己存在6項(xiàng)或6項(xiàng)以上，則可視為進(jìn)入亞健康狀態(tài)。（１）精神焦慮，緊張不安；（２）憂(yōu)郁孤獨(dú)，自卑郁悶；（３）注意力分散，思維膚淺；（４）遇事激動(dòng)，無(wú)事自煩；（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）興趣變淡，欲望驟減；（７）懶于交際，情緒低落；（８）常感疲勞，眼脹頭昏；（９）精力下降，動(dòng)作遲緩；（10）頭暈?zāi)X脹，不易復(fù)原；（11）久站頭暈，眼花目眩；（12）肢體酥軟，力不從愿；（13）體重減輕，體虛力弱；（14）不易入眠，多夢(mèng)易醒；（15）晨不愿起，晝常打盹；（16）局部麻木，手腳易冷；

亞健康狀態(tài)自測(cè)如果在以下30項(xiàng)現(xiàn)象中，您感覺(jué)自己存在6項(xiàng)或（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低燒，夜常盜汗；（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生；（21）口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；（22）味覺(jué)不靈，食欲不振；（23）反酸噯氣，消化不良；（24）便稀便秘，腹部飽脹；（25）易患感冒，唇起皰疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（27）憋氣氣急，呼吸緊迫；（28）胸痛胸悶，心區(qū)壓感；（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鳴耳背，暈車(chē)暈船。（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低燒，夜常盜汗；活得真累是一種非疾病性癥狀就是第三狀態(tài)——心身虛弱綜合癥。這種介于健康（第一狀態(tài)）和疾?。ǖ诙顟B(tài)）之間的心身受損的第三狀態(tài)，是人生的危機(jī)與悲劇。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0%以上。-------心理壓力大、心理不健康活得真累是一種非疾病性癥狀就是第三狀態(tài)——心身虛弱綜合癥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0%以上。中新網(wǎng)北京2005年10月30日消息：衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎在今天開(kāi)幕的全國(guó)第三次精神衛(wèi)生工作會(huì)議上說(shuō)，中國(guó)每年有大約二十五萬(wàn)人死于自殺，即每十萬(wàn)中國(guó)人中每年有二十二人輕生，估計(jì)還有每年不少于二百萬(wàn)人自殺未遂。每2分鐘有1人自殺死亡，8人自殺未遂。據(jù)美國(guó)心理健康材料中心的統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)美國(guó)產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競(jìng)爭(zhēng)中心理壓力大導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，每年損失平均達(dá)170億美元！據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)七億，占全國(guó)總

活得太累？

這都是壓力惹的禍！壓力正在逼迫著我們虛弱的心身！讓我們喘不過(guò)氣來(lái)；“壓力”的魔力幾乎已經(jīng)完全控制了人們生活的所有時(shí)空。

活得太累？這都是壓力惹的禍！

如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)平均死亡年齡提前，公安57歲；知識(shí)分子56.31歲。心腦血管疾病74.7%。天天有犧牲，時(shí)時(shí)有流血。過(guò)勞模，每天工作10小時(shí)以上，睡眠不足。40歲前，用健康換財(cái)富、名譽(yù)和地位；40歲后，再多財(cái)富地位也換不回健康。平均死亡年齡提前，公安57歲；知識(shí)分子56.31歲。心腦血管健康專(zhuān)家：出力出汗不岀血，拼腦拼勁不拼命，輕傷就下火線(xiàn)。那些埋頭苦干最后病倒或累倒在工作崗位上的人應(yīng)該受到批評(píng)，而長(zhǎng)期保持身體健康的業(yè)績(jī)突出者，應(yīng)該受到獎(jiǎng)勵(lì)。健康是生產(chǎn)力，健康是資源和財(cái)富。生病前，你的身體是單位的，國(guó)家的；生病后，你的身體才是自己的。健康專(zhuān)家：出力出汗不岀血，拼腦拼勁不拼命，輕傷就下火線(xiàn)。21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)殺手，精神疾??；人類(lèi)從傳染病時(shí)代——精神疾病時(shí)代。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織把每年10月10日定為世界精神衛(wèi)生日，并每年確定一個(gè)主題：2005年心身健康，幸福一生；2006年健身健心，你我同行；2007年健康睡眠與和諧社會(huì)詢(xún)；·2008年同享奧運(yùn)精神,共促身心健康；

2009年運(yùn)動(dòng)有益健康；

2010年溝通理解關(guān)愛(ài)心理和諧健康21世紀(jì)人類(lèi)的頭號(hào)殺手，精神疾?。恍睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)劃分方式很多:

一般有統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；主觀經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；適應(yīng)狀況標(biāo)準(zhǔn)；癥狀標(biāo)準(zhǔn)等。世界衛(wèi)生組織：“心理健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！彼巳齻€(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)劃分方式很多:不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張；

2、態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；9、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松均勻。世界衛(wèi)生組織規(guī)定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能心理健康認(rèn)知健全思維敏銳情感穩(wěn)定人格健全心理健康認(rèn)思情人知覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)的區(qū)別知覺(jué)錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)知覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)的區(qū)別知覺(jué)診斷分類(lèi)正常異常健康不健康（一般）心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題神經(jīng)癥精神分裂癥心境障礙生理心理障礙癔癥重性精神病人格障礙應(yīng)激相關(guān)障礙常形心理沖突變形心理沖突有自知力，主動(dòng)求助三原則診斷分類(lèi)正常異常健康不健康（一般）心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥對(duì)心理問(wèn)題的定性屬于心理正常or異常三原則統(tǒng)一性/主客觀統(tǒng)一：找與“幻覺(jué)、妄想、自知力”有關(guān)的描述。一致性/知情意協(xié)調(diào)：認(rèn)知、情緒情感、意志行為等是否協(xié)調(diào)一致。 （正例：餓了吃，困了睡，高興就笑，傷心就哭……反例：明知沒(méi)什么可怕的但還是非常害怕……）穩(wěn)定性/個(gè)性相對(duì)穩(wěn)定：是否提示“與原先大不一樣”之類(lèi)的詞語(yǔ)。 （以前很愛(ài)干凈，現(xiàn)在不打掃房間不洗澡；以前很開(kāi)朗，現(xiàn)在對(duì)別人很冷淡；以前很大方，現(xiàn)在特別吝嗇……）是否屬于精神病性障礙幻覺(jué)、妄想、顯著的興奮和活動(dòng)過(guò)多自知力和求醫(yī)行為對(duì)心理問(wèn)題的定性屬于心理正常or異常

一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）；有時(shí)：不間斷地持續(xù)滿(mǎn)一個(gè)月、間斷地持續(xù)兩個(gè)月；有度：可控：不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)；社會(huì)功能：基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往，但效率有所下降；未泛化：不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件，即便是與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類(lèi)不良情緒。一般心理問(wèn)題的診斷有因：由現(xiàn)實(shí)因素而產(chǎn)生，內(nèi)心沖突，體驗(yàn)到一般資料：求助者，男性，27歲，北方某大學(xué)在讀碩士研究生。案例介紹；求助者將要碩士畢業(yè)，為繼續(xù)考博士還是找工作而猶豫?，F(xiàn)在高學(xué)歷人才越來(lái)越多，碩士畢業(yè)不一定能找到一份如意的工作．所以想繼續(xù)攻讀博士學(xué)位。但如果再讀三年博士．拿到學(xué)位就三十多歲了，于是也想畢業(yè)后先去工作、結(jié)婚。另外，女友畢業(yè)后回了南方的家鄉(xiāng)．多次提出讓他畢業(yè)后也到那里去．他很不適應(yīng)南方的生活．為到底在哪里找工作發(fā)愁。相戀四年的女友向他提出最后通牒，如果他碩士畢業(yè)不去她的家鄉(xiāng)工作就分手。一個(gè)多月來(lái)，難以入睡，覺(jué)得頭暈頭昏，食欲下降，人變得消瘦，內(nèi)心非常焦慮，學(xué)習(xí)的效率也有所下降。心理咨詢(xún)師觀察了解到的情況：求助者敏感內(nèi)向．追求完美，學(xué)習(xí)努力，人際交往良好。一般資料：求助者，男性，27歲，北方某大學(xué)在讀碩士研究生。有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；長(zhǎng)時(shí)：間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間再兩個(gè)月以上，半年以下；不可控：多數(shù)情況下，會(huì)短暫地失去理性控制；單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；社會(huì)功能：對(duì)生活、工作和社會(huì)交往有一定程度的影響；泛化：痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類(lèi)痛苦。

嚴(yán)重心理問(wèn)題的診斷有因：較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。體驗(yàn)著痛苦情緒；一般資料：吳某，女，30歲，已婚，某公司出納。求助者自述：三個(gè)月前，偶見(jiàn)丈夫有外遇，因此痛不欲生，開(kāi)始終日哭泣，感到心情煩躁，不想吃也喝，好多天睡不著，心里很恨丈夫，想離婚。但家人勸阻說(shuō)：“為了孩子，也為了不讓父母受太大刺激，就湊合著過(guò)吧，離了婚也未必能找到一個(gè)可靠的男人?！彪m然丈夫發(fā)誓痛改前非，但我才不信呢，男人沒(méi)一個(gè)好東西，狗改不了吃屎。后來(lái)，只要他一接電話(huà)，我就覺(jué)得是那個(gè)女人打來(lái)的；他下班稍晚回來(lái)一會(huì)兒我就懷疑又去找她了，越懷疑心里越難受，越想越憤怒。他一到家我就大吵大鬧，朝他發(fā)火。在單位，同事都說(shuō)我近來(lái)脾氣越來(lái)越大，無(wú)端發(fā)火。最近，工作又有差錯(cuò)，受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。我心里越發(fā)著急，怕這樣下去會(huì)得大病……所以就來(lái)心理咨詢(xún)。一般資料：吳某，女，30歲，已婚，某公司出納。心理不健康類(lèi)別的區(qū)分一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題激發(fā)因素常形沖突常形沖突變形沖突持續(xù)時(shí)間1-2個(gè)月2個(gè)月以上半年以下常常不足3個(gè)月情緒反應(yīng)理智控制可能短暫失去理智控制失控，常人難以忍受社會(huì)功能正常，效率下降受到一定影響學(xué)習(xí)工作生活、人際關(guān)系可能受影響泛化無(wú)有有心理不健康類(lèi)別的區(qū)分一般嚴(yán)重神經(jīng)癥性激發(fā)因素常形沖突常形沖神經(jīng)癥的確診1分2分3分病程<3個(gè)月3個(gè)月~1年>1年痛苦程度可主動(dòng)擺脫靠別人幫助才能擺脫幾乎無(wú)法擺脫社會(huì)功能輕微妨礙工作交往顯著下降不能工作，完全回避交往許又新評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：總分<=3——

不是神經(jīng)癥3<總分<6——

可疑神經(jīng)癥總分>=6——

診斷為神經(jīng)癥神經(jīng)癥性心理問(wèn)題、神經(jīng)癥VS嚴(yán)重心理問(wèn)題、一般心理問(wèn)題沖突變形/常形：是否是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，道德性質(zhì)。比如，有第三者，是否離婚——現(xiàn)實(shí)、道德；每天沒(méi)依據(jù)的懷疑丈夫打電話(huà)就是在和其他女人有特殊關(guān)系——非現(xiàn)實(shí)、道德性。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題VS神經(jīng)癥打分神經(jīng)癥的確診1分2分3分病程<3個(gè)月3個(gè)月~1年>1年痛苦程

心理健康具體包括：認(rèn)知健全、思維敏銳、情感穩(wěn)定、人格健全等。

1、能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望2、能保持正確的自我意識(shí)、接納自我3、能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境4、能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力7、心理行為符合年齡特征心理健康具體包括：認(rèn)知健全、思維敏銳、情感穩(wěn)不健康的原由

不健康的危害保持心理健康不健康的原由不健康的危害保持心理健康（一）社會(huì)生活原因1、社會(huì)的急劇變化二戰(zhàn)后世界發(fā)展的最大特點(diǎn)是：變化迅速！以前的世界盡在手中，現(xiàn)在的世界無(wú)法預(yù)期！對(duì)未來(lái)的擔(dān)心憂(yōu)慮增加。一、不健康的一般成因（一）社會(huì)生活原因一、不健康的一般成因2、知識(shí)的急劇膨脹知識(shí)的本質(zhì)：知識(shí)經(jīng)常發(fā)生迅速變化。想在早年時(shí)期一勞永逸地獲得一套終身有用的知識(shí)或技術(shù)的想法已經(jīng)過(guò)時(shí)了。它還要求所有的人要學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，進(jìn)行終身學(xué)習(xí)。更要命的是，對(duì)所有在這個(gè)社會(huì)里謀生的人來(lái)說(shuō)，你的潛在對(duì)手在不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步，形成越來(lái)越大的威脅和壓力。2、知識(shí)的急劇膨脹3、財(cái)富的急劇增長(zhǎng)和財(cái)富極差的拉大

當(dāng)今社會(huì)，社會(huì)財(cái)富和個(gè)人的財(cái)富都以指數(shù)迅猛增長(zhǎng)，這給我們代來(lái)巨大的壓力。更為重要的是，個(gè)體擁有財(cái)富之間的極差卻較之以前拉開(kāi)得更大。近年的調(diào)查，中國(guó)目前的基尼系數(shù)已超過(guò)國(guó)際公認(rèn)的零點(diǎn)四的警戒線(xiàn)，進(jìn)入了分配不公平區(qū)間，城市居民之間，東西部之間存在較大的財(cái)富極差。（見(jiàn)下頁(yè)）據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局二000年對(duì)中國(guó)四萬(wàn)個(gè)城鎮(zhèn)居民家庭收入情況的調(diào)查顯示，百分之二十的高收入者擁有相當(dāng)于百分之四十二點(diǎn)五的財(cái)富。3、財(cái)富的急劇增長(zhǎng)和財(cái)富極差的拉大目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上貧富差距最大的國(guó)家之一。國(guó)內(nèi)外所有經(jīng)濟(jì)學(xué)者的研究結(jié)果一致表明，中國(guó)的基尼系數(shù)已超過(guò)國(guó)際公認(rèn)的0.4警戒線(xiàn)。據(jù)世界銀行的有關(guān)報(bào)告，中國(guó)社會(huì)的基尼系數(shù)已擴(kuò)大至0.458；聯(lián)合國(guó)開(kāi)發(fā)計(jì)劃署的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)目前的基尼系數(shù)為0.45，占總?cè)丝?0%的最貧困人口占收入或消費(fèi)的份額只有4.7%，而占總?cè)丝?0%的最富裕人口占收入或消費(fèi)的份額高達(dá)50%；中國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局前期公布的數(shù)據(jù)也表明，我國(guó)最富裕的10%人口占有了全國(guó)財(cái)富的45%，而最貧窮的10%的人口所占有的財(cái)富僅為1.4%。目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上貧富差距最大的國(guó)家之一。國(guó)內(nèi)外所有經(jīng)4、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈（就業(yè)、就學(xué)、晉職、各種選擇等）5、復(fù)雜的人際關(guān)系（主要是利益關(guān)系復(fù)雜，大學(xué)生殺死同學(xué)）（二）自我期望(對(duì)自己過(guò)高的期望實(shí)際上就是給自己施加壓力)與過(guò)高的成就動(dòng)機(jī)

4、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈（就業(yè)、就學(xué)、晉職、各種選擇等）（三）生涯發(fā)展當(dāng)今和未來(lái)的社會(huì)，將是人員流動(dòng)異常頻繁的社會(huì)，遷徙的自由度、選擇工作的自由度將日益增大，相伴而至的是工作崗位和人員的變化加劇。下崗就是一個(gè)威脅。（四）對(duì)未來(lái)預(yù)期的不良此乃壓力產(chǎn)生的深層次原因（五）家庭生活（夫妻離異，孩子成長(zhǎng)中的問(wèn)題等）（三）生涯發(fā)展老師心理健康教育教案課件二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。對(duì)教育者存有偏見(jiàn)——工作輕松假期長(zhǎng)。在改革開(kāi)放、百業(yè)興旺的今天，絕大多數(shù)人都在努力追求現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)利益，在這種價(jià)值取向的影響下，教育者容易將自身辛苦又清苦的處境與社會(huì)上部分先富起來(lái)的人進(jìn)行對(duì)比，從而因強(qiáng)烈的反差導(dǎo)致心理的不平衡。二、不健康的成因（一）社會(huì)因素。（二）職業(yè)因素。1、長(zhǎng)期單調(diào)的工作，在緊張狀態(tài)下超時(shí)工作，造成相當(dāng)一部人出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁等，在體能上出現(xiàn)疲勞綜合癥—“心累”。一成不變的帶班工作，枯燥、單調(diào)而重復(fù)。2、經(jīng)濟(jì)壓力大，大量的工作任務(wù)，巨大的壓力，使之產(chǎn)生不能為而不作為的消極心理狀態(tài)。3、復(fù)雜的人際關(guān)系。容易造成社會(huì)公眾的不理解，遭人非議，或者被人誤解。尤其是受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或被學(xué)生家長(zhǎng)投訴，容易感到委屈而出現(xiàn)情緒沖動(dòng)。4、家庭成員的不理解、埋怨。由于教育者常常是“兩眼一睜，忙到熄燈”，甚至到了晚上還要值班、輔導(dǎo)學(xué)習(xí)、搞活動(dòng)，不能照顧家庭；有些學(xué)校效益不好，收入偏低，切身利益得不到保障，從而造成很大的心理壓力。（二）職業(yè)因素。（三）個(gè)人因素。1、人格特征。不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)、目標(biāo)不切實(shí)際、理想和現(xiàn)實(shí)差距太大或有過(guò)于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的人容易出現(xiàn)心理障礙。2、生活事件。在人的一生中都不可避免地會(huì)遇到各種各樣的生活事件，這些生活事件常是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激源。無(wú)論這些事件是積極的，如結(jié)婚、升遷，或者是消極的，如親人死亡、離婚，都需要個(gè)體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這種調(diào)整時(shí)期，心理問(wèn)題容易發(fā)生。（三）個(gè)人因素。三、不健康的危害

類(lèi)型

具體表現(xiàn)生理方面1、生理反應(yīng)：心跳加速，腎上腺素增加、需氧量增加、血管收縮、血流量增加、淋巴細(xì)胞減少、胃腸加速分泌胃酸、胃停止蠕動(dòng)(羊與狼),損害大腦功能、心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。2、疾病癥狀：癌癥、胃痛、背痛、頭痛、關(guān)節(jié)炎、氣喘、中風(fēng)、高血壓、腹瀉、心悸、抽筋、感冒、骨頭僵硬認(rèn)知方面1、學(xué)習(xí)反應(yīng)：學(xué)習(xí)效率低、精神無(wú)法集中、學(xué)習(xí)反應(yīng)遲緩、認(rèn)知條理混亂、測(cè)試情緒低落2、記憶力：減弱、易遺忘、訊息編碼錯(cuò)誤行為方面1、行為反應(yīng)：攻擊、謾罵、破壞、逃家、追求刺激、飚車(chē)、抽煙、酗酒、嘮叨2、反向行為：退縮、吸毒、自閉、自殺情緒方面1、挫折、妄想、壓抑、倒退、白日夢(mèng)2、憤怒、怨恨、恐懼、嫉妒、焦慮、憂(yōu)悶、悲傷、沮喪、自卑三、不健康的危害類(lèi)型（一）教育者一時(shí)心態(tài)的偏差，對(duì)教育對(duì)象的傷害可能危及一生;（二）教育者的職業(yè)倦怠往往會(huì)伴隨各種心理偏差，導(dǎo)致缺乏積極進(jìn)取的精神;（三）教育者長(zhǎng)期處于心理重負(fù)之中，若不能及時(shí)解脫，只能以犧牲健康作為代價(jià);（四）心理失衡容易使教育者和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷.（一）教育者一時(shí)心態(tài)的偏差，對(duì)教育對(duì)象的傷害可能危及一生;四、保持心理健康的策略（一）了解自己、接納自己、建立合理的期待先了解自己是怎樣的人、自己能做什么什么是自己能發(fā)展的，哪些是自己的限制：真誠(chéng)地面對(duì)自己，剖析接納自己的缺點(diǎn)，截長(zhǎng)補(bǔ)短發(fā)展自己的長(zhǎng)處，依據(jù)自己的能力及所處的環(huán)境建立一個(gè)合理的期待四、保持心理健康的策略（一）了解自己、接納自己、建立合理的期1、正確認(rèn)識(shí)他人和自己首先要正確認(rèn)識(shí)自己。人貴有自知之明！不能正確認(rèn)識(shí)自己就很難正確認(rèn)識(shí)他人。其次要學(xué)會(huì)正確科學(xué)地認(rèn)識(shí)他人主要是通過(guò)言行舉止。加強(qiáng)自我知覺(jué)的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)從別人的角度看自己?？隙ㄗ约涸鰪?qiáng)信心（學(xué)生更加重要）老師心理健康教育教案課件2、了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短人格也就是我們常說(shuō)的個(gè)性。主要包括氣質(zhì)和性格兩大方面。氣質(zhì)就是我們所說(shuō)的“脾氣”、“稟性”等。氣質(zhì)是與生俱來(lái)的，很難改變。氣質(zhì)類(lèi)型通常有四種。2、了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短（1)膽汁質(zhì)：脾氣暴躁，好挑釁，易于沖動(dòng)；態(tài)度直率熱情，活動(dòng)精力旺盛；反應(yīng)迅速，智慧敏捷，但準(zhǔn)確性差；情緒明顯表露于外，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)；他們的可塑性差，但興趣較穩(wěn)定。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是具有很高的興奮性，因而在行為上表現(xiàn)出不均衡性。應(yīng)注意向生氣勃勃、勇敢頑強(qiáng)、勇于進(jìn)取的優(yōu)良特征發(fā)展，避免向任性、粗暴、狂妄自大方面發(fā)展的可能性。這就要求注意控制激烈的反應(yīng)，隨時(shí)提醒自己遵守紀(jì)律，約束自己的任性行為，要求要嚴(yán)格一些。（1)膽汁質(zhì)：脾氣暴躁，好挑釁，易于沖動(dòng)；態(tài)度直率熱情，活動(dòng)(2)多血質(zhì)：活潑好動(dòng)，樂(lè)觀、急躁；不甘寂寞，善于交際，適應(yīng)性強(qiáng)，智慧敏銳，但注意力易轉(zhuǎn)移；情緒易于產(chǎn)生，也易于改變，體驗(yàn)不深刻，但明顯外露；接受新事物容易，但印象不很深刻。這種類(lèi)型的顯著特點(diǎn)是具有很高的靈活性，容易適應(yīng)變化的生活條件。注意向活潑熱情、靈活機(jī)智方向發(fā)展，避免輕浮散漫、放蕩不羈、情緒變化多端、“朝三暮四”?？啥喑袚?dān)一些任務(wù)，注意動(dòng)靜結(jié)合，以保持積極狀態(tài)，要求要嚴(yán)格。(2)多血質(zhì)：活潑好動(dòng)，樂(lè)觀、急躁；不甘寂寞，善于交際，適應(yīng)(3)粘液質(zhì)：安靜穩(wěn)定，交際適度；不尚空談，埋頭苦干；反應(yīng)緩慢，沉默寡言；善于克制自己，緊守信用，情緒不易外露；善于忍耐，堅(jiān)持不懈，注意穩(wěn)定，但又難于轉(zhuǎn)移，有惰性且不夠靈活。這種